Život ve společnosti zahrnuje nejen pochopení sebe sama, ale i lidí kolem vás.
Schopnost rozpoznat emoce, pocity a reakce lidé se nazývají emoční inteligence.
Stejně jako duševní, může být rozvíjen a vycvičen.
Koncepce ekvalizéru
Psychologové to říkají člověk je řízen dvěma silami: emoce a mysl.
Často jsou emotivní zkušenosti natolik silné, že zastírají myšlenky mysli.
Schopnost řídit své vlastní pocity, porozumět je a používat je pozitivně je emoční inteligence - EQ.
To také zahrnuje zastavit destruktivní emoce, zvládání stresových situací a schopnost najít motivaci k akci.
Koncept EQ však zahrnuje interakci s ostatními lidmi. Takže pochopení rozhodnutí jiných lidí, povědomí o podstatě vztahů s nimi a schopnost využívat jejich vlastní pocity při kontaktu se světem je základem rozvinuté emoční inteligence.
Duševní emoce
Každou duševní aktivitu člověka vyvolává v mysli vhodnou reakcí. Neexistuje žádné řešení, které by nezpůsobilo emocionální zbarvení situace v osobě.
Duševní emoce jsou lidské zkušenosti, které vznikají v procesu myšlení, analyzují situaci a nacházejí správné řešení.
Duševní emoce narodil se v procesu jakékoliv kognitivní činnosti. Informace získané zvenčí způsobují okamžitou reakci vědomí. Osoba zažívá překvapení, překvapení, pocit novosti atd.
Například pocit překvapení, ke kterému dochází po vyslechnutí informací.
Po obdržení informací vědomí okamžitě začíná najít racionální vysvětlení pro tuto situaci.
Touha řešit navrhovanou hádanku je emoce.
Jen zřídka jsou pocity člověka zmatené. Najde několik přijatelných řešení a stojí před volbou. Nejčastěji je takový složitý proces dokončen. důvěra ve své vlastní rozhodnutí.
Duševní emoce lze porovnávat s více praktickými pocity člověka. "Extrakce" řešení v obtížné situaci je člověku udělena stejná potěšení jako fyzická aktivita, například těžba potravin.
Negativní emoce mají stejný účinek. Ve zmatené situaci se člověk setkává s hněvem, frustrací, frustrací, jako v případě fyzické ztráty.
Schopnost omezit své vlastní negativní reakce, touha předpovědět výsledek jednání a zvládnutí emocí odlišuje člověka od zvířat.
Co tvoří inteligence: struktura a součásti
V pozdních třicátých letech vědci pokročili v teorii, že člověk má nejen logickou a matematickou inteligenci (IQ), ale i jiné modely. 1983 koncepce "Více inteligence" byl studován.
Na základě získaných údajů bylo zjištěno sedm typů inteligence, mezi něž patří i emoční a interpersonální EQ.
Kombinace několika typů inteligence byla později použita jako základ pro první model inteligence. Navrženo za účasti David Caruso Teorie popisovala emoční inteligenci člověka jako schopnost identifikovat vlastní emoce.
Byla také vzata v úvahu schopnost analyzovat reakce lidí kolem. Na základě svých vlastních a ostatních pocitů člověk dělá rozhodnutí, byl uveden v práci Caruso.
Označeno také schopnost ovládat své pocity a používat je.
Později byl vylepšen koncept emoční inteligence, takže čtyři jeho složky byly zdůrazněny:
- Rozpoznání emocí (jejich vlastní a ostatní), stejně jako identifikace autentických výrazů pocitů. To zahrnuje přiměřený tok jejich vlastních zkušeností ke společnosti.
- Pochopení zdroje emocí. Schopnost nalézt kauzální vztah, schopnost identifikovat zdroj emocí, porozumět totality určitých pocitů.
- Použití emocí. Schopnost aplikovat emoce k dosažení cílů, schopnost vyvolávat pocity od ostatních.
- Řízení. Schopnost potlačit negativní zážitky, schopnost zvládnout emocionální situace s vysokou intenzitou.
Test a diagnostika
Stejně jako v případě duševní, emoční inteligence různé stupně vývoje.
Pro určení schopností konkrétní osoby použijte řadu testů.
Nejrozšířenější technika dnes byla vyvinuta Nicholas Hall. Zkouška je vhodná pro osobní posouzení a pro vlastní testování.
Stejně jako při hodnocení duševní inteligence nebude výsledek testu Hall jediným bodem. Testování se skládá ze 30 otázek, jejichž výsledky budou základem pěti charakteristik.
Pět složek emoční inteligence:
- Znalost současného emočního stavu.
- Schopnost podmanit si vlastní emoce.
- Schopnost provokovat emoční reakci od ostatních.
- Schopnost pociťovat zkušenosti jiných lidí, promítat je na sebe, je empatie.
- Schopnost používat vlastní pocity, aby bylo dosaženo úspěchu.
Podle výsledků testů je rozhodnuto, jaká úroveň inteligence je pro zkušební osobu zvláštní. Například na vysoké úrovni říká schopnost jasně vyjádřit své emoce a porozumět jejich podstatě.
Některé známky nízkého uživatelského rozhraní:
- pokusy skrýt své vlastní pocity;
- neschopnost převzít zodpovědnost za své zkušenosti;
- tvrdohlavost a rigidita v komunikaci;
- nedostatečná pozornost a trvalá touha zůstat v centru událostí;
- pesimismus, včetně projekcí na jiných;
- strach z změny vlastních přesvědčení.
Velký přínos pro studium Devin Goleman, autor knihy "Emocionální inteligence. Proč myslí více než IQ? Kniha D. Goulman pomáhá čtenáři nejen pochopit podstatu EI, ale také rozvíjet své vlastní schopnosti.
Rozvoj schopností
Jak zvýšit emoční inteligenci?
Emocionální inteligence není konstanta. Jak se člověk vyvíjí, změní se také emoční koeficient.
Tato schopnost můžete se vyvíjet. Stejně jako samotná emoční inteligence se její vývoj skládá z pěti etap.
Hodnocení vlastní emocionality
Vlastní znalosti hraje klíčovou roli v počáteční fázi osobního rozvoje.
Chcete-li porozumět stavu EI, je nutné zkoumat vlastní schopnost reagovat a prožívat pocity.
Podle psychologů se všechny pocity člověka stávají základ pro budoucí pocity. Proto je důležité si uvědomit kořeny zkušeností.
Jednoduchá slova, která pochopila důvody pro zkušený vztek, radost nebo obtěžování, získá osoba schopnost ovládat je.
Pokud jednotlivec přežil situaci, ale nerozuměl jeho pocitům, znovu se objeví testované emoce.
Způsoby, jak se znát:
- Maximální vědomí. Zaměřte svou mysl častěji na momentální pocity. "Proč to cítím?" "Co způsobilo tento pocit?"
- Stanovení myšlenek. Napište své myšlenky po potížích, které jste překonali. Později analyzujte, co sloužilo jako pomocník při rozhodování a co naopak zabránilo.
- Pohled ze strany. Zeptejte se svých blízkých, jak vás vidí. Není třeba zpochybňovat jejich názor. Stačí pochopit jejich vizi.
Vlastní ovládání
Druhým krokem ve vývoji emoční inteligence bude schopnost řídit své vlastní pocity.
To bude vyžadovat racionální vyhodnocení pocitů.
Přemýšlejte o svých pocátech a sestavit nejvýhodnější způsob jednání. Zpočátku, v obtížných situacích, převažují emoci, ale brzy se zvýší schopnost sebeovládání.
Jednoduchá metoda pomůže zvládnout záblesky vlastních pocitů. "Počítám do deseti." Počkejte 10 sekund před jednáním, bez ohledu na to, jak správné se může objevit nadcházející rozhodnutí.
Schopnost soucit
Sympatie je schopnost cítit zkušenosti jiných lidí, jako by je sdíleli s zkušenými osobami. Třetí krok k rozvoji EI bude "Co-pocit" je tzv. Empatie.
Posílit svou vlastní schopnost empatize pomůže tyto tipy:
- Poslouchejte pozorně. Samozřejmě, člověk není schopen plně zažít zkušenosti jiného. Může se však dostat do situace co nejvíce. Je důležité nechat svého soupeře promluvit, aniž by se ho pokoušel přerušit a napravit.
Jednoduché cvičení budou každodenní rozhovory. Akrobacii lze považovat za schopnost poslouchat, i když nesouhlasíte s odpůrcem.
- Jděte do opozice. Vypněte přešlápnutou cestu a pokuste se stát na místě reproduktoru. Odsuňte jej ve svých vlastních myšlenkách a snažte se pochopit motiv svého jednání.
- Porozumění, ne znalosti. Nepokoušejte se "přizpůsobit" verzi reproduktoru vašim zkušenostem. Neříkejte "já vím". Je důležité cítit situaci a říkat "Chápu."
Tyto tři cvičení pomohou naučit se spolupracovat sounálející pocity, nejen to, že je berou v úvahu.
Motivační vyhledávání
Psychologové nazývají motivaci jednou z částí emocionálně rozvinuté osobnosti.
To je druh tyče povzbuzovat člověka, aby vyřešil složité problémy, aby získal výhody a zkušenosti.
Konstantní výcvik těchto sil tvoří silnou osobnost, schopnou stanovit cíle a dosáhnout je.
Motivační cíl může existovat nějaký pocit příjemný pro jednotlivce. Předvídání dosažení "vítězství" motivuje osobu k dosažení. Cílem může být osobní život, profesní růst nebo sportovní úspěchy.
Motivovaná osoba přijímá obtížné případy bez strachu ze ztráty. On je řízen určitými prioritami, takže nemůže být zvednut.
Chcete-li motivace vlaku psychologové doporučují psát cíle na papíře. Podrobně popište nadcházející událost, vaši roli v ní a kroky, které od sebe očekáváte. Toto "se stane akčním plánem" pro konkrétní úkol.
V tomto případě bychom neměli očekávat pouze vítězství. Velký úspěch spočívá v úspěších a selháních. Schopnost získat užitečné zkušenosti z neúspěchu je součást emocionálně vyvinuté osoby.
Socializace
Interakce s ostatními - kontakt vnitřních svědků partnerů. Aby tyto světy mohly mluvit stejným jazykem, je důležité pochopit signály, které nám lidé posílají. Tyto signály jsou zřídka verbální je důležité je "číst" podle pocitů vyjádřených člověkem.
Nejužitečnější školení o socializaci řeší neshody. Osoba, která se řídí v diskusi, je schopna nejúčinnější interakce.
Jak vycvičit sociální dovednosti:
- Řešení konfliktů v páru. Schopnost urovnat spor v osobních vztazích je předpokladem harmonické lásky. Situace, kdy jsou pocity extrémně zhoršeny, je důležité, aby mohli slyšet partnera a vnímat jeho názor.
- Užívání času. V konfliktu (například v práci) je důležité vědět, že oba strany chápou důvod těchto rozdílů. Zastavte spor a nabídněte kompromis. Takže pochopíte, co opravdu chce váš soupeř.
- Ukončení sporu se souhlasem. I když je názor negativní, je důležité sblížit se s ním. Spor vypovězený jednomyslným rozhodnutím se považuje za ukončený.
Metody pro děti
Vyvinul celý program rozvoje emoční inteligence u dětí. Začněte trénink v předškolním věku. Program země emocí skládá se z mnoha lekcí. Například třídy věnované strachu se skládají z těchto bloků:
- Poznání předškolních dětí se základními pocity: strach, radost, atd.
- Pochopení strachu a zastavení.
- Snížení pocitu strachu tím, že prozkoumáte "děsivé" postavy, empatije je pomocí humoru.
- Transformace negativních pocitů na příjemné.
Lidské pocity jsou obrovská síla, schopná jak vytvářet, tak i ničit. Chcete-li se naučit vzájemně reagovat se sebou a ostatními, je důležité pochopit povahu vlastních pocitů a naučit se je řídit.
Jak rozvíjet emoční inteligenci:
