Život a práce ve velkém městě není snadný test. Fyzické a emocionální přetížení, únava, stres,
přeplněnost, věčný spěch, nespavost, nepravidelné nezdravé jídlo - to jsou jen některé z důvodů, proč ztratit bývalý optimismus a začít deprese. Člověk nemůže nepřetržitě vyzařovat pozitivní, špatná nálada je naprosto přirozená, pokud se takový stav nestane obvyklým.
A pak už bylo blízko deprese - psychologický problém, který by vyžadoval dlouhou korekci pod dohledem lékaře. Bohužel v moderním světě je slovo "deprese" často používáno jako synonymum pro melancholii, slezinu a prostě náladu, zatímco ve skutečnosti jde o duševní poruchu s zcela jistými příznaky.
Deprese je často důsledkem chronického stresu a emočního deprese, což znamená, že lze zcela vyhnout. Zde jsou některé jednoduché způsoby, jak zlepšit náladu a vypořádat se s blížícím se pitím.
Viz též: 10 dalších způsobů, jak se rozveselit
1. Kouzelné slovo
Bohužel se často soustředíme na naše problémy a neúspěchy a vezmeme všechny dobré věci, které se v našem životě stávají samozřejmostí. Za to stojí za to se naučit říci děkuji i za nejmenší radost - jeli jsme do práce bez dopravní zácpy, uviděli krásný západ slunce, měli lahodný oběd. Nenechávejte takové zdánlivě bezvýznamné události bez pozornosti. Řekni děkuji! Ještě lépe, získejte deník s poděkováním a každý den najděte alespoň pět důvodů k vyjádření vděčnosti světu, lidem kolem vás, okolnostem, Bohu. To vám umožní podívat se na svůj život s různými očima a přitahovat ještě další důvody k tomu, abyste řekl "děkuji".
2. Oživení inspirace
Skvělý způsob, jak zvednout náladu a plnit nadšení a zátěž pro nové výzvy, je vytvořit "inspirační desku". Jak to udělat? Sbírejte všechny fotky, obrázky, citáty, které odrážejí vaši představu o tom, jak byste chtěli žít. Materiální touhy, neobvyklé nápady a prostě krásné náladové obrazy, které probouzejí odpověď v duši. Takovou galerii můžete vytvořit na počítači, v albu na hostování fotografií nebo na stránkách jako Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. A vy můžete - vytisknout obrázky nebo je vyjmout z časopisů a připojit je k corkboardu nebo listu kresebného papíru, takže jsou vždy před vašima očima a připomínají vám, o co se snažíte.
3. Vážení deník
Negativní emoce nutně vyžadují cestu ven, ale ne všichni mají přístup k službám psychoterapeuta nebo ramena věrného přítele. Dobrý způsob, jak vyřadit své zkušenosti - spustit deník. Je to v pořádku, pokud nemáte zvyk vyjadřovat své myšlenky na papíře - je to stále osobní prostor a máte možnost psát něco. Julia Cameronová ve své knize Cesta umělce věnovaná tvůrčímu oživení radí každodenně psát tzv. Ranní stránky - přenese na papír celý proud myšlenek, který prochází tvojí hlavou, aniž by přemýšlel o hlubokém významu nebo o literární zásluh písemnosti.
4. Červená tužka
Někdy se nám zdá, že doslova všechno vypadne z rukou, nic se nestane a dny jsou zbytečné, monotónní a bez tváře. A samozřejmě s takovými myšlenkami nechci přijmout něco nového a vyzařovat optimismus. Chcete-li tuto iluzi zničit, můžete seznamy malých a jednoduchých věcí, které se vyskytují na naší cestě denně, a večer - nezapomeňte vzít červené pero nebo tužku a překročit vše, s čím jste se bezpečně vyrovnali. Toto povolání přináší spoustu uspokojení a dává víru sebe a svou sílu. Pouze při sestavování seznamu je nutné vzít v úvahu vaše schopnosti a nezapomněl ani na velké věci, které by se mohly dostat do malých úkolů, jak doporučují většina gurusů pro řízení času.
5. Několik frází
Člověk není jen duší, myslí a osobností, ale také živým organismem, jehož zákony nemohou být ignorovány. Bez ohledu na to, jak moc se nám říká, že zdravý duch může být ve zdravém těle, je zbytečné je popřít. Pokud se zbavíme odpočinku, výživy, pohybu a čerstvého vzduchu - není vůbec třeba doufat, že tělo na nás bude reagovat s důrazem a dobrou náladou. Proto spánek (fyziologové doporučují spát ne osm, ale sedm hodin denně), krátké procházky a zdravé jídlo je základem, na kterém je náš duševní stav z velké části založen.
Všechna tato doporučení jsou snadno implementovatelná a hlavně dostatečně efektivní, pokud se chcete rozveselit a začít se usmívat každý nový den.
