Jak přežít smutek po smrti jejího milovaného manžela?

Smrt milovaného člověka je dána v srdci obrovská bolest.

Ten, kdo čelí tomuto, je ve stavu zmatku, zažívá spoustu negativních emocí a je extrémně zranitelný, takže riziko vzniku neurózy, úzkostné poruchy, deprese, závažné fóbie, zvláště pokud milenka zemřela násilnou smrtí, zabila nebo zemřela na nemoci, se několikrát zvyšuje.

Často neví jak přežít smrt milovaného manžela nebo ženyjak žít dál a kde najít principiálně sílu pro život. Ale zvládnutí bolesti je možné.

Co stojí před člověkem, který ztratil své blízké?

Osoba, která přežila smrt milovaného člověka, trpí nejtvrdším šokem, může se v prvních dnech chovat úplně neadekvátně:

Skvělá apatie. Člověk reaguje špatně na to, co se děje, jeho obličej je nezdravý, může vypadat necitlivě.
Úplná ztráta chuti k jídlu. Může se také objevit pocit nausey při pohledu na jídlo.
Kvůli silnému šoku se člověk může výrazně změnit ukazatele krevního tlakumůže začít zvracení, závratě, vzniknout tachykardie. Pokud má chronické onemocnění, zejména ty, které souvisejí s kardiovaskulárním systémem, významně se zvyšuje pravděpodobnost vážných srdečních problémů (srdeční infarkt, infarkt myokardu, fibrilace).
Neštandardní reakce na smrtNapříklad člověk se může smířit hystericky, nebo se chovat příliš agresivně, nebo se houpat ze strany na stranu, nebo nepřetržitě dělat nějaké zvuky.

Proto je velmi důležité, aby vedle něho byl někdo, kdo může pomoci při pořádání pohřbu a poskytnutí podpory.

Obzvláště těžké pro lidikterá ještě před smrtí milovaného člověka měla duševní choroby, jako je deprese, posttraumatické stresové poruchy, úzkostná porucha, fobie a panické poruchy, schizofrenie, bipolární porucha.

Jejich nemoci mohou být velmi zhoršeny v co nejkratší době, takže se mohou zranit nebo dokonce spáchat sebevraždu.

Chceš to konečná sebevražda mohou existovat i lidé, kteří před smrtí svého milovaného neměli žádné výrazné problémy duševního zdraví.

Máte-li milovanou osobu, zemřeli a máte silnou touhu spáchat sebevraždu, zavolejte sanitku nebo jděte do psychiatrické léčebny v místě vašeho bydliště.

Bude užitečné udržet telefonní čísla psychologických služeb na významném místě.

Smrt milovaných. Jak pustit zemřelého? Podívejte se na video:

Etapy smutku

Osoba, která přežila nejsilnější smutek, prochází řadou etap, po níž je víceméně zvykl si na myšlenku smrti.

V průměru se tyto stavy bolesti odehrávají za rok a půl, s výjimkou případů, kdy je jedna ze stádií zpožděna. Pokud k tomu dojde, osoba potřebuje pomoc odborníků.

Šok

V průměru trvá devět až deset dní nebo méně.

Stav šoku u všech lidí probíhá jinak, v závislosti na charakteristice jejich psychie. V této fázi člověk není schopen plně pochopit skutečnost smrti milovaného člověka.

Může se stát extrémně apatická nebo naopak vypadat podnikatelsky a shromážděná, jako by se nic nestalo. To neznamená, že je lhostejný: naopak, je zraněn tolik, že si nejasně uvědomuje, co se stalo, ale o něco později ho pokryje hlavou.

To může také být předmětem depersonalizace: nerozumí tomu, kdo je, kde je, kdo stojí vedle něj a co se děje.

Nápověda osoba, která je v prvních hodinách po tom, co se stalo, v šoku:

dát mu sedativum k pití (valerijské tablety, zředění tinkturní tinktury, jakékoliv jiné léky ze skupiny sedativ);
lehce si přimhouřil tváře, protáhl si končetiny, objímal se a pokrýval hlavu;
řekněme uklidňující věci, například "Naše rodina vám pomůže", "Jsem tady, blízko," řekněte jeho jméno;
neopouštějte sami;
Dovolte mi vyjádřit smutek jakýmkoli způsobem: nestyděte se za "abnormální" chování, neskřikujte;
Neříkejte ve stylu "Ach, jak budeš žít teď?": To nejen že nepomůže, ale může také způsobit zhoršení vaší pohody.

Neměli byste uklidnit plačícího člověka: pokud vzlyká, je naopak dobrým znamením - nevznáší emoci, ale vyřadí je.

Slova "neplakat" v zásadě nevhodné pro jakýkoli druh útěchy, ačkoli široce použitý. Plakání není špatná věc, mnohem horší, když člověk nereaguje na nic kvůli zármutku.

Odmítnutí

Trvá až třicet až čtyřicet dní.

Osoba, která během tohoto období nemůže přijmout skutečnost, že došlo ke smrti manžela, někdy se mu může zdát, že to, co se stalo, je nějaký špatný sen a jeho milovaný nyní otevře dveře klíčem, vstoupí do bytu a všechno bude stejně jako předtím.

Také smutný člověk může vidět milovaného ve snu, může se mu zdát, že on slyší jeho kroky nebo poznámky v davu. Vzpomínky spojené s partnerem a jeho smrtí se v hlavě opakovaně objevují.

Často o něm hovoří v rozhovorech, mluví o tom, jak cítí. Jedná se o zcela normální proces, který pomáhá osobě přijmout, co se stalo.

Je důležité:

Nech to plakat. Slzy jsou v tomto období dobrým znamením, s výjimkou, kdy vzlyky jsou téměř nepřetržité. Pokud k tomu dojde, musíte se pokusit vzít osobu k psychoterapeutovi.
Mluvte o mrtvých. Neměli byste o něm říkat špatné věci. Dodržujte názor, který má v tuto chvíli truchlící osoba, i když je váš názor jiný, nebo řekněte neutrální věci jako "Ano, chápu, jak se cítíte. Když můj milovaný zemřel, měl jsem o něm i sny. "
Poslouchejte prohlášení o smutku a sledujte jeho duševní stav, včas pomáhat mu včas, jestliže si myslí o sebevraždě nebo je příliš ponořen do bolesti.

Přijetí

Průměr trvá méně než šest měsíců.

Vnitřní bolest spojená se ztrátou, válcování ve vlně: osoba se cítí dobře, pak se vrací zpět do hořícího stavu.

On učit se ovládat jeho bolestsnaží se rozptýlit.

Někde za dva až čtyři měsíce po ztrátě může dojít k vnitřní vyčerpání z důvodu bolesti. Muž v tomto okamžiku je extrémně zranitelný, svět kolem něj se zdá být bezbarvý, sotva prožívá radost, zdá se mu, že se nikdy neobnoví, všechno bude vždy špatné.

V některých případech se toto stává příčinou vývoje klinické nebo subklinické deprese.

Během tohoto období může dojít:

Smysl viny Tím, že se obviňuje, se člověk snaží tímto způsobem získat pocit kontroly nad tím, co se stalo, pocit, že byl schopen něco změnit. Nejsilnější pocit viny obvykle zažívá osoba, která měla šanci zemřít se svými milovanými, ale přežila (nehody, jiné nehody) a osoba, jejíž partner se dopustil sebevraždy.
Hněv na zemřelého ("Opustil jsi mě sám.") Je obzvlášť silná, když se milovaný člověk vědomě zbavil života.
Agrese zaměřená na druhé. Smutný člověk se pokusí nalézt "vinného" osobu ve smrti milovaného člověka, obviňuje ostatní za to, co se stalo, a může se chovat neadekvátně. Jeho obvinění jsou obvykle nerozumné a úzce souvisí s bolestí, kterou cítí.

Pokud se někdo blízký spáchá sebevražda, je extrémně obtížné přežítněkdy obtížnější než v případech, kdy došlo k smrti z jiných důvodů.

Samovražda opouští svou rodinu s hlubokým pocitem viny, která se pociťuje po celá desetiletí.

Období vyčerpání obvykle trvá krátkou dobu. Pokud byl odložen, osoba potřebuje pomoc psychoterapeuta.

Úleva od bolesti

Trvá méně než rok.

Bolest se stává slabší, člověče plně přijímá skutečnou péči milovaný a učí se žít bez něj: setkávat se s novými lidmi, pracovat, dělat to, co je pro něj důležité.

Zhoršení bolesti nastává na výročí úmrtí a narozeniny milovaného člověka, ale v mírnější podobě a rychlejší.

Je snadnější přijmout smrt drahého člověka, kdyby byl po nějakou dobu nemocný a bylo jasné, jaký je výsledek pro něj, a těžší, kdyby byl mladý a smrt byla neočekávaná.

Jak se vyrovnat se smrtí milovaného člověka? Tipy pro psychologa:

Jak přežít ztrátu?

Zkušenost ztráty milovaného člověka je nesmírně bolestivé období, během kterého je extrémně vysoká. pravděpodobnost mnoha duševních onemocnění.

Psychologické rady truchlící osobě:

Komunikujte s blízkými častěji. Diskutujte s nimi o všechno, co na vás záleží, a můžete požádat o podporu.
Pokud jste náboženský člověk, může vám pomoci návštěva chrámu nebo synagogy. Proveďte rituály, které vaše náboženství podporuje (vložte svíčku, řekněte modlitbu, přiznejte, že jste trýzni pocity viny).
Neváhejte kontaktovat odborníky, pokud máte pocit, že se nemůžete vyrovnat se žalem. To platí zejména o mužích, mezi nimiž je názor široce rozšířený, že obrat na psychoterapeuta je slabost.
V žádném případě není návštěva psychoterapeuta se zhoršením duševní pohody asi stejná "slabost" jako návštěva traumatologa s zlomeninou končetiny.
Pokud máte zájem o filozofii, čtení některých knih vám pomůže vyrovnat se s bolestí. Například si můžete přečíst dílo Arthura Schopenhauera "Smrt a její vztah k nezničitelnosti naší bytosti".
Snažte se starat se o sebe. Osoba, která se hluboce ponořila do svého zármutku, nemusí nalézt sílu, aniž by vykonávala obvyklé hygienické procedury, jako je čištění zubů, pravidelné mytí, mytí. Aby bylo motivace k tomu silnější, můžete měnit standardní postupy, například připravit bylinkovou koupel nebo přidat mořskou sůl do vody. Bude také prospěšné pro duševní stav.
Najděte nový hobby. Takové mírné změny v období smutku mají velmi pozitivní vliv na psychiku: pomáhají rozptýlit, přinést efekt novosti, zvýšit celkovou motivaci. Také nové koníčky rozšiřují kruh datování, rozvíjejí cenné dovednosti a účinně je aplikují v životě.
Pokuste se změnit podrobnosti. Vyměňte roztřepené připíječky v kuchyni za nové a krásné, jděte do práce neobvyklým způsobem, zavěste obrázek na zeď, koupte předmět, který jste si dlouho chtěli koupit.
Častěji na čerstvém vzduchu. Pravidelné procházky vám dodají další rozmanitost, zvedněte své nálady. Důležité je také větrání bytu každý den, aby vzduch nestál.
Jezte pravidelně, zahrnujte do stravy co nejvíce jídla s vysokým obsahem živin. V prvních měsících po smrti vašeho milovaného člověka bude pravděpodobně narušena chuť k jídlu nebo téměř úplně zmizí. Je však důležité si uvědomit, že podvýživa bude dále zhoršovat fyzický a duševní stav, bez jídla nebude mít sílu k činnosti. Je-li to nutné, jíst pomocí síly, rozemlet potraviny na houbu, aby bylo snazší a rychleji jíst.

Také velmi užitečné pro duševní stav sportu, vodní ošetření, masáže.

Jak přežít smrt jejího manžela? Zjistěte si z videa:

Co neudělat?

K tomu, aby smutek byl dokončen včas a nebyly způsobeny různé životní problémy, je důležité:

Opusťte myšlenku radikálně něco změnit (pohybovat se, nalézt novou lásku, vzít dítě z úkrytu, změnit pracovní místa): osoba během smutku není schopna činit informovaná rozhodnutí. Pokud máte touhu dramaticky změnit svůj život, napište své nápady na kus papíru, jak se zdá. Po uplynutí asi jednoho a půl roku, kdy bolest ustoupí, přečtěte si tento seznam a zváte, zda ho stále chcete.
Nehanějte se plakat, a neuměte si v sobě emoci. To platí nejen pro ženy, ale i pro muže. Socium přiměje muže, aby se drželi mužského modelu chování, který neumožňuje projev emocí spojených se slabostí, takže je pro ně obtížnější vyjadřovat své pocity. A potlačení pocitů vede ke zhoršení celkového stavu, zvyšuje riziko vývoje duševních poruch.
Udělej vše proto, abys nebyl závislý na alkoholu nebo drogách. To platí také pro muže, než pro ženy: muži se s větší pravděpodobností pokouší utopit bolest alkoholem.
Nevytahujte se do sebe. Nezůstávejte sami dlouho, snažte se komunikovat s drahými lidmi, navštěvovat veřejné prostory (divadlo, kino, výstavy), častěji na ulici.
Nevystavujte se. Dlouhodobá nečinnost (zejména ležící na posteli, koníčky, procházky, domácí práce, rozhovory s příbuznými - to není nečinnost) negativně ovlivňuje duševní stav, protože člověk s psycho-emocionálním traumatem, který nedělá nic, dostane k dispozici velké množství času během kterého je sám se sebou. Z tohoto důvodu pravděpodobnost, že se začne ponořit do žalu, opakující se bolestné vzpomínky znovu a znovu, a obviňovat sebe se zvyšuje mnohokrát.