Skuka je jedním z důvodů, které nám brání v užívání života! Tento článek nebude hovořit o všech druzích léků na nudu, o tom, jak se bavit a co dělat. Budu mluvit o tom, jak se nuda vůbec nevyskytuje.
Dovolte mi, abych vám řekl, proč nuda je jedním z nejnebezpečnějších a psychologických stavů, které škodí člověku, a povede k nutnosti zbavit se ho. A také pochopíte, proč tento stav negativně ovlivňuje naši schopnost užívat si života.
Jaké je nebezpečí nudy.
Nuda není jenom nějaká nálada, která se čas od času objevuje a neovlivňuje vaši osobnost. Ve skutečnosti je to jedna z hlavních příčin mnoha lidských problémů. Známý psycholog Victor Frankl uvedl: "Nuda nám dnes - jak s pacienty, tak s psychiatry - konfrontuje s dalšími problémy než touhami a dokonce takzvanými sexuálními přáními."
Nuda vás neustále vybízí k tomu, abyste hledali externí podněty, jakoukoli aktivitu, jen aby jste nezažili stav nepohodlí související s absencí jakékoli činnosti. Problémem je, že takové hledání zaměstnání, které se zbaví nudy, nedochází selektivně. Jste připraveni udělat nejvíce rutinní a nesmyslnou práci, prostě nemusíte sedět nečinně, prostě musíte dělat něco, bez ohledu na to, co se děje, nebo zažít nějaké pocity.
To je poněkud připomínající závislost na drogách, ale místo narkotické látky se objevují informace a podněty smyslových orgánů. Existuje také nekontrolovatelná touha, jejíž uspokojení nepřináší mnoho potěšení, ale pouze po určitou dobu odstraňuje pocit nepohodlí. A život začíná získávat barvy pouze v těch okamžicích, kdy je touha uspokojena.
Nepopírám, že člověk potřebuje čerstvé dojmy, změnu míst, nové lidi a zábavu, a pokud ho nedostane řádně, pomalu se rozvíjí. Ale to je dobré zatím nepřesahuje určitý limit. Pokud jste neprošel zkouškou Kolik jste náchylní k nudě, pak doporučuji jít přes to ještě před čtením.
Problémy a potíže spojené s nudou.
Pojď dál. Tak jaký druh potíží pro člověka je chronický pocit nudy?
- Časté nervové napětí
- Alkohol / drogová závislost (přesně kvůli nudě, mnozí lidé nemohou přestat pít / kouřit a dokonce i když uspějí, jen na chvíli, pak se opět vrátí ke špatným návykům)
- Neschopnost odolat dlouhým výletům, schůzkám i odpočinku (touha vrátit se co nejdříve zpět do práce)
- Neschopnost koncentrace
- Neschopnost relaxovat, chronická únava
- Bolestná touha po nakupování
- Přetížení mozku různými úkoly, "informační odpad"
- Úzkost
- Apatie a touha v nepřítomnosti aktivity
- Satiation of life
- Výsledkem je špatná životní volba, ztráta příležitostí, falešné cíle a aspirace, neštěstí a neschopnost plné radosti ze života.
Působivé, že? Ale myslím si, že nejste zvyklí vidět nudu jako zdroj zla a možná vás překvapí pohled na tento stav z tohoto úhlu. Nebojte se, když čtete svůj blog, často se setkáte s podobnými ustanoveními: nejprve prohlašuji, že určitá vlastnost vaší osobnosti, o jejíž přítomnosti nejste zvyklá na znepokojování, je ve skutečnosti příčinou problémů a překážkou pro vlastní rozvoj a jasně vysvětluje proč je to tak, a ne jinak.
Ale co vás nejvíc překvapí, je to, že nejsem jen označen problémovými oblastmi, abych znovu ukázal na nedokonalost lidské přirozenosti, když volám něco problému, říkám, že se ho můžete zbavit, bez ohledu na to, jak jste přesvědčeni, že jste naopak, a zobrazuje aktuální způsob, jak to udělat.
Může se člověk vůbec přestat bát?
Proč by to mělo být překvapením? Vysvětlím. Jistě mnozí věří, že nuda je přirozeným stavem člověka v nepřítomnosti jakékoli činnosti, a proto nemůže být vyloučena, stejně jako z hladovění nebo žízně. Nebo jste si jistý, že nudit je majetkem vaší přírody, vy, člověk, který potřebuje činnost a vždy se o to bude snažit. Prohlašuji, že je to jen nedostatek osobnosti a velmi vážný, který lze odstranit, stejně jako všechny ostatní nedostatky. To může být překvapující.
Ale bez ohledu na to, jak to může znít neskutečně, já sám jsem se zbavil takového stavu: téměř se nudím. Z tohoto důvodu jsem vždy uvolněná a v pohodlí: na dlouhých cestách, v čekacích hodinách, které mnozí mohou najít unavený. Vím, jak si užít odpočinek, nečinnost a rozjímání, což mi hluboce uvolňuje. Nepotřebuji kouřit ani pít, abych se bavil.
Dělám to, co považuji za zajímavé, a nezaujmu se zbytečnými, zbytečnými činnostmi, abych se nudila. Mohu s sebou dlouhou dobu strávit sám: Nechápu v horečnatém spěchu do klubů, restaurací, abych si aspoň trochu udělal čas. Obecně si mohu vychutnat každou danou minutu a nebudou spěchat, abych udělal všechno, abych tento okamžik žil co nejdříve.
Proč je tak důležité věnovat více času sám sobě?
Nuda snižuje množství času, který můžete strávit sám sami, protože vás neustále nutí hledat zaměstnání nebo společnost. To může být vážná životní překážka. Stejně jako ve chvílích klidného rozjímání a reflexe přicházejí k vám nejcennější myšlenky. Můžete udělat důležité rozhodnutí, přehodnotit zkušenost, kterou jste prožili, uvědomit si marnost a marnost vašich současných aspirací, nastavit vhodnější cíl pro vás a ne sledovat falešné impulsy, které jste na vás působili zvnějšku.
Čím více lidí je zaneprázdněno svým obchodem a čím méně často mají chvíle myšlení, tím horší jsou schopni činit nezávislá rozhodnutí a řídit se vědomým směrem, protože si myslí, že málo a všechen jejich energie je "uhaseno" různými činnostmi. Víte, proč by vojáci v armádě měli být stále zaměstnáni? A tak jsem si myslela méně a podala víc.
V totalitních společnostech nebo v různých knižních dystopiach (Orwell - 1984, Huxley - O statečný nový svět) musí člověk podléhat neustálému informačnímu nebo smyslovému vlivu na jeho úspěšné zotročení vládnoucí třídou: vyčerpávající, takže zbývá žádná síla. A ve chvílích odpočinku buď naslouchá rozhlasu, nebo se dívá na televizi s hloupými vlasteneckými programy. Takže žádné špinavé myšlenky o nedokonalosti státu a bezvýznamnosti jeho života jako společenské buňky, pracující mravence, se dostanou do hlavy, protože není čas na to, aby tyto myšlenky přišly.
Jako výsledek, člověk už nemůže trávit čas sám s sebou: je nudný a někdy děsivý. Panika hledá zaměstnání nebo způsob, jak zablokovat "informační kanál". Nyní pochopíte, že nuda nevyvstává jednoduše jako přirozená potřeba vědomí? Spíše je to důsledkem neustálého zaměstnávání, bezohledné konzumace informací a dojmů mozkem nebo je to symptom existenční prázdnoty a nedostatek vnitřního obsahu (o tom budu hovořit na konci článku).
V důsledku toho přestanete vnímat život jako cenný dar, jako soubor příležitostí a zajímavých událostí, jako existenci ve jménu sebe! Snažíte se zabít každý vzácný okamžik existence, utopit jej v nepotřebných záležitostech, nesmyslných zábavách a alkoholu. Vy jste v neustálém letu od sebe, od vašich myšlenek! Ukazuje se, že život ztratí pro vás hodnotu a nemůžete si ji užívat jen tak.
Nuda je jako droga
Nuda dělá závislost na sobě a zbavuje vás vašeho výběru, co dělat a kdy. Musíte běžet někde: konzumovat spousty informací, spoustu informačních odpadků, dělat zbytečné nákupy, zůstat v neustálém hledání všech druhů zábavy, včetně těch, které jsou zakázány, zapojit se do sebezdravení (drogy, včetně alkoholu), sledovat hloupé programy, zapojit se do bláznovství práce a zbytečné spálit a ztrácet život.
To připomíná akční film "Adrenalin", ve kterém je hrdina Jason Statham injektován nějakým druhem fantastické drogy a jeho účinkem je to, že osoba, do které je vstřikována, umírá po nějaké době a jediný způsob, jak zastavit ničivý účinek jedu - Je to udržovat konstantní produkci adrenalinu. Proto musí hrdina běžet a střílet, spěchat pod vozem, skákat z velké výšky bez padáku (nezapomínejme ani na střelbu). Podobně je mnoho lidí spojeno s zdroji zabíjení nudy.
Navíc tyto zdroje nejsou nekonečné. Postupně se musí zvýšit "dávka": hledat více exotické zábavy, dražší nákupy, neboť obvyklé věci vás už obtěžují a přestávají být uspokojující. Pokud to neuděláte, vznikne hloupý pocit sýtosti a v důsledku apatie, opět nudy, "lámání". Nepoužívám pouze pojmy ze světa drogové závislosti, protože chronický pocit nudy je "lámání" těla, které se používá k neustálé externí stimulaci a doplňování dojmů.
Proto se pokouší zvládnout stav nudy hledáním nových způsobů takového letu stejně nesmyslné jako odstraňování nikotinových chutí kouřením cigaret. Ano, uspokojíte místní potřebu, ale jen na chvíli, dokud se znovu neobjeví a čím dál se stane, tím silnější bude a bude od vás požadovat stále více ... Abyste se vyhnuli touze kouřit, musíte zanechat tento zvyk ztratit z cigaret, odstranit příčiny jejich závislosti a nikdy kouřit! To je nejlepší způsob, který je zřejmý. Proto se pokouším vás naučit, jak se vůbec nudit ... Nebo skoro necítit.
Nuda jako motivace?
Můžu tvrdit, že nuda je platným podnětem pro jakoukoli práci, bez ní byste vůbec nezůstávala a nic by neudělala ... Pomohla vám něco dosáhnout.
OK, pak se vrátíme zpátky k analogiím ze života drogově závislých. Předpokládejme, že někdo žil - neublížil, byl líný a nefungoval a nějak se vyskytoval na penny. Pak se dostal k drogám. Nyní potřebuje více peněz, aby si mohl koupit. Pokud nebude pracovat, bude trpět, takže musel najít lepší platící práci, ne přeskočit a snažit se to udržet.
Takže nyní děkujeme lékům, že nám pomohli něco dosáhnout? Myslím, že byste to neměli dělat, protože navzdory hmotnému úspěchu se člověk degraduje kvůli své závislosti (stejně jako ztrácí zájem o život kvůli nudě). Celý problém spočíval v jeho lenosti, která mu nedovolila najít dobrou práci, nebo obecně tyto peníze nebyly pro něj zvlášť potřebné: a tak to bylo vše uspořádáno.
Osoba by měla být motivována živým zájmem, touhou po rozvíjení, dosažením cílů a realizací svého potenciálu, a ne nudou, která vás přemění na pilného dělníka a poslušného robota. Je lepší usilovat o nejvhodnější práci pro sebe (nebo vůbec nefungovat, pokud se vám to nelíbí, a je tu hodně příležitostí to neudělat) a nehledat na někoho, koho jste našli jen proto, abyste se zabývali a zabíjeli nudu.
Pokud se podíváte na nuda jako motiv, můžete spadnout do začarovaného kruhu: pracujete, ale práce vám nepřináší potěšení, ale také nemůžete pracovat, protože se bojíte nudit v nudě.
V takovém případě vaše práce pokrývá celou oblast vašich zájmů, neumíte si představit, co dělat v jeho nepřítomnosti.
Možná je to kvůli nedostatku dalších koníčků. Nemůžeš si myslet na zaměstnání pro sebe, počkáš, až ho někdo organizuje pro tebe, pro tvou společnost, například ... Takhle jde život: v nevolné práci av nepatrných intervalech odpočinku mezi pracovní dobou. Dokonce i při relaxaci věnujete jen málo času sobě, ale i nadále běžíte z nudy, utopit se v lavinách informací, rozruchu, záležitostí a alkoholu. Co po tom zůstane pro sebe?
V tomto příkladu bychom měli odmítnout finanční aspekt, říkat, že musí pracovat, aby měli něco, na co by žili.
Ano, to určitě je. Ale nejprve znám řadu lidí, kteří mají příležitost nechat se v kanceláři každodenně pracovat, protože existuje nějaké jiné bohatství, nicméně i přes to si najali práci, protože nemají Představte si, co ve svém volném čase berou.
Za druhé, pokud se nebojíte vyhlídky na velké množství volného času a nebudete se bát náhle, že budete sami s vaší myšlenkou sám, pravděpodobně začnete hledat způsoby, jak se zachránit před otravnou každodenní rutinou a začít vytvářet zdroje příjmu netrvá tolik času a úsilí. A místo toho, abyste otáčeli veverkou do kolečka, pálili nervy, energii, zdraví, mládí a potenciál, plánujete příležitosti, které vám umožní věnovat více času sobě a žít pro sebe.
Jak se změní osoba, když se zbavíš nudy
Zde se dostáváme k nejdůležitější věci. Zatímco se vám může zdát, že není velký problém, že se můžete nudit a nevíte, co dělat a bavit se. Jen si neuvědomujete, kolik je plnější a bohatší život, když se dokážete vyrovnat se subjektivními příčinami nudy!
Okamžitě si udělejte rezervaci, pokud se vydáte na tuto cestu, pak budete muset projít několika významnými osobními metamorfózami.
Když se zbavíte pocitu nudy, naučíte se užívat si odpočinku, okamžiků míru a nečinnosti, času stráveného v dialogu se sami, nebo děláte svou oblíbenou věc, vaše hobby. Začnete se cítit pohodlně být dlouho sama. Zdá se tedy, že volný čas bude velmi choulostivý.
Oblíbená práce může přestat být milována a nevídaná bude ještě nepříjemná vzhledem k tomu, že vás odcizuje od sebe a místo aby věnovala čas sebe a vašim blízkým, rozvíjejte se, naučte se nové věci, vylepšujte sebe, utratíte na nějakém druhu podnikové byrokracie a na účast v kancelářských hádkách. A začne to jasně pochopit.
Taky já, bonusy, říkáte, že jste žili, neublíželi, pracovali, pili v pátek, šli do Ikey o víkendech, dohodli všechno a teď přijdete a řekněte, že vás naučím rozvíjet sebe sama, v důsledku čehož budeme znechuceni všemi těmito věcmi a začneme truchlit za nějakou nedosažitelnou svobodu! Dobrá rada, Nikolai! Musíme být spokojeni s tím, co máte!
K tomu odpovězím, že zaprvé, výsledek self-developmentu a pokud dovolíte použít takový termín "expanze vědomí", je to jakýsi nadhodnocení hodnot, změna ve vašem pohledu na věci, jehož vstup začínáte usilovat o nové a měníte obvyklý průběh věcí. To je přirozené a nevyhnutelné. Pamatuješ, jak jsi vyrostl, odvrátil se od dítěte do dospělého? Mnoho věcí, které se v dětství zdálo důležité, ztratily hodnotu pro vás, když jste dosáhli určitého věku. Ve skutečnosti může "růst" pokračovat až do stáří a skutečnost, že jste nyní ve věku 30, 40 let, neznamená, že jste dosáhli vrcholu zralosti. Nejhorší ze všech, když se tento proces zcela zastaví, a ani o tom nevíte ...
Zadruhé, svoboda není vůbec nedosažitelná a životní styl, který vyžaduje, aby jste v práci neměli práci, není alternativou. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit břemene zbytečné práce, ale toto téma je samostatný článek ...
Ale před vámi se objeví nové cíle: co byste měli usilovat o dosažení štěstí. Pomalu začnete realizovat svůj životní projekt.
Svoboda z nudy se projeví také v lásce kontemplativní zábavy: čtení, myšlení, požívání přírody, procházky. Zažijete radost z těchto věcí a v důsledku toho budete mít více života! To může výrazně zmírnit váš mozek a vést k míru a pocitu vnitřní pohody, pořádku a radosti, stejně jako díky reflexím přemýšlíte a rozumíte mnoha věcem. Během zbytku budete opravdu "odpočívat" a ne zničit své zdraví alkoholickými plody: Ujišťuji vás, že tělo neodpočívá, když jste opilí!
Ano, už nebudete mít potěšení z alkoholu, protože nejdříve budete uvolněnější a není třeba něco zbavit, a za druhé se objeví soběstačnost, budete sama se sebou nebo svými blízkými a nebudete potřebovat to něco k použití. Koneckonců si vzpomeneš, že nuda je jednou z příčin špatných návyků? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
