Naučte se přijímat a používat vlastní zkušenosti.
Žijte vědomě!
Zvládnutí vědomí spočívá ve vytvoření dvou dovedností: přijetí a využití zkušeností.
Když život, obrazně řečeno, vyřeší karty, přijetí vám umožní zůstat ve hře. Tím, že přijmete, nebudete se soudit, voláte dobrý nebo špatný hráč, ale prostě budete hrát. A ten, který "rozdává karty", vás bude vnímat klidně a neutrálně, a ne v žádném případě jako "špatný" nebo "dobrý".
A co znamená použití zkušeností? Tuto dovednost se naučíte, když přestaneš plýtvat čas tím, že si stěžuješ na minulé selhání nebo starosti o budoucí "hru". Pokud získáte dobré karty, hrajete s potěšením. Po obdržení těch špatných uděláte vše, co je možné, a neházejte karty na podlahu s nepříjemností a opusťte hru. Uvědomujete si, že příště se na vás jistě usměje. A možná ne - kdo ví? Ale jste připraveni přijmout jakékoli zkušenosti.
Naučte se vzít nový zážitek.
Přijetí je ochota zvládnout všechno, co přichází do vašeho života, včetně určitého množství negativity. Přijetí je opakem odporu, vyhýbání se a odstranění. Abyste zvládli schopnost přijmout, musíte opustit soudy a posouzení sebe sama, lidí kolem vás a životních událostí. Koneckonců, hodnocení a úsudky nevyhnutelně vedou k nespokojenosti a zklamání.
Na první pohled se princip přijetí může zdát jako zvláštní koncept. Vaše mysl možná trvá dlouhou dobu a samozřejmě se mu podařilo bojovat a odolat všemu, co vypadá nepříjemně. Opačný přístup je vnímán jako nelogický, škodlivý a dokonce i nebezpečný.
Koncept osvojení vyvinutý psychology v 20. století byl používán budhistickými mnichy po mnoho tisíciletí. Přijetí je klíčem k míru v duši a souladu se společností. Schopnost zaujmout vaši současnou pozici a stav je obrovská hodnota.
Přijetí vám umožňuje vyhnout se zbytečnému boji.
Představte si, že ty a tvoje deprese hrají tahle válka. Dáváte veškerou svou sílu, abyste porazili blues a depresi, ale ten se nechce vzdal a také zvyšuje svou sílu. Ano, tato imaginární hra se nijak neliší od reality. Deprese je obrovská monstrum. Mezi vámi leží propast, ani spodní nemůže vidět. Pokaždé, když zatáhnete konec lana tvrdší, deprese vede zpět. Blížíte se k propasti. Cítíte, že není naděje. Pusťte svůj konec provazu! Monstrum se sotva postaví na nohy a možná to spadne do propasti. Ty klidně odstupujete.
Přijetí vám pomůže objevit lepší způsob.
Najdete tu lepší způsob, jen když si plně uvědomíte, kde jste. Možná budete muset nechat nějaký čas se pohybovat v opačném směru než chcete, abyste mohli situaci zvládnout.
Níže jsou dvě strategie, pomocí kterých můžete zvládnout adopci, přinést ji do svého každodenního života.
Bez soudu, bez soudu ...
Začněte s nedůvěřivým přijetím ... sami! Jakmile máte pocit, že hodláte něco odsoudit nebo vyhodnotit, zdůrazněte důsledky svých činů a vyjádřete svůj postoj k nim. Mimochodem, psychologové často dávají tuto radu rodičům těžkých dětí. Říkají: "Můžeš odsoudit chování dítěte, nazývat ho špatným nebo nežádoucím, ale nedávejte štítek" špatný "na dítě sám!" Pokud by vaše vlastní akce byla špatná, zvážíte zkušenosti, které jste získali, poděkovali jste za poučenou zkušenost a rozpoznali nežádoucí důsledky vašich činů. Ale nesoudíte se sami!
S největší pravděpodobností nesoudíte ostatní tak krutě jako vy. Ceníte své přátele a známých, vnímáte jak jejich silné stránky, tak slabé stránky. Snažte se zacházet se stejným způsobem.
Pokud nikdo neví
Představte si, že nikdo z vašich příbuzných a přátelé nikdy nebude vědět o důležitých činnostech, které děláte ve svém životě. Nikdo nebude ohromen vašimi úspěchy, nebude si vážit vzdělání, nebude vinit za selhání. Dokonce i ty sám.
Když jste tuto myšlenku přijali, zeptejte se sami sebe, co byste chtěli udělat jinak, jinak než jste zvyklí (vzhledem k tomu, že nikdo nebude vědět o vašich akvizicích nebo o neúspěchách). Změníš svůj život? Pokud je odpověď kladná, pak jste do jisté míry "hráli" hudbě soudí druhých. Snažte se žít pro sebe.
