Snaží se překonat potíže, lidé zapomínají, že v životě jsou dobré chvíle. Snad překonání selhání má smysl vytvořit šťastné okamžiky? Nebo alespoň změnit svůj postoj k událostem? Tento problém se zabývá pozitivní psychologií. Ale je všechno jasné? Může nahradit klasickou psychologii? Možná tento přístup jednoduše odvádí lidi od skutečného řešení problémů? Tento článek budeme číst pozitivně.
Co je pozitivní psychologie?
Pozitivní psychologie je věda, která studuje pozitivní aspekty lidské psychie. Navzdory všem důkazům se tento směr objevil až v polovině minulého století. Počátky tohoto učení jsou zakořeněny v humanistické psychologii. Zakladatelem tohoto přístupu je psycholog z USA Martin Seligman. Mimochodem, na konci devadesátých let vedl Americkou psychologickou asociaci. Slavnostní projev na této události se věnoval otázkám pozitivní psychologie. Ve srovnání s obvyklou psychoterapií není zaměřen na boj proti patologii, ale zkoumá způsoby, jak dosáhnout štěstí.
Je třeba poznamenat, že od svého vzniku tato výuka byla pravidelně kritizována. Například zkreslení reality kvůli pozitivním iluzi, zjednodušený přístup k různým problémům a také únik z problémů namísto jejich řešení. Přesto je pozitivní psychologie pevně zahrnuta do myšlenek světové vědecké komunity, která má řadu výhod a racionální "zrna". Promluvme si o nich dál.
Vědecká základna pozitivní psychologie
Tvorba pozitivní psychologie se uskutečnila díky práci mnoha vědců. Patří mezi ně: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton atd. Hlavní témata zahrnují několik velkých oblastí:
- Emocí, které přinášejí pocit štěstí (optimismus, potěšení, soběstačnost, spokojenost, důvěra);
- Pozitivní znaky (laskavost, humor, spiritualita, altruismus, moudrost);
- Vnější faktory, které pozitivně ovlivňují lidi (humanismus, uznání, hodnotový systém, sociální prostředí).
Podle příznivců pozitivní psychologie pozitivní emoce dávají člověku větší konkurenceschopnost, zlepšují kvalitu svého života, rozšiřují sociální vazby. Společně tyto faktory významně doplňují lidskou sadu nástrojů při překonávání obtíží při dosahování úspěchu. Podle principu zpětné vazby kladné myšlení přitahuje dobré události a štěstí k životu člověka.
Navzdory oddělené kritice byla pozitivní psychologie poněkud srdečně přijata světovou vědeckou komunitou. Dokonce vytvořily tři centra pro studium tohoto jevu. Jeden z nich je umístěn v Evropě, dva - ve Spojených státech amerických.
Centrum pro pozitivní psychologii (eng. PPC)
Založena na univerzitě v Pensylvánii v USA. Centrum je vedeno tvůrcem pozitivní psychologie - Martin Seligman. Spolu s jiným slavným vědcem Christopherem Petersonem sestavil seznam 24 pozitivních charakteristických rysů spojených do šesti typů (lidskosti, moudrosti, spravedlnosti, temperance, odvahy, transcendence). Díky tomu se objevil jedinečný test VIA-Survey, který se skládá z 240 položek, které pomáhají realizovat jejich výhody.
Gallup Center
Další americké centrum pro zavedení pozitivní psychologie, založené psychologem Donaldem Cliftonem. Na základě této výzkumné instituce byl také vytvořen dotazník, který je přeložen do několika desítek různých jazyků.
Centrum aplikované pozitivní psychologie (CAPP)
Tato organizace sídlí ve Velké Británii. Je veden Alexem Linleym, který spolu s týmem studuje aplikaci této vědy. Vytvořený dotazník Realize 2 pomáhá rozpoznat silné stránky člověka a míru jejich projevu. Zaměření výzkumu je zaměřeno na potlačení osobních nedostatků.
Přítomnost několika specializovaných výzkumných center argumentuje ve prospěch skutečnosti, že pozitivní psychologie je vážnou vědeckou oblastí, která si zaslouží pečlivé studium. Neomezuje se na čistě teoretickou hodnotu, což vám umožňuje prakticky uplatnit své úspěchy. Budeme o tom dále diskutovat.
Co je pozitivní psychoterapie
Pozitivní psychoterapie je druh psychoterapie zaměřený na překonání intrapersonálních konfliktů prostřednictvím rozvoje osobních schopností. Vzhledem k tomu, že tvůrce metody Nossrat Pezeshkian je Němcem s iránskými kořeny, jeho tvorba pohltila racionalismus Západu v symbióze s moudrostí Východu.
Od roku 1996 je pozitivní psychoterapie oficiálně uznána světovou komunitou psychologů a v roce 2009 jí byla udělena Nobelova cena.
Nossrat Pezeshkian rozdělil svůj výzkum na čtyři hlavní bloky:
- Léčení - vlastně psychoterapie;
- Pedagogická výchova - výchova jednotlivce a prevence odchylek;
- Transkulturně-sociální - mezikulturní vědomí;
- Interdisciplinární - interakce s dalšími psychologickými vědami.
Pozitivní přístup k léčbě duševních onemocnění lidí spolu s prevencí jejich výskytu činí tuto metodu jednou z nejoblíbenějších na světě.
Použití metod pozitivní psychologie může být nezávislé.
Recepce pozitivní psychologie pro každý den
Sada nástrojů této vědy je různorodá, ale pro každodenní použití stačí zvládnout tři metody:
- Metoda sebepomoci;
- Způsob otázek;
- Náramek metoda.
Zvažte je zvlášť.
Metoda sebepoškozování
Tento přístup se také nazývá afirmace. Jsou to krátké pozitivní fráze, které pomáhají měnit negativní mentální postoje k pozitivním emocím. Například: "Je příjemné, aby lidé komunikovali se mnou", "Jsem úspěšný", "Jsem cenný zaměstnanec" atd. Na základě principu zpětné vazby začnou pozitivní prohlášení přitahovat pozitivní osobu.
Způsob otázek
Také známý jako afformace, tedy kladné otázky. Díky nim můžete přepsat vyjádření vyjádřená dříve. "Proč chtějí lidé se mnou komunikovat?" a tak dále Tato metoda pomáhá aktivovat myšlení ve směru hledání vašich sil. Mimochodem, pozitivní účinek použití afomorfií je dosažen mnohem rychleji. Najít odpovědi, osoba potvrzuje své tvrzení, a tím začala věřit v ně silněji.
Náramek metoda
Pomáhá překonat špatné návyky nebo slabiny. Doporučujeme nosit náramek, symbolizující jeho vadu, aniž byste jej odstranili, dokud se zvyk nezmění. Tato metoda aktivuje proaktivitu člověka, ukazuje mu, že je nezbytné převzít odpovědnost za svůj život na sobě. Ukazuje, že nedostatek extra a prostě potřeba "odstranit".
Pozitivní psychologie, na rozdíl od mnoha akademických oborů, je vědou pro každý den. Pomáhá vždy být ve stavu mentální rovnováhy, věřit v sebe, překonávat potíže. Pro jeho použití není nutná vnější pomoc. Stačí stavět několik technik a pravidelně je aplikovat, plnit život pocitem radosti a štěstí.
