Moderní standardy krásy diktují své podmínky ženám.
Sledujte krásné modely na obálkách módních časopisů a obdivujte elegantní proporce štíhlých nymf, každá dívka sní o tom, že v zrcadle vidí figovanou postavu.
Ne všichni tedy dosahují úspěchu v dané otázce. Proč nemůžete ztratit ty extra libry a kde najít motivaci?
Psychologie nadváhy
Hmotnost linky - Jedná se především o "složitý vztah" s jídlem.
Základem obezity je porucha stravování.
A to může být vyvoláno různými psychologickými příčinami.
- Jídlo jako odměna. Zvyk uchopení stresu, odměňování se lahůdkami za každé vítězství a zacházení s potravinami jako nejdostupnější zdroj potěšení je velkou chybou. Osoba se učí vidět štěstí v kaloriích, cukru a dalších "uspokojujících radostech". S pomocí dodatečných servírovaných těstovin nebo knedlíků se dostane od problémů a rozdrtí zklamání z čokolády. A pak pozitivní emoce z jídla jsou nahrazeny výčitkami a nespokojeností se sebou samým, vlastní postavou a vůlí.
- Strach z jídla. Když dívka chce zhubnout a omezit se na jídlo, bude to nevyhnutelně vést ke zhroucení. Nervový systém nemůže být vždy ve stavu stlačené pružiny.
Dříve nebo později bude rychlost závěrky zpomalit a potom žena nebude moci ovládat psychickou chuť.
Napadne potravu a vstřebá vysoce kalorické potraviny, dokud se tělo nebude cítit v bezpečí. No, jako výsledek, bude strach z takových poruch a touha potrestat sebe oslabujícími dietami. Dívka tak "houpající se houpačka" vlastní psychiky. Klesne několik kilo, odbourává stravu a zase váží.
- Jídlo jako zábava. Proč jíst několik filmů při sledování filmu? Nudný večer může být rozjasněn s balíčkem čipů. Setkání s přáteli se nedá dělat bez tučné pizzy a sody. Potraviny se stávají přírůstek příjemné zábavy a druhu bonusu. Člověk vnímá produkty ne jako palivo pro tělo, ale jako zábavu. Proto není možné kontrolovat příjem kalorií.
Proč se mi zdá, že jsem tlustý?
Pokud neexistují žádné objektivní důvody pro nespokojenost s postavou (standardní nebo dokonce štíhlá postava), ale dívka trvale hledá a najde na záhybách záhyby, na centimetrech na boky a podložce pod podpaží, pak ona trpí zavedenými standardy.
Ve skutečnosti se v tomto případě odhaduje postoj k číslu. A hodnocení je zase spojeno s nějakým nedosažitelným ideálem.
Photoshop, dobrý úhel, správný make-up nebo dobrý oblek na krásné "dívky na krytu" narušuje realitu v očích skutečných a živých dívekkteří začínají vnímat své tělo jako soubor nedostatků a nedostatků.
Co když jste tlustý a ošklivý?
Nejprve musíte pracovat na vlastní sebeúctě.
Externí změny nepomohou situaci napravit. Tím, že odstraní jednu vadu, žena okamžitě najde jinou.
To vše se změní větrný boj. Ale když dívka může skutečně vzít na její tělo a vzhled, posoudit její vlastní individualitu, je připravena na vnější změny.
Můžete změnit styl, pracovat na postava a dokonce se uchýlit k službám kosmetologů a plastických chirurgů.
Je důležité si uvědomit, že jakékoli úsilí motivace pro které působí agrese, zničit ženu a zbavit ji motivace. Změna nemůže být způsob, jak se dostat pryč od sebe-opovržení.
Měly by vycházet z lásky svého těla a tváře. Touha dokonalosti a zdůraznění krásy je základem transformace.
Jak se přijímat? Tři jednoduché tipy psychologů to pomohou:
- Najděte krásné a úspěšné ženy, které mají "chyby" podobné vašim.. Mají velký nos, hodně pih, krátké nohy nebo žádný pas? Ale zatímco ženy netrpí nedostatkem pozornosti nebo nedostatkem popularity. Takže tyto vlastnosti vzhledu jsou ve skutečnosti vrcholem a nevýhodou.
- Pokuste se najít "komfortní zónu" v záležitostech krásy.. Pro libovolný tvar si můžete vybrat vhodný outfit, hraní s tvarem, strukturou a barvou. Je důležité správně udělat šatník a nosit přesně ty věci každý den, které zdůrazňují výhody a skrýt nedostatky. Pak bude i pohled v zrcadle zábavný.
- Zbavte se přátelům, kteří vás kritizují. Přátelé, kteří poukazují na nedostatky nebo se pokoušejí uškrtit sebevědomí, nejsou opravdu přátelé. Pomalu a vytrvale vedou destruktivní postoje k jejich vzhledu do vašeho vědomí, aby se cítili lépe a krásněji na úkor vašich komplexů.
Nikdy neztratím váhu
Proč nemohu zhubnout? Problém spočívá v nesprávném přístupu k procesu snižování hmotnosti a nedostatek základních znalostí daného tématu.
Nejprve je třeba naladit postupný výsledek. Ztráta hmotnosti za dvě hodiny nebo dva dny je prostě nemožná.
Potřebujete další studovat anatomii a principy výživy, aby se vyloučily chyby podložené mýty z internetu. Často se jedná o mýty (nedostatek informací nebo falešné informace o tématu), které způsobují nedostatek výsledků.
Jak se zbavit váhy: kde začít?
Potřebujete začít malý.
Ostré odmítnutí nezdravých potravin, nepřiměřeně náhlé zavádění velké fyzické aktivity a celková restrukturalizace režimu způsobí pouze selhání.
No nedostatek okamžitých výsledků znehodnotí titanickou práci ve vašich vlastních očích. Proto je nejlepší taktika představit dvěma nebo třem novým "zdravým" pravidlům k životu s přestávkou na pár dní.
Přechod na nový životní styl bude hladký a jemný. Ale malé vítězství posiluje víru ve vlastní sílu.
Jak přestat myslet na jídlo?
Nemůžete ukládat přísná omezení. Plně vyloučíte čokoládu ze života, děláte mozku na myšlenky na "zakázané potěšení".
Je lepší jíst pár kousků sladkostí, jakmile se stanete ochotným, než narušit jeden ráno a zničit tři dlaždice najednou.
Je také nezbytné diverzifikovat volný čas. Kontemplace vrtacího zařízení povede k depresi nebo lednici. A tady aktivní a zajímavá zábava bude zabírat myšlenky a nedovolí ani zapamatovat si o jídle.
Jak jíst méně?
Díky odmítnutí velkých misek ve prospěch malých talířů můžete snadno snížit množství jídla.
Koneckonců, pokud zaplníte malá deska k okraji, podvědomí vnímá část velkou a uspokojivou.
Ale ve skutečnosti budou kalorie mnohem méně, protože jídlo v podšálku se nebude hodit příliš.
No, pokud se kategoricky shodnete, nefunguje, musíte omezit dostupné zdroje nezdravých potravin. Neskladujte sladkosti, vdolky, rychlé občerstvení a domácí potraviny..
Dokonce i pravděpodobnost přítomnosti takové potraviny v kuchyni by měla být vyloučena nejméně dva až tři týdny.
Za několik týdnů se žaludek sníží. To znamená, že množství spotřebovaných potravin bude sníženo bez dalšího úsilí z vaší strany.
Jak se táhnout dohromady?
Jak se vypořádat sami a zhubnout? Externí motivace (krásné fotografie sportovců a modelů, šaty malých rozměrů a vyhlídky na pláži za měsíc) dočasný a mírný účinek.
Touha ke změně je založena na absolutní rezonanci se současným stavem záležitostí. Musíte se podívat na sebe zvenku (prostřednictvím fotografií a videí) a pochopit to motivace je nikoli abstraktní sportovní postavičku, ale její nedokonalé tělo, které může být perfektní.
A to (tělo) je tady a teď, a ne jen existuje ve vaší fantazii.
Jak motivovat milovanou osobu ke ztrátě váhy?
Pokud je člověk schopen střízlivě posoudit svůj vlastní vzhled, můžete mu jednoduše nabídnout práci na postavě, slibovat poskytnout veškerou možnou pomoc a splnit slib.
Je nutné upustit od přímé / negativní kritiky a zaměřit se na vyhlídky (zlepšení zdraví, zvyšování sebeúcty, elegantní vzhled, schopnost dokázat nadřazenost přátelům a známým apod.).
Lidé s bolestivě nízkou nebo vysokou sebeúctou nevnímají kritiku. Proto je nejlepší infikovat je vlastním příkladem, přesouvat zaměření na vlastní osobu a navrhnout tomu, aby člověk jednoduše vytvořil společnost na cestě k cíli.
Tím, že ztrácíte váhu na vzrušující hru, nemůžete v člověku dosáhnout jen vnější změny, ale také změnit jeho postoj k vlastnímu tělu, zdraví, stejně jako ke sportovním a vzhledovým normám.
Psychologická pomoc
Pokud se člověk opakovaně pokoušel zhubnout, přestal a začal znovu, s největší pravděpodobností získané poruchy příjmu potravy.
Jasným znakem porušení předpisů v oblasti "člověk-potraviny" je strach z některých druhů výrobků, rozdělení potravin na "dobré" a "špatné", stejně jako nesprávné stanovení priorit krásy a na úkor zdraví.
Můžete se s problémem vypořádat sami, a zároveň zaútočit na stejnou rake. A můžete hledat psychologickou pomoczbavit se ničivých postojů, fóbií a falešných přesvědčení.
Když pracujete s psychologem, můžete odhalit skutečnou příčinu nadváhy (nespokojenost se svými životy, zklamání z lásky, problémy při práci, dětské emocionální traumata apod.) a prohlásit válku nejen za následky ve formě nadměrné hmotnosti, ale také za důvody vzhledu nenávistných kilogramů.
Psycholog může pomoci vyhnout se bolestivým stavům, jako je bulimie, anorexie atd.
Koneckonců, odborník bude schopen správně určit, v jaké fázi nastane "selhání" a návrat k nežádoucímu chování, nekontrolované absorpci jídla a vzhled nenávisti vůči vašemu tělu.
Psychoterapie také pomáhá vyřešit "pasti vědomí" a příčinu závislosti na specifických typech výrobků (sladké, slané, moučné, atd.).
Není třeba vnímat své vlastní tělo jako překážkou pro šťastný život.
Extra kilogramy - to je jen proměnná charakteristika vzhledu, která neovlivňuje vaše lidské vlastnosti.
A pokud je to žádoucí, může být hmotnost / postava korigována správnou výživou a sporty. A tady změna interního obsahu je mnohem obtížnějšíProto musíte nejdříve pracovat na svém světonázoru, vnímání, postoji a postoji vůči světu.
Psychologické příčiny nadměrné hmotnosti:
