V tomto článku představím nejúplnější seznam. příznaky záchvaty paniky (PA) a panická porucha. Dále vysvětlím, proč se tyto symptomy vyskytují, jak nebezpečné jsou a co mohou způsobit. A také na konci článku vám řeknu, zda je možné se zbavit tohoto problému a kolik může být situace v běhu.
Účelem tohoto článku je nejen seznámit se s příznaky, ale také poskytnout úplné a přiměřené pochopení fenoménů záchvaty paniky a panické poruchy. Porozumění tomu je nezbytné nejen pro ty, kteří trpí panickou poruchou, ale také pro příbuzné a přátele takových lidí. V článku budu vysvětlovat, jak se panické záchvaty liší od úzkostné poruchy (GAD), agorafobie, obsesivně-kompulzivní poruchy atd. (Liší se vůbec a v jakém vzájemném vztahu existují).
To je také důležité, protože v domácím informačním prostoru existuje velká zmatek s definicí toho, co se týká záchvatů paniky: nesprávné a vágní diagnózy, jako je "IRR" (vegetačně-vaskulární dystonie, která nevede k žádnému jistotě problému) . Lidé stále nechápou, co se s nimi děje a co s nimi dělat. Stanovila jsem si úlohu představit jistotu v daném tématu, takže článek nebude jen suchým seznamem příznaků.
Když člověk začne zažívat záchvaty paniky na systematickém základě, zpravidla panické záchvaty samy o sobě nejsou omezeny na takové věci: kromě náhlých útoků strachu a panice, které lze snadno připsat na záchvaty paniky, může člověk začít cítit nepříjemné úzkosti mezi útoky, derealizace (pocit zákalu v hlavě) trpíte nespavostzkušenosti strach ze smrti a zbláznění, posedlých myšlenek, napětí v těle, nevolnost, deprese a agorafobie (strach z otevřených prostor) nebo jakékoli jiné fóbie.
A tato skutečnost se stává příčinou ještě většího znepokojení pro lidi, kteří se již nacházejí v obtížné situaci. Nerozumějí, co způsobuje tyto příznaky, ať už se mohou přičítat záchvům paniky, nebo je to již nějaká vážná nemoc.
Často jsem se zeptal na otázky: "V noci prožívám ostré probuzení, jako by procházel proudem těla. Jsou to panické útoky?" nebo "Začal jsem mít záchvaty paniky a nedávno jsem měl pocit, že se něco nestalo, nějaká mlha - co to je?"
Ačkoli tento článek nepředstírá správnou diagnózu (taková diagnóza může být provedena pouze odborníkem s osobním pozorováním), pomůže všem pochopit, jaké symptomy může člověk s panikálními záchvaty pozorovat (a může se vyskytnout mnoho příznaků) as tím spojeným příznaky.
Tak jako Já sám jsem utrpěl záchvaty paniky a zbavil se jich, a teď pomáhám lidem zapomenout na strach navždy, vím o těchto příznacích z první ruky. Já sám jsem zažil mnoho z nich. Pak v těch těžkých chvílích se mi zdálo, že jsem byl předmětem nějaké nevyléčitelné vážné nemoci, ale teď vím, že některé reakce na tělo jsou jen důsledkem panické poruchy. V článku budu mluvit o těchto reakcích.
Záchvaty paniky, IRR, úzkost - jaký je rozdíl?
Když hovoříme o různých diagnózách, stavím se na mezinárodní klasifikaci ICD-10. Co byste měli vědět, než si přečtete dále.
- V rámci této klasifikace, stejně jako v praxi světové psychoterapie, neexistuje taková diagnóza jako IRR (vegetativní vaskulární dystonie)! Mnoho obyvatel Ruska a SNS by mohlo čelit skutečnosti, že lékaři, po poslechu pacientových stížností na záchvaty paniky, mu diagnostikovali VVD. Tato diagnóza je považována za nesprávnou (opět v rámci světové praxe). Proto v tomto článku tento termín nepoužiji.
- Budou používat termíny jako "úzkostná porucha", "obsesivně-kompulzivní porucha", a to by vás nemělo zavádět. Nemyslím si, že tyto pojmy nejsou vzájemně propojeny. Nemůžeme říci, že například "úzkostná porucha" a "agorafobie" jsou zcela odlišné nemoci (v článku nepoužívám slovo "nemoci"), vyžadující radikálně odlišné přístupy, jako je studená a zlomená paže. Tyto věci jsou silně propojeny, mohou být částí každého, nebo pravděpodobněji částí jednoho celku.
Jsem přesvědčen, že existuje prostě nějaká obecná úzkost, která může být u některých lidí vyjádřena v záchvatech paniky, v jiných - v posedlých myšlenkách nebo fobiích av třetím - v tom a druhém ve stejnou dobu a navíc je doprovázena depresí. A podle mého názoru je nutné pracovat nejen s panickými záchvaty jako takovými, nikoliv se soukromými fóbiami, ale s obecnou úzkostí, jejíž důsledky jsou PA a fobie. Stručně řečeno, efektivní schéma pro vyloučení osoby z rušivých myšlenek a stálé úzkosti nebude zásadně odlišné od metod práce s panickými záchvaty. Měli byste si být vědomi toho, že neexistuje žádné zvláštní individuální řešení, například pro agorafobii. Existuje soubor opatření zaměřených na práci s obecnou úzkostí, zbavení se toho, abyste se zbavili všech svých projevů, ať už se mohou vyslovit - ve fóbiích, v záchvatech paniky nebo v posedlém myšlení.
- Příznaky rozděluji na tři skupiny. První skupina: "Příznaky záchvatu paniky". To bude zahrnovat pouze ty příznaky, které se člověk může cítit přímo během samotného útoku. Druhá skupina: "Symptomy panické poruchy". Panický útok je jediný záchvat paniky. A panická porucha je pravidelným opakováním útoků, spojená s obavami z výskytu nových útoků. Zde budu shromažďovat vše, co můžete cítit jak během útoků, tak mezi útoky v souladu s klasifikací ICD-10. A třetí skupina: "Současné příznaky." Jedná se o příznaky, které nelze přičíst PA, ani k panické poruše, jako takové, ale přesto často poplachují lidi, kteří čelí PA, a to jak jako příčina, tak jako důsledek útoků strachu. Toto oddělení se provádí pouze pro pohodlí. Znovu se na ni nepřipojujte: všechny tyto příznaky jsou vzájemně propojené a hranice těchto skupin jsou ve skutečnosti poněkud podmíněné a rozmazané.
Symptomy záchvaty paniky
Záchvat paniky je náhlý strach nebo akutní úzkost, která je doprovázena rychlým srdečním tepem, závratě, mělkým dýcháním a dalšími příznaky. Panický útok může trvat několik minut až několik hodin.
Náhlá, silná strach!
Začněme nejdůležitější věc: to, co je obvykle spojeno s panickým útokem. Jedná se o náhlý útok strachu, který se může objevit bez jakékoliv hrozby.
Co se děje v našem těle? Všechno začíná amygdálou - oblastí našeho mozku nacházejícího se ve časových oblastech. Jako alarm, začne se ozývat alarm: "Nebezpečí, nebezpečí, boj nebo útěk!" Amygdala vysílá signál do jiných částí mozku, stimuluje uvolňování hormonů a neurotransmiterů, jako je adrenalin, norepinefrin, kortizol. Taková chemická kytice vyvolává silný pocit strachu, touhu opustit "nebezpečnou zónu" co nejrychleji.
Tato reakce se nazývá "hit nebo run." Je naprosto přirozené a pravděpodobně mnohokrát zachránil člověka před smrtelným nebezpečím. Musíte pochopit, že jakékoliv emoce jsou vytvořeny z nějakého důvodu a často slouží principům přežití. Takže strach byl vytvořen přírodou nikoliv za účelem trápení vás, ale abyste mohli spěchat v kritických okamžicích před hrozbou, aniž byste o tom přemýšleli.
Ale trik je, že během záchvatu paniky zpravidla neexistuje žádné nebezpečí. Proč funguje naše tělo ve tvaru mandlí jako špatný poplach, včetně "falešného poplachu"? Jedná se o otázku samostatného příběhu, ale o krátkém projednání se blížím k závěru článku, takže se neodpojujte!
I když je důležité pochopit, že během útoku nejste v nebezpečí. Přirozený biologický mechanismus pracuje s jediným pozměňovacím návrhem, že v žádném případě neexistuje žádná hrozba. Adrenalinový spěch nikoho ještě nezabil, naopak, tato reakce zachránila mnoho životů. Pocit náhlého strachu je spojen s adrenalinovým spěchem (existuje mylná hypotéza, že hledající vzrušení si užívají adrenalinu.) Není to tak, co dává "vysokou" hodnotu během padáku, jsou endorfiny - endogenní morfiny, určené k zabránění možné smrti bolestivý šok v důsledku trauma.And adrenalin pouze způsobuje strach, paniku a mobilizaci ochranných prostředků těla. Mimochodem, uvolňování adrenalinu zvyšuje naši imunitu, odolnost vůči chorobám).
Rychlý srdeční tep
Během záchvatu paniky se srdeční frekvence může zvýšit. A mnozí jsou velmi vyděšení. Lidé si začínají myslet, že mají infarkt. Ale co se v takových chvílích ve vašem těle skutečně děje? Opět, adrenalin spěch vyvolává zrychlený srdeční tep. A proč se to stalo (pamatujeme si, že mnoho reakcí v našem těle má nějaký účel)? A to se děje proto, že náš mozek "věří", že něco ohrožuje náš život.
A pokud existuje nebezpečí, pak tělo musí být připraveno na let nebo na bitvu. A tak srdce začne pracovat v urychleném rytmu pro rychlejší tok krve do svalů a tkání. Tělo je mobilizováno pro zvýšení aktivity. Jedná se o normální reakci těla na nebezpečí (v současné době vynecháme, že neexistuje žádné nebezpečí) a nevede k zástavě srdce ani ke smrti. Tento mechanismus, stejně jako útok strachu, byl vytvořen pro sebe-uchování, a ne pro sebevraždu organismu.
Rychlé dýchání
Dýchání během útoku může být časté a povrchní. A opět, panic a strach, lidé se začínají bát, že se dusí. Pokud si však pamatujete, že záchvaty paniky jsou reakcí "hit nebo běh", vše padá na místo. Naše tělo je mobilizováno k ochraně a útoku, takže dýcháme častěji, aby kyslík rychle vstoupil do plic a krev, jako při cvičení. Opět, to není nebezpečné, stejně jako rychlé dýchání není nebezpečné při běhu. To nevede k riziku udušení nebo mdloby. O druhém níže.
Závratě, zvýšený tlak, strach z mdloby
Mnoho lidí má pocit závratí během útoku. Může dramaticky "skákat" tlak. Tyto příznaky mohou způsobit, že máte pocit, jako kdybyste utíkali. To znamená, že způsobuje strach z pádu. Chci vás upokojit: mdloby během útoku jsou velmi nepravděpodobné. Proč Protože prudký pokles tlaku předchází mdloby, zatímco při záchvatu paniky, naopak, stoupá! Nebojte se, kdyby lidé při pohledu na nebezpečí omdleli (to je možné jen ve filmech, ale ve skutečnosti je to extrémně vzácné), pak se obávám, že lidstvo by nepřežilo dodnes, protože by se staly večeří divokých zvířat , před kterými by rozšiřovali lidi na zem, místo aby utekli. Příroda předvídá vše.
Gastrointestinální reakce (nauzea, bolest žaludku)
Někteří lidé pocítí nevolnost během záchvatu paniky. To je způsobeno několika faktory. Náhlé uvolnění adrenalinu může ovlivnit funkci žaludku a střev. V některých případech může trávení zpomalit nebo zastavit úplně. Ztráta jídla není v době nebezpečí nejdůležitějším a naléhavým zaměstnáním těla. V tomto případě naše tělo opět přerozděluje prostředky ve prospěch toho, co nám pomůže přímo vyhnout se hrozbě (pamatujeme si, že během záchvatu paniky neexistuje žádná hrozba, naše tělo "myslí" kvůli chybě a spouští odpovídající reakci). Ačkoli u některých lidí dochází k nevolnosti během záchvatu paniky, je zvracení velmi nepravděpodobné.
Ve svém bezplatném on-line kurzu "3 Antidoty k panice" vám říkám, jak se naučit se zabývat záchvaty a mnoha příznaky. Přihlaste se k tomuto kurzu na níže uvedeném odkazu:
Další příznaky
Existují i další příznaky, které budu jednoduše vyjmenovat bez toho, abych vstoupil do jejich podstaty. Během záchvatu paniky, nadměrného pocení, třesu, vizuálního vnímání "tunelu" může dojít k nekontrolované pohyblivosti žáka.
Symptomy panické poruchy
Připomínám, že panická porucha je opakováním pravidelných záchvatů paniky, které jsou doprovázeny všemi nepříjemnostmi života člověka, podléhající neustálému strachu z nových útoků. Existují lidé, u nichž jsou záchvaty paniky omezeny na jednotlivé případy v jejich životě. Jeden člověk mi například řekl, že k útoku došlo dávno, když šel na minibus. Ale nikdy znovu. Proto nelze říci, že taková osoba trpí panickou poruchou, přesto má panický útok.
U takových lidí to je vyjádřeno v jednotlivých epizodách, takže je nepravděpodobné, že se obrátí na odborníky nebo číst články na internetu. Proto lze s vysokou mírou jistoty tvrdit, že pacienti psychiatrů a psychoterapeutů, čtenáři tohoto článku, čelili právě panické poruchě (která může být doprovázena příznaky úzkostné poruchy, deprese, obsedantní myšlenky atd.), Protože způsobuje problémy v životě, a lze dokonce říci, že jsou charakterizovány přítomností těchto problémů. Ačkoli všichni jsou samozřejmě zvyklí říkat přesně "záchvaty paniky", protože to je nejprominentnější příznak tohoto onemocnění. Taková definice by však neměla být zavádějící. Mělo by být jasné, že osoba, která se potýká s panickou poruchou, může zaznamenat nejen příznaky záchvaty paniky jako takové.
Dále se budu zabývat těmito příznaky, které jsou charakterizovány převážně skutečností opakování PA a které mohou být přítomny jak během samotného útoku, tak mezi útoky.
Derealizace a depersonalizace (pocit zákalu, nereálnost)
Taková chytrá slova naznačují pocit, který mohu popsat jako "pocit, že se díváte na svět skrz opar, hustý závoj". Zdá se, že signály z vnějšího světa, jako kdyby se v této "oparce" uvízly, projížděly s tím zpožděním. Tento pocit je pro mě velmi známý, doprovázel mě během období, kdy jsem trpěl záchvaty paniky. Udělalo mi to dost nervózní, což naznačuje, že je to nejpřímější symptom schizofrenie. Podporováním lidí trpících záchvaty paniky a panickou poruchou jsem se přesvědčil, že derealizace (pocit nereálnosti toho, co se děje) a depersonalizace (pocit nereálnosti vlastního "já") doprovází tolik lidí, kteří jsou konfrontováni s neustálým strachem a úzkostí.
Mechanismus nástupu těchto příznaků není zcela pochopen. Jedna z verzí tvrdí, že kvůli stresové situaci se objevuje nepatrné zpoždění přenosu signálů v našem mozku (což je obranná reakce na stres) kvůli tomu, co vzniká tento "kouřový" pocit. Ale bez ohledu na to, jak jsou tyto příznaky spojeny, musíte vědět, že jsou odvozeny z úzkosti a panice. Toto není posel šílenství, ne příznaky schizofrenie, ale jen výsledek panické poruchy. Navzdory skutečnosti, že existují techniky, které nám umožňují zbavit se derealizace (západní psychoterapeuti, jako já, trvají na technikách rozvíjení povědomí, aby pomohli tomuto problému), tento příznak je spojen s naší úzkostí. To znamená, že stojí za to zbavit se úzkosti, protože derealizace opustí. Stalo se mi to. Tento příznak už mě neobtěžuje, protože jsem se zbavil záchvatů paniky.
Přečtěte si článek "Jak se zbavit derealizace a depersonalizace"
Strach z nových útoků
Přestože útoky záchvaty paniky jsou bezpečné (i když je pro lidi obtížné, aby se s nimi v okamžicích silného útoku dostávaly), jsou spíše nepříjemné a zanechají zbytky ve formě únavy a nervového napětí. Je logické, že osoba, která zažila několik útoků, se začíná velmi bojí návratu. Tento strach vytváří napětí, neustálé úzkostné očekávání útoku, což může být ještě nepříjemnější než samotný útok. Účelem tohoto článku není analýza příčin vzniku a vývoje panické poruchy. Proto budu jen říkat, že se jedná o strach z útoků, který je hlavním hnacím mechanismem pro vznik nových útoků, a v tomto článku se k tomuto tématu nedostanu hlouběji.
Strach zbláznit, ztrácí kontrolu. Strach z umírání.
Navzdory skutečnosti, že během panické poruchy se různé obavy mohou projevovat, abych tak řekl, pro každou chuť, je strach, že se zblázní nebo ztratí kontrolu nad jejich chováním, které se vyskytuje nejčastěji. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Související příznaky
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Nespavost
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. atd.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
