Jak se milovat: rady psychologa

Zdá se, že milování sebe je tak jednoduché. Kdo by mohl být důležitější, dražší? Ale velmi často lidé stále trpí otázkou, jak se naučit milovat sebe. Proč se člověk nedomnívá? Někdo hledá v jeho charakteru chyby, někdo sní o změně vzhledu, někdo je příliš blízko k srdci a má jiný názor.

Pokud vezmeme v úvahu vztah mezi partnery, často se říká, že láska je práce. Nejprve je vášeň, fyziologická přitažlivost a po nějaké době je jasné, že pokud chcete žít šťastně s člověkem, měli byste zavřít oči na chvíli, ale něco se musí změnit. Zde je možné a nutné kreslit paralelu. Je důležité si uvědomit, že jste připraveni odpustit sebe samému a na co skutečně potřebujete pracovat.

První krok: naučit se odpustit

Odpuštění je nejdůležitějším krokem, který byste neměli nechat ujít. Všichni v životě měli chvíle, které jsou nepříjemné vzpomenout, pro které to bolí a bolí. Zde můžete začít řešit problém, jak se milovat sami. Přemýšlejte o nich, uvědomte si, že minulost nemůže být opravena a zkazit budoucnost, protože je hloupá.

Druhý krok: zbav se role oběti

Osoba, která nemiluje sám sebe, nemůže být šťastná, protože všichni mají štěstí uvnitř. Problém, pro který se člověk chce naučit, jak se naučit milovat sebe, pro mnohé, leží v hlubokém dětství. Rodiče, kteří chtějí vzbudit zdvořilou a zdvořilou osobu, často říkají, že potřebují se vzdát, sdílet, nereagovat, když se urazí.

To je důležité, ale ve všem musí existovat opatření. Když člověk vyrůstá, si myslí, že úcta a láska k sobě není hlavní věc, zvykne si mlčet, zavírá se od ostatních. Již v dospělosti musíte vysvětlit, že zdravý egoismus je normální. Samozřejmě, že chodit po hlavách druhých není nutné, ale darování sebe sama a život člověka by neměly být obětovány.

Krok třetí: Co je to láska?

Láska k sobě probouzí harmonii člověka, cítí se dobře jak ve společnosti, tak v soukromí se sebou. Je soběstačný a není závislý na jiných osobách. Je si jistý, že jde svým vlastním způsobem, když si uvědomuje své chyby, uvědomuje si, že nemohou být.

Zkuste se podívat na sebe. Jak byste ukázala lásku, kdybyste byl dobrý přítel? Chcete se naučit, jak se milovat? Je to velmi jednoduché. Vezměte si kus papíru a napište seznam toho, co je pro vás láskou? Tento seznam zpravidla vypadá takto:

starat se o sebe;
hýčkat se;
podpora v obtížných situacích;
podporovat profesní a duchovní růst;
chválit.

Péče o sebe je nesmírně důležité. Tato položka zahrnuje zdravý životní styl a vzhled. Postarejte se o sebe - jděte správně, aktivujte odpočinek, nezapomeňte pečovat o své tělo, zuby, vlasy. Extrémně atraktivní osoba se cení mnohem vyšší.

Ujistěte se, že se dopřáte. Ale to by mělo být provedeno správně: pokud se chcete dostat do tvaru a zhubnout, pak prosím ne s krémovým dortem, ale s novou sportovní uniformou.

Každý člověk potřebuje přátelské rameno, někdy dokonce i brutální člověk chce plakat v jeho vestě. Pokud se stane něco špatného, zkuste si sami sebe promluvit, hledat řešení tohoto problému, rozveselit a naladit dopředu.

Člověk nemůže zůstat stát, růst je pro něj důležitý. Chcete-li se vyvíjet, musíte se naučit a vyzkoušet něco nového a nejlépe každý den. Pokud je situace trochu jednodušší s vědomím - stačí, abyste si před spaním spěchali na několik stránek užitečné literatury, pak je vše s akcemi často obtížné.

Vyzkoušejte něco nového, udělejte šanci, udělejte něco, co jste předtím neudělali - často to nejsme připraveni a strach je příčinou všeho. Uvědomte si, že změny, které potřebujete, se nestane samy o sobě, rozhodnou se a spokojenost, kterou obdržíte jako výsledek, zabrání strachu z nového příště. Je důležité, abychom si dovolili dělat chyby, protože jsou také součástí vývoje.

Jiný je úzce spojen s předchozím bodem - musíte se chválit sám sebe a za každou maličkost. Pravidelná chvála zvyšuje sebevědomí a dává impuls, aby nezastavil.

Samozřejmě budete mít své body a měli byste je řídit. Chtěl bych upozornit na radu, která se často vyskytuje: vzdát sebekritiku a milovat sebe tak, jak to je. Možná je to racionální zrno, ale pokud váš život nevyhovuje vám, pak jsou změny nevyhnutelné. Sebekritika by měla být, je to rozvojová pobídka, stačí změnit vektor aplikace. Například, pokud chcete zhubnout, neříkejte si "Jsem tlustá kráva", musíte říci, "Jsem zaměřený na cíl, mohu vytvořit tělo, o kterém se mi sní".

Jakékoli rady, jak se milovat sami, nebudete potřebovat, pokud si uvědomíte, že už máte něco milovat. V každé osobě je něco dobrého, je třeba ji rozvíjet a doplnit. Dokonce i skutečnost, že hledáte odpověď na tuto otázku, je hodna respektu, protože chcete změnit, což znamená, že můžete změnit svět trochu k lepšímu.

Oksana, Noginsk

Tipy pro psychologa:

Proces změny postojů k sobě je namáhavý a zdlouhavý. To je první věc, kterou musíte uvědomit, když se snažíte najít odpověď na otázku, jak se naučit milovat sebe. S tvrdou prací na sobě, budete cítit změnu nejlépe za měsíc nebo dokonce jen pár.

Ve výše uvedeném článku existují dobré doporučení, které jistě pomohou. Spojením některých z nich s vlastními myšlenkami vám nabízím následující seznam cvičení pro formování sebepodnikání, sebeúcty a samozřejmě lásky. Neměli byste dělat cvičení v řadě a rychle, každý musí dostat dostatek času a pozornosti, pokud chcete získat výsledek.

Cvičení "sebeúcta"

Jedním z předpokladů toho, jak milovat sebe a lásku obecně, je úcta. A navrhuji, abyste strávili týden (ne méně) o vypracování seznamu vašich silných stránek a zásluh.

Zapamatujte si dětství a mládí, požádejte o příbuzné a přátele, přečtěte si rozhovory zajímavých lidí a seznamy možných zásluh pro inspiraci. Není to jen o společných ctnostech (o kterých mluvíme v rozhovorech: interpersonální dovednosti, odpovědnost), ale také o vlastnostech, které jsou pro vás jedinečné. Možná mistrovsky čtete poezii, nebo máte smysl pro změnu v nejmenších odstínech nálady v jiných, nebo cítíte čas, a nepotřebujete hodiny používat!

Cvičení "Člověk, který se miluje - kdo to je?"

Popište (nejlépe písemně) osobu, která miluje a respektuje se všemi detaily, o kterých si můžete myslet: Jak se obléká? Jak komunikovat s lidmi kolem sebe? Jak se k němu vztahují lidé? Co a kdy jí? Co děláte ve svém volném čase? Jaké jsou vaše pocity? Co si myslí v různých okamžicích dne? Jak se to chová? Kde někdo pracuje? A tak dále a tak dále

Po podrobném popisu proveďte srovnávací analýzu: jak se osoba ve vašem popisu liší od sebe, jaké jsou podobnosti a rozdíly. Podobnosti dokazují, že už máte rysy velmi mýtického "muže, který miluje sebe". A rozdíly budou ukazovat oblasti, na kterých chcete pracovat.

Zde je důležité vzít v úvahu následující bod: náš vnitřní život a naše chování jsou navzájem propojeny a ovlivňovány, a proto tím, že děláme něco nebo se chováme jako osoba, která se miluje, stanete se touto osobou, která se miluje.

Takže můžete dát jednoduchý příklad: mám dobrou náladu / usmám se. Co je na prvním místě? Zvláštní je, že není možné říci, že to je přesně dobrá nálada, která způsobuje úsměv, vědci prokázali: úsměv (upřímný) způsobuje dobrou náladu. Takže pokud podle vás milující osoba začíná den s nabíjením, čte hodně a chodí na masáž, pak začne cvičit ráno, číst a jít na masáž, a po chvíli budete cítit změnu v sobě.

Cvičení "Cenný deník"

Uchovávejte si deník, ve kterém budete každým večerem vyprávět informace, za které se můžete chválit. Věřte mi, dokonce i v nejvíce zdánlivě nešťastném dni, můžete najít teplé slova pro sebe, protože každý den děláme "malé činy": "nebyl jsem pozdě na práci," "udělal jsem příjemný kompliment kolegovi," "se zdržel jíst druhé (třetí nebo čtvrté) kus dortu, "dokončil všechny úkoly stanovené pro den," a tak dále. Alternativou k "chvályhodnému deníku" může být "deník poděkování", kde musíte zaznamenat něco, za které jste za poslední den vděčni, lidi kolem sebe a sebe. Můžete si vybrat formát deníku, který je blíže k vám v duchu.

Opatrné provedení těchto cvičení pro sebepodnikání a sebeobžádání, sebeanalýzu, pozitivní změny a postoje do vašeho života jistě přinese ovoce. Jediná věc, kterou bych chtěl konečně říci: proces změny postojů k sobě je často obtížné zahájit a udržovat. A důvod zde spočívá ve struktuře naší psychie.

Osoba se narodila v bolesti, učí se prostřednictvím obtíží a překonává sebe, rozvíjí se až po opuštění komfortní zóny, a tak se člověk v průběhu života setkává s různými zraněními (malými i velkými, citlivými a ne tak) a učí se je překonat. Výsledkem je, že člověk vytváří psychologickou obranu, která slouží jako strážce duševního zdraví ze stresu, selhání, zvýšené úzkosti, vnitřních konfliktů ... A současně psychologické obrany nás přivádějí k předpojatosti, "skrývají" důležité informace z našeho vědomí a vynucují vše krok na stejném rake *. Sám si tedy nemusíme uvědomit, jaké myšlenky, činy a události minulosti posilují a podporují naši "nelibost pro sebe".

Pokud máte pocit, že provádění těchto cvičení a doporučení pro zvýšení sebedůvěry a sebepřijetí nestačí k tomu, abyste změnili svůj smysl pro sebe, kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta, abyste pomohli vidět "slepé skvrny" tvořené obranou.

Konzultační psycholog Ksenia Terentyeva

* Další informace o psychologické obraně v knihách: A. Freudová "Psychologie I a ochranné mechanismy", N. Mc-Williams "Ochranné mechanismy".