Jak se rozveselit: užitečné tipy

Dokonce i ti nejoptimističtější lidé někdy zažijí záchvaty melancholie: špatné počasí, vysoká sazba dolaru nebo samolibý šéf mohou být za to vina - nikdo z nás není imunní vůči špatné náladě.

Můžete samozřejmě být smutný na pár dní, ležet na gauči, soutěska na rychlé občerstvení a sledovat své oblíbené filmy, ale musíte bojovat s prodlouženou depresí. Dlouhé období melancholie je plné problémů v práci a v osobním životě, protože bez ohledu na to, jak vás milují vaši milovaní, nikdo nebude po dlouhou dobu tolerovat řadu lidí. Snažte se tedy najít několik způsobů, jak se rozveselit.

Obsah článku:
Rozveselte se doma
Metody rozveselování
Komentář psychologa

Rozveselte se doma

Pokud se rozhodnete zbavit smutku a melancholie, ale není síla opustit váš domov a nechat své známé místo, použijte náš seznam aktivit domácí zábavy:

Poslouchejte zábavu, energickou hudbu. Ne, váš playlist v sociální síti nebude fungovat: jistě během melancholie nahrál hodně roztržitých písní, takže ho nechte až do nejlepších časů. Najděte na internetu výběr tanečních novinek, zapněte reproduktory naplno a užijte si to! Možná dokonce můžete dokonce trochu tančit, může to výrazně zlepšit vaši náladu.
Podívejte se na nejlepší komedii loňského roku. Těsně před tím, přečtěte si recenze, přečtěte si hodnocení, jinak by sledování neúspěšné komedie mohlo vést k ještě větší depresi. Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, pozvěte svého nejlepšího kamaráda nebo svého blízkého, abyste se dívali na komedii, abyste se mohli dobře smát.
Buďte kreativní. Art terapie je jedním z nejúčinnějších prostředků, které mohou rozptýlit melancholii. Bez ohledu na to, co děláte: kreslení, origami nebo pletení - hlavní věc je, že vám přináší pozitivní emoce. Pokud jste si jisti, že vůbec nemáte kreativní tvorbu, najděte si na internetu nějakou mistrovskou třídu na výrobu dětských řemesel nebo sněhových vloček na Nový rok, určitě to zvládnete. Pracovní postup vás přiměje k přepnutí a z hlavy vytáhnete ponuré myšlenky.
Přečtěte si dobrou knihu. Doporučení naleznete na tématických stránkách nebo se můžete zeptat na přátele. Dokonce i když se vám zdá, že to nepomůže, a obecně, i když nejste fanouškem literatury, zkuste si přečíst pár stránek před spaním. Dokonce i nudná kniha může mít pozitivní účinek - dokonce můžete usnout rychleji.
Zavolejte své rodiče nebo blízké přátele. Rozhovor se srdcem k srdci je nejlepší lék na jakýkoli morální nesoulad. Vyjádřete své myšlenky k partnerovi, sdílejte s ním skryté věci a určitě to pro vás bude snazší. Nejlepší možností je mluvit tváří v tvář přes šálek čaje, nikoliv telefonicky. Živá komunikace vám pomůže dostat se z shellu, do kterého jste jezdili.
Nastavte dosažitelný cíl a postupujte podle něj. Nastavení cíle je velmi motivující, proto se snažte dosáhnout cíle, který chcete dosáhnout za každou cenu. Například ztrácíte pár liber před svátky: a nálada se zlepší a budete se dívat na všech 100%!

Odcházíme z domu

Pokud se vám podařilo alespoň chvíli zlepšit svou náladu, můžete vyzkoušet efektivnější způsoby, které zahrnují další místa.

Projděte se v blízkém parku. Čerstvý vzduch povzbudí, chůze probouzí tělo. Vezměte si s sebou přátele nebo si projděte sami - udělejte to, co se vám líbí nejlépe. Hlavní věc - vyjděte z domu, změňte situaci. Nové zobrazení vám pomohou naladit pozitivně. Sledujte, jak ostatní krmí kachny v rybníku. Cítíte se zdarma a rádi.
Jděte na datum. Může to být výlet do kavárny s vaší polovinou nebo prvním setkáním s partnerem na internetové korespondenci. Příjemná společnost a touha potěšit budou dělat svou práci: zapomenete na váš smutek a začnete flirtovat, uvidíte! Flirt způsobuje produkci endorfinů - hormonů radosti. No, proč ne lék na špatnou náladu?
Jděte do posilovny. Fyzická aktivita působí na tělo jako prací prostředek na špinavou prádlo: nejenže se zbaví nadbytečné hmotnosti, toxinů a toxinů, ale také pomáhá odhodit negativní energii od sebe. Pro větší efekt můžete zvolit taneční lekci: plynulé pohyby do hudby vás přimějí k přepnutí na zcela odlišnou emocionální vlnu.
Doprajte si: jděte nakupovat. Získejte první věc, která se vám líbí, a nenechte se vyčítat, že jste trávili výdaje, protože vám zaplatí radost z nového oblečení. Samozřejmě, neměli byste zneužívat tento nástroj, ale někdy si ho můžete dovolit (v rozumných mezích!)

Prevence smutku

Takže příště, když nehledáte způsoby, jak zlepšit svou náladu, zkuste změnit svůj postoj k životním událostem a podívat se na to, co se děje pozitivnějším způsobem:

V každém případě se podívejte na výhody pro sebe (například na cestě domů po práci neměli čas skočit do odjíždějícího minibusu a šli pěšky, ale mohli byste si vychutnat krásný západ slunce a šli do obchodu s potravinami na cestě);
Skvělý nápad naučit se ocenit to, co máte: Získejte malý zápisník, ve kterém můžete psát tři věci před spaním každou noc, za kterou jste za poslední den vděčni;
Snažte se nepoškodit svou špatnou náladu na své blízké: okamžitá úleva se brzy promění v hanbu kvůli nedostatku zdrženlivosti, která může jen zhoršit vaši melancholii.

Hlavní rady: v jakékoli obtížné situaci, chovat se důstojně, nespadat do deprese a ne hysterie. Uvolnění emocí neposkytne řešení problému. Abychom neutralizovali zdroj negativních zkušeností, je zapotřebí nejprve vyřešit tento problém a neměli bychom si dopřát ponuré myšlenky. Buďte silní a konzistentní, a pak už nemusíte být smutní a snažíte se rozveselit.

Elena, Moskva