Samojímání je nepostradatelným předpokladem pro kultivaci sebeobžádání. Psychologové říkají, že pro začátek musí člověk milovat sám sebe a teprve tehdy se s ním zamilují jiní. Chcete-li přijmout sebe, stačí udělat 5 jednoduchých kroků. Jsou založeny na lepší poznání, učení se, jak slyšet vnitřní hlas.
Proč je důležité přijmout sami sebe?
Samo-přijetí je dosažení stavu, v němž se normalizuje sebeúcta, cítí se duchovní harmonie a emoční stabilita.
Všechny problémy z dětství. Je-li dítě často porovnáváno s vrstevníky, vyčítajíc mu, že se "učí horší než Polina", "se neřídí stejně jako Vasya," začíná rozvíjet komplexy. Někteří rodiče jasně poukazují dítě na jeho nedostatky - tučné, ošklivé, hloupé. Tato slova jsou hluboce a trvale uvízli v podvědomí. V dospělosti, i když je člověk chválen, nevěří, vnímá chválu jako výsměch, protože neodpovídá svým vnitřním pocitům.
Přijetí sebe sama je důležité, protože není možné vybudovat šťastný vztah, uspět ve vaší kariéře a utrácet svou sílu na nepřátelství se sami.
Jak se přijímat?
1. Milujte své tělo
Nejčastěji se neakceptování začíná tím, že se člověku nelíbí jeho vzhled. Extra kilogramy, neohrabaná postava, velký nos mohou být důvody, proč se člověk nenávidí. Chcete-li začít s jiným postojem k vašemu tělu, můžete se ho pokusit poznat. Chcete-li to provést, musíte úplně svléknout a podívat se na sebe v zrcadle, vyberte to, co se vám nelíbí. Dokonce můžete psát na papíře vnější vady. Dále před každou položkou je třeba napsat, jak napravit vnější vadu. Například, gymnastika a dieta pomůže opravit postava, prášek bude maskovat mastnou pleť.
Existují nevýhody, které lze obtížně napravit, například tvar nosu, velikost uší. Potřebujete to chápat jako funkci. To pomůže zkušenosti slavných modelů. Lily McMemenův široký nos a velké zuby nezasahují do jejího odstranění pro Vogue, Chantelle Brown-Young s rozbitou kožní pigmentací je Desigualovou tváří, Velvet D'Amour je extra kila nezabránila tomu, aby se stala oblíbeným modelem Jean-Paula Gautiera. Moffi Gatorn Hardy má mžik, Kelly Mittendorf má mužský vzhled, Tando Hop je albino a Simona Thompson má obrovskou mezeru mezi zuby. Pomáhá dětem být viditelné, individuální, úspěšné.
2. Sledujte své touhy
Někdy člověk vůbec nemá to, co chce, a ani si to neuvědomuje. Jakmile přijde pocit, že není v pohodě, musíte se zeptat na otázku "Jsem si jistá, že to chci přesně?" "A co bych teď chtěla dělat?" Dále musíte, pokud je to možné, splnit svou touhu. Zde je velmi důležité ukázat odhodlání, protože mysl může použít škodlivou metodu "Udělám to zítra".
Přijetí sebe sama zahrnuje plnění vašich přání. Pokud chcete chodit, musíte vstát z gauče a jít do parku, na pláž, autobusem a jít do jiného města. Cestou se zpravidla stávají líní, bojí se jít výhradně na cestu, myšlenka, že tato touha projde. Nebude to fungovat! Bude se jednoduše udusit a narůstá do nepřijetí sebe sama.
3. Zabij kritika
Čí hlas uvnitř znamená, jak správně žít? Nejdříve se musíte ujistit, že patří vám. Velmi často jsou jeho názory kladeny jeho rodiči, přáteli a společností. Jakmile dodatečné hlasy zmlknou, musíte s sebou provést vysvětlující rozhovor. Sebekritika má právo existovat pouze tehdy, je-li oprávněná a konstruktivní. A tak to je, když poté, co se řídí rozhodnutím, které vám umožní být trochu lepší. Nedostatek znalostí je vyrovnán tréninkem, nadváha je korigována fyzickou aktivitou.
4. Začněte udržovat deník
Osobní deník vám pomůže zjistit, které situace zhoršují neakceptování sebe sama. Je to skvělý způsob, jak vyloučit negativní emoce, chválit se, analyzovat chyby. Zápisy do deníku pomohou vytvořit dialog s podvědomím, což je mimořádně důležité při vytváření sebe sama.
5. Promluvte o afirmacích
Affirmation - krátká fráze-formula, jejíž opakování působí jako sebepoškozování. Každý den, kdo se nepřijme, říká, že je nevýznamný, myslí si, že není schopen nic. To vše je zaznamenáno v podvědomí. Affirmace budou fungovat stejným způsobem, ale pouze pozitivně. Pro své činy je třeba nejprve připomenout, že je budou opakovat. Affirmace mohou být taková:
- Přijmím sebe jako já.
- Miluji své tělo.
- Líbí se mi to tak, jak to je.
- Ve mně je mnoho ctností.
- Jsem nejatraktivnější a nejatraktivnější (ano, jedná se o klasiku a funguje to).
7 známky přijetí sebe
Existuje sedm indikátorů, pomocí kterých může člověk určit, zda se sám přijme nebo ne. Pokud se všech sedm shoduje, smysl pro sebe je normální. Pokud 1-2 indikátory nereagují, lze samo-přijetí snadno opravit. Pokud se více než 4 body zdá být nadbytečné, je třeba udělat spoustu práce na sobě.
- Pocit svobody a lehkosti v těle. Osoba, která přijala sebevraždu, cítí to dokonce i na fyzické úrovni, cítí nárůst energie. Ale pokud se tak nestane, mohou se objevit psychosomatické příznaky napětí - stlačení v hrudi (v oblasti slunečního plexu) stejně jako nervozita a úzkost.
- Koncentrace na základě zásluh. Znalost vašich silných a slabých stránek je velmi důležitá, ale důstojnost musí vždy existovat jako první. Znamení, že se nepřijímáte, může být sebepochybností a zaměřením se na nedostatky.
- Právo dělat chyby. Osoba by měla pochopit, že není dokonalý a může dělat špatné činy, chyby, klopýtnutí. Místo toho, aby se sám sebe kritizoval, analyzuje, pocit hanby pro chyby a hnusnou vinu je nahrazen pokusy o opravu toho, co lze změnit a přijetí toho, co nemůže být ovlivněno.
- Schopnost vyjádřit svůj názor. Někdy se lidé tak nepřijmou natolik, že je dokonce obtížné pro ně požádat o převod peněz na jízdné nebo o to, kdo je poslední na řadě. Schopnost vyslovovat touhy, vyjádřit své postavení a jednoduše hlasovým myšlenkám je znamením přijetí sebe sama.
- Znalost jejich přání. Často se člověk líbí v rozmarnách jiných lidí, protože nezná svůj vlastní lid, dělá to, co vůbec nechce dělat. Samojím přijatá osoba to neumožňuje, může vždy odpovídat na to, co chce a co ne, chrání její hranice.
- Schopnost obdivovat sílu druhých. Lidé, kteří se nepřijali, jsou častěji žárliví, kritizováni, odsouzeni, obdivováni nebo odňááni od někoho.
- Žádná touha potěšit každého. Tento bod je zvláště důležitý, protože naznačuje, že je soběstačnost a jasnější než ostatní, což naznačuje, že se člověk mohl přijmout.
Na cestě k přijetí se člověk může setkat s vnitřním odporem. Přemýšlení nebude v jednom dni rekonstruováno, může trvat několik měsíců, než si přečtete afirmace a více než tucet písemných stránek deníku. Ale pokud budete tvrdě pracovat na sobě, výsledek bude určitě.
