Jak překonat vzrušení v první den nového zaměstnání?

Strach z práce, jsou rozšířené a jsou obzvláště běžné u mladých lidí bez zkušeností, které jsou charakterizovány izolací, úzkostí a upřednostňováním osamělosti.

Oni se obávají, že jejich kolegové budou na ně negativně reagovat, že nová práce bude rychle unavená, bude mít spoustu času a úsilí, ale nepřinese stabilitu a pohodlí.

První den nové práce je důležité ukázat to nejlepší, pravděpodobnost potíží, s nimiž se mnozí obávají, byla nižší.

Jak se nemusíte bát nového místa?

Strach z nové práce může mít jinou intenzitu, dokonce i jako plnohodnotná fóbie, s níž se člověk nemůže vypořádat bez zkušeného psychoterapeuta.

Jeho výskyt má mnoho příčin, včetně:

Nedostatek praxe. Úzkostná, citlivá osoba se snadno bojí toho, o čem nemá zvláštní představu. Dokonce i duševně stabilní mladí lidé se mohou obávat myšlení, že se poprvé bude pracovat.
Špatné zkušenosti. Strach může vzniknout, pokud na předchozím pracovišti byla osoba vystavena nátlaku, obtěžování kolegy nebo nadřízenými.
Mají podobné traumatické zkušenosti. Lidé, kteří byli obětí šikanování ve škole nebo v jiných institucích, často projevují paniku, když se domnívají, že se budou muset připojit k týmu.
Sociální fóbie a další porušení, která brání vytváření zdravých sociálních vazeb.
Lidé se sociální fobií s poruchami autistického spektra se sotva přizpůsobují skupinám.
Nejistota v jejich schopnostech. Ti, kteří mají nízkou sebeúctu, je obtížné se prezentovat jako úspěšný zaměstnanec, který se se všemi vyrovnává.
Neochota dělat něco, co se příliš nelíbí. Je těžké chtít věnovat spoustu času a úsilí na něco, co nezpůsobuje pozitivní pocity.

Zkušenosti spojené s prací jsou také charakteristické pro mladé lidi, kteří jsou většina života je příliš opatrná.

Proto předtím, než pracujete se strachem z práce, je důležité určit, co to způsobilo.

Pokud nechápete, proč zažíváte, zkuste analyzovat své pocity v klidné atmosféře. Pomůže to určit příčinu poplachu.

Klíčová doporučení:

Projděte sami. Bude to fungovat, pokud váš strach nebude panikou, nebude trvat na fobii. Stává se, že lidé, kteří se bojí něčeho, nadměrně vítr, jako výsledek, předmět jejich úzkosti začíná vypadat mnohem strašnější, než je ve skutečnosti.
Rozdrtit úzkost, najít práci a jít na to: je vysoká pravděpodobnost, že se ukáže být mnohem méně hrozné, než si představovala.
Adresa psychoterapeuta (nebo psychologa). Pokud máte pocit, že strach je extrémně silný, všimnete si, že vás zabíjí spánek, nutí vás přizpůsobit se, zničit váš život, potřebujete pomoc psychoterapeuta: s největší pravděpodobností máte ergofobii. Pokud strach není panice, ale stále to zasahuje, a nevíte, co s ním dělat, je užitečné diskutovat o tom s psychologem. Také psycholog poskytne poradenství při hledání práce a vysvětlí, jak se nejlépe podat.
Snažte se pracovat jako zdroj peněz a nic víc. Užitečný přístup, pokud budete muset pracovat v oblasti, která nezpůsobí žádné pozitivní emoce, a v blízké budoucnosti není žádná příležitost něco změnit.

Snažte se proniknout znalostmi a dovednostmi potřebnými pro kvalitativní plnění povinností, milujte je. Vhodný pro lidi, kteří se bojí pracovat, protože povolání nevzbuzuje zájem, cítí se jim znechucení. Snažte se číst literaturu o fikci, sledovat videa, filmy, ukazovat profesi z nejlepších stránek, získat nové dovednosti.
Pečlivě hledat práci. Přečtěte si recenze o každém pracovišti, zeptejte se přátele a známí na to, kde pracovali, a pokračujte v práci, zjistěte, jaká je situace, zda byly nějaké problémy. Najděte několik možností a zkuste se tam dostat.
Připravte se na první den. Dejte si oblečení do pořádku, shromažďujte dokumentaci a vše, co potřebujete. Pokud je to nutné, udělejte něco, co vám pomůže uklidnit se (například si můžete koupit s bylinami den předtím a ráno - uklidnit).

Je užitečné, aby se specialisté obraceli, pokud je strach spojen s komunikativními obtížemi, sociální fobií, autismem nebo traumatickým zážitkem, protože v takovém případě bude s tím obtížné se s ním vyrovnat.

Jak se chovat?

Klíčová doporučení:

Sledujte vzhled. Snažte se vypadat čistě, čistě a ne provokativně (s výjimkou případů, kdy je norma pro vybranou oblast činnosti normální a neformální vzhled). Pokud existují doporučení týkající se vzhledu, o nichž vedoucí mluvil, stojí za to zvážit.
Komunikujte s kolegy, ale nebuďte příliš upřímní. Udržujte sociální kontakty, pozdravte, diskutujte o pracovních okamžicích, vyjadřujte své názory, ale vyvarujte se příliš mluvit o sobě, dokud si neuvědomíte, že tomu můžete věřit svým kolegům.
Nezapomínejte na společenské události. A vždy je odhodí. Osoba, která se záměrně vyhýbá druhým, je pro většinu lidí často negativní.
Pokud se z nějakého důvodu rozhodli odmítnout, promyslete si nějaký závažný důvod.
Neochutnejte se. Je těžké milovat arogantní chlapce, kromě toho, že se pýkáte, že zvýšíte bar pro ty kolem vás, kteří vám věří. Pokud uděláte chybu, ujistěte se, že nebudete dost dobře, budou se jí věnovat pozornost.
Sledujte. Snažte se podívat se na všechny kolegy, na úřady, vytvářet názor na ně, určit, co světový názor většiny kolegů. To pomůže vytvořit s nimi harmonický vztah.
Buďte zdvořilí všem. Současně je důležité rozdělit zdvořilost a zdvořilost: druhá by měla být vykonávána mírně, jinak se začnete tlačit kolem. Nebojte se říct ne.

Mějte zájem o názory úřadů. Například, pokud jste byli přijati na přechodné období, až skončí, požádejte manažera o to, jak hodnotí vaši práci, jaké nevýhody a výhody může vyčlenit.

Nezapomeňte také, že v mnoha týmech začátečníci stlačeni, ale po nějaké době by měl tlak skončit, pokud nováček nezpůsobí negativní reakci.

Co dělat, abyste se vyrovnali se stresem?

Psychologické rady:

Naučte se uvolňovat stres po práci. To je velmi důležitá dovednost, která do značné míry určuje, jak se člověk cítí. Je vhodné chodit po práci, mít čas na hobby, koupat se nebo sprchovat, zahřívat, číst knihy, sledovat filmy, chatovat s příjemnými lidmi.
Nejdříve si neberte velké množství odpovědnosti. Je důležité přijmout jen to, co můžete určitě zvládnout a systematicky plnit své povinnosti. V opačném případě nelze předejít přepracování.
Odstraňte menší stresové faktory. Každá pracovní osoba se s nimi setkává čas od času. Patří sem například situace, kdy je před prací spuštěn dost času, a během tohoto období musíte mít čas vařit něco, najít si oblečení a dát si je, sbírat věci.
Chcete-li snížit stres spojený s těmito okamžiky, stojí za to připravit vše předem: vybrat oblečení a sbírat dokumentaci od večera, připravit jídlo, lehně si lehnete.

Je také důležité určit optimální denní režim a následně: chronická nedostatek spánku zhorší únavu a stres.

Jak si zvyknout na nové aktivity?

Hlavní doporučení:

Naučte se vypořádat se stresem. Minimalizujte dopad velkých stresorů, malých i velkých, zajistěte dostatek odpočinku po práci, trávíte čas na to, co je drahé.
Vybavte své pracoviště tak, abyste se cítili pohodlně a útulně. Získejte pár malých věcí, které vás zahřejí a zvednou váš duch. Možná má smysl přinést něco z domova: pomůže vám to být klidnější a jistější.
Udržujte přátelské vztahy s kolegy. Je obtížné zvyknout si pracovat, pokud jsou vztahy s kolegy napjaté nebo vůbec ne. Je také užitečné začít postupně vytvářet přátelské a přátelské vztahy s těmi kolegy, kteří se vám líbí.
Buďte trpěliví. Habitation, adaptace, především, vyžaduje čas. Postupně se vše stane zvykem a úroveň stresu se sníží. Je důležité pečovat o sebe, ne zavírat své kolegy a šéfy a dělat svou práci dobře.

Je také nutné najít čas na odpočinek. Nezapomeňte si učinit přestávky při plnění pracovních povinností: můžete snadno přepracovat, pokud pracujete bez vypršení časového limitu.

Tipy k rychlému uchopení

Tipy:

často klást otázky kolegům, zvláště pokud vidíte, že váš vztah může být nazýván udržitelným;
pravidelně studovat materiály související s vaší profesí, abyste si byli vědomi toho, co se děje;
získat nové dovednosti a cennosti pro práci;
komunikovat s kolegy častěji, sledovat, co diskutují;
Důkladně poslouchejte úřady, zejména na schůzích, v případě potřeby si s sebou vezměte s sebou poznámkový blok a zapište si to, o čem si myslíte, že je nejdůležitější.
analyzovat vaši práci, zvýraznit prioritní dovednosti, znalosti a dovednosti, pracovat s nimi.

Je užitečné udržet si deník: některé věci mohou být zapomenuty, protože nejprve obdržíte spoustu informací.

Jak se dokázat?

Doporučení:

Dokažte svou kompetenci skutky, ne slovy. S pomocí chvalu samotného není možné vytvořit pozitivní dojem na sebe. Kvalitativně plnit své povinnosti, najít nekonvenční přístupy, myslet konstruktivně.
Přijměte tolik odpovědností, kolik můžete vykonávat. Pokud přijmete nesnesitelné zatížení, bude to bohužel trpět kvůli nervovému systému a pověsti. Posoudit svou sílu rozumně a nezapomeňte říkat "ne", pokud víte jistě, že nechcete dělat to, co se vám snaží nabíjet.

Nedovolte zpoždění při plnění povinností. Nedělejte vše v poslední chvíli: dává ostatním dojem, že jste nezodpovědná osoba. Provádějte úkoly postupně v průběhu přiděleného času. Je vhodné udržovat plány.
Poskytněte svým kolegům veškerou možnou pomoc, ale nenechte se, aby vás přivedli na někoho, kdo může být za všechno obviňován. Pokud pomáháte druhým a vaše pomoc je rozumná, zlepší se jejich postoj vůči vám a vytvoří dojem, že jste znalý a schopný člověk, který může poskytnout cenné rady. Nejdůležitější věcí není přehánět. Dělejte jen to, co chcete dělat, u jiných případů je velké slovo "ne".

Také je důležité přijít do práce včas.

Přesnost je kvalita úspěšných lidí a ti, kteří jsou chronicky pozdější, jsou v očích ostatních zaměstnanců nezodpovědní, zvláště pokud se většina kolegů snaží zpomalit.

Vytvořte každodenní rutinu, která odpovídá vašim potřebám a postupujte podle ní.

Co když se nic nestane?

Tipy:

Pokud je váš šéf otevřený pracovní komunikaci, zeptejte se na jeho názor. Požádejte o seznam negativních a pozitivních aspektů, položte otázky, buďte zdvořilí a poslechněte si doporučení. Pokud je komunikace s managementem obtížná, můžete se pokusit poradit s někým z kolegů, který vypadá přátelsky.
Existuje možnost, že vaše pocity jsou špatné. Možná, že ve skutečnosti pracujete lépe než většina lidí, jen stres a přepracování vás zhoršují.

Diskutujte o svých potížích s psychologem. Odborný odborník vám bude moci poskytnout tipy, které vám pomohou lépe pochopit situaci a vylepšit ji.
Možná vám prostě chybí zkušenosti. Pokud jste nedávno studentem, pocit, že nic nevyřeší, je normální. Časem se vše ukáže lépe a rychleji. Ve volném čase je užitečné prozkoumat materiály spojené s touto profesí a vylepšit si své dovednosti.
Tento pocit může být spojen s mobbingem. Jsou vaše kolegy a šéfové pod tlakem? Možnost opakování? Prohlašujete, že jste zbytečný?
Podívejte se blíže na situaci: je možné, že jejich slova nesouvisejí s realitou a zaměstnanci pracující na vaší úrovni nedostávají stejný negativ jako vy.