V tomto článku budu mluvit o tom, jak nastavit sliby a jak dosáhnout jejich naplnění.
V mém životě neustále využívám moc zaslíbení, která mi byla dána. To mi pomáhá pracovat, přestože jsem líný, chodit po sportu, i přes odolnost svého těla, aby mé podnikání odložil až později a realizoval své plány.
Není možné úplně zbavit lenosti a odporu. Lazy je téměř primitivní instinkt, který bude vždycky s námi. Musíte se naučit být silnější než ona! Síla slibů mi pomáhá v tomto.
Mnoho míst napsalo o tom, jak důležité je stanovit cíle. Ale raději používám frázi "slib" spíše než "cíl", protože si myslím, že je snazší dodržovat slib než sledovat cíl.
Jak to funguje?
Uveďme příklad.
Jestli si myslím: "dnes večer, možná, že uteču," večer můj touha po běhu vyčerpat. Ráno jsem plná energie, ale ke konci dne se všechno může změnit. A když to přijde, mohu soudit takto: "Jsem unavená, chci si ležet v posteli, takže nikam nebudu."
Ale pokud si řeknu: "dnes už běžím přesně hodinu, slibuji to samému a neodpovídám z mého slibu", pak splnění stanoveného úkolu se pro mě stává prakticky ctí. Snažím se plnit své sliby za každou cenu. Samozřejmě, když náhle začne deště těžce na dešti, pak už dneska nebudu běhat, ale zítra se chystám běžet.
Sliby umožňují odstranit všechny možné výmluvy, které mohu mít.
Zpočátku jsem často porušil sliby, které jsem si udělal, ale pak jsem je zvyklý naplňovat. Pak vám povím, co dělat, abyste vytvořili takový zvyk.
Nahraďte "musí" slovy "Slibuji!"
Pokud potřebujete něco udělat, (připravte si pokrmy, najděte potřebné informace na internetu, udělejte si práci), dejte si slib, že to uděláte
Myslete pečlivě o svých záměrech, neříkejte: "zítra se budu snažit kouřit méně" nebo, horší, "musím kouřit méně", ale dát jasné prohlášení: "Zítra budu kouřit ne více než 5 cigaret. "
Není nic horšího, než je tohle nesmyslné "musí"! Nevydává vás k akci, ale mluví jednoduše o nějaké ideální události v abstraktní budoucnosti.
Pokaždé, když se takové myšlenky, počínaje "nutností", plouží do hlavy, okamžitě je změňte na sliby!
Přeměňte libovolný záměr na slib. Jasně řekněte psychicky: "Slibuji, že po večeři nebudete jíst sladkosti!" "Slibuji, že dneska zavolám mému otci", "Slibuji, že dnes pracuji nejméně 4 hodiny", "Slibuji, že zítra zítra vstanu," slibuji, že alespoň jednou týdně "," Slibuji, že půjdu k lékaři "atd.
Když jsem se naučil říkat "slibuji" namísto "může" nebo "potřebovat", síla mé sebeovládání dramaticky vzrostla.
Opravil jsem mnoho věcí najednou, které jsem odložil po dlouhou dobu na neurčito. Pro mě bylo snazší ovládat své slabosti. Stal jsem se více zapojen do sportu a sebevzdělávání a méně seděl před počítačem. Začal jsem dělat více práce.
Najděte si příležitost, abyste se slibovali.
Vyzkoušejte denně své silné stránky. Tím posílíte vaši vůli, budete více zodpovědní a povinní.
Mysleli jste, že utratíte příliš mnoho peněz? Slibte si příští měsíc, abyste strávili více než určitou částku!
Podívali jsme se do zrcadla a rozhodli jsme se, že jsme získali extra váhu? Slibte, že chodíte do posilovny nejméně dvakrát týdně a jíte rychlé občerstvení ne více než jednou za měsíc.
Neslibujte sami nemožné. Není třeba se snažit dělat něco, co si nemůžete dovolit. Pokud máte zvyky, které nemůžete zcela vzdát, alespoň je omezte. Například pokud víte, že strávíte spoustu času v sociálních sítích, slibte, že půjdete na facebook ne více než dvakrát denně.
Jasně uveďte úkoly, které jste nastavili pro sebe
Sliby by měly být co nejpřesnější. Musíte jasně promluvit termíny a podmínky implementace. Když obě firmy uzavřou smlouvu, v dokladu předepisují všechny možné smluvní podmínky, aby ani jedna strana nemohla porušit požadavky na podnikání. Nemůžete jen říct svému obchodnímu partnerovi: "přineste mi podrobnosti do jednoho měsíce."
Je nutné popsat počet dílů, dodací lhůtu, názvy výrobků, dopravce atd.
Představte si, že s vámi uzavíráte smlouvu. Vše, co se od vás požaduje, je jen podmínky a několik podmínek.
Nastavte si konkrétní cíle psaním všech podmínek v "smlouvě". Například se snažíte jíst méně sladké, protože je škodlivé a způsobuje problémy s nadváhou. Ale jak zřídka byste měli jíst sladkosti, nemysleli jste si.
Právě jste se domnívali, že byste to měli dělat méně často. Výsledkem je, že v pondělí můžete jíst kus dortu ráno a večer, v úterý, abyste pohltil tři čokolády.
V tomto případě žádný předpis neupravuje, kolik konkrétně byste měli jíst sladkosti. Proto riskujete, že se nebudete zbavovat problémů s nadváhou.
Proto sformulujte slib co nejpřesnější: ne více než jednu sladkost denně (nebo dva dny nebo týden). Předpokládejme, že se můžete odchýlit od podmínek tohoto slibu pouze při příležitosti svátku, když slouží dortu. Ale opět byste neměli jíst víc než určitou částku. Všechny tyto podmínky mluvte předem. Udělejte duševní smlouvu se sebou. A cokoliv přijde do tvé hlavy, neodkládejte se od slibu. Chraňte se před všemi možnými výmluvami. Smlouva je již zavedena, všechny podmínky v ní jsou vyjednány a nemůžete je porušovat.
Jak se vyrovnat s dualitou volby
V každé situaci duality, když si vyberete mezi dvěma řešeními, z nichž jedna vyjadřuje vaši vůli, touhu rozvíjet se a usilovat, a druhá je odrazem vaší lenosti a prokřešení, snažte se vybrat první, aniž byste přemýšleli příliš mnoho.
Například jste začali myslet: "běžím dnes nebo ne?" Pokud začnete přemýšlet a argumentovat pro a proti, pak je vysoká pravděpodobnost, že vaše primitivní zvítězím nad vámi. Vždycky se objeví argumenty proti tomu, že nebudete pobíhat a zůstat doma, sledovat televizi a jíst dort, pokud si myslíte, že na dlouhou dobu.
Když začnete hádat se sami o tom, zda to, co vám mysl říká, nebo co vám dělá lenost, děláte již první krok směrem ke kapitulaci na lenost. Řekni jí něco takového: "Chystám se dnes, ale slyším od tebe, mého líného já, že bys mohl mít nějaké myšlenky na toto téma."
Pokud tak říkáte sobě, pak jste odsouzeni k porážce. Osoba má tendenci sledovat cestu nejmenšího odporu a instinktivně usiluje o rozhodnutí, které ukazuje na tuto cestu.
Proto, v situacích ambivalence, první otázka, kterou byste si měla položit, je: "co dělat správně?" Když říkám "správně", myslím "správné", pokud jde o úvahy zdravého rozumu, štěstí, rozumu, osobního rozvoje a péče o sebe a mého souseda.
Nejíst v rychlém jídle - správně. Vedení zdravého životního stylu - správně. Pomáhat milovaným má pravdu. Nemějte strach o drobnosti - správně.
To je to, co znamená "správné" bez jakýchkoli výmluv. Myslím, že každý o tomto "správně" dobře ví, a nebude pro něj těžké zjistit, které z těchto dvou řešení je "správné".
Poté, co zjistíte, co je správné a co není, například dělat jog dnes je správné (protože to je užitečné, a slíbil jste, že běží dvakrát týdně) a zůstat doma a sledovat televizi je špatně, přímo tam dejte si slib, že uděláte to, co je správné.
To vám pomůže, abyste se nezúčastnili sporů se svou lenost, ve které pravděpodobně vyhraje. Dáte si jasný slib, který bude reagovat na zdravý rozum a ušetřte se od nesmyslných minut bezvýsledného odrazu. Podle mých zkušeností to velmi zmírňuje mozek.
Všichni jsou obeznámeni se situacemi, kdy si nemůžete vybrat jedno ze dvou řešení. "Co dělat, jít na konci pracovního týdne na hlučné párty a opít se nebo strávit večer doma, v tichu, dát hlavu odpočinout, nějaký čas potřebujete pro své blízké?"
Úvahy o této volbě mohou absorbovat váš mozek. Nebudete přijet správné rozhodnutí, pokud si myslíte, co chcete v tuto chvíli víc. Možná právě teď chceš jít na párty.
Pokud chceme něco, neznamená to, že je to něco, co potřebujeme. Není třeba se řídit pouze jejich "seznamy" při rozhodování.
Zítra ráno budete příjemnější se probudit bez kocoviny, čerstvé a odpočívané. V tomto případě nebudete litovat, že jste strávili svůj čas doma a pochopili, že jste udělali správnou volbu.
Aby bylo vaše rozhodnutí jednodušší, přemýšlejte o tom, co je správné, a ne to, co chcete v tuto chvíli.
Řekněte sami sebe: "Je správné jít domů, co budu dělat, a já přestanu přemýšlet o tom víc, rozhodl jsem se a nebudu litovat ztracených příležitostí." Nyní mám pocit, že jsem litovala, ale zítra budu vědět, že všechno udělala správnou věc. "
V tuto chvíli se ulevíte! Už nemusíte vést tento nudný argument mezi vaší myslí a vaším primitivním já! Můžete si myslet na něco jiného. Teď je vaše mysl volná!
Může se vám zdát, že pokud se budete vždy řídit tímto pravidlem při rozhodování, pak si na sebe klademe velmi vysoké nároky. A tyto požadavky nemůžete splnit. Koneckonců není možné vždy dělat správnou věc, někdy musíte najít kompromisy. A totálně souhlasím s tím.
Použijete-li toto pravidlo pouze v situaci těžkého výběru, když si nejprve zvolíte správný a špatný čin, pak se váš život zlepší, vaše touhy budou splněny a to nebude od vás vyžadovat hodně odhodlání. Dovolte, abych vám dal ještě jeden příklad.
Například se chystáte navštívit narozeninovou párty přítele. A vy si myslíte, jak nejlépe to udělat, jít autem a nepít na večírek, nebo jít tam sama a opít se. Bez váhání zvolte první možnost. A slibujte, že se nemusíte připevnit k lahvi.
Toto pravidlo vás nenechá dělat velkou, ohromnou snahu vůle. Prostě pomáhá utišit vaše uši, když vaše primitivní já začne mluvit s vámi.
Museli jste vidět, jak se malý anděl a ďábel objevují v karikaturách nad různými rameny postav. Raději je nesmí tlačit, ale jednoduše zavřít ucho, do něhož ďábel šepká, není třeba ho poslouchat ...
Nedělejte sliby, které nemůžete splnit!
Chcete-li splnit vaše sliby, nekladte před sebou příliš složité úkoly. Zapamatuj si mé motto "začněte malý". Pokud jste nikdy nehrali sport a chtěli byste se sami potýkat a začít dělat, začněte s lehkou náplní ráno. Není třeba nucit se provádět maratonské záznamy.
V takovém případě nebudete moci slibovat a obviňovat se za to. Nastavte realistické cíle.
Nenechte se nucit. Udělejte si čas na odpočinek. Pokud pochopíte, že nemůžete splnit žádné sliby, ulehčte své podmínky pro sebe.
Je snadné, aby někteří lidé hrávali sporty každý den, zatímco pro druhé, 10minutový jog bude velkou výzvou.
Zvolte tedy své cíle silou.
Preferujte dlouhodobé sliby na krátkodobé
Pravidelně formulujte sliby, vytvořte dlouhodobý plán a neomezujte se na jednotlivé sliby. Místo toho, že slibujete, že nepijete víc než jednou týdně teprve tento týden, nastavte si plán, abyste od tohoto dne pili víc než jednou týdně.
Postupně zkomplikujte podmínky slibu: nepite více než jednou za měsíc nebo slibujte, že vůbec nepijete.
Označte splnění slibů
Noste papírový papír nebo elektronická média, kde zaznamenáte veškerá slibná data. Když něco udělá - dát dak. Osobně jsem ráda, že si v elektronickém deníku všimnu dokončených plánů. Při kontrole, oproti dokončenému úkolu, se cítím malé vítězství. "Další hotový případ" - myslím.
Nestěžujte se, pokud nemůžete splnit sliby
Možná nebudete schopni to udělat najednou. Není třeba se na to obviňovat, vzdát se a myslet si, že jsi úplně slabá vůle. Okamžitě řečím, že je složité splnit sliby, které jste dostali. Naučil jsem se to okamžitě.
Pokud by bylo možné přiřadit úrovni složitosti ke všem mým doporučením, pak bych nebyl schopen spojit tento příspěvek s jednoduchými příspěvky. Ale to není důvod, proč se těmto tipům nikdo nepokouší.
Možná budete potřebovat nějaké rozvinuté schopnosti válečné moci, abyste slibovali.
Opakuji, začněte s lehkými sliby. Není třeba, abyste z vaší komfortní zóny vyrazili.
Je důležité, aby sliby, že v budoucnu něco děláte nebo neuděláte, se nebudou proměnit v příležitost, abyste se v současnosti dostali do pohybu s momentálními slabostmi.
Význam tohoto příspěvku není pouze vás naučit, jak provádět úkoly. Především chci, abyste se naučili, jak tyto úkoly nastavit pro sebe.
Chcete-li, aby jste nebyli nezávaznými, přenášíte nejistoty na poctivost a důvěru.
Hlavní věc je, že máte namísto nejasných úmyslů formulovat jasné a jednoznačné sliby, nahradit "by měl" "Slibuji" nebo "Já udělám". A pak se vaše úroveň sebe-disciplíny zvýší!
Přeji vám hodně štěstí! Nastavte cíle a naplňte je!
