Jak zlepšit kvalitu života?
Tempo života moderního člověka je někdy prostě divoké. Někdy se zdá, že už není síla. Chci ukončit všechno: ukončete všechny své práce a jděte na neobývaný ostrov. Zastavte! Je lepší přejít myšlenky na útěk z problémů do konstruktivnějšího směru: přemýšlejte o metodách, které jsou k dispozici zde a nyní, které vám pomohou zvýšit efektivitu.
1. Bude možné zastavit včas.
Někdy se tělo skutečně musí přepnout do úsporného režimu: obvykle nám to naznačuje a ničí nás nějakým onemocněním. Kvůli teplotě a kašli získáváme zákonné právo zůstat po celý den v televizi, zabalené do deky. Nejčastěji by se však nemuselo vyhnout, kdyby byla nouzová zastávka v pravém okamžiku vytažena.
2. Nejlepší odpočinek je změna aktivit.
Souhlasíte s tím, že se cítíte více pozitivně vyladěný a nenaplněný, když jste byli na gauči po celý den (viz položka 1), ale když jste měli náročný den - například jízda na kole s dětmi v parku, pak společný výlet do cirkusu, setkání s přáteli.
Nevyrovnejte klid a nečinnost. Pokud jste pracovník kanceláře a musíte sedět po dobu 10 hodin u počítače, pak sledování videa ve stejném počítači vám nepomůže uvolnit únavu. Lepší platbu za 10 minut. Pokud jste kadeřník a strávíte celý den na nohou, pak vy, naopak, musíte přemýšlet o fyzické relaxaci a intelektuální zátěži. Vezměte si koupel se solí, udělejte nějaké relaxační asanas, přečtěte si dobrou knihu.
3. Nastavte režim.
Předpokládá se, že dospělý potřebuje 8hodinový spánek. Ale je to jen průměr. Někdo potřebuje 5 hodin a někdo musí spát všechno 9.
Je důležité učit tělo, aby usnulo a probudilo se současně. Nepokoušejte se kompenzovat nedostatek spánku na víkend - není možné spát pro dobro. Takže jen rozrušíte své biologické hodiny.
4. Jsme to, co jíme.
Tato banální pravda nikdy neztratí svou relevanci. Dokonce i když jste velmi zaneprázdněná osoba a nemáte čas, abyste si dopřát gastronomické potěšení, vždy máte příležitost držet se více či méně zdravé stravy. Místo čokolády jako občerstvení, jíst müsli tyčinky - koupit je v zájmu lékárny v hromadně a nese s vámi v tašce. Chips lze snadno nahradit mixem ořechů a ovoce. Candy - ovoce. Koláče - tvarohové. Jen drobné opravy - a velmi brzy zjistíte, jak se váš život začal měnit.
5. Dýchat hluboce!
Kyslík je nezbytný pro to, aby náš mozek pracoval v plné síle. Proto pravidelné procházky na čerstvém vzduchu - klíč k dobré energetické úrovni.
Můžete také cvičit různé dýchací cviky, které přispívají k saturaci těla kyslíkem - oxysize, tělem flex, qigongem atd.
6. Objednávejte na pracovní ploše - objednávejte v hlavě.
Není třeba zdůvodňovat, že je pro vás snadnější pracovat v podmínkách uměleckého chaosu. Nemůžeme mluvit o žádné výrobní potřebě času a úsilí, pokud bude trvat 10-15 minut pro elementární akci (například hledání správného dokumentu nebo plnicího pera). Psychologové a organizátoři práce se neobtěžují opakovat: zbavte se odpadků v zásuvkách, skříňkách, na stole - a budete mít pocit, že práce začala argumentovat.
Obecně platí, že všichni disponují univerzálními generátory energie. Sport, pozitivní komunikace, zdravá výživa, sex, umění, čtení dobré literatury - to vše nám obohacuje, dělá náš život lépe a my - více produktivní. A tam jsou univerzální absorbéry energie, které jsou také dobře známy pro nás všechny - komunikace s "upíry" a whiners, alkohol, cigarety, fast food, TV. Volba je na vás.
