Všichni lidé se snaží být zdraví, energičtí, v dobré fyzické kondici - nikdo nechce být vlastníkem svalnatých svalů a propadlého břicha. Zdálo se, že nebylo nic obtížného: stačilo jíst správně a nezapomnělo na cvičení. Nicméně, i přes skutečnost, že implementace těchto položek je docela realistický, většina lidí má otázku, jak se dostat do sportu.
Obsah článku:
Hlavní chyby začínají sportovce
Co když není čas na výcvik?
Komentář psychologa
Časté chyby
Dokonce i při veškerém povědomí o významu a výhodách sportovních cvičení se pravidelné cvičení může změnit na rutinu, která není příjemná. K tomu může dojít z různých důvodů, například:
- Špatný výběr směru.
Existuje mnoho možností, jak pracovat na stejných svalech, takže pokud se z nějakého důvodu nelíbíte cvičení, které jste původně vybrali (můžete se jen nudit), zkuste něco nového. Někteří lidé jako zápas, jiní jako silový trénink v tělocvičně a jiní jako krasové bruslení. - Nevidíte výsledek. Účinek výcviku je z krátkodobého hlediska obtížný - alespoň vizuální posouzení prvních změn trvá alespoň 2-3 měsíce. Ne každý má na to trpělivost, takže se doporučuje uchovávat deník, ve kterém se promítnou i ty nejmenší úspěchy. Zaznamenejte, kolik dřepů jste dokázali udělat, kolik se roztahování zlepšilo, jakou váhu můžete zvednout.
- Na začátku vnímáte sporty jako něco nudného, aniž by jste přinesli pozitivní emoce. Snažte se zjistit, proč? Zapalovací hudba pomáhá některým lidem (přestávky mezi přístupy mohou být naplněny tanečními pohyby) a někdo, kdo je dobrým přítelem (pokud možno energičtější), pomáhá někomu.
Existuje mnoho možností, jak pracovat na stejných svalech, takže pokud se z nějakého důvodu nelíbíte cvičení, které jste původně vybrali (můžete se jen nudit), zkuste něco nového. Někteří lidé jako zápas, jiní jako silový trénink v tělocvičně a jiní jako krasové bruslení.Mnoho článků je zaměřeno na povzbuzení k nalezení motivace, kterou můžete studovat. Některé plakáty pomáhají zobrazovat slavné lidi, jiní obtěžují krásný vzhled svých vrstevníků (také dobrý motiv).
Motivace je však obvykle krátkodobá. Současně by člověk neměl myslet na to, že příroda jen někoho obdařila a člověk nic neudělá. Je důležité si uvědomit, že k dosažení požadovaného výsledku budete muset tvrdě a tvrdě pracovat - a to je norma. Zároveň hraje sporty práce na sobě, a to nejen fyzicky, ale i morálně.
Pokud chápete, jak se přinutit hrát sport a pravidelné tréninky nebudou pro vás problémem, můžeme říci, že jste se stali silnějšími v duchu, trvalejšími a ostřílenějšími osobami.
Co když není čas na výcvik?
Jednou z častých výmluv je, že pro hodiny není čas. Zde je však celá otázka pouze v organizaci každodenní rutiny.
Koneckonců, určitě je čas mluvit po telefonu, sledovat televizi, jít do baru - všechno se shoduje se správnou prioritizací.
Osoba, která se rozhodla, že je pro něj důležité, aby se dostala do tváře, také najde čas na cvičení. Nemusíte si vybrat tělocvičnu, která se nachází na druhém konci města, jen proto, že je nejmódnější. Pokud si přejete, můžete to udělat doma, a pokud nemůžete vytvořit vlastní program, pak je internet plný videí, které vám říkají, jak "pumpovat" každou svalovou skupinu. Oni nejsou tak dlouho - v průměru 15-20 minut, které můžete určitě najít a zapisovat do každodenní rutiny.
Nezapomeňte, že osoba, která vypadá dobře, je v sobě sebevědomější, má méně komunikačních problémů, vyzařuje úspěch a pozitivní. Přemýšlejte o tom, jak chcete být - to bude nejlepší motivátor, který si dokážete představit.
Christina, Rostov-on-Don
