Někdy se nám stane nepohodlná situace, kůže na obličeji se začíná otáčet červeně a rozptýlí spoustu státu uvnitř: strach, úzkost, nejistota, hanba. Zdá se, že jste pod lupou a všichni si všimnou. U některých je to výraznější, v jiných je méně. Ale každý se dokáže vyrovnat s takovými emocionálními reakcemi, pokud individuálně zvolíte správný přístup mezi našimi 10 tipů.
Uklidni se
Často důvod, proč člověk začíná rušit, jsou úzkost, panika, rozpaky, rozpaky, nepříjemná situace. A vzhled barvy na pokožce dále zhoršuje problém a zneklidňuje vás. Proto se musíte rychle uklidnit, obnovit psychickou rovnováhu.
Dýchací cvičení jsou účinným způsobem, jak zastavit zčervenání. Zhluboka se nadechněte - držte dech - zhluboka vydejte - držte dech. Dělejte to několikrát a pak dýchate mírně s rovnoměrnou amplitudou. Toto cvičení přenáší pozornost od stresu do sebe a také zásobuje buňky velkým množstvím kyslíku.
Komunikujte a setkávejte se více
Známost s novou osobou: nevíte, co si myslí; jak vybrat téma pro konverzaci; co vůbec neříkat. Jak se tady nerozzlobit? A pokud je v okolí další neznámá společnost, úroveň úzkosti, zmatenost se několikrát zvyšuje. Zrnitost včetně.
Klínový klín vyrazil, a tady také. Abyste byli méně stydliví, musíte se více setkat, komunikovat s různými lidmi. Zpočátku bude srdce stále bít rychleji. Ale v průběhu času se přizpůsobí, zvyk a schopnost volně komunikovat. A současně - kůže s dokonce známou barvou.
Zlepšete oratorium
Ze školy se mnozí bojí mluvit před třídou nebo v hledišti. A pak byly položeny otázky, které by se neměly vyčerpat a být nervózní. Koneckonců, veškerá pozornost se věnuje řečníkovi a zdá se, že pokud se ztratí, všichni se okamžitě začnou smát. Ale pravdou je, že i když se vyskytne chyba, minutu pauzy, všimne si to pouze mluvčí.
Můžete se zúčastnit kurzů o veřejném projevu, kde vás naučí správně umístit přízvuky do příběhu a poskytnout informace, aby získaly pozornost celého diváka. Tam bude hodně praxe, které uvolní napětí během tohoto výčnělku. Můžete si cvičit nezávisle doma před zrcadlem nebo u sousedů.
Vážené rozhodnutí
Někdy existují situace, které vyžadují důležité rozhodnutí. Není to vždy nutné dělat to ve stejné sekundě. Ale tak naprogramované, že panika okamžitě začíná, mozku rychle uvažuje ve snaze vyvodit závěr. Tlak stoupá, nádoby se zvětšují, kůže se zčervená.
Stojí za to pamatovat, že často na krku není nikdo, a je čas přemýšlet a odložit později, až se objeví myšlenky. To pomůže jak tomu, aby přestalo sčervenat, a rozhodl se po zvážení všech skutečností, argumenty, které nemohly být okamžitě viděny.
Práce na sebeúctě
Zpravidla vypadá blud z pochybností. Mluvit nebo setkat se s novými lidmi je jen dalším faktorem. Je založen na nízkém sebevědomí, které neumožňuje široké rameno, narovnává záda a jasně prohlašuje z pódia nebo mluví s osobou.
V každém jsou dobré vlastnosti, úspěchy. Stojí za to, že si je prostě pamatujete, protože často pod váhovou rutinou se zdá, že není nic užitečného. Můžete také udělat self-vývoj a dosažení nových cílů. Takže když se podíváte zpět, můžete vidět větší seznam zásluh, zvýšit sebevědomí a zvýšit sebevědomí.
Změňte postoj nebo vyzvěte
Zdá se, že ruměnec - hanebně, že je ošklivý, ukazuje emoce. Jakmile je obličej plný barvy, zdá se, že nejškodlivější člověk na světě, všichni budou pokrčit prsty.
Ale tato kožní reakce je pro mnohé typická, takže to není nic zvláštního ani strašlivé. Proto stojí méně na tom, aby se na něm zabývalo. Můžete také být první, kdo říká: "Ach, znovu jsem se zčervenal." Přiznáváním k běžným věcem. Interlocutor proto již nemůže říkat nějaký barb.
Express pocity
Změna barvy na obličeji často naznačuje, které emoce, pocity se skrývají uvnitř. Například mluvil ten chlap, který se tak dlouho líbil. Nebo obviňujte nějaký druh trestného činu. Možná nebyl způsob, jak odpovědět, byla tu nepříjemná pauza.
Pokud říkáte, co je uvnitř, ulehčí utrpení. "Ach, jak trapné jsem -" a samotná krev tekla z uší, koneckonců, přiznali pocit, vědomí viny. Takže je snadnější pokračovat v konverzaci, budovat vztahy.
Abstrakce a změna pozornosti
Dochází k malování situace, určitým lidem kolem nebo mluveným slovům. Proto, aby přestali tlačit, musíte se pokusit o abstrakt. Existuje mnoho různých způsobů a musíte najít ten správný.
Například si představte, že kolem zcela jiné situace, být přemýšlený na klidném trávníku. Nebo ve vzpomínkách. Můžete také prostě přemýšlet, řešit jiné důležité otázky v hlavě, nebo si pamatovat, co ještě je třeba udělat dnes. Počkejte v mysli nebo kolem objektů jedné konkrétní barvy.
Chcete-li změnit pozornost a zvednout ducha, můžete se tiše povzbudit: "Jsem v pořádku.", "Já se vyrovnám se situací!", "Je mnoho rozhodnutí", "Je dobré, že mám spoustu přátel, kteří budou podporovat. vypadá skvěle. "
Sportujte
Příčinou zarudlé obličeje a uší může být nesprávné cvičení. Pokud ostře začnete provádět těžké fyzické námahy, tlak stoupá. Proto musíte začít s něčím lehkým a lepší - s kardio zátěží. Například skákání, pomalý běh. Pokud je lekcí na stacionárním kole, nepřehánějte to trváním. Norma je zvolena individuálně.
Léčba růžovky
Faktor zarudnutí je zpravidla psychologický. Ale možná patologii samotné pokožky. Kuperoz - snížený kapilární tón, narušení krevního oběhu. Obličej změní barvu, nejen s rozpaky, ale s výrazným poklesem teploty.
Není to vážné onemocnění. Pokud se ale včas nezabrání, na kůži se objeví malé krvácení ve formě malých cévních "hvězd", které nezmizí. A dokonce i poté bude nutné podstoupit dlouhou léčbu.
Prevence je v správné stravě. Produkty musí obsahovat bioflavonoidy (černý rybíz, jablka, červené hrozny). A také vitamíny P a K - ke snížení kapilární křehkosti, C - k ucpání krevních cév.
Mnoho způsobů a popisů toho, co dělat tak, aby nebylo červenat. Každý z nich bude vyhovovat vaší možnosti. Po cvičení aplikace nebude na pokožce žádná stopa zmatku. Je však vždy zapotřebí pamatovat si, že spadnutí do barvy je přirozené a nemělo by vyvolávat úzkost nebo vážné znepokojení.
