Tento článek bude užitečný pro všechny, kteří se zabývají meditací. Během výcviku lidí meditace a práce na tomto místě jsem se setkal s mnoha otázkami a mylnými představami o praxi. A v tomto článku se budu snažit zjistit ty nejběžnější. Samozřejmě, nepopírám, že v pojetí "meditace" lze investovat velmi odlišné významy, lze je vyučovat mnoha různými způsoby a vést k různým cílům. Proto nemůžeme mluvit o meditaci obecně.
Budu mluvit především o vědomé meditaci: meditace, která používá koncentraci na dýchání. Spoléhám se na ty cíle a aspekty technologie, které odpovídají takové meditaci, která není pro člověka škodlivá, ale naopak přináší pouze výhody, plně odhaluje jeho potenciál, dává štěstí a mír.
V rámci odhalení mýtů budu také poskytovat určité tipy, které vám pomohou držet správnou techniku, správně interpretovat získané výsledky, stanovit rozumné cíle a nejít na extrémy.
Budu také velmi důrazně klást na to, jak můžete aplikovat dovednosti získané během meditace a jaké jsou tyto dovednosti v životě. Co se z meditace můžete naučit, kromě sedění a relaxace? Jak se to naučit? Tento článek bude rovněž odpovědí na tyto otázky.
Mýtus 1 - Získáte nejlepší představu o praxi z knih a článků.
Možná jste si přečetli mé články nebo jste slyšeli o meditaci od někoho jiného. Máte nějakou představu o tom, jaká je praxe, co to dává a co to neudělá, ačkoli jste ji neudělali nebo nedávno to udělali (pokud jste to dělali po dlouhou dobu, pak další věc, kterou vám píšu, se nevztahuje) Nyní vás požádám, abyste všechny tyto myšlenky společně sestavili a položili si otázku: "Co je to meditace?" Ať odpovídáte cokoli, tato odpověď se bude lišit od pravdy.
Proč to myslím?
Za prvé, pokud jste věděli předem, co vám praxe dává, pravděpodobně byste už seděli a cvičili.
Za druhé, hodnota meditace je odhalena pouze jako praxe. To znamená, že pochopení přínosů a účinků meditace je možné pouze tehdy, když naše schopnosti mysli a intuice se rozvíjejí v praxi. Je těžké, aby malé dítě pochopilo, proč dospělí rádi četli noviny, vážné knihy a setkali se s lidmi opačného pohlaví. Dokud nebude zralý, nebude tomu rozumět. Je velmi obtížné si představit, co vám přináší meditace, aniž byste měli alespoň malou část toho, co dává.
Zatřetí, zkušenost meditace je zkušenost osobní zkušenosti, která je obtížně oblékat slova. I kdyby se to podařilo, je to stejné pro osobu, která nebyla zaměstnána, bude velmi obtížné pochopit. Ve skutečnosti, co znamená "neidentifikovat se svými myšlenkami?" nebo "sledovat své emoce?" Jak to je? Porozumění tomu však přichází pouze jako praxe.
Tip:
Chcete-li pochopit, co je meditace, můžete to dělat jen pravidelně na dlouhodobém základě. Knihy, články, přednášky vám nedávají dokonce ani 10% výkonnosti, pokud nemáte studium. Samozřejmě, to neznamená, že nemusíte nic číst. Čtení je užitečné. Ale měli byste se vždy zaměřit na praxi. A pokud máte na výběr, buď číst nebo zapojit - je lepší zapojit se.
Mýtus 2 - Meditace je taková relaxační technika.
Lidé, kteří nikdy praktikují praxi, nespolupracují s takovými klidnými a klidnými lidmi, jogy a mnichy. A věří, že úkolem meditace je pouze získat železnou sebeovládání a neustálý klid.
Ano, meditace opravdu uvolňuje tělo a uklidňuje mysl, uvolňuje napětí a stres. Ale nejen to.
Za prvé, mír je jen jedním z jeho mnoha aspektů! Meditace je mnohem víc než jen relaxace. Je to také práce! Pracujte s vaší myslí! Meditace je nástroj, pomocí něhož se můžete seznámit sami, zaznamenat, co předtím uniklo vaší pozornosti a změnilo vaše návyky.
Jak jsem již řekl někde v jednom z mých článků, nastavení pouze relaxace pro účely meditace je stejné jako nákup multifunkční tablety a její použití pouze k kreslení obrázků v editoru. Neposlouchejte hudbu, nepřestávejte online, nevolte ... Souhlasíte, je lepší používat celou řadu funkcí. Je to stejné s meditací, je schopno dát velmi, velmi mnoho kromě relaxace.
Za druhé, klid, klid mysli, který zmrzne na tvářích jogínů, je výrazem nejen nějakého nervového klidu, stavu ospalosti nebo smyslné blaženosti! Mír je důsledkem moudrosti, důsledkem toho, že je vše co je, a ne to, co by mělo být. Meditace vytváří moudrost. A moudrost, jak říká jeden z dávných učitelů, je nerozlišitelný od skutečného pořadí věcí a pravý pořádek věcí je mír a harmonie.
Mýtus 3 - Meditace je praxe výlučně východních náboženství.
To vás může překvapit, ale některé formy meditace jsou přítomny i ve světové ortodoxii, například v tradici mystického učení Isihazmu. Také možnosti praxe lze vidět v katolicismu, judaismu, islámu (a mezi sufistickými mystiky), nemluvě o taoismu, buddhismu, hinduismu a konfucianismu.
Ale meditace není jen náboženskou praxí. Stále více proniká do vysoké společnosti, používá se k léčbě deprese a úzkostných poruch nebo jednoduše k uvolnění, k dosažení životního cíle, ke zlepšení blahobytu, k rozvoji laskavosti, koncentrace a životu.
Není příliš správné odvolávat se na meditaci na vynález "nepřítele" nebo "mimozemšťana" náboženství západního člověka. Nejprve, jak bylo uvedeno výše, byla použita v náboženstvích Západu. Za druhé, lidé z jakéhokoli náboženství ji mohou použít.
Proč, pokud jde o kontinuitu technologie nebo jakoukoli kulturní zkušenost, zde nevyvstává otázka "pravdy" této zkušenosti? Pokud má například země účinnou zemědělskou technologii, pak ji mohou ostatní země koupit nebo ji přijmout pro své potřeby.
Ale proč, pokud jde o náboženství, je to tak obtížné zavést tuto kontinuitu? Proč nelze přijímat technologie sebeovládání, klid mysli, získávání jasnosti a získání smyslu pro Božské, které jsou přítomné v jiných náboženských tradicích? Kromě vlastní víry existují i jiné. Lidé po celou dobu, nejen v naší zemi, zabývající se hledáním Boha. Mezi nimi byli mnozí hodní lidé, svatí, kteří našli harmonii a mír. Proč nelze jednoduše předpokládat, že různí lidé různých náboženství hledali cestu k jedinému Bohu, ale jednoduše ho nazývali jinak? Proč nezaženete zkušenosti lidí různých náboženství a neuvidíte, co používají při těchto hledání. Možná přišli s něčím opravdu efektivním a efektivním ...
Dalším mýtem je, že Buddha vynalezl meditaci. To není. Možná byl prostě první, kdo formalizoval účel a hodnotu praxe, což z něj činí praktický základ celé výuky. Ale meditace existovala před ním. Existuje teorie, podle níž byly již na počátku lidstva vytvořeny určité koncentrační postupy, které nám umožnily vyvíjet se.
Mýtus 4 - Meditace je modlitba.
To není 100% mýtus a v tom je nějaká pravda. Meditace může být použita jako modlitba. Během určitých meditačních technik můžeme poslat lásku ostatním lidem nebo Bohu. Děkujeme osudu nebo vyšším silám za to, co máme. Některé aspekty meditace se používají v modlitbě a naopak. Můžeme se dokonce soustředit na jakoukoli modlitbu během meditace, proč ne!
Ale to není vždy modlitba.
Ve všeobecném smyslu je vědomá meditace pravděpodobně pozorováním (nezapomeňte, jak nepřesné jsou všechna slova popisující praxi - nedotýkejte se jich). Nesnažíme se představit sebe do jistého stavu, jsme s tím, co je, dokonce i s nepříjemnými emocemi. Během vědomé meditace zacházíme jak s hněvem, tak s eufórií stejným způsobem: neinterpretujeme, nic neodsuzujeme, nesnášíme, nesnažíme se cítit něco konkrétního. Co to je, to jest, a my jsme s ním. Myslím, že aspekt povědomí, pozorování není v modlitbě tak široce zastoupen. Proto není vždy možné říci, že je to totéž.
Mýtus 5 - Pro meditace potřebujete klid a klid.
Obecně je žádoucí klid a klid. Ale nevyžaduje se. A ne pro každou technologii.
Pro techniku, kterou používám (slibuji, budu o ní brzy psát), tyto věci nejsou vůbec potřebné vůbec. Mnoho lidí si stěžuje na hluk, na to, že jsou rozptýleni a "nemůžou pracovat", aby meditovali.
Ale nyní si pamatujte, jaká je technika vědomé meditace. Jakmile si všimnete, že jste na něco začali přemýšlet, jen klidně obrátit svou pozornost na dýchání. Jsme neustále rozptýleni myšlenkami, emocemi, vzpomínkami. Během meditace si můžeme uvědomit, že po několik minut si myslíme jen o tom, jak jsme včera mohli odpovědět více vtipně na vtip kolegy.
A v podstatě jaký je rozdíl, který vás odvádí, vaše vlastní myšlenky o kolegu nebo myšlenky na to, že vaše dítě běží po bytě? Oba jsou jen myšlenky a vůbec nezáleží na tom, co jsou způsobeny: událost v přítomnosti nebo vaše vzpomínka na minulost (a mimochodem, mimochodem, také se stává zde a nyní).
Můžete být rozptýleni cokoli. I když se ocitnete v naprosté tichosti, vaše hlava bude plná myšlenek, z nichž každá bude vyžadovat pozornost! A vaším úkolem je jen poznamenat, když jste rozptýlení a vrátit pozornost k dechu, abyste byli v přítomnosti. Jedná se o jednu z hlavních dovedností meditace - schopnost uvědomit si, že uvažujete o "automatu", schopnost vrátit pozornost okamžiku "tady a teď". Nemůžeme říci, že cílem meditace je vrhnout se do nějakého super stavu, který je možný pouze v úplném tichu a izolaci. Za prvé, cílem meditace je rozvoj výše uvedených dovedností. Více o tom budeme hovořit dále.
Mýtus 6 - Abyste získali účinek meditace, musíte jen sedět a meditovat
Jen sedět, aby meditovali a čekali, až nějaký efekt přijde sám o sobě, není zcela správný. Samozřejmě bude to mít vliv, ale budete muset pracovat nezávisle a nečekat na zázraky z vaší praxe. Ano, pravidelné meditační zasedání uklidňují mysl, zlepšují náladu a celkovou pohodu, zvyšují schopnost mysli a pomáhají rozvážněji myslet. Tento efekt se hromadí sama a přichází v různých časech v závislosti na osobě. Proto se silně nepřipojujte k "pasivnímu" účinku praxe.
Meditace je především cvičení, které rozvíjí "aktivní" dovednosti, dovednosti, které můžete uplatnit v životě. Navíc, pokud je nepoužíváte v životě, bude těžké dosáhnout hlubokého výsledku praxe. Nestačí jen sedět a čekat na akci meditace! Učte se od ní! Pamatujte, meditace je učitel. Pokud se právě zúčastníte svých lekcí, nemusí to nutně znamenat, že se něco naučíte. Musíte je poslouchat a používat znalosti, které získáte v praxi.
Jak používat meditace v praxi, abyste získali co nejvíce z toho?
- Použijte pozornost: naučte se pozorovat své myšlenky a emoce nejen během meditace. Všimněte si, jak dovednost pozorování pomáhá, abyste se nepodíleli na negativních zážitcích, ne odvíjejte spirálu otravných myšlenek a zůstaňte tady a teď, udržujte klid v každé životní situaci. Všimněte si, jak se emoce a myšlenky stanou nekontrolovatelnými, jestliže je necháte jít, dopřát jim a zaplatit nepřiměřenou pozornost. A když projíždí, pokud jim na ně nereagujete, nezapojujte se a uvolněte je.
- Použití přijetí: meditace učí přijímat všechno tak, jak je. Neexistuje žádná špatná nebo správná meditace, pokud budete postupovat podle nejjednodušších doporučení. Meditace jde tak, jak to jde, a nemůže jít jinak. Cokoli cítíte při cvičení, přijímáte to. Učí to přijímat realitu v životě.
- Použijte koncentraci: odvedeno z práce na nějaký druh dráždivé látky? Všimněte si to a jen se obrátit svou pozornost zpět do práce. Nepřijímá tento princip nic? My děláme totéž během meditace, rozvíjení koncentrace. Mnoho lidí neví, jak zvládnout pozornost, a mohou házet a obracet celou noc a přemýšlet, přemýšlet o nějakém problému, i když si uvědomují, že tento problém nelze vyřešit. Ale pokud meditujeme, pak se naučíme, abychom se rozhodli, na co se soustředit. Můžeme přemýšlet o tom, co chceme, a ne o tom, co jsme nuceni myslet na okamžité emoce. Uvolníme naši pozornost a přestává se podřídit svévolnosti.
- Zůstaň tady a teď, a to nejen během meditace: meditace není jen sedět. Můžete umýt nádobí a plně se na ni soustředit. Nebo jíst oběd a pozornost jen na chuť jídla, na to, jak ji polknete, jak se dostane do žaludku. Jak čínská moudrost říká: "Když jí, jedím." Vycvičíte tak své povědomí, schopnost být v současném okamžiku. Když jste tady a teď, uvědomujete si, že žijete. Žijte v přítomnosti! Život už nechodí někam stranou, prochází v tobě! Přemýšleli jste někdy, proč lidé tak moc milují? Protože teprve tehdy cítí sílu současnosti. Ale jen proto, aby si v nich vzbudili tyto pocity, potřebujete silný emocionální chvění. Vědomí lidé, kteří se zabývají meditací, se naučí být tady a nyní kdykoliv v životě, ať dělají cokoli. Neustále mají pocit, že žijí! Celý život se pro ně stane vzrušující hrou!
- Použijte moudrost: meditace je jen pozorování. Pozorování na druhé straně intelektuální práce. Pozorování není znečištěno emocí nebo zvykem. Toto pozorování poskytuje člověku přesnější informace o sobě, než by dostal od čtení knih nebo mluvení s nejlepšími psychology! Z pochopení sebe sama, zákony, podle kterých pracuje jeho mysl a emoce, se rozvíjí moudrost. Moudrost vytváří mír a duchovní řád.
- Použijte lásku: meditace je praxe lásky! Během toho se naučíte klidně navázat na všechno, co se děje uvnitř. Bez ohledu na to, jak strašné myšlenky se objeví, bez ohledu na to, jak hořké zážitky otřásají vaším vnitřním světem, naučíte se s tím zacházet s láskou a porozuměním. Naučíte se milovat sami sebe. A díky tomu přijdete milovat druhé!
Mýtus 7 - Během meditace musíte zcela vymýtit mysl.
O tomto mýtu se často rozbíjí pokusy lidí zapojit se do pravidelné praxe. Věří, že cílem meditace je vymýtit myšlenku všech myšlenek. Někdy, jakmile člověk začne meditovat, ukazuje se, že je soustředěn po dlouhou dobu. Ale pro mysl se stává zvykem a opět jde do "volného letu". Potom praktikující začne myslet, že "přestal pracovat" a kvůli tomu přestal praktikovat meditaci.
Ale ve skutečnosti se ukázalo, že on a on a teď. Význam meditační techniky není vymýtit mysl, ale vrátit ji do okamžiku tady a teď pokaždé, když si všimnete, že jste na něco začali přemýšlet. Nechť se to stane 5, 10, 100 krát - bez ohledu na to! Takto funguje vaše mysl, neustále se někde prochází, něco analyzuje a pamatuje si, jak je neklidné dítě. Naučte se léčit s láskou a přijetím. V životě je naše pozornost neustále "živá" někde: v myšlenkách na minulost, v plánování budoucnosti, v pocitů o práci. To není špatné, není dobré - je to tak. Musíme se naučit všímat si, kdy se naše mysl znovu začala chodit někam a vrátit ji na své místo. Pokud si během meditace vůbec nepřemýšlíte, jak se to naučíte?
Ale nechci říkat, že pokud si během meditace nepřemýšlíš o nic, je to špatné. Také je to tak. Nemysli si - dobře! Mysli - dobře! Meditace jde tak, jak to jde. Někteří lidé například považují za velmi obtížné soustředit se během meditace bez ohledu na to, co dělají. Například mě. Dělám meditace asi 5 let, učím lidi, ale přesto 80% času na to myslím v průběhu praxe. A přesto, že z pohledu některých lidí mé meditace "nepracovala", radikálně měnila můj život. Všechny články na tomto webu vyrostly z meditace. Stal jsem se úplně jinou osobou. Je možné říci, že pro mě něco nefunguje?
Přinejmenším několik tipů pro lidi, kteří mají při meditaci velmi těžké se soustředit.
Tipy:
- Před meditací udělejte jednoduchý úsek po dobu 5 - 15 minut. Během toho zaměřte svou pozornost na svaly, které fungují. Koordinujte pozornost s dechem. Zhluboka se nadechněte - zatáhněte. Dlouhé vydechování relaxujte. Po celou dobu se snažte věnovat pozornost tělu. Uvidíte sami sebe, že po této meditaci jde trochu jinak, než kdybyste se posadili a meditovali okamžitě po náročném dni.
- Snažte se sedět v meditaci bezprostředně poté, co jste například přišli z práce. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
