Může nuda způsobit mrtvici? Nebo je tento pocit jen dočasnou špatnou náladou bez vážných následků? Chcete-li zjistit, potřebujete znalosti o vztahu nudy a fyziologických procesů v těle. Pokud tyto vztahy skutečně existují, pak to, co se objevuje jako první - nudná nálada nebo změny ve fyziologii? A nakonec stojí za to něco udělat? Pokud ano, co? Odpovědi budou nečekané.
Co je nuda
Nuda - toto je negativní emoce, duševně pasivní stav, který je doprovázen nedostatečným zájmem lidí, činností a životního prostředí obecně. Osoba s takovou náladou snižuje reakci jak na fyzické, tak na mentální úrovni. Související pocity - úzkost, podrážděnost, nepřítomnost, nespokojenost.
Fyziologie nemá vliv na nudu. Ale negativní emoce může způsobit fyziologické nepohodlí. Důvodem je zvýšení hladiny kortizolu nebo stresového hormonu v krvi. Ve velkých dávkách s chronickými projevy může vyvolat kardiovaskulární onemocnění, mrtvici nebo cukrovku. Vzhledem k riziku stále stojí za to bojovat se systematickou nudou.
Jak se zbavit nudy
Analyzujte pocity
Začněte jen poslouchat své tělo a pocity. Pak se můžete pokusit změnit fyzickou polohu a sledovat reakci těla. Někdy jednoduchá, pohodlná postoj řeší problém, protože se uvolňuje dobře. Nuda se změní v uvolnění. Tato metoda pomáhá, pokud potřebujete dlouho čekat, a není pozorováno nic zajímavého. Dlouhé linky, zpoždění letu jsou živé příklady.
Máte příležitost něco udělat? Skvělé Toto můžete použít a následovat změny. Pod povoláním to znamená nejen práci nebo studium, ale také hobby nebo užitečné věci. Pak se situace vyvine v jednom ze dvou scénářů:
- Kvůli zaměstnanosti se nuda postupně ustupuje, neboť jen nečinnost sloužila jako příčina depresivního stavu.
- Špatná nálada zůstane nezměněna nebo se zhorší.
Důvody pro druhou možnost jsou zcela odlišné. Jednou z nich je úplná absence tříd. Ale energie v tomto případě může být v přebytku. Když se člověk nemůže nějakým způsobem zbavit vzrušeného stavu, začne se člověk nudit. Proto bude dalším krokem nejlepší řešení.
Uklidněte se a snažte se relaxovat
Efektivní relaxace pomáhá snížit emocionální vzrušení. Díky této nudě se rozvíjí odpočinek. Možná právě to, co tělo chybí. Vyčerpání způsobuje poruchu, která je falešně mylná za lenost a nudu. Několik jednoduchých způsobů, jak relaxovat:
- meditovat, nejlépe s klidnou klidnou hudbou, se slabými světly a aromatickými tyčinkami nebo svíčkami;
- spát, zajišťující klid a klid;
- sní o budoucích úspěších, zjistit, jak je dosáhnout;
- relax v přírodě;
- sledovat akvarijní ryby - dokonale uklidňují nervový systém;
- jít pro jógu, masáž nebo jakýkoli relaxační postup.
Pokud problém není přepracování, pak relaxace neunikne melancholie a nudná nálada. V tomto případě je čas přejít na třetí krok.
Zaměřte se na něco
Zvláště na konkrétní položku nebo osobu. V prvním kroku bylo již navrženo najít něco, co je třeba udělat. V situacích, kdy stačí počkat, je obtížné najít zajímavý případ. Procházky po letišti během letového zpoždění jsou rychle otravné a vyčkávání z fronty bez rizika, že jste si sedli, je téměř nemožné. Takže se můžete pokusit udržet svou pozornost na nějakém objektu.
Proklouznout do knihy nějakého souseda, nebo procházet řadami novin kolem kiosku, zatímco majitel se odvrátil, ne tolik zábavné. Přestože budou milovníci detektivů dělat. Zbytek je lepší věnovat pozornost ostatním. Můžete jemně zvážit osobu a položit takové otázky:
- Jak se jmenuje?
- Kolik je starý
- Co dělá na tomto místě, kam půjde dál?
- Jaká je jeho profese?
- Má pár a děti?
- Je to upřímná osoba nebo skrývá něco za úsměvnými maskami?
- Co si o něm říká jeho oblečení, příslušenství, tašky, chůze, chování?
Před znuděnými hráči, kteří jsou takovým povoláním hluboce pronikavý, jsou překvapeni, jak blízko k realitě jsou jejich odhady. Navíc tato hra je schopna prosazovat nové známosti. A pokud předmět pozorování náhle zaznamená dohled nad sebou, pak psychologové doporučují nejen hledět pryč, ale jen úsměv.
Analyzovat poslední měsíce
Uvedené metody nepomáhají? Pak možná je příčina nudy skryta ne v současné situaci, ale někde v minulosti? Pokud ano, pak se doporučuje, abyste se během posledních šesti měsíců pokusili zapamatovat si svůj život. Negativní emoce by mohla způsobit:
- silný emocionální šok, vážná psychická trauma;
- rutina, naprostá monotónnost v akcích;
- nedostatek jasného pochopení jejich cílů a přání;
- ignorovat vlastní pocity, starat se o někoho, ale ne o sebe;
- strašně nemilovanou práci nebo jinou systematickou činnost, kterou nechcete absolvovat.
Není možné být plně šťastným člověkem, dodržováním pravidel někoho jiného. Tyto dva příběhy jsou důkazem toho.
Rodiče chtějí, aby se jejich syn stal právníkem, nikoli houslistou, jak si přeje. Aby nedocházelo k rozrušení svých blízkých a splnění jejich očekávání, ten chlap chodí studovat na Právnickou akademii. Získá diplom, najde si práci v oboru. Po několika letech má prestiž, peníze, respekt jeho rodičů. A také nuda, podráždění, sebevražda, nekontrolovatelné vzplanutí hněvu. A další láhev alkoholu vedle zlomených houslí.
Mladý muž se oženil za lásku. Žena je anděl v těle. Její jediná nevýhoda - požaduje, aby její manžel kvůli ní opustil týdenní hry s přáteli ve fotbale. Muž rád řídí míč se svými přáteli, je to jeho skutečný koníček, ale ... Inspirován ostrostí svých pocitů, souhlasí s ultimátou své ženy.
Po půl roce se znuděný chlap pokouší mluvit se svou ženou a stále jít na fotbal. Přijme záchvat, který končí až poté, co opustil záměr. Po několika měsících oddaný začíná obviňovat manžela za pasivitu vůči ní, domácí věci. O rok později ho najde v posteli s druhým. Rozvod.
Změňte život podle výsledků analýzy
Pokud jsou dvě situace popsané v předchozím kroku, mírně řečeno, nesplňují očekávání, pak je čas jednat. Co lze udělat:
- dozvědět se více o vašich touhách, ambicích, snech;
- přestat ignorovat osobní potřeby, emoce;
- přidat něco nového k životu, nebo naopak, něco se zbavit;
- změnit způsob provádění každodenních úkolů;
- naučit se nové věci;
- milujte sebe, rozvíjejte sebevědomí.
V ostatních případech vám pomůže další krok.
Navštivte kancelář psychoterapeuta
Někdy je to jediné správné a efektivní řešení. Mluvit se specialistou objevuje a přijímá sebe. Někteří lidé jsou konfrontováni se stereotypy, které je zastavují na cestě k odborné pomoci.
Lékař se dostane do hlavy.
Ne, nevyžaduje příběh o něčem proti vůli klienta. Netiskne. Budou tlačit? Samozřejmě, protože když člověk překoná nerozhodu, může se zbavit tuctu problémů. Ale to je pomoc, ne tlak.
Výlet k lékaři znamená, že osoba je nemocná.
Pacient skutečně potřebuje pomoc. Ale nejdřív, proč se nikdo nebude bát mluvit o návštěvě terapeuta, kardiologa, očního lékaře? Přestože jsou to přesně stejní lékaři jako psychoterapeut - léčba je prostě odlišná. Za druhé, psychoterapeut není psychiatr. Ve skutečnosti první řeší problémy, se kterými se obrátí na psychologa, ale má také lékařskou výchovu.
Psaní v lékařské kartě od psychoterapeuta je špatné pro kariéru.
Mnoho odborníků nepracuje s lékařskými knihami vůbec. Maximální - vytvořte si poznámky ve vlastních notebookech, abyste vše udrželi v hlavě. Zákon o lékařském tajemství jim neumožňuje někomu říct o problémech klientů. Někdy také svědomí.
Vzácná přechodná nuda sama o sobě není nebezpečná a dokonce užitečná. Ale její chronický projev může být probuzení. Vyvoláním této emoce je diagnóza založená pouze na lékařském pohledu obtížná. Ale z psychosomatického hlediska to je. Psychoterapeut může pomoci překonat neustálou náladu.
