Jak se uklidnit a přestat být nervózní: tipy

Stres se stal jednou ze součástí našeho života. Bojíme se šéfa, rozhněvaný na sousedy, hádat se s prodejci. Trvalé nervové napětí se zhoršuje. Osoba vidí pouze šedou barvu, má zdravotní problémy. Jak se uklidnit a nemusíte být nervózní, ptáte se? Níže uvedu seznam jednoduchých způsobů, jak se vypořádat se stresem.

Obsah článku:
Jak snížit emoční stres
Jak udržet klid před důležitou událostí
Jak se chovat v důležitých událostech
Komentář psychologa

Abyste snížili emoční stres, nemusíte tolik.

• Jděte správně. Snažte se dodržovat režim. Jezte více ovoce, zeleniny, mléčných výrobků. Omezte tučné a smažené potraviny. K ránu zvedněte se v dobré náladě, připravte si večer vynikající snídani. Jako to, co se vám líbí. Může to být dort, čokoláda nebo jogurt. Pamatujte, že v dopoledních hodinách je sladká dovolená! Glukóza vám pomůže probudit a budete se cítit energicky po celý den.
• Dělejte cvičení. Když se probudíte, zapněte oblíbenou hudbu a cviky. Pokud nechcete cvičit, jen tancujte. Toto zvedne váš duch a ochrání vaše tělo před stresem. Za tímto účelem můžete navštívit tělocvičny, fitness kluby atd.
• Být schopen rozptýlit se. Pokud při příchodu do práce čelíte stresovému faktoru, pokuste se odvrátit pozornost. Zamyslete se nad domem, rodinou nebo jakoukoli věcí, která vás může odvrátit.
• Používejte vodu. Není divu, že říkají, že voda může uklidnit nervy. Stačí pít vodu, můžete zapnout kohoutek a podívat se na něj, a můžete umýt nádobí. Například vaše sklo. Šumění vody uklidňuje nervový systém. Můžete také vzít sprchu, jít do vany nebo do bazénu.
• Vypadni z nepříjemné situace. Pokud je vedle vás osoba, která způsobuje nervové vzrušení, opusťte toto místo. Proč se cítit špatně?
• Najděte hobby. Někdo rád pletí, někdo vyšívá, jiní čte knihy. Najděte lekci, která se vám líbí. Udělejte to alespoň 3krát týdně.
• Podívejte se na pozitivní body ve všem. Existuje výraz: "pokud nemůžete změnit situaci, změňte svůj postoj k ní." Například jste plánovali jít v létě na odpočinek na moři, ale neuspěl jste. Dobře, dobře! Nic s tím není v pořádku. Ale ušetřil jsem peníze a koupil jsem jim nový telefon, šaty, atd.
• Druhý je horší. Pokud jste zvyklí na to, že se vám líbí, věnujte pozornost ostatním lidem. Je možné, že jejich situace je mnohem horší než ta vaše. Představte si, jak těžké je pro ně.
• Smích je klíčem k dlouhověkosti. Naučte se bavit a dělat si legraci z vašich chyb. Pak bude velmi snadné žít ve světě. V dětství jsem sledoval Zadornovu představení. Takže argumentoval, že pokud se člověk se špatnou náladou přiblíží k zrcadlu a začne mrhat, pak všechny negativní okamžitě zmizí. Víš, to opravdu funguje.
• Počítat do 10. Nejjednodušší způsob, jak získat ztracenou rovnováhu, je počítat na 10. Zavřete oči, dýchate rovnoměrně a počítat.
• Někdy můžete plakat. Někteří lidé považují za jednodušší prostě plakat své problémy. Proč ne? Je to ještě lepší než mít na sobě všechno v sobě.
• Napište dopis. Když přišlo mnoho problémů, nervy byly na okraji. Vezměte pero a kus papíru. Napište vše, co se vám nelíbí, a to vám dává nepohodlí. Po tomto dopisu se můžete zlomit na malé kousky nebo jen spálit. Když se podíváme na plamen, věřte, že všechny problémy spálí, jako tento list papíru.
• Dělejte jógu. Jóga vám pomůže dosáhnout emoční rovnováhy. Kromě toho se z lekcí můžete jen bavit.

Jak zůstat klid před důležitou událostí?

Takže po týdnu svého života by měla být důležitá událost. Může to být rozhovor nebo prezentace vaší práce. Vaše budoucí kariéra bude záviset na tom, jak budete hrát. Co dělat, když vše vypadne z vašich rukou, v noci nemůžete spát a neustále se obáváte? Odpověď je jednoduchá: je nepravděpodobné, že byste obsadili pozici, o které jste si tak snili.

Pokud stále chcete uspět, přestat se bát. Musíte pochopit, že můžete zničit svůj sen. Nebudu dramatizovat. Vezměte dýchací cvičení. Během cvičení by myšlenky měly být pouze o dýchání. Vdechte nosem, vydechujte ústy.

Projít se před spaním. Během chůze se také snažte nepřemýšlet o nadcházejícím setkání. Zapněte oblíbenou hudbu a vychutnejte si.

Noční spánek by měl být nejméně 7 hodin. Nejíst v noci.

Chcete-li udržovat tělo v dokonalém tvaru, můžete si užívat multivitamínových komplexů. Pomohou zlepšit imunitu a posílit váš nervový systém.

Jak se chovat během významné události?

Dlouho očekávaná hodina přišla. Vaši budoucnost bude brzy rozhodnuto. Musíte pamatovat, že zkušenost je nadbytečná. Začněte své ráno teplou sprchou, poplatek a chutnou snídani. Všechny tyto postupy zvýší váš duch a nastaví se pozitivně.

Ve večerních hodinách nastavte několik poplachů, abyste nezadrželi. Vyjdou z domu brzy: je lepší počkat na start, než na to pozdě.

Cítit sebevědomí při vstupu do kanceláře. To si všimne lidé kolem sebe a budou se s vámi zacházet úplně jinak. Zadní strana by měla být rovná, hlas je dobře umístěn. Sledujte gesta, výrazy obličeje a intonaci. Neměli byste příliš houpat paže, nesmysly se smějete ani nezvyšovat hlas. Mluvte klidně a klidně.

Ujistěte se, že jste s sebou vzali vodu. Během projevu možná budete potřebovat. Nebojte se několik sekund přerušit výkon a popíjet vodu. To pomůže upokojit váš nervový systém a osvěžit vás.

Nepokoušejte se rychle odpovědět na otázku. Posuňte ji znovu do hlavy a poté poskytněte přesnou a jasnou odpověď.

Na základě těchto doporučení můžete snadno předat rozhovor nebo dobře prezentovat svou prezentaci. Hlavní věcí je věřit v sebe a získávat podporu vašich příbuzných.

Více než polovina našich obav je převzata odnikud. To znamená, že jsme je vynalezli sami, věřili v ně a začali se bát. Podle statistik existuje více obav mezi ženami. Vynalezou různé bajky pro sebe a ochotně věří v ně. Ulehčte život a nezapomeňte, že vše závisí na nás!

Inga, g. Petrohrad