Mnoho strachů zasahuje do normálního života a někdy ani nevypracuje jednoznačnou odpověď na to, co přesně způsobilo tento strach. Samozřejmě, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat s nějakou fóbií, je pracovat s psychoterapeut, protože nejen pomáhá vyrovnat se s jakýmikoli projevy v reálném životě, ale také najít hlavní příčinu strachu a odstranit ji navždy. Nicméně, ne každý má možnost vidět odborníka, takže můžete použít několik tipů, jak přestat bát temnoty.
Pracujte s vědomým a podvědomým
Je třeba přidělovat čas, posadit si s kusem papíru, dobře promyslet a napisovat, co ta samá temnota v sobě skrývá takovou temnotu. Často neexistují žádné více či méně adekvátní myšlenky, a v některých případech to stačí k překonání strachu z temnoty.
Ale častěji tato metoda pomáhá jednoduše najít základní příčinu strachu z temnoty, po níž budete muset pracovat s vaším podvědomím a přesvědčit se, že temnota nezakrývá nic strašného.
Uklidni svou mysl před tmou
Musíte se snažit přinést svou mysl do klidného stavu. V tomto případě budou dobrými pomocníky meditace, klidná relaxační hudba, modlitba, teplá koupel s bylinkami. Obvykle se tyto cvičení uklidní a přinášejí dokonce emocionální stav, který v některých případech pomáhá vyrovnat se s úzkostí, která se objeví s nástupem temnoty.
Abyste mohli vyčistit vaši hlavu, můžete začít psát deník, připravit plán na další den a jakýmkoli jiným způsobem systematizovat a vyjádřit vše, co je v chaotickém nepořádek v hlavě a způsobuje úzkost.
Přesměrovat pozornost
Můžete přemístit pozornost před spaním na něco pozitivnějšího. Například sledovat komedii nebo melodrama, navštívit zábavní portály na internetu, přečíst vzrušující knihu. Hlavní podmínkou je, že žádný z těchto prostředků by neměl mít povahu hrůzy, thrilleru nebo jiného děsivého žánru, neboť hlavním úkolem je jen přemístit pozornost na něco mnohem pozitivnějšího, co může odvést od strašlivých myšlenek, když přijde temnota.
Najděte firmu
Pokud je v blízkosti nějaká další osoba, nebo jiní lidé, pak bude zvládnutí strachu z temnoty mnohem snadnější. Pokud není k dispozici někdo, kdo by tam mohl být, můžete volat někoho a mluvit, dokud se neusmíváte a nemůžete spát. Pokud se útok strachu rozvíjí v paniku, pak se musíte pokoušet poskytnout si společnost na chvíli, protože je mnohem obtížnější se vypořádat s panikou.
Je-li věk stále mladý, můžete jednoduše požádat, aby jste s místními bratry navštívili pokoj nebo požádali někoho z rodičů, aby si ležel dále. Dobrá společnost může udělat i domácí zvířata - čistá kočka na stranu vytváří pocit pohodlí a klidu a velký pes může dát pocit bezpečí a spolehlivosti.
Přehodnoťte
Velmi dobrým asistentem v boji proti strachu z temnoty může být noční lampa. Není dostatečně jasný, aby zasahoval do spánku, ale zároveň vytváří pocit světla. A abyste skryli důvod jeho přítomnosti právě kvůli potírání strachu z temnoty, můžete si vybrat modely, které budou dekorativní, čímž doplní interiér.
Můžete také strávit malou přestavbu, pokud existuje určité místo, které přináší zvláštní hrůzu. Například posunout postel tak, aby nebyl viditelný stín stromové větve v okně, vytvářet zlověstné obrysy, nebo posunout zrcadlo, ve kterém vždy vypadá něco. Chvíle se pocit strachu může dokonce zvýšit, ale postupně zmizí, protože jeho zdroj bude z dohledu.
Neméně důležitá bude barevná schéma interiéru ložnice, protože tmavé, tmavé barvy pouze posilují depresi. Je nutné zastavit výběr na jasnějších, veselších rozhodnutích. Celé nastavení spánku by mělo být nastaveno pozitivním způsobem, což pomůže zabránit výskytu záchvatů strachu z temnoty.
Podívejte se do očí vašeho vlastního strachu
To je nejdůležitější metoda pro překonání strachu z temnoty. Je třeba zachovat logické myšlení a tržně posoudit situaci. A jestli existuje nějaký odděleně vzývaný strach, pak se musíte odvážit - a k němu přistoupit. Například, pokud je příčina hrůzy příšera pod postelí - pak se musíte odvážit odvážit a podívat se pod postel, připraveni se setkat s touto monstrum.
Když jste získali svůj vlastní strach, můžete cítit velký nárůst energie a hrdost na sebe. Kromě toho by člověk měl vždycky zacházet s humorem: tímto způsobem vědomí postupně rozpoznává iracionalitu strachu a brzy zmizí.
