Jak si pamatovat, co jsem zapomněl: efektivní způsoby

Každý člověk alespoň jednou v životě zapomněl na událost, na jméno starého známého nebo na umístění určité věci. Lékaři, kteří studují fyziologii těla, to vysvětlují tím, že mozku uchovávají ve svém majetku pouze ty vzpomínky, které jsou neustále používány nebo se ukázaly být nejživější, významné pro člověka. Všechny ostatní jsou odesílány do úložiště v jakési "databázi" mozku: můžete je dostat, pokud si přejete, ale na cestě k němu může dojít k neočekávaným selháním. Jak si člověk pamatuje, co zapomněl, a je možné to udělat sám?

Efektivní způsoby, jak obnovit vzpomínky

Psychologové říkají, že člověk nejčastěji zapomíná na některé malé, nevýznamné informace, které by se v budoucnu mohly hodit. V takových situacích je nejlepším způsobem, jak obnovit vzpomínky, zaměřit se na událost. Je třeba si uvědomit, jak za jakých podmínek byla osobě sdělena potřebná informace. Dále si zapamatujte detaily konverzace, jejich umístění. Podle těchto asociativních spojení bude mozku schopen vzkřísit všechny ostatní detaily.

Jaké jiné způsoby, jak hrát zapomenuté vzpomínky?

1. Psychologům se doporučuje přestat přemýšlet o zapomenutém na chvíli. Je nutné věnovat čas vykonávání každodenních úkolů nebo rozptýlit se při čtení knihy. Mozek bude pokračovat v práci na zapomenutých úlomcích, což brzy dává člověku potřebnou odpověď.
2. V takových situacích se doporučuje meditovat: musíte se uvolnit, zavřít oči a pokusit se osvobodit svou mysl. Meditace pomáhá zbavit se vlivu faktorů zvenčí a odvrátit se od potřebných informací.
3. Dalším způsobem obnovení vzpomínek je obnovení původního nastavení. Osoba musí obsahovat stejnou hudbu nebo tentýž film, který sledoval během zapomenutého díla. Obnovená asociativní série jistě pomůže oživit ten den podrobněji.

Pokud si člověk nemůže pamatovat určitou událost, ale ví, co ji předcházelo, je třeba postupovat krok za krokem. Mělo by být zapamatováno, jak začal požadovaný rozhovor nebo den, kdy došlo k zapomenuté události. Dále musí člověk postupně vzkřísit drobné události toho dne, aby postupně dospěl k odpovědi. V důsledku toho bude řešení problému nalezeno v krátké době.

Efektivní způsob, jak se vypořádat s takovými poruchami, je meditace. Klidná, uvolněná hudba, zavřené oči a uvolnění mozku z různých vzpomínek - to vše pomáhá člověku uniknout z rušení svých emocí a událostí. Taková meditace nemusí pomáhat při vzkříšení vzpomínek, ale za pouhých 10-15 minut to zmírní stres.

Některým lidem pomáhá zcela jiným způsobem, konkrétně hraje aktivní sport nebo tanec. Během joggingu nebo boxování se člověk soustřeďuje na práci svého těla, ale mozek stále přemýšlí o nevyřešeném úkolu. Výsledkem je, že po vyčerpávajícím tréninku je rozhodnutí samo o sobě, jako by to bylo vlnou kouzelné hůlky.

Jak si zapamatuju, co jsem zapomněl, jestli je strašidelná? Docela často zapomenuté informace mučily takovou osobu, že doslova nemůže najít místo pro sebe. V takových situacích je třeba rozptýlit, chvíli nechat z řešení otázky a věnovat pozornost cizím věcem. Takové rozptýlení mozku funguje téměř vždy a po několika minutách dostane člověk to pravé slovo, ztracenou paměť.

Jak si pamatovat informace, aby nebyly v budoucnu ztraceny

Pokud se člověk často setkává s náhlými výpadky paměti, musí pracovat na procesu správného ukládání do paměti. Zde psychologové dávají tyto tipy:

• jeden by měl vždy spojit paměť s určitým místem, například s kavárnou nebo kinem, kde byla přijata, protože by bylo jednodušší jej vzkřísit;
• důležité informace, které je třeba vzít v úvahu, by se měly opakovat ihned po jejím obdržení;
• informace musí být spojeny s informacemi, které již existují u osoby pomocí asociativního pole.

Mnoho psychologů vám radí vycvičit vaši paměť a vytvořit takzvané "komory rozumu". Tato technika reprodukce potřebných informací použila Sherlock Holmes ve slavných detektivních románech. Detektiv spojil všechny skutečnosti, dokonce i malé detaily do jediného obrysu, a zajistil, že jedna paměť teče od druhého.

Aby se učila technika "paláců mysli", musí člověk věnovat pozornost všem detailům, které ho obklopují, k jakýmkoli případům, které se s ním objevují. Dále je třeba tyto vzpomínky opírat s pomocí asociací a každodenně si je zapamatovat podrobně. Psychologové tvrdí, že tato technika pomáhá rozvíjet intelektuální a analytické schopnosti. Bude však trvat několik let, než se naučíte a rozumíte všem nuancům.

Nesmíme zapomínat na čistě fyziologické potřeby těla. Takže pro normální zpracování informací a jejich uchování jsou neurony. Pokud člověk spí jen málo nebo zřídka odpočívá, neurony jeho mozku zpomalují svou práci nebo vůbec umírají. Proto je téměř nemožné vzpomenout na zapomenuté. V takových situacích psychologové radí odpočívat několik hodin, po kterém se ztracená informace určitě objeví.

Ve stavu silného stresu se ani nezaměřujete na ztracené informace. S nestabilním emocionálním stavem jsou nové vzpomínky opraveny špatně a staré nejsou reprodukovány. V tomto případě se člověk musí uklidnit a uvolnit. Jakmile se jeho nervová soustava vrátí k normálu, budou také oznamovány potřebné informace.

Lidský mozek je složitý mechanismus, který někdy selže. Výsledkem je, že osoba jednoduše nemůže reprodukovat informace, které jsou uloženy v jeho dlouhodobé paměti. Nicméně, být rozptýlený jinými událostmi, věnovat čas meditaci a sportu, osoba bude moci reprodukovat i ty nejmenší detaily viděné nebo slyšeny jednou.