Každý z nás čelí každodennímu stresu, negativním zážitkům, stresu, neklidným myšlenkám, úzkosti. Někdy nás rutina zachycuje a my sotva najdeme čas během dne, abychom tiše "dýchali".
Různí lidé se snaží vypořádat se stresem různými způsoby. Někdo zapne televizi večer, další otevírá láhev piva, třetí rozbíjí nahromaděné napětí na příbuzné. A někdo obvykle stráví dny v práci v práci a "odpočívá" pouze během přerušovaného, nepokojného krátkého spánku.
Kdysi jsem se uchýlila ke všem těmto pochybným "způsobům". Silnou kávu několikrát denně "urychlíte". A pak alkohol večer "zpomalit". A samozřejmě hodinové kouřové přestávky v práci a doma (a někdy každou půlhodinu).
Výsledek - deprese, úzkostné poruchy, zhoršení fyzického zdraví, "emoční vyhoření", pokles životní spokojenosti ...
Ale pak jsem si našel mnohem účinnější způsob, jak relaxovat, uvolňovat napětí a doplňovat energii než kouřit cigarety. A samozřejmě, že neznamená žádné poškození těla, ale jen prospěje. A ve videu, které můžete vidět v tomto článku, vás naučí tuto účinnou praxi, která nebude trvat déle než pravidelné kouření.
Ale který zároveň dokáže změnit svůj život jednou provždy!
Takto je meditace nebo vědomí. Vědecké studie již dávno prokázaly svou účinnost.
Denní cvičení je ostrov klidu a klidu uprostřed každodenní rutiny a rozruchu. Každá osoba to potřebuje.
Chcete-li dosáhnout pozitivního účinku meditace, doporučuji cvičit dvakrát denně za 15 až 20 minut na relaci.
Pokud však pro vás bude velmi obtížné udržovat takovou rutinu
Nebo pokud potřebujete další uvolnění během pracovního dne.
A možná jste stále zcela nový a potřebujete jednoduchou a cenově dostupnou techniku.
Pak se podívejte na mé video "5-minutové meditace pro každý den."
V tomto videu doporučuji, abys meditoval se mnou.
Kromě toho se tato praxe může provádět nejen doma.
Ale také v práci.
Ne každý člověk může během pracovního dne věnovat spoustu času na odpočinek. Ale najít 5 minut je pro každého. Tolik času stráví na kouření jedné cigarety.
Ale meditace vám umožňuje relaxovat mnohem hlouběji než kouření. Tuto praxi můžete použít v práci, jako druh "užitečného kouření".
Pokud nemáte příležitost, abyste se posadili, můžete cvičit stojící nebo sedět v autě (ale nejenom když cestujete).
Současně není nutné zavírat oči, a když se bojíte zvědavých pohledů vašich kolegů, můžete sedět s otevřenými očima.
Tato praxe může být provedena během cesty, těžké, dlouhé lety k uklidnění a relaxaci.
Nebo před důležitými událostmi, abyste se spojili a koncentrovali.
Nebo v jiných životních situacích. 5 minut není moc času.
Pokud pravidelně cvičíte, brzy si všimnete:
- Že se uvolňuješ o životních potížích
- Radši usneš
- Jste méně znepokojeni různými škrábanci a intrikami při práci. Věci, které způsobily alarm předtím, se nezdají tak významné.
- Je pro vás snadnější soustředit se. Jste méně rozrušený
- Máte větší sílu a energii
- Máte větší motivaci a touhu jednat.
- Je mnohem jednodušší, abyste uvolnili napětí a napětí.
.
Jste připraveni prožít pozitivní účinky meditace?
Posaďte se pohodlně a zapněte video:
Stejně jako když se vám video líbí. A přihlaste se k mému kanálu.
