Ospalost a nedostatek energie se mohou vyskytnout z různých důvodů. Některé z nich jsou zcela přirozené a nevyžadují návštěvu specialisty, zatímco v některých případech můžeme mluvit o různých nemocech a nebude to fungovat bez lékařského zákroku.
Obsah článku:
Příčiny ospalosti
Jak se vypořádat s ospalostí
Komentář psychoterapeuta
Příčiny ospalosti
Je logické, že nedostatek spánku přichází jako první. Minimální doba, po které člověk potřebuje zotavit se po aktivním dni, je 7,5-8 hodin spánku. Mnoho lidí spí méně a snaží se mít čas, aby dosáhli maximálního počtu plánovaných případů. V tomto případě však tělo nemůže pracovat v plné síle, všechny systémy se přepnou do pohotovostního režimu.
To je důvod, proč člověk, který spal, může pracovat produktivnější, protože mozku zpracovává informace rychleji. Nemluvě o tom, že neustálý nedostatek spánku může způsobit problémy s nervovým systémem a jinými orgány. To je to, co říkají "práce na opotřebení".
Důležité je také, v jakém čase člověk zvykl na postel. Vzhledem k modernímu rytmu života je to daleko od postele před polnocou, zatímco 22-23 hodin je považováno za nejlepší čas.
Neustále náchylný k spánku v těch obdobích, kdy člověk zažívá nervózní přetížení, stres, depresi. Mozál se chce vzdálit od depresivního stavu, vyjít z toho. Během spánku vás znepokojující myšlenky obtěžují mnohem méně, takže člověk chce spát.
Často chcete spát za deštivého počasí. K tomu dochází kvůli poklesu atmosférického tlaku, který přímo souvisí s poklesem arteriálního tlaku. Nízký tlak je vždy doprovázen velkou touhou jít do postele.
Také spí více jako v zimě. Důvod je stejný - hladování kyslíkem. Navíc v zimě, kdy je ve stravě přítomno mnohem méně čerstvé zeleniny a ovoce a jejich kvalita zůstává hodně žádoucí, nedostatek vitamínu výrazně zhoršuje stav těla.
Ospalost může být spojena s užíváním jakýchkoli léků. Je třeba pečlivě prostudovat pokyny před podáním nových tablet a pokud tento nežádoucí účinek výrazně narušuje výkon a neumožňuje soustředění, měli byste se poradit s lékařem, který by nahradil lék.
Chronická únava - diagnóza, která dnes může být častěji splněna. Může se tomu vyhnout, pokud dáte tělu čas na odpočinek, ale důsledky jsou mnohem obtížnější. Chronická únava se projevuje neustálým vyčerpáním a touhou spát, ale v noci je člověk trpí nespavostí, takže ráno se zvedá a nemá žádnou sílu pro normální práci.
Závažným důvodem konzultace s lékařem je neustálá touha spát, která vznikla po úrazu hlavy. Dokonce i když se vám zdá, že rána není silná, je nutné provést vyšetření, aby se vyloučila možnost otřesů a dalších komplikací.
Nebezpečné příčiny
Absolutně normální je situace, kdy chcete po hustém jídle lehnout. Výdatný oběd způsobuje, že krev do žaludku a střev. Vzhledem k tomu, že dochází k odtoku krve z mozku, nefunguje v plné síle a dochází k ospalosti.
Nesmí způsobovat úzkost a touhu spát v dopravě. Když jedete autem nebo autobusem, lidé začínají skákat a spánek je jasnou reakcí na nemoci z pohybu, kterou každý věděl již od dětství.
Často těhotné ženy si stěžují, že chtějí spát pořád. Také není nic děsivého. Progesteron produkovaný v tomto okamžiku, který je nezbytný pro normální těhotenství, způsobuje ospalost.
Některé ženy v posledním měsíci před porodem mohou spát 17-18 hodin. Neměli byste popřít tobě to potěšení, je lepší zachránit sílu, protože velmi brzy budou velmi užitečné.
Jak se vypořádat s ospalostí
Pokud existuje podezření, že neustále chcete spát kvůli zdravotním problémům, pak první věc, kterou musíte udělat, je jít na doktora a provést všechny testy.
Samotnou příčinu nelze identifikovat, může to být spojeno se selháním kardiovaskulárních, nervových systémů a hormonálními poruchami. Proto je lepší se snažit hádat nemoci a ne ztrácet čas, což je užitečné pro léčbu.
Graf
První věc, kterou můžete udělat pro rychlou obnovu, je změna režimu spánku a odpočinku. Spánek ve večerních hodinách je mnohem cennější než v noci. Je lepší se naučit, abyste vstávali v 6 hodin ráno a jdete do postele ve 22-23 hodin. Brzy zjistíte, že se staly mnohem úspěšnějšími a jejich spokojenost se výrazně zlepšila.
Multivitaminové komplexy
Ujistěte se, že užíváte vitamíny, zejména v zimě. V létě byste měli konzumovat co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, v ideálním případě, samozřejmě, ze svého zahradního lůžka - tímto způsobem se budete ujistit, že se dostanete do těla zbytečné chemie.
Dalším tipem týkajícím se jídla je správné jídlo. Za prvé, nemusíte přejídat a za druhé snížit množství těžkého jídla.
Správně ráno
Kontrastní sprcha pomáhá rozveselit a zbavit se spánku. Mytí studenou vodou pomáhá posilovat tělo jako celek a probouzí energii a dává dobrou náladu.
Literate pokračování rána bude nabíjení. Není nutné provádět kompletní cvičení určená pro sportovce, stačí 15 minut cvičení. Samozřejmě mohou být doplněny aktivnějším sportem, jako je jogging - to pomůže saturaci buněk kyslíkem.
Se stejným účelem je nutné pravidelně vysílat pokoj. V ideálním případě, pokud pracujete během oběda, je možnost jít ven (alespoň 15-20 minut) a projít se.
Můžete použít speciální léky k obnovení síly a energie. Vhodný pro tyto účely tinktury ženšenu. Ale z nadměrného používání kávy (a ještě více všech druhů energetických nápojů) musí být opuštěno.
Dalším způsobem, jak probudit tělo, je aromaterapie. Například oleje z borovice, smrku a máty mají tonický účinek.
Anna, Blagoveshchensk
