Skutečnost, že špatná paměť - hodně starších lidí, víc než mýtus. Ukázalo se, že zapomnětlivost je oprávněná v 25 a 40 letech. Jaké jsou příčiny rozptýlení? Jak rozvinout schopnost ukládat informace? Budeme mluvit o tom, proč zapomínáme na klíče u dveří a dáme 6 tipů, jak pumpovat paměť.
Špatná paměť není vždy špatná.
Američtí vědci Paul Frankland a Blake Richards Ravel, studující vzpomínky na zvířata a lidi, přišli k zajímavému objevu. Ukazuje se, že čím lepší je paměť člověka, tím těžší je, aby se rozhodl a jednoznačně odpověděl. Faktem je, že tito lidé si pamatují všechny výhody a nevýhody, jsou v neustálém vyvažování drobností, srovnání skutečností.
Vědci shrnuli: dobře, když mozek zapomene na zbytečné informace a zaměřuje se na důležité věci. Jak se ukázalo, "technické" informace jsou nejlépe uloženy v gadgets, a ve vaší hlavě nechat prostor pro příjemné vzpomínky.
Proto je pro ty, kteří zapomínají na zbytečné detaily, snadnější se přizpůsobit v novém prostředí, přizpůsobit se neočekávaným podmínkám.
Špatná paměť: co dělat
Zjistěte důvody
Existuje několik důvodů pro zapomnění. Doporučuje se najít vlastní osobu, která by zasahovala do organizace a vyloučila ji.
- Rychle.Pokud nemáme čas, mozog pracuje v režimu "rychlejší". Rozčílení vede k tomu, že peněženka zůstává doma, klíče ve dveřích a včerejší úkol šéfa nejsou splněny. Co dělat v této situaci? Nikdy spěchat, soustředit se na nejdůležitější.
- Chronická nedostatek spánku, přepracování.Mnozí žijí nepřetržitě. Chci být úspěšný, rozvíjet, setkat se s přáteli, mít čas na všechno. Ale čas, jako vždy, nestačí ... Pak uneseme několik nočních hodin. To je zásadně špatné, protože v noci musí tělo odpočívat a zotavit se. Kdyby bylo možné opravit pouze pár hodin, není dobré doufat, že zpráva bude úspěšně čtena bez letáku.
- Špatné návyky.Kouření, zneužívání alkoholu a jiné špatné návyky ovlivňují krátkodobou paměť. Takže opuštění hotelu a osvětlení zvyšuje pravděpodobnost, že zapomenete na cestu k novému místu spánku.
- Stres a úzkost.Intenzivní duševní stav je charakterizován jistou posedlostí. Člověk si chce vzpomenout, ale nemůže, protože všechny síly tráví tělo na základě negativních emocí, na boj s depresemi nebo konflikty.
Podívejte se na lékaře
O jakémkoli poškození zdraví je žádoucí mluvit s lékařem. Specialisté z úzkého profilu poskytnou konkrétní doporučení, nabídnou všechny druhy vyšetření, aby zjistili, zda osoba potřebuje lékařskou intervenci, nebo ne. Nezávisle koupit vitamíny nebo jiné doplňky stravy je nežádoucí.
Použijte lidové prostředky
Je obtížné říci, zda je možné vyřešit problémy s pamětí pomocí lidových metod. Ale horší z některých prostě nebude. Vyčerpaný organismus vždy vyžaduje dobíjení. Bylinkáři doporučují pít infuzi šalvějových listů nebo mátou, jablka a grapefruitu čerstvé šťávy. Léčivé vlastnosti připisované borůvkám, které doporučují použití bobulí v jakékoli formě. Zlepšuje také vizi.
Naladějte se na pozitivní
Pokud jde o zjištění, že existují problémy s pamětí, v žádném případě nemůže být rozrušený. Ve skutečnosti mají všechny. Ale k překonání nedostatků mohou být jen ti, kteří jsou naladěni na pozitivní, dovolují si-ironii, připraveni pracovat na sobě.
Komplexní přístup k řešení
Chcete-li překonat zapomnění, cvičení nestačí. Pokud strava nemá potřebné mikroživiny, spánek nepřesahuje pět hodin denně, existuje alespoň nějaký režim, bude těžké něco změnit.
Když je mozek pod stálým stresem, není připraven přijímat informace. Jeho aktivitu lze upravit pouze v klidném a měřeného rytmu života. Musíte také vyloučit kouření, alkohol a jiné špatné návyky.
Obnovení paměti
Existuje mnoho programů, technik a technik, které zlepšují schopnost zapamatovat si. Samozřejmě, že nebudete moci získat fenomenální schopnosti, ale můžete dosáhnout výsledků. Stojí za výběr cvičení na základě individuálních charakteristik vnímání - vizuální, sluchové, smyslové a tak dále. To znamená, že je snadnější, aby někdo opravil data, asocioval je asociativně, někdo potřebuje psát, mluvit s někým.
Gadget může také pomoci - existuje mnoho zajímavých programů, které jsou speciálně navrženy pro ty, kteří chtějí zlepšit pozornost tím, že odstraní problémy s pamětí.
Problémy s pamětí v různých věkových kategoriích: co se vyžaduje
20 let
Ve věku 25 let funguje náš mozek co nejproduktivnější. Jeho hmotnost dosahuje maximální hodnoty - asi 1, 4 kg.
Dvacet pět let je snazší zapamatovat si a pak držte v hlavě jména, telefonní čísla, složité vzorce. Podle statistik se jeden ze sedmi mladých lidí stěžuje na špatnou paměť. Psychologové říkají důvody: touha mít čas na všechno a najednou, současné užívání několika přístrojů - hippocampus, oddělení mozku, ve kterém se vytvářejí nové vzpomínky, "nezapne". Současné používání tablet, počítače a telefonu nás vede k rozptýlení.
30 let
V tomto věku je příčinou špatné paměti ztráta synoptických spojení mezi neurony. Každých 10 let se náš mozek snižuje o 2%. Nyní, abyste se naučili nový jazyk nebo se naučili nové řemeslo, bude to trvat déle.
Mnoho třicetiletých žen se stává matkou a cítí účinky fenoménu "encefalopatie těhotné ženy". Jeho podstatou spočívá v ostré "hlouposti" aktivní moderní ženy. Tento fenomén je dočasný, protože je založen na hormonální bouři. Brettford vědci srovnávali, jak si těhotné ženy a ženy pamatují v normálním stavu. První měl zřejmé problémy s pamětí. Oni trvali další 3 měsíce po porodu a pak byli rozpojeni.
40 let
Pokud zapomeneme na PIN kód kreditní karty ve věku 40 let, nebojte se - je to normální.
Zajímavá studie byla provedena na klinice Mayo v Americe. Zúčastnilo se jí asi 1 200 účastníků ve věku od 30 do 95 let. Ukazuje se, že paměť začíná oslabovat čtyřicetiletou prahovou hodnotu. Pokud nechcete trénovat schopnost zapamatovat si, neurální spojení jsou aktivně oslabeny na 65 let a pak je ještě těžší získat informace.
50 let
Padesát let se změní prefrontální kůra, kde jsou uloženy potřebné informace. V důsledku toho si člověk nepamatuje, proč šel do kuchyně a když má mladší vnuk narozeniny. Současně se může účastnit intelektuálních soutěží, připomínkových citátů, zajímavých skutečností.
Bylo prokázáno, že muži dosahují vrcholu své schopnosti získat informace z paměti do věku 55 let. Ženy - do 60 let, které jsou spojené s menopauzou.
60 let
Nyní je těžké si zapamatovat správné jméno nebo obnovit chronologickou posloupnost událostí svého vlastního života. Důvodem nepřítomnosti spočívá ve ztrátě komunikace mezi různými oblastmi mozku. Informace zůstaly, ale najít je, aby se připojily, je to obtížnější.
Nemějte strach, špatná paměť v 60 není odchylka, ale spíše pravidelnost. Hlavní věc je, že partneři nepřestávají. Čím více jsme rozptýleni, tím těžší je alespoň něco zapamatovat.
Na Kalifornské univerzitě byla provedena studie, která vytvořila vzor: starším lidem není obtížné reagovat na rozptýlení. Proto je logický řetězec jejich vyprávění často ztracen.
70 let
Z těch deseti slov, které si přečtete, většina 70letých lidí bude moci opakovat pouze polovinu, a to navzdory skutečnosti, že 25leté děti obvykle reprodukují 9.
Podle londýnského profesora psychologie Martina Conwaya může být špatná paměť skrytá získanými zkušenostmi nebo získanými znalostmi. K určení úrovně zapomnění lze pouze speciální testy. Je dokázáno, že vizuální vnímání reality se zhoršuje o 30%, a proto v nové lokalitě je lepší věřit navigátoru. Zajímavé je, že za 70 let je mnohem snazší zapamatovat si události mládí, než co bylo sníženo včera v snídani.
80 let
V tomto věku mají téměř všichni paměťové problémy, ale společnost Alzheimerova choroba je povzbudivá - pouze jeden z 6 lidí trpí demencí.
Málokdy se setkáte s člověkem, který by netvrdil, že má špatnou vzpomínku. Ale není mnoho lidí připraveno změnit svůj životní styl, aby se zlepšilo. Rozptýlení má důvod. Pokud je zapomnětlivost unavená, je na čase změnit způsob života a trénovat mozek. A pokud ne, ujistěte se s výsledky výzkumu: problémy s pamětí nejsou vždy špatné.
