Dej svou vlastní náladu na milost okolností? No, ne! Nálada závisí na našich činnostech ne méně než na vnějších faktorech. Cítíte se spokojeni s touto chvílí Ano, není pochyb.
Vědecky založené způsoby, jak zlepšit náladu
1. Smile.
Věděli jste, že harmonické radostné myšlenky, způsobující smutný úsměv na obličeji, nás ponoří do stavu štěstí. Ale napjatý, neslušný úsměv, který mají někteří lidé nosit jako uniformu, může být kvůli různým okolnostem, například ve službě, způsobit odliv energie a vyvolat psycho-emocionální vyčerpání. Pozitivní pozitivní vzpomínky však způsobují úsměv a naše svaly si pamatují, co je dělá. Proto se upřímně usmíváte, že si pamatujete své radostné myšlenky. Takže stačí, abyste se na okamžik zastavili, usměvajte a držte tento výraz na tváři několik minut a stupeň vaší nálady se bude trsat prudce nahoru.
2. Běh na čerstvém vzduchu.
Každá fyzická aktivita, včetně tance, jógy, jízdy na kole, aktivních her s dětmi nebo domácími zvířaty, vyvolává zvýšení produkce endorfinů (hormonů štěstí), které se nazývají neurotransmitery. Tyto látky v těle nám poskytují pocit štěstí a blaženosti. Sportovní cvičení a mírná fyzická aktivita, zejména jogging, se mohou stát jakousi rytmickou meditací, když soustřeď svou pozornost na dýchání a pohyby svalů, zapomenete nebo záměrně odkláníte aktuální problémy, záležitosti a záležitosti. A také je prokázáno, že lidé, kteří vedou aktivní životní styl a sledují svou podobu, se cítí navzdory tomu atraktivnějším a mnohem jistějším, což má přímý dopad na míru naší nálady.
3. Smích - nejlepší lék na potíže.
Je dokázáno, že smích je nejdostupnější a nejúčinnější lék pro lidské tělo. Když se smějete, dochází k aktivní spotřebě molekul kyslíku společně se vzduchem a nasycení krve kyslíkem stimuluje metabolismus, zlepšuje funkci srdce a cév, rozšiřuje objem plic a využívá mnoho svalů. Smích aktivně bojuje proti stresu a jeho účinkům, zajišťuje harmonické rozpuštění svorek a bloků v těle a také poskytuje relaxaci a klid. A smích aktivuje obranyschopnost těla, kvalitativně zlepšuje imunitní systém a působí jako anestetikum. Zde je takový nádherný léčebný mechanismus, který matka příroda vynalezla pro nás, protože máme vždycky vlastní smích, každá osoba je schopna pomoci v obtížných situacích a zvyšovat úroveň nálady prostě smíchem.
4. Udělej dobro a vrátíš se stokrát víc.
Myslíte si někdy, že schválení lidí a jejich vděčnost značně zvyšují tok pozitivní energie, která prochází skrze vás, plní každou buňku těla radostnými a pozitivními pocity. Tím, že děláte dobré skutky, zvláště ty nejrůznější, člověk se stává šťastnějším.
5. Veselá veselá hudba.
Vědci provedli výzkum vlivu příjemné (klasické, meditativní) hudby a různých přirozených zvuků na náladu člověka, podle kterých se při poslechu hudby a ladění do vlny štěstí, radosti a harmoniky člověk skutečně cítí šťastný. Kromě toho je důležité neposlouchat mechanické zvuky jako nenápadný hluk pozadí, ale vědomě používat hudbu jako účinný prostředek pro zvýšení nálady.
6. Zahrajte si s milovaným zvířetem.
Vědci říkají, že hraní se psem nebo kotětem přináší více potěšení než pochoutka z čokoládové zmrzliny - uznávaným prostředkem ke zvednutí nálady. Množství pozitivní energie, kterou štěňátka nám velkoryse dávají, aniž bychom požadovali něco na oplátku, kromě naší pozornosti, nelze srovnávat ani s jadernou elektrárnou. 15 minut rozmazlování se zvířetem a budete překvapeni, když zjistíte, že mozek je zcela odpojen od současných problémů a na obličeji svítí široký blažený úsměv. A obvinění z pozitivních emocí z komunikace se zvířaty zpravidla stačí na dlouhou dobu.
Jak vidíte, není nic těžkého cítit nával štěstí podle vůle. A neměli byste doufat v milost osudu, protože, jak víte, miluje veselý a šťastný. Tak se stát jedním!
Podle tématu:
5 jednoduchých způsobů, jak se rozveselit
