"Dělat je lepší než zdokonalování" je Facebook slogan.
Takže Máte cíl, ke kterému se chystáte. Ale nejste si zcela jisti, jak přesně potřebujete začít jednat. Pokusili jste se vizualizovat, jak bude projekt vypadat, až bude dokončen a nemůžete čekat, až bude úspěšně dokončen.
Ale z jakéhokoli důvodu se necítíte připraven začít projekt právě teď. Jsi trochu špatně a nevím přesně, kde začít. V plánu není dostatek času na vše, co byste chtěli udělat. Pak se rozhodnete trochu přemýšlet: "Víte co? Zítřek je mnohem vhodnější pro start!"
Bez ohledu na projekt, na kterém pracujete, všichni následují stejný scénář. Důležitý úkol v práci. Vaše hobby, které věnuje volný čas. Vyčistěte garáž. Jogging A nespočet příkladů.
Převážná většina lidí (více než 95%) připouští, že čas od času podléhají prodlevě. (Odložení - neustálé odkládání případů pro pozdější, někdy i nahrazení opravdu důležitých nejdůležitějších případů s jinými méně naléhavými). A odpusť mi, jestli nevěřím ostatním z těch 5%, kteří tvrdí, že jsou svatí. Prodleva je velmi lidská. Ale je to také nebezpečné. Důsledky otálení jsou nejen nedokončené (nebo dokonce nezačaté) záležitosti, ale také neuvěřitelný stres, který přidává do našeho života.
Během studie chování studentů se ukázalo, že ti, kteří nejvíce naprogramovali, dokonce i ti, kteří tvrdili, že "zvyšují svou pracovní kapacitu, když jsou lhůty těsné", se ukázaly jako horší než naprosto každý parametr. Oni jsou také mnohem pravděpodobnější, než jiní, aby se nemocí z účinků stresu, noční práci a suché jídlo, vše, co dělali, aby ještě měli čas se připravit na zkoušku.
Odkud pochází odklad?
Odkud pochází touha po barvě? Vědci objevili 3 možné příčiny, v závislosti na vaší osobnosti, což vás donutilo, abyste věc odložili až později.
1. Perfekcionismus
Máme úžasnou schopnost vizualizovat budoucnost. Naplnila nás inspirací k vybudování pyramid, katedrál a mrakodrapů. Ale když soustředíme pozornost na tyto mistrovská díla, když položíme jejich základy, cítíme se zoufalé a ztrácejí motivaci, když vidíme, jak daleko jsme od našeho cíle.
To nás dělá netrpělivé, neklidné a beznadějné. A abychom se tomuto pocitu vyhnuli, dáváme přednost práci později. Doufáme, že pokud to odložíme, zítra budeme schopni se skutečně pohybovat.
Nebo ještě horší, odkládáme tuto práci nikoliv na zítřek, ale navždy, protože máme pocit, že všechny naše pokusy jsou beznadějné. A postupně jsme potvrzováni v myšlence, že nikdy nebudeme schopni vytvořit ideální projekt, který je v našich myšlenkách.
2. Impulsivita
Druhým důvodem, proč jsme pomalí, je naše impulzivita. Jsme velmi nadšeni, když předkládáme projekt, ale pokud jde o monotónní proces, nudíme se. A abychom se vyhnuli nudě, děláme něco, co nám dává radost.
Proto odkládáme psaní kurzu až do zítřka, abychom mohli hrát videohry právě teď. Odkládáme náš běh a diskutujeme s kolegou. Odkládáme uvedení do pořádku v garáži, abychom sledovali řadu našich oblíbených sérií.
Odevzdání z důvodu impulzivity je jeho nejnebezpečnější formou. Lidé, kteří jsou náchylní k nejsilnější úrovni otupení, obvykle trpí kvůli impulzivitě.
3. Zanedbání zpoždění
Jako lidské bytosti oceňujeme přínosy, které jsou v našich nohách, mnohem vyšší než abstraktní, které musíme čekat. To je důvod, proč nesčetné experimenty potvrzují, že lidé si dnes vyberou 500 rublů a ne za 1000 rublů za měsíc. Tento jev je dalším důvodem, proč odložíme naše plány později.
Nemůžeme zvážit sledování programu v televizi nebo zpravodajství v odměně sociální sítě. Ale pokud si můžeme zvolit toto povolání namísto toho, že děláme důležitou práci, stává se mnohem lákavější. Také to znamená, že pokud se snažíme být nyní produktivní, s využitím budoucího podnětu, bude s největší pravděpodobností zřejmě méně atraktivní (není zajímavé získat knihu jako dárek, pokud budete muset stát v řadě po dobu 4 hodin). To nám přináší obtížnou pozici, protože se ani nemůžeme správně stimulovat a dostat se do práce.
Prokládání léčby
Klíčem k vítězství nad prokletím se v dnech svatého Augustína rozrušilo mysl lidí, kteří říkali: "Dej mi cudnost a odvahu, ale ne teď." Lidstvo je v neustálém boji, aby nejprve dělal první věci a dělal věci, které lze snadno přenést do zítřka. Kdybych měl univerzální odpověď na tuto starou otázku, dostal bych medaili za zvýšení lidské produkce po celém světě.
Bohužel nemám konečnou odpověď. Nikdo nemá. Ale mohu vám nabídnout několik osvědčených taktik pro boj s tímto fenoménem, tak starým jako svět.
1. Alternativa nečinit nic
Možná, že nejsou větší procrastinators než spisovatelé. Nemají jasný rozvrh práce od 9 do 6, nemají šéfa, nemají klienty, s nimiž se setkávají a kteří pomáhají při sestavování plánu pro tento den. Nemají nic jiného než čas, klávesnici a termín dokončení úkolu. Takže založené na spisovatelích, můžeme rozvíjet lepší způsoby, jak bojovat proti otřesům.
První metoda je spojena se skrytou proklatí. Můj přítel zjistil, že pokaždé, když odložil psaní své knihy, nahradil je jinou důležitou činností. Místo psaní četl noviny, díla jiných autorů nebo se zapojil do jiné pozitivní činnosti. Tím se cítil lépe jeho rozhodnutí odložit důležitou záležitost a ospravedlnit ho vlastním očima. Ale to znamenalo, že práce nebyla dokončena.
Ale namísto uložení disciplinárních opatření na sebe nikdy, nikdy nikdy prokrastirovat; rozhodl se řídit se následujícím pravidlem: v době, kdy si vyhradil práci, mohl napsat nebo sedět a nic nedělat. Kdyby opravdu nemohl nic napsat, nechal se podívat do okna, stát na hlavě, nebo se chytit do vlastních myšlenek, ale nezačal žádnou jinou aktivitu! To mu dalo motivaci dokončit práci bez pocitu, že byl uvězněn jeho pracovním plánem.
Příště, co musíte udělat, udělejte dvě možnosti: pracujte nebo neudělejte nic. To umožňuje, aby se váš mozek cítil svobodně, aniž by vám dal zábavný důvod, abyste se odvrátil.
2. Nedělejte nejdůležitější úkol.
Následující osvědčená taktika vyvinutá známým psychologem tvrdí, že díky ní si můžete přečíst knihu o fyzice částic, uklidit v šatně a odpovědět na dopis před 20 lety. Jedná se o následující: vše, co je třeba udělat, je zajistit, aby tyto záležitosti nebyly v "první prioritě". Potřebujete pouze vytvořit seznam případů a dosud nejdůležitější (nejpravděpodobnější a nejnepříjemnější) případ.
Samozřejmě, pokud máte termín a budete muset dělat úkol večer, nebude to fungovat. Pokud však nemůžete najít čas na uklízení garáže nebo dokončení čtení knihy zapůjčené od přítele, udělejte to, když to není tak důležité, jako například jít do posilovny. Když je na výběr, budou se vám líbit a budete dělat něco důležitého.
3. Rozdělte na části
Často odkládáme podnikání jen proto, že chápeme, kolik práce musíme udělat, abychom dokončili projekt, namísto toho, abychom se soustředili na to, co lze udělat, abychom získali alespoň trochu pokroku.
Rozdělení úkolu do menších, lépe zvládnutelných kusů zabraňuje situaci, kdy budete roztrhat mezi spousty případů. Pokud se zdá, že je pro nás dosažitelný malý úkol, je náš mozek méně pravděpodobné, že začne hledat alternativu k tomu, co má dělat.
Pokud nemůžete úkol rozdělit na části, použijte následující postup: nastavte časovač na 25 minut a začněte pracovat. Během této doby nebudou mozky přetíženy přehnanými informacemi, ale tyto minuty stačí trochu se pohybovat. V ideálním případě musíte pracovat po dobu 25 minut, trvat 5 minutovou přestávku a opakovat až do dokončení práce. Ale i když to neuděláte, budete 25 minut bližší k cíli.
4. Stačí začít.
Nejdůležitější věc, která nás brání v tom, aby to byla, je naše představivost. Věříme, že úkol bude příliš nudný, obtížný a bolestivý. Ale jakmile začneme, rozumíme tomu, že všechno není tak špatné, jak jsme si představovali.
Když provádíme úkol, který chceme odložit, cítíme se spokojeni a spokojeni. Tento pocit bude vždy příjemnější než aktivita, kterou si zvolíte jako oklamání. Ale nikdy nevíme, jestli nezačínáme.
Závěr
Téměř každý člověk na Zemi bojuje s otálením. Dnes je to, co je snadné a dokonce racionální přenést do zítřka, a není součástí naší povahy. Bohužel, v našem zaneprázdněném životě, když máme na seznamu úkolů více položek, než je čas na jejich dokončení, může to být nebezpečné. Chronická náchylnost k prokrvení vede k špatným výsledkům, silnému stresu a dokonce k nemoci.
Překonání není snadné, ale může to být provedeno. Navrhované techniky vám pomohou uspět. Ale nejdůležitější je jen začít něco dělat. Někdy to trvá jen pár minut, než se dostanete do práce.
