Toto je třetí část řady článků o kouření. Tady budu mluvit proč lidé kouří. Pravděpodobně mezi nejčastější příčiny kouření, které budu označovat, jsou ty, kvůli kterým kouříte.
Ale pro začátečníky se pokuste se ptát sami sebe: "Proč kouřit?" Chcete-li odpovědět na tuto otázku, nezapomeňte na všechny momenty, kdy je proces absorpce tabákového kouře nejpříjemnější, když vás šetří a pomáhá vám. Z čeho ušetříte? V jakých situacích musí být nejdůležitější?
Proč lidé kouří? Hlavní příčiny kouření
Pokusíme se přiblížit. Podle mého názoru jsou nejčastějšími psychologickými příčinami kouření.
- Potřeba neustálé stimulace smyslů: pravděpodobně hlavním faktorem vzniku návyků. Chcete něco vzít ruku a pusu, vdechovat kouř, cítit účinky nikotinu na sebe. Necítíte se, když se nezúčastníte něčeho. Mnohé z tohoto důvodu mačkat semena, neustále hrát hry na telefonu, poslouchat hráče, koupit zbytečné věci, hodně jíst a kouřit (nebo to všechno dohromady). Je to způsobeno některým skrytým napětím, které vychází zevnitř, je zdaleka ne vždy patrné a má málo společného s obyčejnou nervozitou. Leží někde hluboce a pečlivě maskovaně, ani o tom nepřemýšlíte, přestože existuje a stále negativně ovlivňuje vaši osobnost a přitahuje na vaši oběžnou dráhu nové zlé návyky. Tento stres je vědecky nazýván poruchou pozornosti hyperaktivity.
- Nervozita, úzkost: mnoho lidí je velmi nervózní a nemůže s tím nic dělat. Ne proto, že je nemožné, ale protože nevědí, jak přestat být nervózní. Toto není omezeno na samotný účinek nikotinu. Když vdechujete kouř, zpravidla opouštíte pokoj, děláte opakované rytmické pohyby a v kombinaci s působením nikotinu v kombinaci s čerstvým vzduchem a pauzou vás uvolní.
- Neschopnost uvolnit se a vyrovnat se se stresem: částečně odráží předchozí bod. Jste neustále napjatí a ještě se nenaučili, jak si odpočinout sami bez pomoci nějakého léku. Proto potřebujete rituál jako kouření.
- Omezení komunikace, vzrušení a stydlivosti před lidmi: máte problémy s komunikací, zejména s neznámými lidmi. Jste depresivní díky pauzám v rozhovoru a jste jen plachtí. Samozřejmě cigarety vás zachrání, zaplní tyto přestávky a jen vás uklidní.
- Vystavení pocitu nudy: odráží první bod, který je částečně odvozen od současného faktoru. Když se nudíte, nenajdete místo pro sebe, hledáte něco, co byste měli zabírat, kouření je cesta pro vás - vše je jednoduché.
- Špatně rozvinutá vůle: je těžké popřít své touhy, pokud je to potřeba, pak to okamžitě uspokojíte: netolerujete hlad, sexuální touhu, je těžké bojovat s lenost, s náhlými momentálními rozmary. Sledujete potřeby svého těla a neznáte opatření v nich. Proto kouříte a nemůžete přestat.
- Mylné představy způsobené nedostatkem informací: poměrně vzácný případ, kvůli aktivní anti-tabákové propagandě a dostupnosti informací. Ale možná někdo věří, že kouření téměř není škodlivé, a proto kouří.
Boj proti příčině a nikoli účinku. Potřebuje to od nás hodně?
Na to a zastav se. Možná jste již pochopili, že navrhnu metodu pro přizpůsobení takových osobních vlastností, jako je nervozita, potřeba zaujmout ruce atd. Je to spousta toho všeho, aby se jednoduše odstranil jeden zvyk? Není to ten houfní vrabec? Chci jen přestat zničit zdraví tabáku a ne měnit sám sebe, přestavovat svou osobnost, říkáte.
Toto je zcela logické prohlášení. Podívejme se na analogii v domácnosti. Musíte odstranit šváby z vašeho bytu. Samozřejmě by bylo hezké pronásledovat: koupit všechny druhy pasti s jedem pro hmyz a připravit je kolem bytu. Cokoli děláte. Švábi zmizí. Hurá! Radost však netrvá dlouho. O týden později se parazité vrátili. Tak co je to dohoda?
Zkusme zjistit, proč hmyz zaplavil váš byt. Ukáže se, že máte všude nepořádek, spousta odpadků je nahromaděna všude, zapomenete si dát do ledničky jídlo a to leží a je špatné, měsíční sendvič leží kolem kamny, kde jsi líný, abys ji dostal, dlouho nevybíráš odpadky odpadky v kuchyni a hnilobě. Z tohoto důvodu šváby a vnímání vašeho bydlení jako jejich domov, kde je vždy jídlo pro ně.
Je zřejmé, že jedno perzekuce je nepostradatelné, je nutné přinést byt v pořádku, aby provedl zásadní očistu. Možná je to příliš velká akce jen pro vystěhování švábů? Ale koneckonců, aranžováním čištění se nejen vypořádáte s problémem špinavých škůdců, přinášíte pohodlí do bytu, je příjemnější žít a pracovat v něm, jste méně potlačováni domácím prostředím, uvolníte se mnohem lépe, když nejste v rozporu. Už není škoda přivést hosty, cítit dobře ve vašem domě, zmizel zápach zhnitého jídla, zmizely hory nevymrzených pokrmů. Navíc je to jen hygienické.
Nejen jste odstranili šváby, přinesli jste pohodlí doma a učinili jste v něm příjemnější život! A hmyz je nyní nepravděpodobné, že se vrátíte zpět (za předpokladu, že budete i nadále udržovat pořádek), protože jste odstranili důvod jejich vzhledu!
Také s kouřením. Jak se zbavit výše uvedených nevýhod, nejenže vám pomůže přestat kouřit bez velkého úsilí jako lokomotiva, ale změní vás, uděláte lepší život a uděláte z vás šťastnější a vyváženější osobu. (Pokud si stále myslíte, že se nemůžete změnit, doporučuji si přečíst si článek odkazem) Snažím se zbavit jednoho konkrétního problému, vyřešíte okamžitě celou řadu problematických vlastností Vaší osobnosti!
A když vyloučíte samotný zdroj návyku, nebude těžké přestat tabák. A ve skutečnosti, proč to potřebujete, když se můžete uvolnit a nepotřebujete něco rušit, abyste se cítili dobře. Pouze tím, že vyloučíte samotný důvod zvyku, prakticky se zaručujete, že nikdy nebudete kouřit a nikdy se nebudete hledat náhrada za kouření v nových škodlivých koníčcích (včetně nekontrolované laskavosti - poté, co jsem přestal, jsem nezískal ani jeden kilogram)!
Proč mnozí věří v zázračné módní způsoby, jak se vzdát cigaret?
To je tak zřejmé, ale z nějakého důvodu to neznamená každý a stále používá náplasti, žvýkačky a myslí jen na to, jak překonat fyzické příznaky závislostí! Pravděpodobně pochopení takové jednoduché pravdy brání lidská lenost a neochota pracovat na sobě.
To vysvětluje poptávku po nejrůznějších "revolučních" a rychlých metodách boje proti závislostem na nikotinu. Můj způsob, jak se vzdát cigaret, je velmi jednoduchý, ale předmětem jeho dopadu není samotná závislost na nikotinu, ale její příčina! Zatímco mnoho "progresivních" způsobů, jak přestat kouřit, bojuje s důsledkem záviděníhodnou tvrdohlavost!
Samozřejmě mohou být použity záplaty, ale až poté, co si uvědomíte, proč kouříte a pracujete na sobě! Stejně jako návnadu šváby bude účinný pouze když odstraníte celý nepořádek. Ale takový způsob zmírnění tohoto syndromu bych doporučoval.
Musíte dělat všechno sami bez pomoci jakýchkoli prostředků, které nahradí nikotin, protože to dá dobrý podnět k rozvoji vůle a kontrole vašich přání. Když jednou projdete, bude snazší se omezovat, pokud se náhle chcete přetáhnout. To vás temperuje a vede vás. Podařilo se mi žvýkačka (obvyklé "oběžné dráhy" bez nikotinu), ale myslím, že to ani není nutné.
Když jsme zjistili příčiny zvyku, je na čase říct, jak se je zbavit. Budu se také dotýkat toho, jak se postavit na házení cigaret a jak nejlépe vydržet abstinenční syndrom.
Přejděte na poslední část. Jak přestat kouřit sami a postavte se za opuštění tabáku.
