Jak rychle usnout
Spánek je velmi důležitý, protože je ve snu, že člověk odpočívá a veškerá únava, která se nahromadila během dne, projde. Někdy však lidé považují za velmi obtížné usnout, což se obvykle nazývá nespavost.
Předtím se tento problém týkal především věkových skupin, ale v současné době může nespavost absolutně utrpět každého, od nejmenšího až po starší.
Dalším důvodem, proč člověk nemůže dlouho usnout, může být například to, že tělo bylo za den přehnané. Abyste rychle usnuli, musíte se dívat na televizi, hrát si počítač, číst knihy, obecně, co nejméně před spaním, aby mohl být mozek aktivován.
Místo toho je lepší jít na ulici, poslouchat pomalou, uklidňující melodii. Také, pokud půjdete spát každý den ve stejnou dobu, lidské tělo se na to rychle zvykne a usneme mnohem rychleji.
Někdy si lidé myslí, že pokud cvičíte před spaním, vaše tělo se unaví a rychle usneme, ale to není pravda, naopak cvičení povzbuzuje člověka. Pokud však uděláte úsek správně, pomůže vám co nejdříve usnout.
Pokud se před spaním vrátí do místnosti jen pár minut, spánek bude mnohem silnější, vysílání zanechá zbytečné myšlenky a vzpomínky nahromaděné během dne.
Lidový lék na rychlé usínání se často nazývá počítáním do mysli ovcí nebo jiných zvířat. Toto stanovisko je totožné s tvrzením o přínosech pro spánek tělesných cvičení, a to nesprávně, protože jakmile člověk začne přemýšlet a představit si ovce, mozog přichází do aktivního stavu po dlouhou dobu a je velmi obtížné ho později uklidnit a to, jak už víme, narušuje rychlé usínání. Mnozí namísto počítání začínají procházet obrazy zvířat v hlavě a to také zasahuje do spánku.
Než půjdete spát nebo když člověk šla spát, můžete se pokusit provést dýchací cvičení, uklidnit tělo a přivést ho do stavu klidu a zmírnit přechod do říše Morpheus.
Pokud však nemůžete spát, můžete vstát a začít dělat něco užitečného, možná po tom přijde sen.
Když dítě je malé, rychle usne, pokud byl během dne aktivní a utrácel hodně energie. Stejně tak dlouhý pobyt na čerstvém vzduchu přispívá k zdravějšímu spánku dítěte. Únava - to je jeden z faktorů, které spíte velmi dobře a rychle usnete. Když je člověk unavený, už si nepřemýšlí o tom, jak rychle usnout, že nepočítá ovce, nedělá cvičení na dýchání, jen lehne a usne.
Absolutně ekvivalentní účinek na tělo může mít silný alkohol. Mnoho lidí ví, že pokud pijete před spaním, alkohol vypne část mozku, která je zodpovědná za vědomí a osoba spadne do hlubokého spánku. Ale nezneužívejte alkohol, abyste co nejdříve usnuli, protože to může mít velmi škodlivý vliv na vaše zdraví a ještě před návykem s tak často užívaným příjmem není daleko. Je lepší vyzkoušet jiné způsoby.
Pokud člověk nemá možnost zapojit se do fyzické práce nebo se projít večer, nejlepší způsob, jak usnout co nejrychleji je dýchání cvičení. Je nutné ležet se zavřenýma očima a nemyslet na nic, to znamená co nejvíce ukončit své vědomí a zastavit dialog se sami. Samozřejmě, není to tak snadné, jak se zdá na první pohled, protože naše mozky nemohou jednoduše vzít a vypnout všechny myšlenky.
Ale přesto musíte zkusit. Pokud se vám to nepodaří, pak se myšlenku odtrhněte, například když budete tlačit židli pryč rukou. Představte si, že myšlenka je židle a právě ji vytlačte. To se nemusí stát poprvé, ale pokud to opakujete několikrát, pak se nakonec všechno ukáže. Tato metoda je používána mnoha lidmi a pomáhá jim dobře.
