Jak můžete vidět dobré věci kolem sebe, jestliže se to stalo špatným srdcem? Nechci se usmívat, každodenní radostné drobnosti zůstávají bez povšimnutí. Potlačování roste a boj proti němu je čím dál menší. Ale co když duchovní smutek není diagnózou, ale příznakem? Co když je její příchod považován za pozitivní, schopný zbavit se něčeho těžšího? Je to pravda a jak se vypořádat s neustálým smutkem - v tomto článku.
Může být duševní bolest užitečná
Paradoxně to může znít, ale může. Pokud zub náhle začne ublížit, pacient se s ním zachází, aby neztratil v budoucnu. Pokud bolesti hlavy bolesti - to je důvod, proč jít do neurologu, aby se zabránilo vývoji něčeho vážnějšího. S negativními emocemi je všechno naprosto stejné. Vyžadují změny, které pomohou zabránit depresi, duševní poruchě, dokonce sebevražedným tendencím. Obecně platí, že tíha duše naznačuje potřebu:
- přehodnotit celý svůj život a jeho samostatné etapy, zejména současný;
- rozhodovat o změnách, které byly delší dobu zpožděny;
- snížit rychlost, tempo práce;
- řešit chaos v hlavě, srdci, duši;
- věnujte pozornost vašim zkušenostem, učit se věnovat čas nejen ostatním, ale i sobě;
- dejte si přestávku od shonu;
- vzít život ve vlastních rukou, aniž byste za ně převedli odpovědnost;
- najít podobné lidi, zbavit se osamělosti.
Pokud je smutek jen příznakem, pak je čas začít léčit celou diagnózu. Jak to udělat?
Co dělat, když je duše špatná
Vyhněte se izolaci
Nejhorší věc, kterou lze udělat s vnitřními pocity, je uzavřít celý svět. To je obzvláště akutní ve třech oblastech:
- komunikace s přáteli, příbuznými;
- hobby, zajímavý volný čas;
- vnější projev emocí.
Proč je lepší nechat se zbavit těchto tří věcí?
Rozpoznávání s příbuznými pomáhá cítit podporu a péči, které frustrovaná osoba potřebuje. Kromě toho jsou příbuzní a dobří přátelé, kteří často poskytují praktické rady. Jedná se o lidi, kteří nepotřebují žádat o pomoc dvakrát, protože jim pomohou nezaujatě, z lásky. Dokonce i když se zdá, že problém je nevyřešitelný, budou tam snadno, nebudou se vzdát v těžkých časech.
Oblíbené aktivity, zájmy oddělují těžké myšlenky. Odvádějí negativní myšlenky, nucení nechat pozití v duši, dávat radostné okamžiky. To vše má pozitivní vliv na morálku.
Vyjádření nahromaděných pocitů je způsob, jak se zbavit negativních a odstranit těžké zatížení. Bez vyčerpání emocí dochází k rychle se rozvíjejícím zhoršení. Člověk se nejen zbaví toho, co se o něho stará uvnitř, ale také se začíná hromadit, zdvojnásobit vše. Abyste předešli komplikacím, je lepší nezapomínejte na to, že zbytečné zkušenosti zanecháte.
Vyslovte emoce v kreativitě
Existuje teorie, že nejlepší díla jsou vytvořena tvůrci právě tehdy, když prožívají obtížné období. Pokud existuje touha, je to skvělý způsob testování takové koncepce. Na jedné straně takové studie umožňují otevřít se, na druhé straně, aby se nezaměřovaly na problém, ale odvrátit se od něj. Chcete-li zmírnit bolesti, můžete:
- psát básně, próza, hry;
- kreslit obrázky;
- vymýšlet skladby, skládat hudební skladby;
- dát choreografické čísla;
- dělat malé filmy, klipy;
- vyšívání;
- něco vymýšlejte;
- podívejte se na sochu, architekturu.
Řízení energie do kreativního toku je dobrý nápad. Takové rozhodnutí je docela schopné dát životu nový smysl, dobrou náladu, podnět k ránu.
Přihlaste se specialistovi
Nevíte, co máte dělat dál s vaším životem? Smutek nadále utlačuje a zhoršuje se každý den? Pak je čas navštívit kancelář psychologa a ještě lépe - psychoterapeuta. Tito odborníci na psychologii pomohou:
- najít sebe, dozvědět se více o opravdových touhách;
- stanovit konkrétní cíle;
- změnit některé rysy - nejistota, odcizení, překonat lenost, například;
- najít svůj vlastní způsob seberealizace;
- identifikovat hlavní příčinu problémů;
- vyrovnat se s obavami, depresemi;
- otevřít, naučit se vyjadřovat své emoce, komunikovat s ostatními.
Pokud je závažnost uvnitř lisů příliš tvrdá, psychoterapeut předepíše vhodné léky - sedativa, antidepresiva. Je na recepci, že takový doktor má skutečně šanci najít shromážděné lidi díky skupinovému zasedání. Takový odborník také pořádá rozhovor s příbuznými a řekne jim, jak reagovat na pacientovu morálku.
Ponořte se do dětství
Co může zmírnit smutek lépe než zábava pro děti? Pro mnohé je dětství světem pohádek a kouzel, kde je vždy spousta zajímavých věcí. Žádné zodpovědnosti, starosti, život se zdá být tak snadné, úžasné, bohaté na zázraky a neznámé. Nikdo zatím nevynalezl stroj času, ale je docela možné, že se stane dítě hodinu nebo dvě. Existuje několik možností:
- jízda na houpačkách, jízdách;
- bublinky, papírové lodě přes kaluže;
- okouzlí se svěží pěnou;
- koupit cukrovinky;
- číst pohádky;
- posuňte sníh na sáňku;
- sestavte hádanku nebo návrháře;
- zpívejte dětskou píseň;
- vidět dobrý kreslený film;
- udělat obličejové malování na obličeji.
Dobrým řešením by bylo také prohlížení fotografií dětí v rodinném kruhu. Vzpomínky z dětství dávají teplo, radost. A někdo pravděpodobně vzpomene na starý, dlouho zapomenutý sen, pokusí se to naplnit. Pokud je zvláštní místo, kde se člověk rád věnuje jako dítě, tak proč ho navštívit? Pozitivní emoce, které jsou výsledkem, jsou nejlepší lék na vnitřní bolesti.
Zamilovat se
Láska je inspirativní pocit, který člověku přivádí k životu. Ale protože je ztráta času bojovat se srdcem, je nemožné nucit se cítit tento pocit vůči někomu. Naštěstí se pocit "motýlů v žaludku" objevuje nejen z lásky člověka. Můžete se také zamilovat do:
- práce;
- hobby;
- dobrovolnictví nebo jiné projevy dobra;
- příroda;
- umění - jak v akci, tak ve výsledcích;
- duchovní nebo morální svobody;
- životě obecně.
Pokud objekt pro projev pocitů není žádným způsobem, pak jeden z již popsaných tipů pomůže - poradit se s lékařem. Psychoterapeut vám řekne, kam směřovat své pocity. Budou také pomáhat zajistit, že existuje tolik dobrých zkušeností, které by vyřadily všechny negativní.
Přežívejte pozitivní emoce ostatních lidí
Ukazuje se, že je možné, že se stane další osobou po dobu několika hodin. Jak osobně cítit zážitky vnější osoby? K tomu se hodí tyto možnosti:
- přečtěte si zajímavou knihu, postupujte podle pocitů hlavních postav;
- sledovat film svého oblíbeného žánru, sledovat duchovní stavy herců;
- navštívit divadlo, napuštěné historií;
- zaregistrujte se pro hrané herectví, zkuste na roli;
- sdílet radost s přáteli;
- dávají příjemné emoce kolemjdoucím, rozdávají květiny, například balónky. Pak si vychutnejte jejich reakci.
Pokud se chcete dostat z deprese, musíte nejdříve zažít radost někoho jiného, ať je to tak. Nakonec nezáleží na tom, kde nakreslit důvod pro pozitivní. Mimochodem, můžete provést test na depresi na našich webových stránkách.
Když se to stane špatným srdcem, je lepší hledat lidi s podobnými názory, kteří se mohou otevřít. To je důvod, proč začít hledat sebe, své místo v životě, povolání. Zůstat jeden po druhém s břemenem našich problémů je nebezpečným řešením, které zhoršuje stav a odkládá ho od zotavení. Vnitřní bolest bude jasný kontrast pro dobré emoce, které se budou zdát ještě vznešené, příjemnější.
