Unavený ze všeho: co dělat a kde získat sílu

"Já už nejsem šťastná, všechno se zdá být šedé a nudné Už jsem zapomněla, když jsem na poslední chvíli o něčem snila ... Zdá se, že jsem se stala starou ženou - křehkou, křehkou, věčnou nešťastnou, unavená ze všeho Co dělat?

Podobné myšlenky vznikají pro všechny. V určitém okamžiku se člověk unavuje svou prací, každodenními povinnostmi a těmi kolem sebe. Dokonce i od sebe. Proč se to děje? Jak začít žít novým způsobem, a co je nejdůležitější, kde získat sílu pro to?

Co se mi stane?

Pravdou je, že jsme všichni unavení. Někdy je člověk vyčerpán řadou problémů a problémů, které musí být neustále řešeny. Nejčastěji však tento pocit vzniká bez jakéhokoli zřejmého důvodu. Každý den se apatie rozrůstá a v určitém okamžiku přichází pochopení, že je třeba něco udělat. Ale co? Nechápu důvody tohoto stavu, všechny akce se budou podobat boji s větrnými mlýny. Proto musíte nejprve posadit a porozumět vám trochu.

Co může způsobit naprostou únavu?

1. Mnoho problémů. Potřeba neustále vyřešit problémy je velmi vyčerpávající. Člověk nic nedělá, ale hledá cestu ke spáse. Dokonce ani si nevšimne, že je v neustálém napětí. Srdce mu bere rychleji, svaly na zádech a krku doslova přicházejí a adrenalin se vytrvale vrazí do krve. Pokud tato podmínka trvá příliš dlouho, pak je tělo vyčerpáno, je zde velká únava ze všeho.
2. Nedostatek odpočinku. Odpočinek je nejen plný spánek. Kromě obnovení fyzické síly potřebuje člověk emoční uvolnění nebo restart. Někteří pomáhají odpočívat v pohodlném, tichém prostředí, jiní se zbavují stresu extrémními sporty, hlučnou společností, tanci atd.
3. Nedorozumění blízkých. Konflikty v rodině, v práci, s přáteli vás nutí, abyste se cítili zbytečně. Osoba musí bránit svůj názor, bránit se, zatímco se chce koupat v lásce a péči.
4. Lhát Dlouhodobé utajování pravdy nucuje člověka nosit určitou masku. Ale velmi brzy začne někdo jiný. Musíte se neustále řídit sami, aby se neúmyslně vyhnuli zbytečné věci.
5. Těžká finanční situace. Nedostatek finančních prostředků výrazně snižuje kvalitu života. Člověk nemůže realizovat většinu svých přání, musí se spokojit s málo. Nesnažte se unavit, když se obáváte, zda zítra bude snídaně na snídani.
6. Nemoc. Stav organismu výrazně ovlivňuje náladu a sebevědomí člověka. Dokonce i jednoduchá ARVI může chvíli vyřadit. Nemluvě o závažnějších onemocněních, u nichž je chronická únavnost prominentním příznakem (patologie srdce, štítné žlázy atd.). Mimochodem, deprese je také onemocnění.

Co dělat

Tak co dělat, když jste unavení z problémů a všechno, co se stane? Potřebujete přistupovat k problému komplexním způsobem. Stejně důležité je, aby bylo zajištěno jak fyzické, tak emoční stav. Je nutné plně spát, jíst správně, pohybovat se více. Současně by se člověk měl naučit rozptýlit se od bezbožných myšlenek. Musíte být schopni naladit pozitivní.

Historie autora. "Kdysi se mi zdálo, že jsem byl velmi unavený z toho, co se děje, prostě jsem chtěla lehnout a neudělat nic Nevím, jak to skončí, pokud jednoho dne štěně nevstoupí do domu. V důsledku toho jsem se zvětšil, musel jsem chodit s Ray každým dnem (jak jsem volal štěně), krmit jej, vyčistit, zdálo se, že jsem se zvětšil, ale s ním jsem se začal zajímat o život. a vesele mi zavrtěl ocas, políbil mi ruce, koupil se se mnou a spal. S velmi lpí na sobě. A pak jsem potkal chlápka, který byl chůzi vašeho domácího mazlíčka, příliš, a pár týdnů jsme spolu začali chodit.

A to je to, co chci říct. Když jste velmi unaveni, potřebujete obzvlášť lásku. Musíte to jen dát do srdce. Není nutné mít zvíře. Jen někoho pomůžeš. Navštívit osamělou babičku-souseda. Krmte bezdomovce nebo zvířata v zoo. Dejte sirotčinci nějaké věci. Láska a laskavost k ostatním - nejlepší léčitel. Pokud se naučíte dát zdarma, pak únava odstraní jako ruku "

Kde získat sílu?

Když se zdá, že není naprostá síla, je na čase začít organizovat svůj den. Chcete-li se fyzicky cítit dobře, je vhodné poslouchat následující tipy:

1. Poseďte do postele nejpozději do 23:00. Faktem je, že v noci tělo spočívá nejlépe. Potřebné hormony jsou vyráběny, které jsou zodpovědné za mládí, krásu a dobrou náladu.
2. Spijte alespoň 8 hodin. To je, jak dlouho tělo potřebuje, abyste cítili, že jste odpočíváni a plní energie.
3. Začněte den malým nabitím. Pouhých 10 minut jednoduchých cvičení po celý den dodá obrovskou vitalitu. Mimochodem, nakonec můžete vzít sprchu, to ještě více povzbudí.
4. Skvělá snídaně. Lidé, kteří přišli o ranní jídlo, se během dne cítili unavení. Proto se chcete cítit plné energie, potřebujete ráno dobré jídlo.
5. Do stravy zadejte potraviny bohaté na hořčík a vitamíny B (ořechy, fazole, špenát, mořské plody, maso, játra). Jsou odpovědní za emoční rovnováhu. Další možností - vypijte vitamíny.
6. Vynechat špatné návyky. Zkuste omezit použití kávy, alkoholických nápojů. Přestaňte kouřit. Taková závislost velmi uvolňuje lidskou psychiku.

Jak vrátit radost z života?

Pozitivní emoce jsou velmi důležité. Ale jak je dostat? Nečekejte, že někdo přijde a dostane vás z nudných myšlenek. Začněte sami sebe:

1. Vydejte se s novým koníčkem. Vyrůstají květiny, učí se šít, pečou krásné koláče a začnou vyšívat korálky nebo stuhy.
2. Pozvěte přátele k návštěvě. Veselá společnost pomůže přejít k pozitivní náladě.
3. Jděte na výstavu, do kina, na koncert. Nezůstávejte doma ve čtyřech zdích, je to velmi depresivní.
4. Poslouchejte zábavnou hudbu. Někdy je jen povznesená.
5. Sledujte zábavné přehlídky a filmy. Smích prodlužuje život. A pomáhá zmírnit nadměrný stres.
6. Permute. Psychologům se doporučuje každých šest měsíců přeuspořádat nábytek. Pokud vás všechno unavuje, pak je čas na to.
7. Změňte účes nebo styl oblečení. Říkají, že pro ženu je nejlepší způsob, jak přitáhnout nové dojmy.

Závěrem bych rád dodal, že myšlenky "jak jsem unavená" jsou jen myšlenky. Stávají se problémem pouze tehdy, když zavěsíte. Takže není lepší trávit čas na něco příjemnějšího a užitečnějšího?

Irina, Rostov-na-Donu

(Komentář psychologa k tomuto článku ještě není k dispozici.)