Každý den musí člověk nosit masky: přísný učitel, ale laskavý otec; Odpoledne, nejistý středový manažer, ale skvělý komik u večera. Je velmi snadné se ztratit v podobách. Sebeznalost je považována za vynikající způsob psychoterapie a jedním z jeho mocných nástrojů je osobní deník. Jeho znalosti vám pomohou poznat vaše silné a slabé stránky, vyhnout se opakování minulých chyb, učit se vyjádřit své myšlenky.
Co je osobní deník?
Osobní deník je způsob, jak vyjádřit své myšlenky, což pomáhá sdělovat události, které se vyskytují v životě člověka, dát jim emocionální dotek, analyzovat je, vyvozovat závěry. Je vytvořen v papírové nebo elektronické podobě. Někteří psychologové doporučují, aby to drželi ručně, ale ve věku elektronických technologií to nezáleží, hlavní je, že osoba je pohodlná.
Není nutné dělat poznámky každý den, ale je vhodné zaznamenat tam všechny důležité události, triumfy a porážky, zkušenosti a radost, i malé. Vedení osobního deníku ve stejnou dobu je přiznání, psychoterapie, plánování.
Pro co je osobní deník?
Paměťové hry
Paměť je velmi zajímavá. Člověk zažívá některé události a zdá se mu, že si je důkladně pamatuje. Časem se však obraz stává zakaleným a mozok vyplňuje mezery svým vlastním způsobem. Často je to pozorováno při rozloučení s blízkým. V prvních dnech přicházejí na paměti jen dobré vzpomínky, protože to bylo společně krásné, jaké velké pocity byly v té době pocity.
Ale stojí za to se podívat do deníku, protože se může ukázat, že všechno je zcela jiné. Nespravedlnosti, podezření a předsudky zaznamenané v deníku pomohou přežít oddělení a pochopit, že je to správný krok, ke kterému jste se vydali ze strany na stránku.
Stává se to a naopak, urážka zakrývá mysl a člověk odmítá pamatovat na dobro. A pak bude deník skvělou připomínkou starověku. Pomůže se vypořádat s hněvem a uvidí všechno v reálném světě.
Dump pro negativní emoce
Existuje užitečný psychologický trik. Je třeba ručně psát vše, co zneklidňuje, rozruší, zkazí náladu, brání pohybu vpřed. A pak roztrhněte, deformujte, vyhazujte, hořte nebo zničte kus jiným způsobem. Takže člověk je osvobozen od negativity. Deník má téměř tutéž funkci, s jediným rozdílem, neměl byste ji zničit.
Nejčastěji se vyskytují emoce na papíře, dokonce i v elektronice. Není vždy vhodné vyjádřit svůj názor tváří v tvář pachatelům. K tomu dochází nejčastěji během konfliktu s nadřízenými, partnery, klienty. Deník udělá vše.
Představujeme se
Někdy sám člověk úplně neví. Není divu, že Fyodor Dostojevskij napsal: "Hlavní věc, nelžete si." Na stránkách deníku můžete být sami - slabý, ošklivý, rozzlobený, cynický. Čím upřímnější, tím lépe. Zpočátku to bude obtížné, protože to může vést k frustraci v sobě, dobrotu, správnosti. Napsaný může vyděsit.
Například nenávist k rodičům, závisti od nejlepšího přítele. Ale to musí být provedeno bezpodmínečně, protože jen tak můžete vidět vaše nedostatky a opravit je. Chválit se je také nutné! Pomáhá poznat skryté schopnosti.
Samotný psycholog
Psychologům jdou řešit své problémy. Ale terapeut nikdy neposkytuje odpovědi, pomáhá člověku, aby si sám položil správné otázky a odpověděl na ně sám. Deník dělá totéž, pouze osoba sám působí jako psycholog.
Poté, co jste se s předchozím předmětem vyrovnali a obeznámili se sami, je možné spustit analýzu. Co přesně způsobuje vztek, proč se to děje, v jakých okamžicích, co se stane katalyzátorem? To umožní dosáhnout skutečného zdroje negativity.
Demontujte hodnotu a pozitivní body. Jaká je chuť vítězství, jaké pocity způsobuje, proč se to snaží? Co způsobuje dobrou náladu, která přináší štěstí? Zdroje pozitivního je třeba podporovat a udržovat v "pracovním" stavu.
Dosažení cíle
Zvláště užitečné pro stanovení cílů pro rok nebo měsíc. Například 31. prosince můžete v deníku vytvořit seznam cílů, pro které jsou dány 365 dnů. Zvláště nedisciplinované je lepší začít s cíli měsíc nebo týden, takže bude lépe vidět, že je neustále odkládáno až později.
Na konci tohoto období byste měli analyzovat to, co již bylo provedeno, co vedlo. Analýzu lze provést během období, například, abyste si uvědomili, že jízda nezačala a nikdo neviděl nová pracovní oznámení.
Mimochodem, zaznamenaný cíl je nastaven na autopilot. Pro mozog je jednodušší vnímat to jako skutečný záměr. Můžete dokonce jít dál a přijít s plánem, jak to dosáhnout. A čím více je malováno, tím lépe.
Například je třeba provádět opravy v koupelně. Řetězec k dosažení tohoto cíle může být něco takového: podívejte se na dlaždice na internetu, jděte do obchodu a porovnejte ceny, zavolejte mistra, setkáte se s instalatérem. A na stejném principu dále. Je zapotřebí psát co je přesně ze seznamu.
Ochránce ze starého hrabání
Ne všichni lidé se mohou poučit z chyb. Ale když jste dostali svůj osobní deník, je to mnohem jednodušší. Život je uspořádán tak, aby se události v něm opakovaly. Můžeme říci, že takhle Vesmír kontroluje, jak se člověk v minulosti poučil a jak se bude chovat nyní.
Dívka si například stěžuje, že se vždy setká se stejným typem kluků. Pokud už s nimi má zkušenosti, ví, co od nich očekává. Ano, a kromě toho byla chytrý deník po celou tuto dobu, není pro ni těžké analyzovat nahrané zkušenosti a dělat vše v novém vztahu. Za prvé, může se ukázat, že záležitost není vždy v "špatném člověku". Za druhé, pomůže to, aby se nezapojili do původně neúspěšných vztahů.
Budoucí paměti
Vůbec nezáleží na tom, zda budou nahrávky zveřejněny nebo zda budou navždy důvěrné tajemství. Psaní deníku vám pomůže naučit se strukturovat myšlenky a uvést je správně. Chcete-li to provést, musíte pravidelně přečíst deník, můžete dokonce provést redakční opravy k tomu, hlavní věcí není změnit podstatu toho, co je napsáno, protože hodnota myšlenek je právě v jejich významu v době psaní.
Zpět do minulosti
Někdy je velmi příjemné ponořit se do vzpomínek a číst staré nahrávky s úsměvem. Člověk může být překvapen tím, že si všimne dramatických změn osobnosti, jen aby se ponořil, aby znovu zažil emocí, které se zažily v minulosti.
Osobní deník se stane asistentkou, přítelem, psychologem. To jsou tajné dveře do světa podvědomí. Vedení musí vědomě, pouze v tomto případě, bude mít prospěch.
