Já, jako člověk z přírodovědných oborů, se pokusím nedotýkat náboženských, "duchovních" aspektů ve věci meditativní praxe. V této oblasti nejsem kompetentní. Ne, že jsem na to úplně cizí, ale snažím se nepřekračovat rozsah přímo pozorovatelných jevů, které lze zaznamenat pomocí nástrojů a smyslových orgánů. Popište vše v neznámých esoterických termínech také nevidíte bod. Mám zájem o meditaci v kontextu jeho použitelnosti na život a vývoj
Západní muž, tj. ty a já
Osoba, která jde do zaměstnání, je zatížena obavami a je pod stálým stresem. Člověk, který se chce naučit, jak se vypořádat s problémy, neumožňovat emocím a žít v souladu se sebou a s lidmi kolem sebe, rozvíjet svůj potenciál. Ujistěte se, že meditační praxe je pro to skvělé.
Výhody meditace, kterou získáte
Takže Co dává meditace?
V důsledku vědeckého výzkumu byla zdůrazněna tato řada pozitivních účinků z meditace (pozoruji také tyto účinky na sebe).
Některé fyziologické účinky meditace zahrnují:
- Stabilizující účinek na krevní tlak
- Nižší srdeční frekvence a dýchání
- Snížení množství stresových hormonů v těle
- Vylepšená duševní aktivita
- Zlepšení imunity
- Stabilizace aktivity mozkových vln
- Nabíjení energie a síly
Některé psychologické účinky meditace zahrnují:
- Snížení stresu, úzkosti a deprese
- Snižuje strachy, fóbie, strach ze smrti
- Zlepšení nálady, schopnost užívat si života
- Rostoucí sebevědomí
- Zlepšení povědomí
- Zlepšení schopnosti soustředit se
- Posilování síly ovládání emocí
- Zvyšte inteligenci a organizaci myšlení
Meditace hodně vědeckého výzkumu na západě je věnován pozitivní vliv praxe na psychologické a fyzické zdraví lidí. Rychle získává popularitu v západním světě kvůli pozitivnímu vlivu na lidské blaho. Podle stejné Wikipedie, podle studie provedené americkou vládou, v této zemi se asi 10% populace věnuje meditaci. Je to asi 20 milionů lidí!
"Od roku 1950 bylo na západě provedeno asi 3 000 studií o vlivu meditace na zdraví. U více než 1000 z nich jsou různé metody meditace spojeny se změnami metabolismu, krevního tlaku, mozkové aktivity a dalších fyziologických procesů. Meditace se používá pro klinické účely jako metoda ke snížení stresu a bolesti. "
Můžete si přečíst, jak se naučit meditaci (jak se učit meditaci?)
Doufám, že v naší zemi bude stále větší počet občanů, kteří budou meditovat. Proto se pokouším přispět k tomuto podnikání skromně. A znovu zdůrazňuji, že meditace výrazně zjednodušuje cestu vaší sebevyvíjení a seberealizace a připravuje vás dobře.
S pomocí meditace se lidé zbavují špatných zvyků (osobně mi pomohla přestat kouřit), posílit vztahy s ostatními, dosahovat lepších výsledků v životě, překonávat vnější obtíže, vnitřní strach a nejistotu. Obecně platí výhody hmoty. S běžnými třídami budou tyto bonusy k dispozici všem.
Trochu o tom, jak meditace funguje
Teď si vzpomínám na skepticismus, s nímž zpočátku reagoval na meditace. Meditace mi připadala jako druh šamanské praxe nebo módního trendu alternativní medicíny. Na základě svých materialistických názorů jsem na takové trendy vždycky podezíravě. Ale stále se rozhodl zkusit, což přispělo k určitým důvodům. A po chvíli jsem si uvědomil, jak užitečné je to cvičení.
Ne, v průběhu času jsem vůbec nezměnil své názory. Stále se chovám jako cvičení jako koncentrační cvičení. Meditující člověk se naučí věnovat pozornost svým vnitřním procesům a dívá se na ně, jako by byl ze strany.
Postupně se takové odloučení objevuje v normálním stavu, vy abstrahujete to, co se ve vás děje. Například tam je nějaký druh emocí (hněv, podráždění). A místo toho, abyste se okamžitě vydali, opravíte jeho výskyt a zastavíte tento impuls. Hněv neabsorbuje vaši pozornost, neboť zůstává část z vás, která tiše sleduje, co se děje uvnitř. A máte příležitost odolat tomuto pocitu.
A bude to vždycky v každé situaci: když se stydíš před jinou osobou, máš pocit, plachost, nepohodlí, když jsi nervózní, pochybný, bojíš se. Meditace vám pomůže naučit se vždy zachytit zbytečné emoce, které vám brání v životě a dosažení vašich životních situací a uhasit tyto impulsy vůlí vůle. Výsledkem toho je, že v důsledku praktikování takových věcí jako je hněv, strach, nejistota, plachost, plachost před lidmi, se bude stále častěji objevovat touha vypít nebo kouřit. A nebude nutné je zastavit. V každé situaci najdete klid a důvěru!
Osoba během stresu je jako automobil přetaktován: čím více přetaktnete, tím těžší je zvládnout.
Meditace vám dává jistotu, že se můžete ovládat za každou cenu. Pomůže udržet železný klid pod psychologickým tlakem. Během důležitých setkání přestanete být nervózní. Stanete se pánem situace. Nechte ostatní být nervózní!
Je to úžasný pocit, když se otřeseš zevnitř pocity hněvu nebo odporu a celá tvoje bytost je zahlcena touhou po odchodu, hrubosti a ukončení. Místo toho roztáhnete přátelský úsměv a řeknete pár zdvořilostí. Není to otázka pokrytectví, skrytí vašich pravých pocitů, ale schopnosti ovládat sebe, potlačit vnitřní negativní. Spolu s úsměvem nejen, že vnější dolu špatnosti zmizí, ale přichází i vnitřní relaxace a dobrá nálada. Podráždění zmizí. (Nazývám to "princip zpětné vazby", určitě budu psát samostatný článek o tom. Pracuje to skvěle v praxi).
Být schopen ovládat sebe, dává vám úžasný pocit důvěry, kontroly a vůle. Pochopení přichází, že všechno je ve vašich rukou. Přestanete se cítit jako loutka vnějších okolností, silných pocitů a momentálních přání. Člověk se už necítí jako bytí podmíněná výchovou, vlivem návyků se sadou pevně stanovených vrozených kvalit a talentů. Meditace dává pocit a vědomí, že všechno závisí na vás, že jste schopni se stát se tak, jakým chcete být. Toto je sebevědomí nezávislé osoby, v jejích rukou jsou páky ovládání svého života svým osudem!
Závěr
Samozřejmě jeden výhody meditace nestačí. Neměli byste očekávat, že se všechno stane samo o sobě bez vašeho zásahu. Self-development vyžaduje neustálou práci na sobě a praxe jen přispívá k této práci, připravuje vás na to.
Můj systém sebe-rozvoje znamená, že vylepšíte své osobní dovednosti a rozvíjíte se přímo v životním poměru. Budete na ně reagovat a poté analyzovat svou reakci a na základě toho budete mít pochopení, jakým směrem pracovat a jak odstranit nedostatky vaší osobnosti. Bude vám jednodušší analyzovat vaše jednání, abstraktní emoce a vyvozovat závěry o sobě. A to není všechno, co dává meditace.
Doufám, že se tato stránka stane pro vás na počátku cesty sebevylepšení. Hodně štěstí!
