Je zcela normální mluvit se sebou, pokud se to stane ve formě interního dialogu. Z psychologického hlediska je mnohem užitečnější hovořit nahlas. To přispívá k lepší koordinaci akcí, zmírňuje stres a emoční napětí. Vnitřní hlas, podvědomí, intuice - jména vnitřního já jsou mnoho. Toto je část, která pomáhá plánovat den, hodí nápady na to, jak strávit víkend, uklidňuje se v těžkých chvílích a ví, co je pro něho nejlepší. Protože je velmi důležité poslouchat ji.
Vědecký přístup
Vědci odhadují, že mluvení se sebou bere 70% času v životě člověka. To platí jak pro interní monologové, tak i pro hlasité hovory. Nejčastěji se vnitřní řeč vyruší při řešení některých nestandardních úkonů nebo při vyhledávání objektů. Vědci dospěli k závěru, že takové rozhovory jsou užitečné a testovaly svou hypotézu, že provedli experiment.
Předměty byly rozděleny do dvou skupin, z nichž každá potřebovala určitou věc. V první skupině by se mělo provádět vyhledávání v tichu, a ve druhém by měly být vyjádřeny všechny myšlenky. Výsledkem bylo zajímavé. Lidé z druhé skupiny se s úkolem vyrovnali mnohem rychleji. Experiment ukázal, že mluvit se sebou pomáhá lépe asimilovat a zpracovávat informace a urychlit činnost mozku.
Proč si sami nahlas promluvte?
Existuje několik důvodů, proč byste měli začít hlasitě mluvit:
- Stimulace paměti. Během mluvy se smyslovou pamětí se probouzí. Hovoříte-li slovo nahlas, vizualizujete ho, protože je zapamatováno lépe.
- Zachování koncentrace. Pracuje skvěle při hledání nějaké položky. Například musíte najít klíč před odchodem z domu, pokud vyslovíte toto slovo nahlas, pak se mozky soustředí pouze na tento úkol, odstraní všechny ostatní z priority. Předmět bude rychlejší.
- Odlehčení stresu. Každý ví stát, když myšlenky v mé hlavě bzučí s rojem. Zdá se, že všechny problémy světa současně padaly na ramena a netuší, jak je vyřešit. Chcete-li zmírnit stres, musíte si být jisti, co vás obtěžuje. A proto není třeba hledat externího posluchače.
- Příprava na důležitý rozhovor. Když člověk promluví o něčem důležitém, pečlivě vybírá slova. Je velmi užitečné slyšet váš hlas nahlas, pomůže to odstranit příliš mnoho, slyšet zvuk zvonku.
Jak a co mluvit se sebou?
Neexistují žádná zvláštní pravidla pro to, jak mluvit sami. Pokud mluvíme o řešení vnitřního problému, je lepší být sami sami. Pokud potřebujete udělat dort a člověk přednáší svůj recept nahlas, pak bytí v místnosti ostatních lidí s ním nebude zasahovat.
Pokud mluvíte sami o sebe, je to pokus o vypořádání se s vaším životem, pak mohou být následující témata:
- sebeúcta;
- vztah;
- práce;
- budoucnost;
- osamělost a její příčiny;
- konflikty s ostatními;
- naplnění přání;
- úzkost a strach atd.
Všechno, co se stará o člověka, může nahlas promluvit.
5 důvodů, proč mluvit sami
1. Svoboda před strachem, úzkostí a panikou
Ve filmech je často vidět, kdy člověk musí procházet roztrhaným mostem, který se nachází ve vysoké nadmořské výšce, říká si: "Nejdůležitější není podívat se dolů." Je to vynikající příklad toho, jak jste se střetli v stresových situacích. Pokud se člověk něco bojí, nalezne řešení, jak se zbavit strachu nebo snížit jeho tlak a vysloví ho nahlas. Zároveň mluvená a slyšená rada funguje lépe.
V době paniky vás psychologové radí, abyste měli počítat na 10 let, to může také být děláno nahlas, abyste změnili koncentraci na váš hlas. Bude také probíhat efektivní konverzace ve formátu dotaz-odpověď. Měli byste se ptát sami, abyste vysvětlili, co přesně děsí a proč, co se stane, pokud se stane, jaká je pravděpodobnost toho.
2. Rozloučení s minulými vztahy
Po rozloučení někdy existuje pocit, že ve vztahu je ještě něco opravit. Zdá se, že potřebujeme další poslední rozhovor, který se hodně změní. Než jednou znovu napíšete svého bývalého partnera a zjistíte, že už jste skončili, je lepší říct nahlas, co mu chci říci. Když mluvíte o argumenty, měli byste se snažit být nestranní a hodnotit je zvenčí. Jsou "železa", jak se mi zdají v hlavě.
Chcete-li přežít ztrátu, můžete nahlas promluvit, co dalo tento vztah, připomenout, proč skončili. Měli byste také říci, že se vyčerpali a neměli další pokračování. Nezapomeňte si připomenout, že budou existovat další vztahy, ve kterých budou užitečné předchozí zkušenosti.
3. Plánování a motivace
Když je třeba udělat spoustu věcí a je třeba je naplánovat správně, stačí je napsat a nahlas promluvit. Takže můžete pochopit, které z nich jsou skutečně důležité a vyžadují rychlou implementaci a které mohou být odloženy.
Je také důležité vyslovit své touhy. Vyslovením nahlas je člověk činí skutečnější. Můžete s vámi mluvit o tom, co dělat za jejich výkon. Před vážnou událostí byste se měli podporovat tím, že poskytnete motivační řeč.
4. Práce na sebeúctě
Jednou z metod zvyšování sebeúcty je vyslovování afirmací. Doporučuje se, aby byly vyslovovány hlasitě. Toto je také druh rozhovoru se sebou samým, protože člověk přesvědčí sám sebe, že má určité vlastnosti.
Můžete se pravidelně chválit. Například začněte ráno s konverzací s odrazem v zrcadle. Mělo by se usmívat a říct, něco ve stylu "Jsem nejkrásnější a nejatraktivnější" nebo "dnes mi přinese hodně pozitivních emocí."
5. Rozptýlení
Udržování sebe samoty je škodlivé, ale není vždy možné klidně vyjádřit nespokojenost. Proto psychologové doporučí někdy psaní dopisů pachatelům, ale neposílají je. A pak si můžete napsat sami sebe. Takže člověk může na papíře jenom hádat zášť. Mluvit o urážkách funguje ještě lépe. Navíc to lze provést jednak oslovením zneužívajícího, jednak vysvětlením toho, co přesně způsobilo pocit nelibosti.
Mluvit se sami se nejedná o odchylku od normy a nenaznačuje duševní poruchy. Jeho cílem je naučit se být v souladu s vnitřním já. Schopnost poslouchat sebe sama je nesmírně důležitá. A slyšet něco, musíte začít mluvit.
