Jak byste měli trávit dovolenou tak, abyste se po něm vrátili čerstvě a odpočívali, plní nových nápadů a síly pro jejich realizaci? V tomto článku vám zodpovím tyto otázky a povím vám to jak relaxovat na dovolené.
Mnozí z vás slyšeli, že nejlepší odpočinek je změna činnosti. To je částečně pravda, ale podle mého názoru tento princip příliš nevnímají velké množství lidí. Dívám se na to, jak lidé tráví svou dovolenou, a dospějí k závěru, že většina z nich vůbec neumírá.
Pracují celé měsíce v práci, plní záležitostí a starostí, a to je, když přijde dlouho očekávaná doba dovolené, vzácná příležitost se zotavit, jdou na dovolenou a tam dělají totéž, co dělají při práci!
Ne, samozřejmě, nechci říkat, že převedou své pracovní záležitosti na den volna. Spíše úplně přenášejí své každodenní zvyky na dovolenou, což z nich dělá jinou formu každodenního života.
V režimu konstantního chodu
Rytmus života moderního kancelářského dělníka v podmínkách velkých měst se dá sotva nazvat pomalým a měřeným. Často je to jako neustálý spěch a činnost. Musíte vstát brzy, cestovat do práce, spěchat, abyste plnili své povinnosti v práci včas, spěcháte domů, máte čas dělat práci v domácnosti a po práci si odpočinout, spěchejte si brzy spát, abyste se vrátili do práce a zopakovali. Víkendy se konají podobným tempem: tento týden se hromadí mnoho věcí, které je třeba udělat v tomto krátkém čase. V té době, co člověk tráví na zábavu, výlety do přátel, navštěvování kulturních akcí.
Jsme ve spěchu pracovat, spěchat spát, spěchat, abychom se bavili. A budete muset naplánovat svůj den velmi pečlivě, abyste měli co dělat co nejvíce. V tomto režimu náš mozog neustále zpracovává informace, neustále plány, neustále žije v myšlenkách o budoucnosti, zastavuje se pouze v době spánku: pracovní záležitosti, plány na víkend, televizi, internet, komunikaci.
Ukazuje se, že běžné každodenní životy člověka ve velkém městech se skládají z následujících složek:
Pospěšte, aktivita, informace, stres, plánování.
Ale co se změní, když půjdeme odpočinout? Pro mnoho lidí, nic! Oni také nadále spěchat během své dovolené, stejně jako v pracovní dny! Jejich mozky i nadále pracují v režimu asimilace nových informací.
Půjdou do teplé země na týden a pečlivě naplánují svou krátkou dovolenou tak, aby zbýval žádný den bez pohybu, bez hodiny bez odpočinku! Nejprve se vrhnou na letiště. Pak se každým dnem přesouvají z místa na místo, dívají se na různá místa, co nejrychleji pospíší, aby viděli a získali tolik dojmů, jak je to jen možné, strávili v pohybu až 50% svého času v dopravě. Spěchají, aby opustili jedno místo, aby viděli další!
Plány se neustále zblázní, musíte učinit nová rozhodnutí, spěchat do autobusu, vstávat brzy. To vše vyvolává stres a napětí.
Rychlost, aktivita, stálé asimilace informací, stres a plánování, které vidíme na pozadí každodenního života, zůstávají, jen se projevují nyní na pozadí zelených palmových stromů nebo sněhových vrcholků! V takovém rytmu je těžké se uvolnit, i když se zdá, že je to způsob, jak se uvolnit během prázdnin.
Proč lidé šíří zuřivý rytmus svého života i na svých svátcích? Existuje několik důvodů.
Za prvé považují dovolenou nejen za odpočinek, ale za příležitost získat co možná nejvíce dojmů v krátkém časovém úseku. Tato touha může být pochopena. Ve skutečnosti se pro mnoho lidí zdá, že jejich životy jsou monotónní a bez jasných barev. Proto je dovolená pro ně jediný čas, kdy mohou tento život diverzifikovat. Pohyb a činnost jim na chvíli poskytne pocit života. A pokud se tak nestane, budou trpět nudou a zdá se jim, že něco zmeškali.
Za druhé, jakkoli banální to může znít, každodenní život s rychlým tempem opravdu nastavuje svůj vlastní rytmus. Většina lidí pracuje bez zastavení po dobu 11 měsíců v roce s krátkými přestávkami na odpočinek. V tomto okamžiku jejich mozek funguje jako běžící stroj, neustále zpracovává informace. A i když je čas na odpočinek, nezastaví se: vyžaduje nové dojmy, nové informace. Mír je vnímán jako mučení a mučení.
Nemyslím si, že strávit dovolenou v takovém rytmu, člověk se opravdu může dobře uvolnit a zbavit se stresu a napětí. Hyperaktivita se v poslední době stává synonymem pro energii a účinnost. Ale podle mého názoru, tento konstantní běh, snaha o dojmy, spěch a shonu - to je pomalý požár, v němž člověk hoří. Hyperaktivita, která je podle mého názoru podporována napjatým programem práce a odpočinku, je podle mého názoru zodpovědná za takové neuvěřitelné šíření deprese a úzkostných poruch v naší společnosti.
Domnívám se, že alespoň někdy by moderní člověk měl zpomalit toto tempo, aby si poradil svou duševní rovnováhu a fyzické zdraví. Existuje několik důvodů, proč trochu zpomalit na dovolené.
Důvod 1 - Potřeba odpočinku
Pro dobrou dovolenou potřebujete nejen změnu aktivity, ale i změnu tempa! Jak můžete mít dobrý odpočinek, pokud budete pokračovat ve spěchu a nakládat svůj mozek novými informacemi? Dejte mozku trochu odpočinku od myšlenek, z práce, z obav, od plánů! Samozřejmě, že žádná dovolená není úplná bez plánování, a dokonale to chápu. Ale přinejmenším se snažte nezaměnit celý svůj odpočinek na stavební plány a jejich realizaci. Relaxujte a odpočiňte! Nevyzývám všechny moje prázdniny, abych nechal, aby se věci ubíraly, ale snažte se alespoň příležitostně spoléhat na náhodu, uvolnit touhu ovládat všechno a držet krok se všemi. Nechte jakékoli okolnosti vašeho víkendu sami sebe, prakticky bez vaší účasti. A uvidíte, jak příjemný je ten pocit, jak uvolnit svůj mozek z plánů a starostí a kolik to nevypadá jako to, co děláte během pracovní doby (to je, můžete říci, kvalitativní změnu činnosti, v níž leží odpočinek). Takový přístup vám může poskytnout spoustu příjemných překvapení, neplánovaných nehod, o kterých jste ani nemohli přemýšlet!
Snažte se z hlavy vyvrátit myšlenky o budoucnosti a snažte se být tady a nyní během dovolené: s krásným západem slunce na oceánu nebo s oslnivým sněhem hor, s zpěvem exotických ptáků nebo s tichem hvězdného nebe.
Důvod 2 - Hledání inspirace
Tragédie moderního člověka vyplývá z toho, že téměř nikdy zůstává sám se svými myšlenkami. Celý den se točí ve svých záležitostech a obavách. A tady se zdá, že najednou je důvod se uklidnit, odvrátit se od shonu a přemýšlet nad něčím, protože znovu, místo toho, aby využil této příležitosti, se ponoří do ruchu dovolené: potlačuje veškerou duševní aktivitu alkoholem.
To ve skutečnosti hluboce zakořeněné nepříznivé účinky. Když žijeme v tomto režimu, člověk se postupně odcizuje od svých skutečných touh, skutečných potřeb, od sebe. Jako by žil svůj život, ale život jiného člověka. Něco mu nehodí, ale to neví, nerozumí důvodům jeho nespokojenosti, stresu a deprese. Dokonce i když to chápe, nemá čas na to, aby si vymyslel sebe sama, aby vytvořil nové měřítka pro vývoj nebo mapoval nové životní změny. Jeho mysl je neustále zaneprázdněna starostí, vždy je znepokojen a nikdy se nezamiluje. Proto člověk i nadále žije jako netečnost, poslouchá energii zvyku, nezastaví se na okamžik a neptá se: "Jdu se správným směrem?"
Dovolená je pro mnohé z nás, když můžeme uklidnit naši mysl a dospět k novému porozumění sebe i našeho života, podívat se na naši budoucnost novým způsobem. Před dlouhou dobou jsem si uvědomil, že neklidná mysl, která je zaplavena v každodenních záležitostech, není schopna přijít s něčím radikálně novým, protože je fixována pouze na aktuální věci. Proto se moje divoké myšlenky narodily právě v období klidu, nedostatku energické činnosti. Pak, když jsem neudělal nic a jen na chvíli uklidnil.
Opět byste neměli mluvit doslovně a snažit se snížit veškerou činnost na nic. Samozřejmě je velmi užitečné něco udělat: jízda na kole, cvičení jógy, plavání, návštěva krásných míst. Ale to by nemělo být hnutí bez zastavení a bez odpočinku. Jen tempo odpočinku by mělo být mnohem klidnější než tempo každodenního života.
Důvod č. 3 - Ponáhľali jsme se všichni včas, nemáme čas si užívat to, co máme pod nosem.
Dovolená z kategorie "cval po celé Evropě" jsou nyní velmi populární, zejména mezi mladými a energickými lidmi. Ale podle mého názoru nebude prohlídka některých světových památek ve spěchu mnohem odlišnější než prohlížení v televizi. Podle mého názoru skutečně krásné a zajímavé místa vyžadují nějaký čas, aby se ponořili do své atmosféry, namočili je. Pokud se na ni jen podíváme a pak do autobusu dojdeme, hodně nám to bude chybět. A myslím si, že je lepší užít si jednoho nebo dvou dobrých míst během prázdnin, než rychle vidět šest.
Ale není to pro každého jasné. Proč Protože mozek člověka, který žije v rychlém rytmu moderního života, je zvyklý na neustálý tok informací a nemá rád mír. A informační závislost je podobná jakékoliv jiné závislosti v tom, že snižuje citlivost osoby. Řetězový kuřák už nepotřebuje dvě nebo tři cigarety denně a někdo, kdo je zvyklý být v toku informací, potřebuje spoustu dojmů, stále více! Už si nevšimne, že ve světě kolem něj, dokonce i v klidu a ticho, se děje spousta věcí. Protože jeho mysl je v neustálém pohybu, nemůže se soustředit na jednu věc, ponořit se do jedné věci. Na povrchu věcí se jen blábolí, chaoticky se pohybují od jednoho k druhému.
Pokud žijete v tomto režimu, je velmi obtížné si všimnout, jak různorodé jsou projevy života kolem nás, protože jsme zvyklí si všimnout pouze ty nejjasnější z nich. Ale pokud se mysl uklidní, přestane každou minutu vyžadovat nové pocity, nové informace, pak před nás všechny bohatství světa! Pak máme příležitost vychutnat si majestátní klid oceánu, meditativní atmosféru starých chrámů, vlhký soumrak jižních zemí, kde jsou pobřežní domy tlumené.
Pak jsme si uvědomili, že krása nových zemí existuje i daleko od oblíbených turistických míst, možná přímo pod nosem! Ale tato krása potřebuje čas, abyste se před vámi otevřeli!
Když se naše mysl uklidní, pak se naše vnímání probouzí, stává se citlivé a poetické, připravené vnímat nové obrazy a vzbudit nové nápady. Ale to vyžaduje čas! Mělo by trvat několik dní, než změníte obvyklý chaotický rytmus jeho života a uvolníte se.
Jak se uvolnit?
Je čas na dovolenou. Doporučuji vám, abyste se pokusili o změnu tempa vašeho života trochu na dovolenou, zvláště pokud jste zvyklí na trávení dovolené v hyperaktivním režimu. Získejte dostatek spánku, ale nespí příliš. Strávit čas na pláži nebo si užívat výhledy na hory, ale zároveň nechte čas na aktivity. To by nemělo být příliš mnoho.
Možná, nejprve vám budou doručeny nepohodlné hodiny odpočinku. Ale to je přirozené, protože mozek nechce změnit obvyklý rytmus! Pak mu jen udělejte čas, abyste se trochu uklidnili a zpomalili.
Pokud strávíte celé dny před monitorem, pak po celou dobu odpočinku sedíte méně na počítači, a to i v případě, že se díváte na sociální sítě nebo na hraní, a nepracuje.
Pokuste se plánovat méně a sledovat provádění vašich plánů. Nechte nějaký prostor pro spontánnost! Strávit méně času na silnici, dát tělu čas na odpočinek. Snažte se nepít hodně alkoholu - je to stres pro tělo, ne odpočinek! Nechte na dovolenou alespoň několik klidných dní, když neuděláte nic a nic neplánujte! A kdo ví, jaké úžasné věci to pro vás může dopadnout!
Nedávno jsem se vrátil ze Srí Lanky. Než jdete tam, nastavím spoustu plánů. Zejména jsem chtěl navštívit posvátnou horu Sri-Pada. A pár měsíců před cestou jsem se těšil na tuto cestu. Ale silné deště na ostrově zničily všechny naše plány a po mnoha úvahách jsme se rozhodli nikam nejít, ale zůstat ve městě, kde byl náš hotel umístěn. Samozřejmě nelze říci, že jsem to vzal zcela klidně, protože jsem se chtěl dostat na některá místa!
Ale pak jsem se snažil uvolnit a přijmout vše, co je.
Turisté se obvykle v tomto městě dlouho nezastaví, ve kterém jsme byli uvězněni v dešti, protože tam není mnoho zajímavých míst. Ale po chůzi na chvíli se nám podařilo vklouznout do příjemné klidné atmosféry a odpočinout si. Chodili jsme se a podívali se na zvířata a ptáky, viděli jsme v oploceném domě balení opic, vychutnávali si výhled na hory, které se otvíraly z oken našeho hotelu, navštívili starobylé chrámy, které se nacházejí nedaleko.
Určitě mohu říci, že cesta byla úspěšná! Vzhledem k tomu, že jsme nikam nechodili, setkali jsme se s báječnými lidmi, od kterých jsem se naučil spoustu nových věcí a hodně jsem se zamyslel. Ve své hlavě se narodilo mnoho nových myšlenek a já sám, jako kdybych se stal mírnějším, a umožnil bych, aby se moje emoce a dojmy získané v průběhu roku zformovaly a daly mi plody odměňujícího se zážitku. Vrátil jsem se domů a odpočinul si.
A chápal jsem následující. Chcete-li relaxovat a získat dojmy, není nutné navštěvovat mnoho různých míst. Pocit života, pocit radosti z každého okamžiku jsou již přítomny uvnitř nás, jsou prostě pohřbeny pod stresem, napětím, plány a starostimi, spěchem a shypnutím. A za účelem objasnění všech těchto nákladu a objevování těchto vlastností v sobě, potřebujete jen odpočinout.
Proto Vám přeji příjemný odpočinek na nadcházející novoroční svátky! Nenechte se pronásledovat po zobrazeních a nových informacích. Oddechněte od práce a plánujte alespoň nějakou dobu. Trávit čas s přáteli a rodinou, v klidném domácím prostředí, v příjemných procházkách. Udělejte si čas a věnujte si čas! Koneckonců, pospěšte vždy mít čas. Dovolená a dovolená jsou tak málo!
A v Novém roce, přeji si, abyste se přiblížili k harmonii, štěstí a znalosti sebe! V našem životě je spousta smutku a otřesů. Přeji vám, abyste s těmito věcmi zacházeli s odvahou a přijetím, abyste pochopili, že veškeré dočasné a jakékoliv utrpení budou někdy skončeny. Snažte se najít ve svém životě pozitivní momenty. A naučte se být vděční, že máte tento život!
Ps. Chcete-li mít příští rok dobrý a kvalitní odpočinek na břehu Indického oceánu, zbavte se stresu a získáte užitečné dovednosti, které vám prospívají celý váš život, čekám na vás na svém antistresovém kurzu v Indii!
