Sebevědomí - ne vrozenou kvalitu. Vzniká nebo nevzniká z různých důvodů.
Na tuto vlastnost jsme velmi závislí. A mnozí z nich jsou v tomto smyslu nespokojeni, chtějí něco samého změnit, aby se ujistili.
Co je to: auto-trénovat pro sebevědomí? Co potřebujete k práci a jak?
Co je "auto-trénink"?
"Auto-trénink" v psychologii se nazývá jakýkoli samočinné akce.
Mohou to být změny v režimu dne, životní styl, světový pohled, chování, sebeuvědomění, vztahy s lidmi, typ a způsob činnosti.
Takový široký význam tento termín.
V úzkém smyslu "auto-tréninku" - speciální události vyvinuté profesionálními psychology, ale prováděné klientem, které mají pomoci klientovi dosáhnout vlastní změny.
Předpokládejme, že je muž, pojďme mu říkat Petrovi. On nespokojen se se sebou, považuje se za nedostatečnou jistotu.
Po rozhovoru s psychologem to uzavírá nedělá svou práci (je to úředník), postrádá komunikaci (je to jen obchodní známý), jeho životní styl je špatný (pohybuje se trochu, zřídka se děje na čerstvém vzduchu).
Mezitím, Peter hrdý na. Aby se stal jistější, musí něco dosáhnout v nějaké obtížné záležitosti. Na radu psychologa se rozhodne jít na cestovní ruch, změní pracovní místa.
Má přátele mezi ostatními turisty, neformální komunikaci. Hodně trénuje, chodí pěšky. Jako výsledek jeho důvěra roste. Toto je auto-trénink v širším slova smyslu.
Pokud psycholog doporučuje Peterovi systém cvičení pro relaxaci, doporučuje používat určité vzorce sebepodpovědnosti a také pracuje na sebeuvědomění a přijímání sebe sama, jak je a Peter to dělá na chvíli - Toto je auto-trénink v úzkém smyslu.
Pojem "sebevědomí"
Jistý muž rychlé.
Pokud ho někdo kritizuje, dokonce ho něco obviňuje, je o takových informacích dost rozumný. Pokud je v něm nějaká pravda, jsem připravena to přiznat.
To je způsobeno tím, že taková osoba vnitřně stabilní. Jeho názor na sebe, jeho podvědomé vnímání sebe sama (důležitější než naše vědomé víry) jsou rozhodně pozitivní.
Představte si obrovský žulový kámen vážící několik tun. A bublinková mýdla, které začalo dítě, které hrálo vedle kamene. Stačí natáčet mýdlovou bublinu a rozpadne se. Dokonce i bagr nebude pohybovat žulový kámen.
Vnitřní svět sebevědomého člověka lze porovnat s tímto kamením. Jeho vlastní obraz je téměř nemožné otřásat.
Ale vnitřní svět člověka, který si není jistý, připomíná mýdlovou bublinu. Proto se taková osoba bojí nějaké kritiky, velmi zraněné a dotýkající se.
V situaci, kdy je zapojen do nějaké činnosti a něco nefunguje, si není jistý sám sebou, který si není jistý, ztratil, odradil, nedokončil práci. On je náchylný k tomu, že viní někoho za jeho selhání, ale ne sám.
Naopak, sebevědomé selhání, i když smutné, ale není nucen ustoupit, dokonce provokovat. Je ještě zajímavější, když je něco obtížné dát. Nebojí se selhání, ochotně přiznává své chyby; zpravidla vidí v nich příčinu všech problémů.
Sebedůvěra je kvalita člověka, jehož podstatou je pozitivní vnímání sebe sama, a to jak na vědomé, tak na podvědomé (emocionální) úrovni.
Důvěrný člověk se považuje za dostatečně silného, hodného, morálního, inteligentního. Proto problémy, problémy ho nezaměňujte.
Technika pro zvýšení sebeúcty za 5 minut:
Proč jsme si jisti nebo nevěříme?
Sebedůvěra je kvalita definovaná tzv "Jsem koncept".
I-koncept je naše (často nevědomá) myšlenka do jaké míry jsme tak, jak jsme, odpovídáme naší vlastní představě o ideálu člověka.
Názor o sobě skutečných psychologů nazývá "já-skutečný". A o ideálu člověka - "Jsem ideální."
Přesněji korespondence mezi naším skutečným já a ideálem já, čím bližší je první k druhému, tím jsme s větší jistotou. A naopak: s ostrým kontrastem mezi I-idealem a I-realem, člověk vždycky sám sebe nevěří.
Snadnější je pochopit konkrétním příkladem. Předpokládejme, že mladý muž, Ilya, se obrátil na psychologa. Je synem slavné herečky, vyrůstal bez otce. Já sám žádný talent není jiný.
Snažil se podnikat, ale krachoval, protože neustále a neoprávněně riskoval. Získal práci jako správce ve společnosti, ale o měsíc později bojoval s jedním z úředníků a způsobil mu vážnou škodu (zlomil si nos).
Ilya fyzicky silné, ale špatně zvládnuté mladý muž. Měl by se ho trochu dotknout, bliká a současně se nemůže ovládnout. Měl přítelkyni, ale rozloučili se. Byl dlouho sám sám. Začal pití.
Během rozhovoru s psychologem se ukázalo, že Ilya je na podvědomé úrovni dělá extrémně vysoké nároky. Vždy by měl dělat všechno co nejlépe a dosáhnout nejlepších výsledků. To je kvůli vlivu mámy. Je to celebrita.
Protože pro dítě ideál člověka je jeho otec nebo maminka (pro dívku - máma, pro chlapce - tatínka, ale pokud tatínek není, pak pro chlapa je také máma), pak ideál I - Elijah zahrnuje potřebu dosáhnout hodně, mít vysoký společenský status, být slavný, slavný člověk.
Ale on sám, než se obrátil na odborníka, o tom nevěděl. Je zřejmé, že není schopen setkat se s takovým ideálním já, mužem bez zřejmých talentů. Kvůli nekonzistenci I-reálného a I-ideálního a vznikla sebepochybnost.
Když Ilya díky rozhovorům s psychologem opravil svůj I-ideal, kontrast mezi I-realem a I-ideálem se vyhladil. Znovu se pustil do podnikání a tentokrát se to podařilo. Pak se oženil. Jeho sebedůvěra výrazně vzrostla.
I-koncept je každý člověk. Ale ne každý si je plně vědom. I-real může být také částečně nevědomý.
Například, zbabělý a charaketrový člověk se může považovat za odvážný a rozhodný, ačkoli jeho chování naznačuje, že tomu tak není. Jsem dokonalý není realizován ještě častěji, protože se tvoří v raném dětství, obvykle - pod vlivem rodičů.
Jak zvýšit sebevědomí? Tipy pro psychologa:
Jak zvýšit sebevědomí?
Mladý muž, student, se obrátil na psychologa. Jmenuje se Valery.
Studoval na prestižní univerzitě. Velmi nervózní z každé zkoušky, nespí dobře, unavuje.
Když potřebuje rozhovor na seminářích, nucena učinit sedativa, protože se obává selhání. Považuje se za malou schopnou osobu, ačkoli téměř získal ve škole zlatou medaili.
Ukázalo se, že škola, kterou absolvovala Valery, byla také elita. Zatížení studentů tam je obrovské. Pracoval od rána do noci. Ale nikdy se nelíbilo učit se.
Jeho práce se ukázala jako jeho oblíbená práce s dřevem. V jeho pokoji je malý soustruh, na němž se sám naučil pracovat. Vyhodil celý starý nábytek, postavil si židle, stůl, knihovnu.
Valery se rozhodl dočasně opustit školu. Šel do práce v továrně na výrobu nábytku. Za 2-3 měsíce jeho vnímání se začalo měnit. Uklidnil se. Práce proběhla skvěle, byla vysoce oceněna v továrně.
Vidíme tuto důvěru nebo nejistotu závisí na volbě činností. Pokud jsme zaneprázdněni dělat věci, které milujeme, naše sebevědomí roste. Pokud budeme neustále zaneprázdněni tím, co se nám nelíbí, klesá. Jedná se o přirozený psychologický proces.
Pokud člověk nenastoupí své místo v životě, jeho sebepoznání se nemůže změnit uměle. Bude to nízké.
Dalším psychologem je Lera. Pracovala v komerční firmě. Respekt a autorita od mých kolegů nepoužila.
Lera se nerozlišuje žádnou zvláštní energií, vytrvalostí nebo praktičností, její takzvané "obchodní dovednosti" jsou špatně rozvinuté. Komunikace s kolegy byla čistě podnikatelská a Leroux byl velmi málo oceněn. Jako výsledek a začala si ctít, že je poměrně nízká.
Nicméně na radu psychologa našla jinou práci, aniž by změnila druh činnosti.
Zde se kolegové často shromažďovali, chodili do kina nebo do divadla, často zůstávali po práci, aby si povídali.
Lera je tenká, inteligentní, zajímavá žena v komunikaci, laskavá a upřímná. A tady její status byl vyšší, všichni ji ocenili.
My všichni, tak či onak, závisí na názorech lidí kolem nás. Výběr sociálního kruhu je velmi důležitý.
Pokud silné stránky (které každý má) člověka nejsou oceněné jinými, a všimnou si jen jeho slabostí, jeho sebevědomí se sníží. Naopak komunikovat hlavně s těmi, kteří oceňují naše nejlepší kvality, posílíme sebevědomí.
Jiný klient psychologa, Valentina, se považoval za slabého člověka. Pokaždé, když čelila nějakému problému, ona Je těžké rozhodnout.
Současně i její ideál zahrnuje takové kvality jako rozhodnost, vůle, protože její matka byla silná vůle. V důsledku rozhovorů s psychologem si Valentina uvědomila, že se sama nesprávně vyhodnocuje. Není to bezpapírové, ale psychologicky jemné a obzvláště citlivé.
Každá situace volby se proto nedobrovolně stává reflexem, odráží se, neboť je důležité, aby pochopila její motivy. Nicméně to vůbec neznamená slabost. Poté, co změnila svůj názor o sobě (o svém skutečném sobě), Valentina dokázala posílit sebevědomí, pro její rozhodnutí bylo snadnější.
Takže sebevědomí závisí také na tom, jak správně rozumíme sobě.
Takže, vybudovat důvěrupotřebují:
Vyberte správnou aktivitu: musí se mu líbit a přizpůsobit schopnosti a povolání člověka, aby mohl v něm dosáhnout úspěchu.- Vyberte správný sociální okruh: komunikovat především s těmi, kteří vidí a oceňují naše nejlepší kvality.
- Pochopte sebe: pochopte své silné a slabé stránky, objektivně posuzujte své schopnosti.
Vyberte správnou aktivitu: musí se mu líbit a přizpůsobit schopnosti a povolání člověka, aby mohl v něm dosáhnout úspěchu.Sebedůvěra závisí také na emocionální pohodě (na tom, zda máme milované, na milované), na úrovni profesionality (dobří profesionálové jsou vždy sebevědomí a naopak).
Částečné sebevědomí může záviset na společnosti, ve které žijeme: je známo, že tzv. "Totalitní" nebo "autoritářský" společnosti vyvolávají vznik velkého počtu nejistých, dokonce i notoricky známí lidé, protože jsou snadněji ovladatelní.
Pokud ignorujete tyto základní důvody pro sebevědomí nebo sebepoškozování, nepomůže vám žádný auto-trénink (v úzkém smyslu: to jsou zvláštní cvičení pro relaxaci, self-hypnóza).
Potvrzení o sebehodnocení a sebeúctě. "Jsem krásná ve všem":
Návrhové vzorce
Autotraining (v úzkém smyslu) je speciální cvičenívyvinutý odborníkem právě pro vás.
Ale děláte je sami. Samozřejmě nemůžete kontaktovat specialisty.
Ale toto je totéž jako uzdravení v případě vážného onemocnění. Je pochybné, že výsledek dosáhnete. Vzorce sebe-hypnózy vás činí společně s psychologem.
Současně dodržujte následující pravidla:
- jsou jednoduché, krátké, jasné;
- slovesa jsou používána pouze v přítomném čase;
- předpoklady, pochybnosti, sebekritika nejsou povoleny;
- negativní hodnocení nejsou povoleny;
- v němž je nemožné uvěřit.
Můžete psát tyto vzorce na papíře, v čistém, krásném písmu, a prostě se na ně podívej.
Jak a kde provést?
Jak poslouchat auto-školení? Během autotrainingu nic by nemělo rozptýlit.
Naučte se něco, zkuste si vzpomenout na nějaký skutečný okamžik ve svém životě a potvrďte pozitivní názor na sebe. Nepokoušejte se sebeklamovat.
Pose, prostředí během auto-tréninku by měl být co nejpříjemnější pro vás. Například někteří rádi to dělají ve tmě nebo za soumraku. Někdo upřednostňuje zařazení tiché hudby.
Sebekonstrukce není zaměřena na vědomí, ale na podvědomí. Proto samotná slova nečiní samy o sobě, ale váš emocionální postoj k nim.
Pokud se vám zasedání stalo příjemnou, pociťujete klidnější a lépe tato metoda vám vyhovuje.
Nicméně je třeba si uvědomit, že sebevědomí je jednou z klíčových osobních vlastností. Změnit to pouze se speciálními cvičeními je nemožné.
Pokud jsme sami sami nespokojeni, je toho hodně změnit: životní styl, komunikace a vztahy s lidmi, vnímání sebe sama, sebeuvědomění a možná i druh činnosti. Pokud je společnost pociťována sebepoškozováním, stojí za to přesunout se do jiné země.
To je velmi důležitá kvalita, ukazující, jak úspěšní jsme jako lidé, co jsme skutečně dosáhli v životě. Přesně tyto skutečné úspěchy a měly by usilovat.
