Zimní deprese
Všichni se těšíme na zimu a sen, abychom prošli sněhem, hráli sněhové koule a jen si užívali slunečných mrazivých dnů. Ale spolu se všemi životními radosti nám zimu přináší nedostatek slunečního světla a v důsledku toho - apatie, nedostatek spánku a stav chronické únavy.
Zimní deprese - v dnešní době vůbec neobvyklé. Pro mnohé je spojeno s koncem roku, kdy potřebujete mít čas dělat spoustu věcí. Ostatní zahrnují smutek po bouřlivých svátcích. Deprese je stav, kdy se všechno kolem vás zdá být matné a nezajímavé. Stěžujeme si na špatnou chuť k jídlu, depresivní náladu a časté bolesti hlavy. Ani víkend není šťastný - chci se dostat pod kryty šálkem horké kávy ... Žádné nápady a úplný nedostatek inspirace.
Naštěstí není překonání zimní deprese tak těžké. Zde je několik jednoduchých tipů pro zvedání pepra v zimě.
Více slunce!
Pokuste se být častěji na ulici, jděte pěšky. Čerstvý vzduch a sluneční svit jsou vynikající antidepresiva.
Věnujte pozornost fyzické námaze
Není žádným tajemstvím, že během cvičení v našem těle se uvolňují endorfiny - hormony radosti. Proto každý den trvá 10-15 minut fyzické aktivity. To je nejen užitečné pro celé tělo, ale také pomáhá zmírnit stres. A můžete jít do posilovny a udělat například fitnessball nebo step aerobiku.
Maximální užitečná výživa
Abychom tělu pomohli zvládnout zimní blues, doporučujeme správně jíst a opustit jakoukoli dietu. Zvyšte příjem potravin bohatých na sacharidy a vlákniny. Drůbež, hovězí maso, vejce, ryby - obsahují velké množství vitaminu A, což je pro nás v zimní sezoně nezbytné. A nezapomeňte na med, protože to je skutečný skladiště vitamínů pro naše tělo.
Relaxace, komunikace, aromaterapie ...
Je třeba odpočívat, a v zimě je žádoucí, aby to bylo co nejčastěji. Jen si nechte trochu odpočinout, dostat se pryč od každodenního života - poslouchejte dobrou hudbu, sledujte dobrou starou komedii. Pozvat hosty, uspořádat párty! Nezapomeňte na aromaterapii. Je velmi dobrá ve vyrovnávání se s poruchou zimy.
A nakonec se usmějte častěji! Nezapomeňte, že zima je přechodný fenomén, který bude nahrazen jarem.
Podle tématu:
Jak se zbavit deprese doma
