Jaké stereotypy znáte? S největší pravděpodobností to jsou stereotypy založené na chování zástupců různých pohlaví, národností, členů rodiny. Například myšlenky, že blondýnky nebudou svítit inteligencí, černoši hrají basketbal dobře (a basovou kytaru) a konfrontace se určitě vyskytuje mezi tchání a zeť - příklady takových známých stereotypů.
Existují však mnohem hlubší stereotypy, které si mnozí z nás nevšimli.
A takové zavedené návyky myšlení mohou mít nepříznivý vliv na naši osobnost, dokonce destruktivní. Mohou nás cítit smutní, nespokojeni, zabraňovat nám užívat si nádherné krajiny, zničit dovolenou a dokonce vyvolat únavu a stres!
Jsem si jist, že každý má v hlavě spoustu takových stereotypů a ty si o tom nevíš.
Takové stereotypy nemusí nutně souviset s chováním některých sociálních skupin. Mohou se vztahovat k vnímání určitých událostí ve vašem životě, emocí, které se ve vás zrodí.
A v tomto článku budu zkoumat takové stereotypy a povím vám, jak ovlivňují naše životy a jak se s nimi můžete zbavit.
Budu psát o příbězích z mého života. Ale jak jste o nich četli, budete se muset podívat do sebe, abyste objevili stereotypy, které zasahují do vašeho života uvnitř. Nechte tento text přinést na povrch to, co je pohřbeno hluboko uvnitř vás a které si ani nevšimnete.
Příběh 1 - Proč nechodíš?
Jednoho dne, po dalším týdnu práce, přišel den. Někdy v takových dnech je třeba něco naplánovat, ale snažím se příliš nemluvit o tom. Protože plánování je výsadou každodenního života. A abych si myslel odpočinout, radím se jednoduše "připojit se k toku", nehádat nic a udělat to, co chtějí v tuto chvíli. Nebo nedělejte nic, což i já velmi miluji.
A v jednom z těch dnů jsem jen seděl doma a dopřál jsem si tak uvolněného zábavy, plynoucího z místnosti do místnosti. Vařil jsem čaj, otevřel prohlížeč, vytáhl knihu nebo jen jsem ležel a uvolnil.
Navzdory skutečnosti, že před oknem bylo slunné a teplé počasí, nechtěli jsme nikam jiný den jít. Proč, protože jsem byl doma dobrý!
Ale pak mi řekli: "Takové dobré počasí a sedíš doma! Proč nechodíš?"
A já jsem si myslel: "Proč vlastně sedím doma?"
A začal jsem se divit, kam mám jít. Nic mi nevadilo, přátelé se rozdělili. Cítila jsem se poněkud opuštěná. Zatímco všichni plavou v tomto nádherném počasí, tráví čas na čerstvém vzduchu, sedím a shromažďuji prach v mém bytě!
A teprve poté, co jsem v takové náladě strávil nějakou dobu, nemohl jsem uvažovat o tom, co mám dělat na ulici, teprve tehdy jsem pochopil, co se mi stalo a jakou pasti jsem dostala do mého srdce.
Koneckonců předtím, než jsem se zeptal: "Proč nechodíš?", Rád jsem trávil čas doma s potěšením. Ale tato otázka oživila stereotyp ve mně, že za dobrého počasí byste měli určitě chodit. Tento stereotyp nemůže být nazván hloupý a neopodstatněný. Ve skutečnosti je v našich zeměpisných šířkách dobré počasí a slunce je něco, co se děje méně často. Zvláště jsem to pochopil poté, co jsem strávil rok v Indii, po návratu, odkud jsem začal užívat mraky v Moskvě a za soumraku, protože slunce se také může nudit.
Navíc je nutné, aby se tento víkend také shodoval s tímto dobrým počasím, což se děje ještě méně často. Proto, pro mnoho lidí, šance na užívání tepla a slunce nevypadají tak často.
Stereotyp, ve kterém jsem ve mně reagoval, mě cítil nespokojen s tím, co je tady a teď.
To výmluvně demonstruje notoricky známou schopnost naší mysli vytvářet problémy pro sebe. Je zřejmé, že potěšení určité činnosti nebo události závisí nejen na těchto věcech, ale také na našem vnímání.
Moje mysl v tom okamžiku si myslela, že to, co dělám doma, nebylo to, co bych měl "dělat" v tak dobrý den. V důsledku toho se aktivita, která mi dala potěšení, změnila v něco šedého a světského z jedné fráze!
A stali se vám podobné příběhy, ne nutně spojené s počasím a procházkami? Například jste udělali něco s odhodláním a potěšením a pak jste se rozhodli (buď sami, nebo kvůli něčímu vlivu), že to není správné, protože osoba ve vašem věku / stavu / povaze skladu "nemusí" to uděláš? Takový stereotyp může být spojen s vaší prací, koníčky, vztahy, poslech hudby, cokoli! Naplňte vzpomínku a pamatujte si ty časy, kdy jste mi padli do podobných pasti. Bylo by skvělé, kdybyste je sdíleli v komentářích.
Nebo se jim možná teď dostanete, aniž byste to věděli? Pak je tu tip pro vás. Dělejte, co chcete, co neškodí vám a ostatním lidem. Nedělejte si kořist k stereotypům, které vám brání v užívání toho, co je zde a nyní.
Jak pochopit, že jste takový stereotyp ovlivněn? Klíčové slovo "musí". Když dojde k záblesku ve vaší mysli, bude lepší, pokud máte znepokojující světlo. A pak se zeptat, co a komu dlužíte? Zaměřte se na to, co chcete, a ne na většinu, a vyvodte odpovídající závěry. Například "nechť každý rád chodí do klubů v pátek, ale rád bych trávil čas doma, ne lamentovat, protože něco ztrácím."
Právě tyto otázky jsem se začal ptát sám sobě na ten krásný den a dospěl k závěru, že v den, kdy budu dělat, bych udělal to, co se mi teď líbí, a ne to, co bych měla "dělat" podle některých dobře zavedených myšlenek. Chci se projít - projít se. A jestli je pro mne zajímavější sledovat film doma, udělám to.
Příběh 2 - Na cestě
Když jsem žil v Indii, náš přítel, astrolog a Brahmin se mě a mou ženou zeptali, aby o něm hovořili o svém díle jako o cizincích. Samozřejmě, souhlasili jsme, ale ne s velkou dychtivostí. Cesta od nás k jeho vesnici byla více než dvě hodiny vlakem v jednom směru, nemluvě o cestě do jeho domu ze stanice. Tehdy jsem měl čas podnášet všechny tyto pohyby v Indii a já jsem se díval na nadcházející cestu bez velkého nadšení. "Bylo by lepší, kdybych zůstal doma a pracoval," pomyslel jsem si s rozčilením. Ale najednou, jako v předchozím příběhu, se mi podařilo zachytit zde určitý způsob myšlení, stereotyp vnímání. Viděl jsem, že kvůli mému zvyku je cesta pro mě spojena výlučně s únavou a únavou. "Ale proč bych to měl mít takhle?" - Ptal jsem se.
Jako dítě jsem vnímala jakoukoli cestu jako dobrodružství a těšila se na to. Proč nemohu teď? Koneckonců, vše závisí na mém vnímání!
Místo toho, abych to považoval za únavnou povinnost, mohu s cestou zacházet jako s zajímavou cestou, příležitostí k přestávce od práce, ke změně situace. Ve vlaku budu číst, poslouchat hudbu, to znamená dělat ty věci, které mám rád, ale neudělejte to tak často, jak bych chtěl, protože je vždy něco důležitějšího. A silnice je skvělá příležitost! Taková myšlenka mě rozveselila. Vyzbrojil jsem se hráčem, knihou a v dobré náladě, vyrazil.
Ve vlaku jsem uvolnil, poslouchal hudbu a díval jsem se z okna na bujnou vegetaci, která projížděla, protahovala se po vinutých stezkách spodní vody, hinduistických chrámů a dřevěných domů. Už jsem měla čas, abych si zvykla na teplo, a nedala mi žádné potíže. Jel jsem s veselou náladou a snažil se každou cestou využít čas cesty, abych se uvolnil a bavil se.
V důsledku toho jsme v jednom dni strávili více než 6 hodin na cestě a podařilo se nám nahrát video pro našeho přítele. A když jsme se vrátili domů, byla jsem stále v dobré náladě. A nejzajímavější je, že nejsem vůbec unavená! Byl to úžasný objev. Uvědomil jsem si, že nejen nálada, ale také fyzická únava závisí na našich instalacích!
Pokud si myslíte, že silnice je určitě zdlouhavý úkol a vy jste si ji předem vybrali, pak vás určitě unaví. Ale pokud to budete považovat za vzrušující cestu a místo pro odpočinek, pak budete odpočívat a užívat si.
Historie 3 - Moskovité nemohou čekat
Když jsem se vrátil z Indie do Moskvy, vzal jsem své rodné město a své obyvatele úplně novým způsobem. To, co jsem považoval za samozřejmé, se pro mě stalo absolutní výhodou mého města. Například je to bezchybná čistota na ulicích, nedostatek davu lidí (pokud s tím nesouhlasíte, znamená to, že jste neviděli davy), dobrou organizaci dopravy a silnic, dostupnost kvalitní zábavy, dobré služby a rychlý, levný internet. Ale také jsem viděl nevýhody. A byli v Moskvě. Všiml jsem si, že moscovité absolutně nemohou tolerovat a čekat.
Nedávno jsem šel do státní nemocnice, kde jsem musel sedět ve frontě. Lidé kolem mě mají dostatečnou trpělivost maximálně 10-15 minut. A po té době začali číst: "Proč tak dlouho? Kde je tento doktor?
V našich nemocnicích vám říkám, že pracují rychle. V Indii (kde vládne strašná byrokracie), i v placených nemocnicích, návštěvníci sedí po dobu 2 až 3 hodin ve frontě. Zatímco sedí naprosto klidně. Nemají ani knihy, ale trpělivě se dívají na zeď. Samozřejmě, indiáni mají vždy šanci dostat se zase. Ale pokud se taková šance neobjeví, chovají se velmi trpělivě a s velkým překvapením se dívají na Evropany, kteří jsou vždy nervózní, spěchají a mají tendenci k houpavým právům. Kam spěchat? A co je nejdůležitější, proč? Fronta nepřechází rychleji z nervové poruchy. Každý indický to ví. Ale ne moscovci.
Jsme zvyklí na to, že fronta je čas unaveného, nervózního čekání. (Tento stereotyp je podobný postoji k silnici.)
Ale pokud se podíváte z druhé strany, fronta je skvělá příležitost k odpočinku. Proč nucen? Protože zaměstnaní, podnikatelé si nedovolí odpočinout. Dokonce i ve volném čase řeší některé problémy. A ve frontě je šance být trochu sám. Přemýšlejte o svém životě, proveďte důležité rozhodnutí.
Naučte se prozkoumat životní situace novým způsobem, pro který jste se již podařilo vyvinout trvalé vzorce vnímání. Podívejte se jinak v době, kdy musíte počkat, nudit a udělat něco monotónního. Nepokoušejte se "zabít" tentokrát, aby procházel co nejrychleji. Koneckonců, tyto minuty nebo hodiny jsou neocenitelné okamžiky vašeho života, které se pak nevrátíte!
Přestaňte nervózně otáčet kroužky, držte se na židli, vyhněte kouření a čekajte na něco.
Využijte této šance, abyste přemýšleli, snívali, vyřešili nějaký vnitřní problém ...
Pokud se to dozvíte, pak možná příště, až budete počkat na objednávku v restauraci, obdržíte rozhodnutí, které navždy změní váš život!
Příběh 4 - Případ Himalájí
Na jaře jsem se zúčastnil 10-denního meditačního kurzu v indických Himálajích. Téměř celou dobu jsme mlčeli (neměli jsme dovoleno mluvit), meditovali a poslouchali přednášky o buddhismu. Kolem sedmého dne nás poprvé vzali na procházku (stejně jako v dětském táboře) po okolních horských stezkách. Byl jsem velmi šťastný, protože to byl první (a jediný) výjezd ze zdí střediska meditace během kurzu a kromě toho jsem ihned přijela do centra, takže jsem neměl ani čas na obdivování místní krásy. A pak jsem musel!
V ten den jsem poprvé uviděl údolí Kangra, jehož pohled byl otevřen od prašné cesty, po níž jsme chodili. Sledoval jsem obrovské himálajské cedry. Toto je nejvíce obyčejný strom v této oblasti. Po dvou měsících bydlení se mi nejdřív zdálo, že všechny stromy v Moskvě jsou miniaturní, skoro trpasličí.
Prošli jsme se cestou, kterou tyto velkolepé obry vytvořili, a nakonec se dostali na neobvyklé místo. Cesta teď šla dolů. Po sestupu jsme se ocitli na jemném místě, kam byly kameny nahromaděny všude na hromadách. Zjevně to bylo provedeno pro rituální účely. Všude nad hlavami v napjaté lanech ve větru se tibetské vlajky třásly. Na jedné straně se pozemek dostal přímo do útesu a odtud se otevřel nádherný výhled na údolí. Všichni se posadili podél útesu. Také jsem se začal dívat na strmé zelené svahy tibetských osad, které se nacházejí na nich a přemýšlet: "všechno je tak nádherné, neobvyklé, překvapující, pravděpodobně nějaké zjevení přijde ke mně teď, protože tu sedím v Himalájích!"
K mému zklamání však byla mysl úplně lhostejná k životnímu prostředí. Mysl přemýšlela o běžných, každodenních záležitostech a nebyla naprosto naladěná na vznešené cestě. Pochopil jsem, že krajina je krásná, ale na rozdíl od mých očekávání nezachytila ducha. Celkově jsem se cítil naprosto normální a, jak se mi zdálo, neodpovídala situaci.
A tato skutečnost se mi nelíbila. Začal jsem se ptát sám sebe: "Proč na takovém místě nemám pocit, že bych měl" cítit? Tato myšlenka mě znepokojovala, proměnila se v depresi, dokud se na mě vůbec nic neklikalo.
Vědomí, které prostřednictvím meditace získalo velmi užitečný zvyk, jako vnitřní antivirový program, kontroluje svůj vlastní stát kvůli chybám, zmačkané vzorce myšlení, hlásil, že mě opět zachytil stereotyp. Stereotyp, podle něhož se v takovém idylickém prostředí musím nějakým způsobem cítit zvláštním způsobem. Ale nedokázala jsem se cítit jinak než v té chvíli!
A uvědomil jsem si, že místo toho, abych nebyl nespokojen s tím, že moje mysl neodpovídá mým očekáváním, měla bych ji přijmout za to, čím to je. Otevřel jsem se, abych se s ním setkal, a říkal si: "Pokud je můj stav teď, tak to nechte." Zároveň jsem zažil obrovskou úlevu z důvodu, že jsem propustil napětí vyvolané mým odmítnutím a všechny tyto otázky "proč" a "proč".
A když byl čas odejít, odešel jsem s pocitem uspokojení a nějakým důležitým akvizicí. Přesto byly mé očekávání poněkud opodstatněné: na tomto místě jsem získala něco důležitého. Ale dostal jsem ji úplně ve formě, kterou jsem očekával.
Myslím, že mnozí z vás jsou s takovými stereotypy obeznámeni. Například počasí je příjemné venku, chodíte po ulici. Všechno by bylo v pořádku, ale stačí jenom myslet na něco jako: "Proč dnes nejsem tak šťastný, co bych měl za takového počasí?", Protože se okamžitě zhoršuješ, než jsi byl předtím, než jsi o tom přemýšlel. Se stejným zvykem myslet, že byste se mohli setkat někde na dovolené, kdy šarlatový západ slunce nad modrými vlnami nepřinesl očekávaný klid a inspiraci. Proto namísto smutku kvůli nesrovnalosti očekávání reality přijměte svůj stav, jaký je tady a teď. Pokud jste smutní, znuděni nebo necítíte vůbec nic, nechte to tak. Když necháte tyto emoce prostě být, ujišťuji vás, budete velmi uvolněni, že jste přestali bránit současnému okamžiku. Zkuste to!
Stereotyp 5 - Moje město je ošklivé
Ukazuje se tedy, že si zvykneme na místo, kde žijeme, a přestává pozorovat jeho krásu. A v tomto ohledu se výlet do Indie na jeden rok dostal ke mně. Zvykl jsem také na Moskvu. Ale po návratu k němu po roce nepřítomnosti mě překvapilo, jak krásné je mé rodné město! I přes jeho hustou populaci se zdá, že je téměř prázdná. Chůze v některých oblastech, zvláště v milovaném a drahém severozápadě, nelze ani říci, že jste nyní ve městě milionáře, jedné z největších megacities světa, takže všechno kolem neodpovídá obrazu takového místa.
A začal jsem si to všimnout až poté, co jsem se vrátil z země, kde není čistota ulic, dobře udržované městské parky a ticho. Mimochodem, další stereotyp. Trochu rozrušený a mluvit o něm.
Zdálo se mi, že nevědomky musím indii milovat. Koneckonců, jsem takový člověk, který se zajímá o meditaci a sebevraždu, který se nelíbí městskému shonu a kariérismu. Koneckonců, všichni lidé, jako já, jsou prostě úplně v lásce k této zemi, s její bohatou a starodávnou kulturou, s nedostatkem diskuze na vnější a materiální.
Ale jak jsem se to nelíbil, nefungovalo to pro mě, což způsobilo ve mně tajnou nespokojenost. Ale pak se mi podařilo přijmout, že nejsem v trvalé potěšení Indie, jako mnoho lidí, se kterými jsem se tam setkal. Nechtila mě její vášeň a to je ono!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
