Pohyb je život sám. Současně mnoho lidí sní o změně, ale mají strach: ztrácet stabilitu v průběhu let, vypadat směšně v očích svých příbuzných, neznámemu. Myslíš na restartování? Nechcete své podnikání? Myslíte si, že je příliš pozdě, než se ve vašich letech změníte? Neexistuje žádný termín pro štěstí, odborníci říkají, že nezávisí na znamení shora, ale na charakteru. Pokud se nepovažujete za statečného člověka, pak. Můžete si vytvořit svůj vlastní způsob života bez spěchu, aniž byste měli strmé zatáčky.
Zdá se, že nespokojenost se životem mohou prožít lidé, kteří mají "něco špatného". Pokud je kariéra v pořádku, existuje rodina, dům a dovolená na moři, pak je prostě nic, na co si stěžovat. Ale úspěšní a zralí lidé se rozhodnou pro změnu. Koneckonců, krize středního věku jej vždy nezahrnuje na 40 let. Může začít mnohem dříve nebo mnohem později: ve věku 30 a 50 let.
Zde je malý výběr způsobů, jak změnit svůj vlastní život. Je pravda, že existuje jeden malý "ale": tyto metody jsou vhodné spíše pro lidi, kteří jsou racionální a přemýšlivý, pro ty, kteří nejsou zvyklí drasticky změnit svou bytost.
Životní audit: nikdo není ve spěchu
Hnutí je život a život je cestou a cestou, kterou musíte zastavit. Je tu taková věc - audit života. To je způsob, jak vše zbavit života, pečlivě vyřešit a vrátit jen to, co je potřeba. A pak začíná zábava - doplnění štěstí. Koneckonců, místo pro něj už bylo svobodné. Audit je užitečný, když vše vypadá, že je tam, ale něco chybí.
V tomto případě nejlépe pomůže psychologa. Ale pokud výlet do něj není zahrnut do vašich plánů, dostaneme se samy. Zde jsou 2 způsoby.
Cvičení 1. Mapa vašeho života
Chcete-li pochopit, jak distribuujete energii, můžete kreslit mapu života. Tuto metodu používají psychologové ke komunikaci s dětmi, ale nebudou bránit dospělým, aby hrát trochu. Chcete-li to provést, vezměte list papíru a 10 barevných tužek.
Napište seznam 10 položek (jejich počet a názvy lze upravit):
- Co je kolem mě
- Kdo je kolem mě
- Zobrazení
- Zdraví a sport
- Rodina a děti
- Práce a peníze
- Zájmy a vývoj
- Proč žiji
- Radost ze života
- Jeho vlastní pán
Před každou položkou uveďte číslo tak, aby bylo celkem 100.
Otočte list a spusťte malování s rozměry. V oblasti každé barvy se ukáže, kolik místa má každá položka v životě. Například, pokud umístíte číslo 10 naproti položce "radost z života", vzít tužku a malovat desetinu listu. Který z nich? Rozhodněte se sami. Dále bude možné trochu vykouřit.
Co to dá?
- Oblast každého odstínu: jasný obrázek o vašem stavu - což je příliš mnoho v životě a co chybí.
- Zvolená barva: váš postoj ke každé sféře života - jasné barvy mluví o radosti, zatímco temné budou projevovat nespokojenost.
- Umístění každé sféry života: v levém horním rohu je pro vás důležité, vpravo dole - ty, které nevěnujete pozornost.
Tip: pro začátečníky stačí analyzovat mapu. Neměli byste je porovnávat s jinými výkresy nebo se nemusíte přizpůsobovat ostatním. Jak to bude jen vy. Při analýze odstínů je lepší spoléhat na vlastní sdružení. Například červená je považována za barvu agrese. Pokud však ve vás vyvolává pozitivní emoce, měli byste poslouchat svůj vnitřní hlas.
Cvičení 2. Seznam vlastních přání
Někdy si myslíme, že každodenní starosti zabraňují tomu, abychom se naplnili touhy. Máme mnoho tužeb, ale neodvažujeme se je vyslovovat sám se sebou. Chcete se podívat?
Vezměte si kus papíru, pero a časovač.
Na jedné straně napište slovo "musí". Poznámka na časovač 2 minuty a průběžně zapisujte seznam všech nezbytných případů.
Na druhé straně napište slovo "want." Poznámka: 2 minuty a bez rozmýšlení napište všechny své touhy.
Co to dá? Soustředění na vlastní touhy. Samozřejmě všichni dostanou svůj výsledek, ale existují statistiky: mnozí píší první seznam sebevědomě a rychle, zatímco v pátém nebo sedmém odstavci narazí na seznam přání a sotva čekají na konec přiděleného času.
Tip: Snažte se věnovat zvýšenou pozornost seznamu přání. Chcete-li to provést, můžete pověsit list na prominentním místě a doplňovat ho s položkami, které přijdou na mysli kdykoliv: z touhy pečiti složitý dezert koupit chalupu na pobřeží.
Reprogramování návyků pomocí triků pro mozku
Tréneri vědí, že tento zvyk se rozvíjí po dobu 21 dní, ale trvá několik měsíců, než se stane součástí života. Tento zdlouhavý proces vede k tomu, že mozek hledá různé výmluvy, aby zabránil takovému zdlouhavému procesu přeskupování. Několik triků mu pomůže překonat.
1. Nejprve si přemýšlejte
Chcete-li se stát příjemným člověkem, nemusíte se programovat sami po dobu 2 měsíců. Můžete začít příjemně se usmívat na lidi, vzdát se míst, držet dveře a pozdravit sousedy. Chcete se naučit empatize - zaregistrovat se do dobrovolnické organizace, zaměstnat v Hospicích nebo navštívit útulky pro zvířata.
2. Ponořte se do svých obav na neutrálním území.
Strach je normální reakcí v procesu růstu. Samozřejmě, neměli byste s padákem skočit, pokud takový skok pomohl tvému příteli změnit svůj život. Můžete začít na neutrálním území: promluvit si s cizincem v dopravě nebo na autobusové zastávce, zahájit upřímný rozhovor s vaším blízkým, sdílet pocity.
3. Neztrácejte energii, když se rozhodujete
Často se mučíme s niggles, kteří sami přišli. Chováme se za to, že nevidíme, nevidíme, nepředpovídáme, neříkáme (nebo nehovoříme). Tyto vnitřní spory jsou nenasytné energie jedlíci. Snažte se sledovat jeden z nich, psychicky propíchnout až do konce, zavřít imaginární dveře (vykročit s černou značkou) a nikdy se k němu nevracet. Poté zaujměte další.
4. Neztrácejte energii na odsouzení druhých.
Způsob, jakým mluvíme o ostatních, o nás sděluje více. Zvlášť, když soudíme lidi v nepřítomnosti. Odsuzování ostatních činí vaši tvář zlé a otravuje váš život, i když se na zahraničním pozadí zdá, že jste lepší. Snažte se abstrahovat od selhání nebo chyb jiných lidí, a to i v případě, že se vás trvale snaží o váš názor. Zjistěte, kolik energie ve vaší duši zůstane.
5. Přijďte s vylepšenou verzí sebe.
Nesnažte se okamžitě poskytnout své nové "I" dokonalé funkce. Jen se snažte představit jako malé děti. Představte si, že se vylepšíte po pěti letech a pozvete si na čajovou párty. Sedněte si u stolu, podívejte se, jak vypadáte, co pijete, co jíte, jak mluvíte. Líbí se vám tato osoba? Co můžete začít hned teď? Co stojí za to vzdát? Otočte tento proces do vzrušující hry. Postupně se začne chovat jako on.
6. Milujte kaviár a šampaňské
Malý příběh nálady: jeden den mladý umělec přišel k Picassovi. Chtěl se stát takovým slavným a požádal mistra, jak jednat. Byla připravena vzdal se všech radostí života, aby se stala tak úspěšnou. Na něj Picasso odpověděl: "Milujte kaviár a šampaňské. Teprve pak budete vědět, proč je vhodné vytvořit."
Jaké další metody vám pomohou porozumět tomu, jak se otřesete a označujete svůj způsob života? Vedení deníku, ranních rituálů, vizualizace, meditace, jógy, tvořivosti. Důležité je, abychom se nezabývali procesem sebeobjevování, zapomněli na představivost k plnému potenciálu a pokusili se zkusit.
