Úbytek hmotnosti je proces, který vyžaduje vysoký stupeň od osoby. sebeovládání a smysl pro účel.
Chcete-li udržet režim a nechat se zachytit okamžitými přáními, pomůže motivaci.
Jak to funguje?
Motivace je silná touha nebo impulscož pomáhá člověku posunout se vpřed, překonávat překážky a potíže.
Motivace vám umožní dostat se z bažiny nazývané "komfortní zóna", protože hodnota konečného cíle a potřeba dosáhnout tohoto cíle je pro člověka nesporná.
Motivace může být:
- pozitivní;
- negativní.
Můžete vytvořit analogii s "Mrkev" a "mrkev". Účinnost "hůlku" nebo negativní motivace je často odmítána a přitom se dělá velká chyba. Negativní emoce způsobí, že člověk provede první průlom, přesune se z místa a překoná počáteční bariéru.
Koneckonců je to "bič", který se rozkládá a otevírá oči skutečnému stavu věcí. Záporná úroveň má své nevýhody: motivace podle metody "bičování" je krátkodobá.
Perníková metoda nebo pozitivní motivace je dobré pro udržení a udržení zvoleného kurzu. Ale dát impuls ke změně "perník" nemůže.
V otázce snížení hmotnosti metoda bičování nebo negativní emoce mohou být hrubým komentářem k osobě, kritickou poznámkou k některé nebo dokonce vlastní neúspěšné fotografii.
Metoda "mrkve" nebo pozitivní motivace bude prvním pozitivním výsledkem, povzbuzováním řeči trenéra, překonáním potíží atd.
Jak najít motivaci?
Pokud osoba dosud nedosáhla cíle, existují dvě možnosti:
- nedostatek touhy;
- nedostatek síly.
Pokud nemůžete zhubnout vzhledem k tomu, že touha dosáhnout výsledků není dostatečně silná, můžete tuto situaci napravit pouze opravou vašeho vnímání reality.
Potřebujete zjistit, kde v hlavě myšlenka zhubnout? Je člověk nešťastný s jeho reflexí v zrcadle? Nenáviděné kilogramy brání šťastnému životu, zamilují se a milují se?
A možná touha zhubnout je uložena zvenčí? Může se objevit v reakci na prohlížení časopisu se štíhlými herci a herečkami. Může to vypadat jako reakce na kritiku přátel.
Co dělat v tomto případě? Opusťte vynesený úsudek a snažte se pochopit je touha zhubnout pravdu. Můžete se svléknout a jít do zrcadla. Jaké emoce způsobují kontemplaci vlastní tělo?
Můžete se také zaměřit na to, jak vypadá postava na fotografiích. Objevuje se váš vzhled na fotografii negativní emoce? Nejdůležitější je Poslouchejte své vlastní pocitya nikoliv šepotu zavedených standardů.
Pokud se člověk nemůže připojit k klubu štíhlému a atletickému kvůli nedostatku síly, potřebujete "potřást" svůj vlastní potenciál. Počínaje malý člověk si postupně uvědomuje radost z vítězství.
Režim zadávání bude mnohem jednodušší. Koneckonců, najít motivaci k výkonu 5 dřepů během dne není tak obtížné? Ale v budoucnu se takový jednoduchý úkol stane rám pro nový životní styl.
Žena
Férový sex je nejlépe vnímán jako motivace ve vizuálním klíči.
Chcete-li zapálit touhu "jít do konce", můžete dráždi se. Nákupní cesta je skvělou volbou.
Zvodné šaty malých rozměrů, figuríny s perfektní postavou, frank prádlo a otevřené plavky vás zabudnou na sladké a tučné po dobu alespoň jednoho dne. V případě potřeby lze postup opakovat.
Další možností vizuální motivace - vyhledávání krásných fotografií. Mohou to být fotky fitness modelů od Instagramu, plakát s oblíbenou herečkou v plavkách atd.
Vložte do spořiče obrazovky vašeho telefonu a notebooku motivační obrázek, vytiskněte a vložte kartu s elegantní krásou do ledničky. Vizuální obrazy vyvolávají nadšení.
Velmi ženská je důležité sdílet své vítězství a porážky s přáteli. Chcete-li zvýšit úroveň motivace, můžete pozvat své přátele na cvičení, zkusit společně nový systém výživy nebo vytvořit obecný rozhovor pro denní přehled o kaloriích.
Podpora, vzrušení a lehká konkurence vám nedovolí vzdát se.
Man
Člověk není tak důležitý, aby získal krásný odraz v zrcadle.
Nesnaží se zbavit nadměrných vrásek na zádech v oblasti pasu, protože prostě neví o své existenci.
Ztráta hmotnosti u mužů je pravděpodobnější samoobjevení. Pokud člověk ztratí váhu, chce ostatním prokázat, že má k dosažení cíle dostatečné vnitřní zdroje.
Ušetřete a zvyšte motivaci vám pomůže analýza potenciálních přínosů. Co muž dostane, když ztratí váhu? Stane se pro ženy mnohem atraktivnější, zničí nos kolegu, bude 100% připraven na blížící se setkání se spolužáky atd.
Další možností motivace - spor. Není nutné soutěžit s přítelem přímo v tom, kdo může spálit více než kilogram nadváhy.
Dost oznamte v blízkém okolí o svém záměru dostat se do tvaru a slibovat, že výsledky projeví do určitého data. Mužská hrdost a neochota být známá jako mluvčí, povzbudí a motivuje.
Jak se psychicky motivovat?
Střízlivě posoudit situaci
Pokud člověk získává další kilo, on snaží se popřít tento nepříjemný fakt.
Úspěšná pozice a úhly na fotografii, skryté postava oblečení, ignorování jejich vlastní reflexe.
V důsledku toho se začíná zdát, že extra váha vůbec nezkazí majitele a prakticky nezachycuje oko.
Jak to být? Najděte staré džíny a vyzkoušejte je, že jsou beznadějně malé. Navštivte obchod a vezměte si kování, zdůrazněte tvar věcí. Podívejte se na sebe, jako by ze strany, díval se na odraz ve výlohách, náhodných zrcadel a na fotografii.
Vypracujte akční plán
Touha zhubnout rychle zmizí, pokud člověk nemá jasný akční plán.
Můžete spěchat nekonečně při hledání nejúčinnějšího zatížení, volit mezi posilovnou, tanec a jógu.
Můžete jít z diety na dietu, stále více a více se vzdává s každým novým pokusem. Můžete pít doplňky, otočit obruč, koupit několik různých simulátorů a každý den vyzkoušet nové metody "tajné" hubnutí z internetu.
A můžete náhodně vybrat předplatné v blízkém klubu, kontaktovat specialisty na plán výživy a zahrnout masáž v programu na snížení tělesné hmotnosti.
V důsledku toho se počet úsilí snížit a držet se plánu a výsledky sledování budou snazší.
Zbytečné a neúčinné vyhledávání skončí a uvolní nervový systém z nepotřebného stresu.
Najděte pozitivní příklad
Mnoho lidí už odešlo z nepřátelství na svůj vlastní vzhled do těla svého snu. A tihle lidé podělte se o své zkušenosti na sociálních sítích, osobních blogy, na autorských kurzech a dokonce i prostřednictvím knih.
Pokud pozorujete takové motivátory, je zřejmé, že k dosažení výsledku je zcela realistické.
A jako bonus Můžete se naučit tajemství a trikykteré skutečně fungují v praxi a již pomohly skutečné osobě dosáhnout cíle.
Jak podpořit motivaci?
Sledování výsledků
Na cestě k harmonii je třeba opravit všechny, i ty nejvýznamnější výsledky. Fotografické reportáže, pravidelné vážení a měření objemu těla, stejně jako přítomnost "páru" kalhot pomůže vám vidět dynamiku změn.
A změny pomohou udržet motivaci.
Pokud opustíte integrovaný přístup k vyhodnocení výsledku, vlastní úsilí se může zdát neúčinné.
A úsilí, které nepřináší pozitivní výsledek, zabíjí motivaci téměř okamžitě.
Povzbuďte své práce
První výsledky sportovního módu již byly známy? Je čas koupit džíny, které jsou menší, nové tenisky nebo vyhledávaný gadget pro domácí cvičení.
Může prosím, sami dokonce i krásná stuha pro fitness nebo kvalitní ponožky.
Každé povzbuzení vaší práce vám pomůže udržet vaši motivaci vysokou.
Studium teoretické části
Pokud se pokusíte dosáhnout slepého výsledku, člověk může pochopit frustraci. Koneckonců, nebude možné předvídat výsledky svého úsilí a pravděpodobnost, že se chyby budou dělat, se výrazně zvýší.
Můžete použít tematické blogy, knihy nebo filmy. To umožní rozšířit znalostní základnu v oblasti správné výživy a cvičení. Jasné pochopení zákonů těla a principu snižování tukové hmotnosti zvýší pouze motivaci.
Psychologické rady: jak motivovat blízké?
Jeho přítelkyně nebo manželka
Ženy velmi náchylné k kritice ve vaší adrese.
A otevřeně deklarovat úplnost milovaného člověka, můžete získat nepředvídatelnou reakci (slzy, nelibost, popření problému, obvinění z necitlivosti atd.).
Proto je třeba motivovat ženu velmi čistébez zaměření na problém.
Do fitness klubu si můžete zakoupit dva průchody, které nabízejí vybranému člověku společně pro plavání, tanec nebo jiné sportovní cíle. Je lepší ji prezentovat jako rodinný volný časa nikoli způsob, jak tuto postavu opravit.
Pokud dívka dobře ví, že získala další kilo, můžete se vznášet pozitivní motivace. Stačí srovnat postavu vybraného s postavou svůdné herečky a objasnit, že pod podmínkou práce na těle bude manželka / milenka dávat přednosti sekulární kráse.
Nedostatek přímé kritiky, povzbuzující slova a nabídka provázené pomoci motivují dívku.
Váš přítel nebo manžel
Muži jsou kritizováni za to, že jejich vzhled není tak bolestivý jako ženy.
Proto můžete jednat otevřeně. Nejjednodušší věcí je dietní korekce.
Pokud žena vaří pro celou rodinu nebo žije s přítelem, může ji nepřiměřeně přimět k jídlu. No, pak je v kurzu nabídka na nákup předplatného do posilovny.
Pro efektivitu je možné v barvách popsat, jak mocný dojem milovaný člověk dělá ve chvíli, kdy pracuje na svém těle, pochází z tréninku po ničivých zátěžích a doslova vyzařuje sílu.
Motivaci můžete nalézt jak ve vnějším informačním poli, tak v mysli. Stačí se jen poslouchat., věnujte pozornost osobním impulzům a touhám, a také analyzujte změny ve svém vlastním těle a myšlenkách.
Jak se zbavit váhy? Motivace a rady:
