Museli jste se setkat s takovými lidmi, nebo dokonce jste si všimli, kdy se bez jakéhokoli důvodu stupně emocí zvedají na maximum. Současně může taková podrážděnost neustále sledovat a vytvářet negativní důsledky nejen pro nervy, ale také pro zdraví obecně. Zatímco po celém světě sedí lidé po mnoho let na antidepresivách nebo sedativích, aby se trochu potlačili podrážděnost nebo dokonce zanícení, psychologové už dlouho našli připravené odpovědi a způsoby, jak zabránit tomuto problému.
Tipy vám nejen řeknou, jak přestat dělat starosti o drobnosti, ale také vám umožní být klidnější a zdrženlivější, ovládat své emoce. Proto byste neměli odpisovat všechny typické výmluvy, například nadměrnou emocionalitu nebo náladu. Tato podmínka je opravitelná a začíná se pohybovat správným směrem, velmi rychle se ujistíte, že minulé problémy nebo situace vás nijak neruší.
№1 - Naučte se plánovat
Co vás často dělá nervózní? Když se něco pokazí, podle potřeby. Přerušení práce, déšť v den, kdy jste se vydali na přírodu a jakékoli menší situace, však vedou k tomu, že zažijete a ztratíte nervy.
Plánování dobře pomůže vyhnout se nervům v situacích, kdy se něco pokazilo. Vždy zvažte alternativy, stejně jako konečné plány a cíle. Například se rozhodli jít na přírodu a oslavit výročí, koupili jídlo a náhlý pád zničil všechno? V takové situaci můžete být nervózní, i když je mnohem lepší najít jinou možnost. Pozvěte každého do garáže, domluvte si dovolenou doma a tak dále. Důležité je, abyste se mohli naučit plánovat všechny možné možnosti, a pak náhlé selhání neznamená, že nebudete vědět a nebudete mít možnost selhat.
№2 - Nespoléhejte se na názory ostatních
Pokud se začnete příliš spoléhat na názory jiných lidí, postupně se dostanete do skutečné závislosti. Výsledkem je, že i jednoduchá řešení způsobí spoustu pochybností a nervů. Proto se snažte co nejvíce nezáviset na ostatních. Přinejmenším to vám umožní zůstat klidné v různých situacích, kdy ostatní budou nervózní.
Č.3 - "léčit" podrážděnost
Někdy je hlavní příčinou nadměrné podrážděnosti, nervozity nebo dokonce neustálých emocionálních zážitků, ať už je to banální, které může znít, zdraví. Lidé si možná nemusejí být vědomi problému, který může být kořenem všech nemocí. Navíc může způsobit i sezónní avitaminóza. Proto, abyste přestali být nervózní nad drobností, musíte nejprve pečlivě zkontrolovat svůj zdravotní stav.
№4 - Nepřipojujte zbytečně
Často lidé, kteří mají tendenci být nervózní nad jakoukoli maličkou věcí, někdy někde spěchají a nemohou se ani chvíli uklidnit. Je zcela zřejmé, že v takové situaci se člověk může snadno dostat k ostatním nebo začít nervózní, když je zcela nevhodný. Proto se pokoušejte uklidnit a někde se zastavit. To umožní mnohem silnější ovládání jejich emocí a úspěšně zvládnout vnější podněty, které by dříve způsobily množství emocí a nervů.
5 - Porazte své strachy
Je to strach, že se často stává hlavní příčinou nervů, což je zcela přirozené. Zvláště když je tento strach podporován velmi reálnými důvody nebo situacemi. Strach může způsobit pochybnosti a nervy, jak se říká, z modrého. Lidé si myslí, že jejich manželé nebo manželky podvádějí, přátelé vyjednávají po skončení večírku a příbuzní chtějí, aby je zbavili všech peněz. Každá taková myšlenka se často rozvíjí do celé paranoie, v důsledku čehož nervové buňky "zemřou" velmi rychle, což zjevně není dobré. Proto se snažte co nejvíce zbavit svých strachů.
Je také důležité si uvědomit, že neexistují lidé, kteří nedělají chyby, protože strach je absolutně přirozený pocit, který by měl být přítomen, ale s přiměřeností.
# 6 - Vyhněte se vinu
Je to pocit viny před někým, kdo se stává hlavním důvodem, proč je nervózní. Navíc tyto dva pocity dobře fungují v páru, navzájem se zhoršují a přinášejí člověku k úplnému emočnímu a morálnímu vyčerpání. Proto se snažte zbavit neustálého pocitu viny. To vám umožní, abyste nebyli nervózní nad maličkostmi a prostě začněte cítit štěstí v životě.
Č. 7 - Spánek je nejlepší lékař.
Navzdory skutečnosti, že lidé často mají tisíce důvodů, které mohou ospravedlnit stálou nervozitu, poruchy, ztrátu kontroly atd., Velmi často se to všechno děje jen kvůli nedostatku správného spánku. Práce, problémy, ekologie, to vše vytváří stálý stres pro tělo, s čím je stále obtížnější. A především nervový systém bude trpět.
Jak opravit situaci? To je velmi jednoduché - zkuste spát nejméně 7 hodin denně a v některých situacích (například o víkendech) a všech 9 hodin. S dobrým spánkem si můžete všimnout, že ovládáte své emoce mnohem lépe, a jakékoliv podněty a důvody vás nemají nervózní.
Viz též:
Co když všechno rozčiluje a rozčiluje
Jak přestat užívat všechno k srdci: 8 způsobů
