Jak se zbavit negativních emocí
V moderním světě je člověk vystaven vlivu emocí, nejčastěji negativních. Téměř každý člověk trpí téměř každý den stresem, úzkostí, nespokojeností, nespokojeností, hněvem a hněvem, aniž by věděl, jak se zbavit negativních emocí. Mnoho lidí je zvyklé, že vidí ostatní lidi jako zdroj jejich problémů, náhodou převažující situace, neustálý pocit nespokojenosti, diskusi a kritiku někoho. Ale nemnoho lidí si myslí, že zvládnutí negativních emocí je nejen možné, ale i nezbytné.
Duchovně rozvinutá osoba, která žije v souladu se svým vlastním vnitřním světem, je sebevědomá a své schopnosti a nepodléhá vlivu negativních emocí, dokonce ovládá své myšlenky a nedovolí, aby vyprávěl špatné slova.
Takže, pro začátek, musíte znát sebe. Snažte se pochopit sebe, seznámit se s vaším vnitřním "já", poslouchat to, co vám říká. Vezměte si kus papíru, napište na něj dva seznamy: seznam vašich nedostatků a seznam vašich zásluh. Nyní analyzujte, na čem chcete pracovat, co byste chtěli opravit. Možná je taková vada ve vašem seznamu jako "horkovění", začněte pracovat na něm, ovládněte tento pocit.
Dále vytvořte seznam vašich cílů. Cíle by měly být konkrétně formulovány a kladné. Napište vše, co se dostane do hlavy, vše, co byste chtěli dosáhnout, koupit, koupit, vymyslet. Poté, co je seznam připraven, musíte s ním pracovat trochu. Zkontrolujte, zda jsou všechny cíle kladné a zda jsou všechny cíle realistické. Globální cíle, které nemůžete splnit, musí být z tohoto seznamu odstraněny. Rozhodněte se o načasování každého cíle a nastavte specifická čísla.
Existuje několik praktických tipů, které vám pomohou zbavit se negativních myšlenek a emocí. Tyto tipy vám pomohou v konkrétní situaci, pokud jste v okamžiku, kdy jste předjížděni negativními emocemi, a musíte se zotavit.
Skóre na deset.
Mnoho z nich má dlouho známou metodu, jak se uklidnit a vyrovnat se s emocemi. Zavřete oči, ustupte ze situace, snažte se o tom přemýšlet, pomalu začněte počítat na 10, poté, co se každá postava zhluboka nadechla.
Sport
Jak vyřadit všechny negativní emoce, poskytnout jim emoční úlevu s přínosy pro zdraví? Odpověď je velmi jednoduchá, jít do posilovny nebo jogging na čerstvém vzduchu. Pokud vám sport nevyhovuje, udělejte doma všeobecné čištění. Cvičení dokonale pomáhá vyrovnat se s negativními emocemi.
Materializujte a vyhoďte.
Jedná se o velmi účinnou a známou metodu, kterou psychologové nabízejí. Pokud máte například urážku jiné osoby ve své duši a chcete se s ní vyrovnat, pak si vezměte kus papíru a napište vše, o čem myslíte. Poté, co tento list nebo slza a vyhodit ho, nebo ho vypálit. Převedením přestupku na papír jste ho materializovali a vyhodili ho, a tak se s ním vyrovnali a s negativními emocemi.
Zeptejte se sami sebe na otázku. Když pochopíte, že hněv a hněv se chopí vaší mysli, nevyplákejte své emoce, ale prostě si položte otázku: "Stojí to za to, že tak reaguji?" Odpověď na tuto otázku bude určitě negativní, takže se začněte vztahovat k situacím, k lidem ak životu obecně, trochu jednodušší, nic nekomplikuje. Nezapomeňte, že pokud nemůžete situaci změnit, ulehčte ji a změňte postoj k ní. Zapamatujte si své cíle a jděte kupředu.
Relax.
Jak se zbavit negativních myšlenek, které nevycházejí z mé hlavy? Odpověď je jednoduchá - zjistěte, jak se správně uvolnit. Meditujte, poslouchejte klidnou a pozitivní hudbu, zapojte se do sebe-rozvoje. Komunikujte s přáteli častěji, najděte společné zájmy, cestujte. Nezapomeňte na odpočinek a lásku k sobě.
