Řešení úzkosti a úzkosti: pomoc psychologů

Pro většinu je stres stálým společníkem každodenního života. Již dlouho je známo, že zkušenosti mohou být příčinou mnoha nemocí a skutečně zasahují do života. Mnoho lidí to ví a rozumí, ale fráze "neboj se" není snadnější. Jak se vypořádat s úzkostí a úzkostí? Nejprve musíte zjistit, proč se mohou objevit zážitky.

Příčiny úzkosti

Úzkost samotná není vždy špatná. Zdravý strach pomůže vyhnout se nebezpečí. Pokud však úzkost zbavuje síly a odrazuje, musí být omezena.

Ze skutečných důvodů můžete zahrnout spoustu situací a myšlenek. Obvykle se lidé obávají:

zdravotní problémy, skutečné a možné;
finanční nestabilita;
zabezpečení.

Co lze udělat

Zdraví. Obavy z vašeho zdraví se nemusí objevit pouze v případě závažného onemocnění. Někdy je strach z onemocnění alarmující, zejména proto, že se dozví o nových výskytech onemocnění. Mnoho lidí se cítí bezbranných.

Pokud již existuje onemocnění, pak se chcete vyrovnat s úzkostí, musíte se co nejvíce dozvědět o svém stavu. Chcete-li to udělat, je lepší navštívit několik specialistů: nejprve to umožní objasnit diagnózu a za druhé umožní získat více informací. Když je zcela jasné, co se děje v těle, co lze udělat a jaké předpovědi může být, je snazší vypořádat se s úzkostí.

Je lepší nevěřit informace bezpodmínečně na internetu. Tyto články nejsou vždy napsány lékaři. Kromě toho se můžete mýlit sami sobě, co se týče další nemoci.

Navíc musíte najít lékaře, kterému můžete věřit, a dodržovat všechny jeho předpisy. Stejně jako lidé důvěřují zkušenému průvodci při průchodu nebezpečnou částí silnice, spolehlivý lékař pomůže překonat všechny obtíže.

Je třeba otevřeně diskutovat o možných komplikacích a prognózách s příbuznými. Kdo, kdy a jaký druh pomoci bude schopen poskytnout? Pokud potřebujete nepřetržitou péči, budou to vaši příbuzní vždycky dělat, nebo si můžete předem myslet o náboru zdravotní sestry? Když je vše dohodnuto a rozhodnuto, dokonce i ty nejtěžší situace se nezdají tak děsivě.

Pokud je úzkost způsobena pouze strachem z onemocnění, měli byste přijmout veškeré rozumné prostředky prevence. To zahrnuje včasné vyšetření. Existuje výrok: "Rusům se zachází tři dny před jeho smrtí," a bohužel to do jisté míry odráží mentalitu některých slovanských národů. Včasné vyšetření a léčba zabrání výskytu závažných onemocnění. Ženy by například mohly vyhnout rakovině děložního čípku, pokud navštívily gynekologa jednou ročně.

Aby nedošlo k extrémům, stojí za to pamatovat si opatrnost. Pokud jste fanatický ohledně sterility, příjmu vitamínů a dietních omezení, můžete zhoršit své zdraví.

Finanční nestabilita. Strach z toho, že zůstane bez obživy, nutí mnohé, aby udělali obrovské oběti. Abyste nemuseli paniku, musíte vytvořit tabulku příjmů a výdajů. To vám umožní vidět jasný obrázek. Z toho můžeme odvodit náklady na skutečné potřeby: výživné potraviny, bydlení a zdraví. Je možné se podívat na další výdaje z pozice: je to skutečně nutné nebo jen chcete? Pokud může být něco opuštěno, pak ušetřené peníze mohou být odloženy.

Vzhledem k tomu, že trh práce jako celek je nestabilní a riziko ztráty vaší práce je skvělé, můžete snížit své pocity, pokud získáte několik dalších pracovních dovedností. Vzdělávání se stává stále dostupnějším, některé věci lze naučit i zdarma prostřednictvím internetu. Když člověk ví několik způsobů, jak vydělat peníze, nebude se příliš bát.

Může to být strašidelná myšlenka, že ve skutečnosti život nepotřebuje peníze ani práci, ale jídlo a jiné. Z nedostatku peněz nezemřou a riziko úmrtí z hladu není tak velké.

Bezpečnost Teroristické útoky a přírodní katastrofy se vyskytují stále častěji a lidé se obávají, že se stanou dalšími oběťmi. Z tohoto důvodu je strach z veřejných míst nebo velkých vodních ploch. Abychom tyto obavy překonali, stojí za to přemýšlet o tom, co dělají orgány pro veřejnou bezpečnost: bezpečnost, varovný systém. Bude užitečné vědět, jak to všechno funguje, abyste byli pozorní a věděli, jak jednat.

Příprava vám pomůže cítit klidnější. Můžete například sestavit batoh pro nouzové situace. Stojí za to uvést léky, potraviny, které nejsou podléhající rychlé zkáze, teplé oblečení a dokumenty. Je nutné diskutovat s rodinnými příslušníky, jak se chovat v každé situaci, jmenovat místa pro setkání. Nemyslete si, že je to paranoia. Když se podíváte do očí a přemýšlíte o všech svých obavách, můžete je překonat.

Univerzální pravidla

Existují klíčové zásady pro řešení všech ostatních obav. Především je třeba upřednostnit - umožní vám určit nejdůležitější věc v životě a vzdát se něčeho druhotného. Například pokud odmítnete pracovat přesčas, abyste mohli komunikovat s rodinou a vychovávat děti, nebudete mezi dvěma věcmi roztrženi.

Předvídavost. Zamyslete se nad tím, zda mají strachy půdu a připravují se. Pak, pokud přicházejí rušivé myšlenky, můžete si říci, že už bylo provedeno vše možné.

Skromnost To znamená, že si uvědomujete limity jejich schopností. Člověk nemůže v životě absolutně ovlivnit vše, vyhýbat se všem nemocem, vydělat si všechny peníze a předvídat vše. Uvědomení, že vlastní schopnosti jsou omezené, pomůže lépe řešit problémy.

Existuje židovské přísloví: "Pokud vyřešíte problém, rozhodněte se. Pokud to nemůžete, není to váš problém. "

Osvobození od zbytečných emocí. Musíte udělat vědomé úsilí, abyste jednoduše viděli situaci v problému. Někdy musíte mluvit s někým, kdo vám pomůže podívat se na všechno zvenčí - dobrý přítel nebo psycholog.

Není třeba se přinutit. Pravidelné sledování zpráv vytváří iluzi kontroly lidí a ve skutečnosti zhoršuje stres. Ve většině případů není možné pomáhat zraněným nebo nic změnit. Média se zaměřují na "ostré" detaily: byly mezi mrtvými děti nebo v okruhu kolik metrů byly zbytky těl nalezených po explozi. To vše se provádí výhradně za účelem získání ratingu a není prospěšné pro televizní diváky. Zkrácení sledování zpráv neznamená skrytí hlavy v písku; To znamená obezřetně zacházet s nervy, které nejsou určeny pro takové stresy.