Jak začít s vlastním vývojem - 4 jednoduché kroky

Jak začít s vlastním rozvojem osobnosti: jeden malý krok k úspěchu

Jsme zvyklí obviňovat lidi kolem nás kvůli našim vlastním selháním, vidíme jen nespravedlnost osudu a nevěnujeme pozornost vlastním nedostatkům. Ale změnit svět, musíte začít s vámi, udělat společnost dokonalou, potřebujete se zlepšit.
Dřív nebo později všichni přicházejí k podobným myšlenkám a zde vzniká spravedlivá otázka - a ve skutečnosti kde začít se zlepšením? Jaký by měl být první krok, aby nedošlo k ponechání všeho na půli cesty k dokončení práce? Dovolte mi představit rychlý průvodce k akci, nebo 4 kroky ke změně sebe a vašeho životního stylu.

Kde začít s vlastním vývojem: krok číslo 1. Revize spíže.

Chcete-li vědět, kam jít, musíte zjistit, kde jste. Takzvané "Kolo života" pomůže určit momentální úroveň jeho vývoje. Nakreslete kružnici a rozdělte ji na sektory a každý sektor na 10 úrovní. Sektory splní vaše životní hodnoty, co si myslíte, že je nutné se cítit šťastní.
Mezi životní priority mohou být:

• rodina, osobní život;
• kariéra, úroveň příjmů;
• úroveň fyzické aktivity, sport;
• zdravotní a psychologický komfort;

Nezapomeňte se zmínit o prostředí, které vás obklopuje, to znamená, na čem máte přímý vliv - ať již byl odstraněn váš životní prostor, věci ve vaší kanceláři jsou na jejich místech atd. Pořadí v hlavě začíná pořadí na stole. Týká se to i vašeho vnitřního kruhu - odvážně vylučujte lidi, kteří stráví váš čas ze svého života.
Číslo kroku 2. Čestné uznání.
Po sestavení "Kolo života", je čas si připustit, kde samozřejmě nefunguje dostatečně a co je ve vaší objednávce. Pamatujte si, že nevyhledáváte výmluvy, snažíte se objektivně posoudit status quo.
Například máte skvělou rodinu a úroveň příjmů je vyšší než průměr a vyšší než úroveň souseda. Ale zároveň máte zřejmě propadlé břicho a kvůli neustálému kouření je "dýchání" nulové. Nemusíte se přesvědčit, že nemáte čas na posilovnu, ale kouříte, protože máte nervózní práci. Stačí uvést fakt: vše je špatné se svým zdravím a kondici.
Číslo kroku 3. Cíl rezervovat.
Objektivní hodnocení je dokončeno a zde máte plán práce. "Závady" ve schématu jsou vaše priority ve vývoji sebe sama a je na vás, abyste se rozhodli, kde začít.
Každé "selhání" by mělo odpovídat globálnímu cíli a každý globální cíl by měl být rozdělen na malé etapy. Celá tato hierarchie cílů musí být zaznamenána - je lepší začít samostatný deník. Existuje několik pravidel pro nastavení cílů:

• cíl by měl být skutečný (nestát se jako Angelina Jolie, ale do konce roku ztratit 10 kg);
• cíl musí být měřitelný;
• Cíl musí mít termín.

Příklad: máme "selhání" ve fyzické podobě. Stanovili jsme globální cíl: do konce roku zhubnout o 5 kg, abychom snížili procento tělesného tuku na 15-17%. Dílčí cíle: získejte ráno o 10 minut dříve a cvičíte 2 krát týdně, jděte do posilovny a bazénu, vyhněte se rychlému občerstvení z jídelníčku, zvyšte konzumaci čerstvé zeleniny.
Jak lze vidět z příkladu, globální cíl, který byl považován za nedosažitelný, se změnil v soubor skutečných kroků, které lze snadno realizovat. Přerušení každého "selhání" do tak malých kroků uvidíte, že úspěch je blízko a vaše motivace k dosažení cíle se zvýší.

Jak začít s vlastním vylepšením: krok číslo 4. Deník úspěchu.

Člověk potřebuje cíle, aby je dosáhl. Každý úspěch se inspiruje, takže potřebujete mít nějaký deník úspěchu, kde můžete zaznamenat všechny své malé vítězství. Za prvé, to ukazuje váš pokrok, a za druhé, je schopen podpořit, když začíná ztráta pruhu.

Všechny vaše úspěchy by měly být zaznamenány v deníku. V našem konkrétním příkladu by mohly být tyto:

• Odmítl navrhovaného partnera pro hot dogy. Jsem na sebe hrdý!
• Plavat v bazénu nepřetržitě 200 m prochází. Svaly bolesti ramen.
• Přišel s novým salátem, ve kterém šalát nechutná tak špatně!

Pravidla pro sebevylepšení

Self-vývoj je práce, a proto se možná budete chtít vzdát všeho. Je běžné, že člověk je konzervativní, všechno nové nás děsí a všemi možnými způsoby ničí naši komfortní zónu. Jsme připraveni provádět pouze stálé návyky a každodenní akce bez vnitřního boje s lenost.
To je důvod, proč se proces vlastního vylepšení musí stát zvykem. Aby to fungovalo, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:
Rozdělte svůj den na období - ráno, odpoledne, večer, noc - a naplánujte věci tak, abyste v každém období prováděli stejný typ akcí.
Čím menší jsou vaše kroky k dosažení cíle, tím jednodušší je, abyste je provedli. A jakmile se stane zvykem samostatný malý krok, přidejte ještě jeden a za ním další a další ...
Každou noc před spaním analyzujte minulý den. Pokud jste v nějaké situaci udělali špatně, přemýšlejte o tom, co by se stalo, kdybyste všechno jinak. Nezapomeňte zaznamenat výsledky své analýzy v deníku úspěchu.
Posledním pravidlem, které byste měli vždy dodržovat, je zacházet se svým životem jako s něčím, co nemůžete změnit, ale jako něco, co přímo závisí na vašich činnostech a touhách. Neříkejte sami sebe "Nemožné!", Zeptat se "Co potřebuji udělat, aby to bylo možné?" Pouze pozitivní postoj pomůže přesunout hory.