V tomto článku budu sdílet tipy jak rozvíjet vědomí. Rozvíjení povědomí - to zní nějak bolestně tajemné a tajemné. Současně je tu málo tajemství a tajemství, to je docela konkrétní koncept (už jsem o tomto tématu psal obecněji v článku Proč žít s myslí?), V tomto článku se budu snažit dotknout specifik týkajících se uvědomění na základě uvažovaného příkladu, Budu také zodpovědět otázku, jak rozvíjet vědomí.
Co to znamená vědomí? Zkusme to okamžitě zjistit. Povědomí je schopnost racionální, zprostředkovaná vědomím, oddělená od emocí k adekvátní analýze vnější reality a vnitřního subjektivního stavu, formování behaviorálních modelů založených na závěrech této analýzy, schopnost sledovat emoce a nevědomé impulzy psychiky a schopnost jim odolat. Jinými slovy, vědomí předchází jakékoliv racionální hodnocení a činnost.
Příklad povědomí
Samotná definice byla vynalezena, takže se nedotýkejte. Samozřejmě, nenechám to v této podobě a pokusím se vysvětlit konkrétním příkladem. Než začneme hovořit o tom, jak znovu rozvinout povědomí o povaze této kvality, ujasnit se. Hlavní věcí je pochopit, že vědomí v mnoha situacích může předcházet určitý druh fyzické akce. Uveďme příklad. Při žádosti o zaměstnání máte důležitou schůzku, vážnou zkoušku nebo zodpovědný rozhovor.
Obecně platí, že se jedná o situaci, kdy máte pocit nervozity. Zde je případ mentální reakce, která NENÍ charakterizována povědomím: přišel jste k podmíněné schůzce, nervózní a emocionální, chápete, že nemůžete dělat nic, protože si myslíte, že se dobře víte a protože v takových situacích se obvykle obáváte to bude také. Kvůli nervozitě jste v prezentaci / odpovědi na otázky zkoušejícího / personálního důstojníka zmatení (i když jste už ve své mysli mluvili a vše vypadalo mnohem štíhlejší a logičtější).
Ztrácíte své myšlenky a nemůžete z pamětí extrahovat potřebné informace, protože se obáváte. Vaše řeč je zmatená a nejistá, vědomí není soustředěno, odpovídáte horším, než jste odpověděli, kdybyste nebyla nervózní. Výsledkem je, že zkoušející / personální důstojník / obchodní partner nedostal plnou spokojenost s vaším výkonem. HR dospěl k závěru, že nejste sebejistý a máte nízkou toleranci vůči stresu, zkoušející si všiml, že jste se obávali a mohli byste ho zapsat do špatné znalosti o předmětu. Výsledkem je, že jste dosáhli horších výsledků, než byste mohli získat, pokud byste byli shromážděni a klidní.
Jak se projevuje pozornost?
Nyní uvedu opačný příklad vědomé reakce na to, co se děje a vaše gramotné chování, které z toho vyplývá.
Tak jste přišli na rozhovor, schůzku, zkoušku. Začal jste se starat o zodpovědnou událost. Víte dobře dobře a pochopíte, že téměř každá osoba za takových okolností zažije stres, ale pouze za podmínky, že nic neudělají a nechávají ji sama. Jste si dobře vědomi toho, že vzrušení nemá smysl, nedává vám žádné výhody, ale pouze vám brání v dosažení svého vlastního. V důsledku toho nemůžete dostat dobrou práci nebo úspěšně absolvovat závěrečnou zkoušku, jen proto, že jste se nemohla ovládat a způsobila tak špatný dojem. Tak proč se staráš? To nestačí, že to ještě může poškodit a ublížit! (To byla ANALÝZA).
Přivádíte svůj dech do pořádku, uklidníte váš srdeční tep, uklidněte se a dospějte k závěru, že výsledek schůzky bude záviset na tom, jak dobře se můžete držet a jak shromážděné a zaměřené budete. Už se vyrovnáváte s takovou klidnou náladou a ve vaší hlavě se objeví ideální model vašeho chování, jehož se chystáte dodržovat. Hluboce oceňujete svou schopnost držet se a ovládat sebe, protože si myslíte, že je to znamením vaší duchovní síly a psychologické disciplíny. A hodláte tuto dovednost využít.
Nedívejte pozornost na přirozenou úzkost, jděte na naše podmíněné setkání, pokud jste nedosáhli vnitřního míru, pak se alespoň pokuste jej vykreslit s chladnokrevným výrazem tváře, protože víte, že nejen váš stav určuje výrazy obličeje, ale naopak: vaše výrazy na obličeji způsobují váš stav ( Napíšu o něm samostatný článek).
Zůstaňte dobře, s jistotou mluvte, pokud je něco zapomenuto, pozastavte se, uvědomte si a klidně se hrajte a pokud se něco nezapomenete, nezapomeňte paniku pod přísnými názory kolektivů / personálních specialistů / učitelů a taktně se z tohoto problému dostat. Dokonce i když vaše vědomosti o tématu zanechají hodně žádoucí, pak budete mít příjemný dojem kolem vás, pokud jste přesvědčeni, soustředěný a klidný.
Vzhledem k tomu, že jste uvolněni a nemáte žádné známky vzrušení, můžete vyrovnat vaše mezery v prezentaci s úspěšnými taktickými triky během výkonu a dobrého kontaktu s publikem. (Byla to stejná fyzická akce). Po výsledcích jste získali to, co jste si zasloužili, a možná ještě víc (pokud se vám podařilo mít zjevné chyby v prezentaci, abyste veřejnosti podepisovali svou důvěrou a manipulovali ji s pozorností), úspěšně jste složil zkoušku nebo složil rozhovor.
Analýza a vůle
Jedná se o příklad povědomí a volebního impulsu, který následoval, který byl navržen tak, aby uvedl do praxe vzor chování vytvořený v hlavě. Zde jsme pozorovali přiměřenou, střízlivou a vyváženou analýzu našich emocí. Náš experimentální vzorek nepodléhal pocitům a nervozitě, ukázal ANALÝZU: klidně a klidně položený na operačním stole a rozpoznal napětí v jeho mysli, uvědomil si jeho povahu, která spočívala v naprosté nezmysluplnosti a zbytečnosti.
A pak vyvodil závěry z ANALYSIS, formuloval model svého chování v hlavě (byl rozhodnutý být klidný a sebejistý, nebo alespoň vyjádřit klid a sebevědomí) a šel do akce, který byl vyjádřen v pokusech o dodržování zvoleného modelu, když uklidnil nervy do a klidně obhájil svou pozici studenta / žadatele / zaměstnance.
Může jít o další výsledek. Náš subjekt si uvědomil, že vzrušení nemá smysl, snažil se uklidnit, ale kvůli nedostatku praxe se mu nepodařilo. Každopádně byl nervózní a nervózně se v křesle. A poté, co jsem znovu analyzoval, viděl jsem v tomhle problémovém místě, nad nímž by bylo nutné pracovat, a slíbila jsem se, že přijmeme opatření, aby se tato nervozita v budoucnu nezjistila. Možná tu utrpěl neúspěch, nebo nedosáhl toho, co chtěl, protože se nemohl vyrovnat s úzkostí, ale pokud jde o sebe-rozvoj a rozvojové povědomí podnikl významný krok.
Uvědomil si povahu vzrušení, udělal naprosto korektní závěry o ní a vydal sám sebe směrnici, která by pomohla zajistit, aby se to v budoucnu nezjistilo. Dokázal se odklonit od svých pocitů a vášní. A má v úmyslu pokračovat v práci na sobě a vycvičit svou vůli, kterou mu chyběla vnitřní disciplína. Dokonce i přes to, že nebylo možné vyrovnat se s emocemi tolik, hrdina našeho mentálního experimentu se již nesetkal se svými pocity!
A to je nejdůležitější věc! Takže se nebojte, a nevyhýbejte se, pokud nejprve nebudete schopni čelit vašim škodlivým, škodlivým emocím a nakonec zvítězí nad vámi. Hlavní věc je, že si vždycky uvědomujete tyto negativní impulzy, snažíte se jim vzdorovat a nikdy se nevzdávat, hledat nové způsoby, jak překonat slabiny postavy.
Tento příklad jasně ukazuje, že uvědomění může být také chápáno jako dovednost, která vás přiměje k tomu, abyste přestali identifikovat své touhy, emoce, vášně a strachy. Začíná to vnímat jako něco, co vás ještě ovlivňuje, má nad vámi moc, ale není součástí vaší osobnosti, a proto může být ovládáno a vycvičeno. To je síla vědomí! Představte si, jakou užitečnou dovednost získáte, pokud se snažíte dosáhnout stavů vědomí!
Můžete mít zvyk být fascinováni pocity a úzkostí, plně se vzdát své moci a myslet si, že tyto impulzy jsou logickým pokračováním sebe sama a vycházejí z charakteristických rysů vaší osobnosti. Umožňuje těmto pocitům obrátit se a ovládat, zmást svůj život, přivést zmatek do vašeho chápání sebe i těch kolem sebe, odvádět vás od cíle a odvést vás od svého vědomí.
Ale vy můžete rozumně a tristně opravit impulsy, které vznikají v sobě, které vám brání v životě a dosažení toho, co chcete. Uskutečnit je, usilovat o vůli získat kontrolu nad nimi a tak žít šťastně a v souladu se sebou samým, dosáhnout toho nejlepšího pro sebe, odmítat strachy, úzkost a nejistotu!
K čemu je upřímnost?
Abych nebyla neopodstatněná a neomezovala se na jen jeden příklad, vysvětlím o takových negativních impulsech, které si musí být vědomy a s nimiž bojovat, říkám, a poté vám povím, jak cvičit vědomí.
Co může způsobit nedostatek povědomí?
- Nervozita, vzrušení, úzkost
- Malice, podrážděnost
- Envy
- Strach, úzkost, nejistota
- Depresivita, tendence k zoufalství, upřímná deprese
- Shyness, plachost, plachost, izolace
- Vliv špatných návyků
- Neschopnost přiměřeně vnímat kritiku a názor druhých
- Další chyby v charakteru
Teď předpokládám, že chápete, že potřeba rozvíjet povědomí, aby bylo možné analyzovat a poté vypořádat se s výše uvedenými vlastnostmi, není podmíněno mými osobními předsudky. Nahoře můžete sledovat seznam věcí, které skutečně zasahují nebo mohou zasahovat do života téměř všech, a nejen! Na stupnici celé lidskosti se tyto vlastnosti projevují v kvalitě univerzálního zla: sociální katastrofy, nedorozumění, konflikty, nemoci a úmrtí.
K tomu, abychom byli schopni je odolat, je třeba nejen vědomí (vůle, disciplína, pevnost mysli, duchovní nezávislost a rozvinutá kritická schopnost, jak to všechno rozvinout - pojďme si promluvit v tomto blogu), ale to je nezbytná fáze, která nám umožní klidně posoudit vzhled těchto pocitů , duchovně se od nich vzdálit a přestat je vnímat jako součást své osobnosti.
Povědomí - odráží přání člověka žít s rozumem, odolat instinktu, vášně a zlozvykům, řídit jejich emoci a dělat správná, vyvážená rozhodnutí, usilovat o blahobyt pro sebe i pro ostatní, uklidnit hněv a závist, racionálně myslet a čelit předsudkům. Zvyšování povědomí je jednou z klíčových fází sebeprodukce.
Jak zvýšit povědomí
Nakonec, mé prezentace mě přivádí k odpovědi na hlavní otázku tohoto článku jak zvýšit povědomí. Omlouvám se za dlouhý úvod, který předchází přechodu na praktickou část článku. Nebyl bych tu celý materiál vložil, kdybych si nebyl jistý, že potřebujeme, abychom rozuměli tomu, co chápeme jako vědomí jako jedno a to samé. Koneckonců, než o něčem mluvíte, musíte ji definovat a dosáhnout společného porozumění.
Takže neexistují lepší prostředky pro rozvoj povědomí a tréninku než pravidelná každodenní meditace.
Stejně jako nejlepší příležitost naučit se plavat je skutečně plavat, neexistuje ani spolehlivější způsob, jak zvýšit informovanost než trénovat. Meditace může být definována jako trénink, praxe vědomí. Jedná se o zasedání, během kterých jste se uvědomili a snažili se ho udržet všemi možnými způsoby.
V tomto stavu dosáhnete plné koncentrace, upřímně se zaměřte na jednu věc. Relaxujete a začnete vidět vnitřní procesy myšlení a pohybu pocitů, jako kdybyste byli z dálky. Celá vaše pozornost zmrzne na jednom místě, odkud klidně pozorujete, co se děje uvnitř, uvědomte si, že se to děje.
Během meditace můžete být přitahováni některými myšlenkami nebo pocity, vzpomínkami a marnivostí dne, ale stále se snažíte něco soustředit a vzdorovat se jim. Tato vzdálenost, vzdálenost mezi bodem, ve kterém se zaměřuje vaší vůle a pozornost, a vaše vnitřní procesy jsou mírou vašeho vědomí! A čím delší a správnější meditujete, tím větší je tato vzdálenost.
To by mělo být jasné a logické. Myslím princip, který jsem popsal výše. Nepřipomínám na choulostivou terminologii, nesnažím se popisovat proces meditace z pohledu práce energetických center, jemných vibrací atd. Popisuji to tak, jak to cítím a chápu, vycházet z závěrů dosažených během výsledků této praxe a pozitivního vlivu na mě.
A pokud mi nevěříte, zkuste to sami, nebude to trvat moc času a energie (síla se zvětší), ale ujišťuji vás, že během cvičení se budete cítit stejně jako já, ucítíte příznivý účinek meditace a moje uvažování bude pro vás spravedlivé. Myslím, že hlavní výhodou mého systému sebeprodukce je to, že mnohé z jeho závěrů nejsou abstraktní teoretické, ale mohou být snadno testovány v praxi, což vás velmi naléhavě vyzývám!
Ale pro rozvíjení vědomí nestačí jen meditovat! Ano, meditace je místo, kde začít, ale pak, když přinese první plody, budete muset vzít další soubor cvičení, které zahrnují následující:
- Meditujte!
- Snažte se během dne uvolnit. Udržujte klidný stav mysli.
- Nespěchejte, abyste se vzdali náhlých duchovních impulzů, které vedou k neracionálním činnostem. Je třeba analyzovat příčiny těchto pocitů. Pokud uvnitř varu nepředstavujete okamžitě v akci. Vyjděte, uklidněte se, ochlaďte hlavu a přemýšlejte o všem.
- Odpočívejte častěji během dne, nechte mozku odpočívat, přemýšlejte o něčem jiném během takové dovolené, která nesouvisí s realitou dnešního dne. To vám pomůže udržet vaši vzdálenost a nenechte se odhodit s vířivkou rutiny.
- Všude se snažíme zahrnout mysl. Ve všech podrobnostech týkajících se vašeho chování, návyků a vztahů s lidmi. Všimnete si, že mnohé z vašich akcí, které jste zvyklíte vykonávat ze dne na den, nejsou racionální. Posoudit jejich dopad na sebe a svůj život a vybrat ty, které vás obtěžují. Práce na jejich odstranění.
- Neustále si dejte pozor na své zdraví a stav, zjistěte, kdy jste unavení, nervózní nebo nervózní. To je nezbytné buď k přijetí okamžitých opatření ke stabilizaci duševního stavu, nebo k tomu, aby nedošlo k nějakému hloupému (Já jsem na první pohled, jdu na ulici, abych si dýchal a dal své myšlenky v pořádku, nebo v okamžiku, kdy jsem v emocionální úzkosti, takže odložím přijetí důležité rozhodnutí později, když se uklidní)
- Analyzujte příčiny problémových situací, často se stává, že jste se dostali do problémové situace a není nic stěžovat
- Buďte upřímní sami při hodnocení vašich motivů a motivů.
Rozvoj uvědomění v praxi je popsán ve druhém kroku plánu sebe-rozvoje, existují cvičení, které můžete provést s cílem rozvíjet vědomí.
Nenechte se odradit, pokud nebudete moci všechny tyto položky provést. Naučit se být uvolněná a nevzdávat se emocím je velmi dlouhá a obtížná práce, kterou ještě potřebujete vycvičit. Ale jak budete meditovat, bude snadnější dodržovat tato doporučení. Také na tomto webu slibuji, že podrobněji odhalím složky tohoto programu s cílem zvýšit povědomí.
Splnění těchto bodů nejen pomáhá řešit potíže a uvědomovat si důvody jejich činů, ale také vás naučí analyzovat, zvyk se dívat na to, co se děje v sobě zvenčí, což značně přispívá k formování povědomí.
Neberte moc pro sebe! Není třeba se snažit okamžitě překonat všechny jejich nedostatky a vyrovnat se s nejsilnějšími a nekontrolovatelnými duchovními impulsy. Začněte s malými věcmi, s maličkostmi: nebuďte nervózní a nezlobte se, když někdo vystoupí na nohu v metru - zavřete oči, zaměřte se a uklidněte, přemýšlejte o něčem příjemném. A postupně, od takových drobností, jděte na globální, nejzávažnější problémy, když máte pocit, že jste připraveni je vyřešit.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
