Pro člověka je nesmírně důležité ovládat vše, co se děje ve svém životě. Existuje však řada procesů, které se dějí bez ohledu na naše touhy. Přesněji, prakticky nezávisí na nás. Především je to spánek a dýchání. Na jedné straně je můžeme ovlivnit, ale častěji nás ovlivňují. Proto se v různých studiích a praktikách věnuje tak velká pozornost jejich kontrole. Co je jasný sen a vědomý dech? Proč je tak důležité zvládnout tyto dovednosti? Je to těžké? Jaké triky pomáhají dosáhnout nad nimi kontrolu? Chcete-li získat odpovědi na tyto otázky, měl by respektovaný čtenář zvládnout techniku vědomého čtení.
Co je jasné snění a jasné dýchání?
Jasný sen je schopnost osoby přímo ovlivňovat průběh událostí ve svém snu, stát se skutečným mistrem toho, co se děje, a ne pasivním pozorovatelem. Tento jev nebyl dosud plně studován oficiální vědou. Domníváme se, že je to jasné snění přechodný stav mezi fází rychlého spánku a bdělostikdyž se zdá, že se člověk probudí, ale ještě není.
Slepý sen má silný terapeutický účinek, což vám umožní zvýšit sebevědomí, bojovat se strachy a komplexy. Představme si obvyklou situaci, kdy se někdo probudí v studeném potu, například sotva sundá nohy z balení snízených vlků. Dýchavičnost, zrychlený srdeční tep a pocit panice jsou stěží emoce, které lidé chtějí během spánku zažít. Taková noc by se projevila negativně po celý den, protože osoba bude v depresi. Představte si, že je to jasný sen.
Muž, který utíká od vlků, se v jediném okamžiku změní v superhrdina, obdařen neobvyklými schopnostmi. Jedním kliknutím na prsty a teď vlčicový balíček, který se zuřivě šklebil, se ve vzduchu bezmocně rozplakal, jako nafukovací míče. Další kliknutí a namísto dravců před očima roztomilých, nadýchaných králíků. Nebudeme popsat třetí kliknutí, nechť si to každý myslí sám. Obecně, jasné snění umožňuje všem cítit neomezenou moc a úplnou kontrolu nad situací. Při probuzení se člověk setká s stavem spokojenosti a sebedůvěry.
A tady vědomé dýchání? Faktem je, že úkony inhalace a výdechu jsou jen o něco více podmíněny vůlí člověka. Protože si přejete zvládnout lucidní sen, na začátku by to nebylo bolest cvičit na vašem dýchání. Koneckonců, vědomé dýchání je silná zbraň v boji proti stresu a depresi. A kde jsou nejčastější účinky stresu? To je pravda - ve snu! Takže na cestě k jasnému snění se vědomí dýchání stává první etapou.
Během paniky dochází k tvorbě stresových hormonů v krevním oběhu, což způsobuje zvýšení srdeční frekvence a potíže s dechem. Ale tento proces můžete zvrátit. Pokud je vůle úspěšná převzít kontrolu nad dechem, bude mít uklidňující účinek na srdce a sníží množství stresových hormonů v krvi.
Pozitivnějším příkladem těchto vztahů je úsměv. Když se člověk baví, usmívá se. Když je smutný, už se nechce usmívat. Začal se usmívat po síle, po určité době se jeho nálada znovu zvedne, zvlášť když se podíváte do zrcadla. Vědomé dýchání má podobný účinek. Nyní se obracíme ke složitější otázce - jak rozvíjet schopnost vidět jasné sny.
Jaké triky pomáhají přinést jasné sny?
Osvojit si takovou dovednost není snadný úkol, ale je to docela možné. Především byste se měli naučit tři základní principy, které pomáhají zvládnout jasné sny:
- Víra - abyste viděli jasný sen, musíte se přesvědčit o skutečném jevu;
- Vzpomínky - je žádoucí vzpomenout si na své sny po probuzení, což posune mysl k aktivnějšímu sledování událostí v nich;
- Otázky - Pokud se pravidelně ptáte sami sebe na otázku "je to sen nebo realita", pak se mozek naučí dělat to i ve snu.
Existují teorie, které popisují jasné sny. Nebudeme se zabývat extrémně exotickými názory, protože tyto myšlenky vedou do světa nadpřirozeného. Předpokládejme, že jasné sny jsou čistě produkt duševní činnosti. Pak je vývoj této schopnosti přímo závislá na naší schopnosti přizpůsobit se a soustředit se. Nejjednodušší jsou techniky, které by měly být prováděny během probuzení. Chvíli zablokují pocit reality a dovolují pár vteřin zůstat ve snu:
- Pozorování obrázků - se zavřenýma očima, představují před sebou obrazy, dívají se na ně, čímž postupně pronikají do spánku;
- Fantastické pohyby - soustředit se na fantom ramena nebo nohy, pokusit se je pohybovat, důsledně spojovat jiné části těla;
- Poslouchání - snažte se slyšet nějaký zvuk v hlavě, který se postupně stává zřetelnějším.
Takové metody se používají spíše v praxi "oddělení od těla", když člověk cítí, že je oddělen od své fyzické skořápky. Nezávisle, bez odborných rad, je lepší nechat to. A tady, s pomocí těchto metod se snaží způsobit, že lucid sen je naprosto bezpečný. Ale jak pochopit, že to přišlo?
Jak zjistit jasný sen?
Slavný vědecký pracovník sladkých snů, americký psychofyziolog Stephen Laberge, vyvinul celý systém technik pro rozpoznání jasného snu:
- Podívejte se na rozdíly v situaci spánku a podobné skutečné místo;
- Zkontrolujte, zda můžete dýchat, pokud zavřete ústa a nos;
- Pokuste se vzpomenout na předchozí minutu (ve snu to nebude fungovat);
- Podívejte se, zda se změní;
- Dávejte pozor na to, zda jsou obrysy lidí a objektů rozmazané;
- Podívejte se na hodiny (jak rychle se změní čas);
- Přečtěte si tentýž text několikrát (ve snu to se změní).
Navíc se můžete pokusit zapnout logiku a zkontrolovat skutečnost toho, co se děje. Například, pokud člověk náhle získává nadpřirozené schopnosti nebo se něco blíží neskutečnému, pak s největší pravděpodobností spí, i když je svět plný překvapení.
Jasný sen pomáhá zažívat ty pocity, které nejsou předmětem reality. Přesto je třeba zjistit, co je realita. Myšlenky jsou hmotné a člověk ve skutečnosti není omezen nic v jeho životní cestě. Takže senný sen může být považován za druh zkoušky, před dobytím skutečnosti. Ale kvůli tomu nebude bolet zvládnutí vědomého dýchání, což vám umožní udržet klid v každé situaci, aniž byste ztratili kontrolu nad událostmi.
