Chcete-li zapomenout na špatný sen, musíte se okamžitě podívat po okně po probuzení. Funguje to takhle - vaše pozornost je ostře převedena na okolní skutečnost a noční můra se nebude během dne obtěžovat. Ale co situace, kdy se zdá, že se zdálo něco neobvyklého a zajímavého a co přesně - je nemožné reprodukovat v paměti? Jak si pamatovat sen?
Jak nezapomenout na spánek po probuzení
Vzpomínáme jen na noční vidění, která přicházejí během spánku REM. Tato fáze se objevuje každých 1 až 1,5 hodiny. To znamená, že pokud se můžete probudit 1,5 hodiny poté, co jste šli do postele, pak si snadno zapamatujte, co jste snívali. Ale sotva se někdo vrátí každou hodinu v noci a pak strávit další den v rozbitém stavu, jen aby si vzpomněl na všechny své sny.
Následující tipy nejsou na rozdíl od předchozí metody tak extrémní a pomohou vám vzpomenout na to, o čem jste právě snili:
-
Po probuzení neroztáhnete náhle z postele. Postupně se probouzí. - Jakmile se probudíte, aniž byste otevírali oči, nahlas promluvte o všem, o čem jste se mohli vzpamatovat.
- Pokud jste stále na pokraji spánku a bdění, a máte pocit, že vize začne klesat, "jděte zpět" a spatřete ji "od okamžiku, kdy si ji pamatujete". To je usnadněno praxí jasných snů.
Po probuzení neroztáhnete náhle z postele. Postupně se probouzí.Jasné sny často způsobují realistické pocity, držte je. Bylo to studené, teplé, smutné nebo naopak zábavné? Přilákat k pocitům a sdružování a postupně si vzpomínat, které události z nočního vidění jim způsobily.
Jak se naučit vždycky pamatovat na sny
Pokud si naprosto nepamatujete sny, měli byste se řídit následujícími pravidly:
- V nastavení alarmu nastavte klidnou, ne otravující melodii a snižte hlasitost.
- Bez otevírání očí, okamžitě po probuzení, když jste v hraničním stavu spánku a bdění, stiskněte tlačítko na rekordéru a řekněte vše, co jste se podařilo zapamatovat.
- Pro tentýž účel získejte senový deník. Držte ji na nočním stolku a zapište vše, co si můžete spát.
- Pokud jste ženatí, promluvte si okamžitě o tom, co jste viděli ve vašem snu se svým manželem.
- Než půjdete spát, postavme se, buďte pozorní a nezapomeňte na všechny podrobnosti.
Sigmund Freud argumentoval, že sny obsahují myšlenky a touhy, které potlačujeme. A pouze když vědomí "spí", podvědomí je uvolňuje ven. Podle zakladatele psychoanalýzy si nepamatujeme sny, právě proto, že sami sebe potlačujeme a naše vědomí nechce "uvolnit". Ale na druhé straně, studium jejich snů je cesta k poznání sebe sama, skutečné pocity a touhy, silné a slabé stránky.
Jak si pamatovat, co dnes večer snil?
Stává se, že najednou uprostřed dne existuje nějaká asociace a pamatujete si, že jste to viděli ve snu. Ale co?
Pokud záležitost nepřekračuje menší epizody nočního vidění, doporučujeme použít následující tabulku. To pomůže znovu vytvořit obrázek krok za krokem a připomenout sen, který dnes sníval.
| Kde se akce odehrála | Místnost Ulice Prostor (beztížnost) Hory Les U řeky * Přidejte své možnosti, místa, kde často navštěvujete: školu, univerzitu, rodičovský dům, oblíbenou kavárnu atd. |
| Co se děje | Rozprávějte se Sex Konverzace Chůze Nakupování * Přidejte své možnosti |
| Co jste se účastnil? | Aktivní Sledoval ze strany |
| Co jste udělal | Flew Běží pryč Tančil Mluvil * Přidejte své možnosti |
| Kdo byl blízko | Přátelé Neznámí lidé Mami Tati Bratře Sestra Obchodní partner Kolega Manžel / manželka * Přidejte své možnosti |
| Co dělali přítomní, jaké pocity způsobily interakci s nimi | Pomohlo Meshali Empathized Sledováno Zlobí Byli šťastní Miloval / tě nenáviděl Útočí / obhajuje * Přidejte své možnosti |
| Kdo jste ve snu | Ve snu můžeme být někdo. Možná jste pro sebe měl neobvyklou roli? Pokuste se zapamatovat si, zda jste sami, muž / žena, jak starší - starší nebo mladší než nyní. Byl tam nějaký vztah k určité profesi, okupaci? |
| Jaké obecné pocity jste měl a proč? | Strach Radost Bolest Zklamání Štěstí Delight Výtržnost Pocit létání / pádu Panic Vzrušení Láska Touha chránit nebo naopak chránit Hněv Envy Hněv Bezmocnost Inspirace * Přidejte své možnosti |
Nakreslete takový stůl v "Deníku snů" a analyzujte své sny každý den. Brzy se naučíte, jak si je zapamatovat v nejmenších detailech.
Je důležité nejen pamatovat na svůj sen, ale také správně interpretovat. To nemá nic společného s magickými a esoterickými učeními. Ale pokud se naučíte porozumět významu snů z hlediska psychoanalýzy, můžete pochopit hodně o sobě a změnit svůj život k lepšímu. Koneckonců naše podvědomí již obsahuje informace o tom, jak jednat v dané situaci, jakou volbu je třeba udělat. Stačí se naučit rozumět jeho "jazyku".
