Jak se zbavit posedlých myšlenek

Připravil jsem tento článek již dávno, ale stále to nemohl napsat, protože jsem si nebyl jistý, že mám úplnou představu o tom, jak se zbavit posedlých myšlenek.

Nyní jsem se ze své vlastní zkušenosti dozvěděl, jak se s takovými myšlenkami vyrovnávat a jsem na to plně připraven.

Možná někteří z mých čtenářů si myslí, že od chvíle, kdy jsem začal vytvářet tyto stránky, jsem se úplně zbavil všech osobních problémů. Ve skutečnosti jsem již hodně změnil v době prvních příspěvků v tomto blogu, ale můj současný stav nemůže být nazván úplnou svobodou od negativních emocí, předsudků a obav.

Moje postavení lze charakterizovat jako boj se sebou, během něhož se rodí zkušenosti a materiály pro tyto články. Samozřejmě, v této konfrontaci mezi mým pravým Já a primitivním, instinktivním, emocionálním já, první postupně vyhrává.

Ale tento boj pokračuje: dva kroky zpět a čtyři kroky vpřed. Self-vývoj vychází z vědomí vlastních nedostatků a práce na nich. Není-li žádný boj, pak to neznamená konečné vítězství, ale spíše kapitulaci.

Koneckonců, self-vývoj je nekonečný proces. Pokračuji v potížích a zápasím s nimi. Včetně posedlých myšlenek.

Duševní "žvýkačka"

Vždycky jsem měl tyto myšlenky. Mohli by mi zabírat hlavu a způsobit, že budu nervózní, nekonečně se odkazuje na stejné zkušenosti. Bylo to jako mentální žvýkačka.

Neustále jsem žvýkal v hlavě stejné myšlenky, snažil jsem se je vyřešit, uvolňoval nějaký imaginární uzel. Ale z mých pokusů oslabit ho, naopak, upevnil ještě víc.

Vzpomínám si, jak jsem ve svém vzdáleném dětství nemohl přestat přemýšlet o některých věcech, o kterých jsem vůbec nemyslel. Musí se stát, že můj mozek zvyk nekonečně "zpracovávat" některé zkušenosti a myšlenky byl zhoršen v době záchvatů paniky a dalších psychologických problémů.

Nedávno jsem si uvědomil, že jsem se naučil pracovat s posedlými myšlenkami. Navíc jsem připraven formulovat metodu, která mi umožňuje zbavit se. Uvědomil jsem si, že se tento článek může konečně objevit.

Obsessivní myšlenky jsou emoce

To je první věc, kterou musíte pochopit. Obsessivní myšlenky mají emocionální, nevědomou a iracionální povahu. Jsou spojeny s vašimi strachy, úzkostmi a komplexy, které nejsou rozumné.

Proto jsou intruzivní. Emoce, které tvoří ve vás, vás neustále přemýšlí o něčem. Zdá se, že signalizují "Problém! Problém! Musíme najít řešení!"

Je to jako upozornění v systému Windows nebo v jiném operačním systému, který se zobrazí jako ikona a obtěžuje vaše oči, dokud aktualizujete program, neodstraníte virus nebo neinstalujete potřebný ovladač.

Můžeme říci, že obsesivní myšlenky mají pozitivní funkci. Připomínají vám problémy, které musíte vyřešit. A nemůžete tyto oznámení pouze vypnout a vypnout. Je těžké zemřít hladem, když váš mozek neustále připomíná jídla.

Ale, bohužel, ne vždy obsedantní myšlenky nám o skutečném problému. Mechanismus pro vznik těchto myšlenek je docela jemný. A jestliže se z nějakých důvodů ztratí "standardní nastavení" tohoto mechanismu, přirozené lidské obavy a obavy mohou mít extrémní podobu, projevující se ve formě posedlých myšlenek, které se velmi obtížně zbavit.

Každý ví, jak se může běžná zdravotní péče proměnit v hypochondrii, neboť přirozený strach z nebezpečí hrozí, že se změní v paranoii.

A tady se stáváte pravidelným návštěvníkem lékařských fór a myšlenky o vašem zdraví neopouštějí hlavu. Možná neustále přemýšlíte o nebezpečí, když jste na ulici. Nebo nemůžete z hlavy vyvést myšlenky o tom, co o vás lidé myslí, ačkoliv vy sám o sobě nevidíte žádný smysl.

Závěr, který chci učinit, je, že posedlé myšlenky jsou založeny na emocích. Proto nemají racionální povahu. Proto je nelze bojovat s logikou.

To je velmi důležitý závěr. Sledoval jsem se hodně, snažil jsem se pochopit, jak se tyto myšlenky objevují a jak zmizely, jak se moje mysl pokouší oklamat a zmást mě. Dříve večer, kdy jsem byl velmi unavený, jsem nemohl zastavit nějaké myšlenky.

Například bych mohl začít myslet na něco špatného o sobě, obviňovat se sám sebe. Nezáleží na tom, jak obratný je interní právník, kdo se s logikou a zdravým rozumem snažil přesvědčit, že všechno není tak špatné (ačkoli samozřejmě nevylučuje problémy), obviněný vždy dostal zvrat a všechno se stalo ještě více zmateným. Čím více jsem se snažil ospravedlnit sebe a zbavit se otravných myšlenek pomocí myšlenek, tím více jsem se zmátla a čím víc jsem těmito myšlenkami překonala. Tento sport sám s sebou vedl k tomu, že neviditelný uzel byl zpřísněn ještě více.

Druhý den, ráno, jsem ani nechtěl myslet na tento problém. Pokud jsem začal přemýšlet o včerejším "dialogu" se sebou, pak jsem pochopil, že problém je tam, ale bylo to velmi silné nafouknutí a zveličování mého stavu. Uvědomil jsem si, že tento problém musí být vyřešen a nemyslet na to. V těchto myšlenkách není žádný smysl.

Po nějaké době jsem si uvědomil, co je podvod a podvod těchto myšlenek. Pokoušíte-li se je zničit logikou, budou nadále převažovat, protože jsou nerozumné a nelogické a vedou k absurdním myšlenkám, před kterými je zdravý rozum.

Nemůžete eliminovat obsesivní myšlenky logikou

Pokud jste odhodláni k sebeobvinení, budete i nadále obviňovat sebe samu, i když se sami neviníte. Protože je to vaše nálada a to je od toho, že tyto myšlenky proudí, a ne kvůli nějaké skutečné situaci! Dokonce i když se náhle podaří přesvědčit sami o minutu bezpřednosti těchto myšlenek, pak se po chvíli vrátí znovu, pokud jim budete odolat a nadále jim poskytnete logické odmítnutí.

Máte-li náladu, v níž si myslíte, že jste nemocní, že se stane něco špatného ve vašem zdraví, nepotvrdí vás výsledky pozitivního testu o opaku. "Co když se ukázalo, že testy jsou nepřesné?" "A co když mám něco jiného?" - budete si myslet.

A neuvidíte konec těchto myšlenek, bez ohledu na to, jak absurdní z postoje zdravého rozumu, nebyli.

Je zbytečné pokoušet se je vyvrátit. Protože to není možné. Oni se vrátí a zaútočí na vás pomocí nových absurdních argumentů, které budete věřit, protože jste v takovém emocionálním stavu, který vede k těmto myšlenkám o neexistujících problémech.

Zapamatujte si stav, když se o něco obáváte. Nezáleží na tom, jak moc se přesvědčíte, že všechno bude v pořádku, že není důvod k obavám, vaše vnímání, deformované nervovým napětím a úzkostí, vás čerpá perspektivu v nejtmavších tónech. Ne proto, že je všechno opravdu špatné, ale proto, že nyní vnímáte vše. Pokud v takovém stavu začnete hodně přemýšlet a mluvit o budoucnosti, pak vaše negativní vnímání přiláká vaše myšlenky k "negativnímu" pólu a bude těžké se z této přitažlivosti zbavit.

Metoda zbavování se posedlých myšlenek

Budete potřebovat zdravý rozum, ale jen na začátku.

Nejprve musíte zjistit, zda jsou vaše posedlé myšlenky založeny na nějakém skutečném problému. Stává se, že vás duševní žvýkací hádanky přehánějí problém. Přehnaný problém však neznamená nepřítomnost takových.

Takže přemýšlejte o důvodech těchto myšlenek. Abyste se zbavili myšlenek, neměli byste problém ignorovat, pokud existuje. Například, zdá se vám, že máte nějaké onemocnění a myšlenky na to, nezapomeňte na svou mysl.

Možná to opravdu není neopodstatněné obavy a máte příznaky nějaké nemoci. Pokud ano, jděte k lékaři. Pokud jste to již udělali a nic jste nenašli - zapomeňte na to.

Bez ohledu na to, zda existuje problém nebo ne - přemýšlet o tom neustále nemá smysl! Pokoušíte se je vyřešit, pokud existuje, nebo zapomenout na vše, pokud neexistuje.

To je jediný čas v boji proti posedlým zážitkům, ve kterém musíte použít logiku a zdravý rozum.

Co dělat

Vyberte si okamžik, kdy máte nejlepší morálku, když máte větší optimismus a sílu než obvykle. Například ráno, kdy jste plní energie, po cvičení nebo po meditaci.

Přesvědčte se, že nemá smysl šířit tisíce krát stejné myšlenky ve vaší hlavě. To, že tyto myšlenky jsou podvody nebo přehánění, jejichž účelem je zaměnit se.

Pochopte následující věci dobře.

• nepřijdete k řešení problému, pokud o tom neustále přemýšlíte
• obsedantní myšlenky nemají žádný racionální základ a pokud jsou spojeny s nějakým problémem, vy vyřešíte to místo toho, abyste se k němu neustále vraceli myšlenkami
• nelze se zbavit duševní dásně s logickým uvažováním a odrazem

Uvědomte si absurditu obsedantních myšlenek

Potom můžete znovu pomocí několika logických tezí odhalit absurditu obsedantních myšlenek. Například: "Nemám co se bát, protože analýza neukázala nic", "nezemřou na záchvaty paniky, četla jsem o tom víc než jednou", "nikdo se mi neublíží", "i když se opravdu mají bát nemusíte o nich přemýšlet 1000krát denně, bude to jen vést k nervóznímu vyčerpání. "

Váš argument proti obsedantním myšlenkám by měl být soudržný a stručný. Neměli byste se zapojit do argumentace se sami. Vzpomeňte si, že v dlouhém sporu s posedlými myšlenkami jste odsouzeni k selhání, ve kterém emoci a strachy zvítězí nad logikou a myslí a negativní vnímání samo o sobě "vytáhne" myšlenky k negativnímu pólu.

Chcete-li zničit sílu této přitažlivosti, musíte si myslet méně. Když přemýšlíte o otravných myšlenkách, nekonečně je žvýkat, jen je posilujete.

Dejte si nastavení, abyste ignorovali posedlé myšlenky.

Řekněte si, že už nebudete přemýšlet o tom, co si myslíte celý den, a to vás otravuje a trápí. Proč neustále žvýkat duševní žvýkačku, když to nemá smysl?

Obsessivní myšlení je opakováním stejné myšlenky různými způsoby. Nezískáte od něj žádné nové a cenné informace, nepřijdete k žádnému rozhodnutí.

Proto nechte zařízení instalovat, abyste se nezúčastnili neplodných úvah. Poté, co jste to řekl sami sobě, jste slíbili, že se nerozbijete, nakreslete neviditelnou čáru. Po tomto zvláštním rysu už nedáváte pozor na obsedantní myšlenky.

Nečekejte, že se myšlenky nevrátí

Vrátí se vícekrát. Nalaďte se takto: "Nechte se vrátit, jaký je rozdíl, uvědomil jsem si, že tyto myšlenky jsou podvodem a nepatří k opravdovému problému."

Myšlenky se vrátí, někdy znovu začnete odvádět tento uzel v hlavě. Jakmile zjistíte, že jste znova odvedeni, hladce přeneste pozornost na jednu stranu. Nepokládejte se s těmito myšlenkami, nenechte se rozčarovat, že přišli (a přijdou), ignorujte je, zacházejte s nimi úplně bez lhostejnosti.

Pokud se náhle budete muset připomenout absurditě těchto myšlenek, nepřekračujte krátké formulace: "nic se mi nestane a to je všechno." Nezapojujte se do sporu, ve kterém nikdy nehrajete. Všechny nekonečné argumenty, které vás zase děsí nebo nervózní, jsou lži a podvody.

Zapamatujte si, co jsem řekl v článku: pokud jste v psychologickém stavu, ve kterém máte tendenci starat se o vaše zdraví nebo vaši budoucnost nebo o své blízké, pak se vaše mysl zaměří na tento strach, ať už je absurdní tento strach. . Neotáčej svou mysl proti sobě.

Musíte znát puzzle hračky, která je jako trubka. Pokud jsou oba konce této trubky vtlačeny prsty indexů různých rukou a pokuste se je uvolnit fyzickou námahou, vytáhnutím paží v různých směrech, pak nic nevyjde, trubka silně vytlačí prsty. A pokud se uvolníte a nebudete tahat - všechno se ukáže.

Totéž platí pro obsedantní myšlenky. Není třeba se jim z jakéhokoli důvodu chtít dostat. Relax, "kladivo", nechť jsou.

Buďte lhostejní!

Vaše lhostejnost vůči obsedantním myšlenkám zbavuje obsedantní myšlenky na jejich emocionální obsah, který je naplňuje silou, s níž se někdy nemůžete vypořádat. Časem se naučíte zvládnout vaši pozornost a všimnete si těch okamžiků, kdy jste znovu začali přemýšlet o tom, co byste neměli.

Pak vás budou myšlenky navždy opustit.

Ale člověk by neměl počkat s netrpělivostí, když se to stane: "když odjíždějí!" "Snažím se jim věnovat pozornost, ale stále se mi nedostanou z hlavy!". Taková myšlenka není nutná!

Uchopte se za záchranu lhostejnosti: myšlenky vás neobtěžují - no, vrátili se - to je v pořádku. Není třeba přemýšlet o vzhledu obsesivních myšlenek do obsesivních myšlenek totéž!

Není tam žádný velký problém, že opakované myšlenky přicházejí k vám. Pokud jste zbaveni jejich emocionální "obvinění" a snažíte se je ignorovat, nemají tvé nervy stejně jako dříve. V takovém případě se stanou prostě otravným oznamovacím oknem (takové okny můžete vidět na počítači), které se někdy objevují v hlavě.

A to není tak strašidelné. Můžete s ní žít. Myšlenky se někdy objevují, ale už vás nepřitahují nebo vás nemívají. Jedná se pouze o krátké signály v hlavě, které se objeví a zmizí.

Když jsem začal zacházet s obsedantními myšlenkami tak, že mi opustili hlavu a já jsem se naučila, jak s nimi zacházet. A boj s posedlými myšlenkami je nepřítomnost boje, pokud budeme brát boj jako násilný odpor. Relax!

Závěr

Již v jiných článcích jsem řekl, že duševní onemocnění: deprese, záchvaty paniky, posedlá myšlenky vás mohou buď zlomit, nebo zesílit (jako v prohlášení slavného filozofa).

Bojové záchvaty paniky vás mohou naučit pracovat s vaším strachem. Práce, jak se zbavit deprese, vám pomůže nalézt zdroj štěstí v sobě. A snažit se ovládat posedlé myšlenky vás naučí řídit vaši pozornost a ovládat svou mysl.

Vyzbrojte se trpělivostí a pracujte na sobě, pak se nejen zbavíte svých onemocnění, ale jako výsledek získáte cenné a užitečné zkušenosti, které budou užitečné ve vašem životě!

Krok za krokem videa o tom, jak se zbavit záchvatů paniky a posedlých myšlenek!