Co jsem dostal z meditace - část 1

Někdy v jednom z mých dřívějších článků jsem slíbila, že napíšu příspěvek o tom, co jsem dostal od meditace. Nejdříve jsem tento článek nepsal proto, že jsem se domníval, že další témata, která píšu, jsou důležitější než toto, a za druhé, chci publikovat materiály, které budou užitečné pro lidi, a ne jen odrážet některé osobní bez jakýchkoli závěrů.

Nemám opravdu rád blogy a živé časopisy, jejichž autoři se zaměřují výhradně na popis svých vlastních zkušeností a dojmů. Věřím, že moje zkušenost může být pro někoho užitečná a zajímavá pouze tehdy, pokud slouží jako ilustrace a důkaz takových myšlenek, které pomohou lidem posunout se k vlastnímu rozvoji a zbavit se osobních problémů.

Nevidím důvod, abych o sobě vyprávěl o mých zkušenostech mimo kontextu praktických doporučení o vlastní rozvoji. To je důvod, proč jsem tento článek ještě nepsal. Myslel jsem, že tato informace by nikomu nezajímala, protože se týká pouze mé osobní historie.

Ale nedávno jeden z čtenářů napsal, že by chtěl vidět tento článek. Myslel jsem na to, co mohu napsat na toto téma. A uvědomil jsem si, že to může být pro někoho užitečné. Koneckonců, chtěl jsem tento článek věnovat tomu, co jsem se naučil meditací. Budu mluvit o tom, co se dá očekávat na této cestě, jak se na tuto praxi vztahovat, abyste získali od ní maximum "bonusů" a jaké nebezpečí může na vás čekat.

Myslím, že takový příběh může pro někoho přinést praktické výhody. Pokud jste se nějakou dobu zabývali meditací a nevidíte žádné pozitivní změny, možná vám tento článek pomůže vidět je. Pokud jste nezačali meditovat, najdete zde spoustu důvodů, proč to začnete dělat. Doufám, že můj osobní příklad může sloužit jako pobídka pro někoho.

Tento článek je skvělým důvodem, proč čtenáři předložit četné důležité myšlenky, které jsem nedokázal investovat do jiných článků o meditaci. Ale chci, abys si pamatoval jednu věc při čtení tohoto příspěvku. Všechny změny osobnosti, které budou projednány dále, byly díky meditaci možné. Nemůžeme však říci, že meditace je jediným zdrojem těchto změn.

Metamorfóza se stala zdrojem práce na sobě samém, a nejen meditací. Teď se o tom podrobněji nezabývám, vrátím se k tomuto nápadu v článku. A víc než jednou.

Dalším důvodem, proč jsem se rozhodl napsat tento příspěvek, je moje touha zředit tón poradce, který se v každém článku podívá: jak najít své volání, jak se naučit říkat ne, jak se naučit dělat něco jiného ... Nechte čtenáře přestávku od doporučení a rad ( i když v tomto článku budou také). Nechte autora odpočinout a nechte si napsat místo, ve kterém kromě doporučení popisuje svou osobní zkušenost podrobněji než v ostatních článcích.

Jak jsem začal meditovat

Jak jsem psal někde předtím, když jsem začal meditovat, ještě jsem si nepomyslel na sebevyvoj. Nemyslel jsem ani na to, zda jsem měl nějaké chyby, zda se mohu zbavit, jak to udělat. Taková myšlenka mě jednoduše nepřišla, protože navštěvují mnoho dalších lidí.

Moje osobnost mi připadala jako něco úplného a logického, jistého dána a konstantní. Ani jsem nepovažoval mnohé z mých slabostí za takové. Nedávno jsem často překvapen skutečností, že lidé si ani neuvažují o vývoji. Když začnu zažívat tento pocit, změní se to do mírného rozhořčení. Abych to zastavil, okamžitě si pamatuji sebe, jak jsem byl před několika lety, stejně jako jsem nechtěl přemýšlet o osobním vývoji.

A já okamžitě začínám rozumět těmto lidem. Oni prostě nemyslí na to: pro ně v zásadě neexistuje žádný problém jako osobní rozvoj.

Já, jako mnozí jiní, věřil, že člověk je křiklavým místem vášní, touh a vrozených vlastností, které ho ovládají, nemá vůli své vlastní. Někdy mi připadalo, že směrová změna osobnosti je rouhavé porušení své svrchovanosti, svatého, jednou provždy přirozeného stavu.

Nemohu říci, že jsem s tímto nápadem nosil jako manifest. Jak jsem řekla, nezamýšlela jsem zvlášť o problémech osobního rozvoje, tato oblast mě nezajímala, takže takové myšlenky se vůbec nezformovaly do něčeho holistického v mé mysli. Myšlenka nezměnitelnosti jednotlivce se usadila někde hluboko, na neverbální úrovni, nezjistila se na povrchu, ale také určovala moje myšlení a určovala její hranice. Věřila jsem tomu v podvědomí a nikdy jsem o tom nepřemýšlela.

Začal jsem meditovat ne pro svůj vlastní vývoj, ale abych se zbavil deprese, záchvatů paniky a neustálých výkyvů nálad. Nemohu říci, že jsem rozhodně věřil v účinnost této metody, ale pak jsem pochopil, že nemám na výběr. Byl jsem unavený ze svých zkušeností, nechtěl jsem trpět celý svůj život a nevěděl jsem, co mám dělat. Nechápala jsem, jak se jinak zbavit. Tabulky jsem považoval za poslední možnost již tehdy. A meditace přinesla alespoň trochu naděje, že se zbaví těchto onemocnění.

Měl jsem také touhu zvládnout praxi, protože se mi zdálo, že meditace vám dává některé nadpřirozené schopnosti. Nemluvím o extrasenzorizaci nebo něco takového. Myslel jsem, že meditátor může a může dělat víc než ostatní lidé, to je všechno (koneckonců, nejen tolik lidí medituje). Tato myšlenka neměla čas na formování v jasné touze po rozvoji. Stále mě více zajímala myšlenka zbavit se duševní poruchy. Ale nemohu popřít, že mě také vedly skryté, stěží vědomé motivy stát se něčím lépe než ostatní (co přesně jsem ještě nevěděl).

Nechtěl jsem trávit volný čas na meditaci. Chtěla jsem se tentokrát věnovat něčemu jinému, v podstatě zapojit se do jakéhokoli nesmyslu. Proto jsem začal meditovat na cestě k práci a zpátky k předměstskému vlaku. Koneckonců, přestože jsem šel v dopravě, nic jsem neudělal.

Co se mi stalo po meditaci

První změny se začaly vyskytovat, pravděpodobně za pár měsíců. Ale ještě jsem je neuvědomil. Více či méně hmatatelný účinek z praxe se začal objevovat po šesti měsících.

Ve své další prezentaci nebudeme moci zachovat chronologii změn, ke kterým došlo meditací. Za prvé bude obtížné, protože metamorfóza nastala hladce a postupně. K těmto změnám nedošlo k náhlému nástupu. Nepamatuju si okamžik, kdy jsem si uvědomil, že zvládnu své emoce, nebo když jsem si uvědomil, co chci od tohoto života.

Myšlenky nepřicházely okamžitě, jako by se hromadily, na základě nových životních zkušeností. Zkušenost předcházela myšlence. Zpočátku jsem jednal jednoduše nevědomě, intuitivně, ale začal jsem pochopit, že dělám všechno správně. Teprve poté jsem po nějaké době postupně odvodil z těchto akcí a výsledků těchto akcí myšlenky, které vytvořily základ tohoto místa.

Tyto myšlenky mají maso a krev, nejsou jen ve vzduchu, jsou založeny na zkušenosti, kterou jsem zažil.

To je jeden z důvodů, proč je pro mě těžké zachovat sled změn. Je to spíše kontinuální proces než časově omezená akce. Kromě toho se tyto změny staly souběžně navzájem.

Za druhé, toto ještě není mé biografie posledních let. Jedná se o strukturovaný článek, který hovoří o metamorfóze, ke které došlo u člověka, který začal meditovat. Proto bych se rád soustředil na samotné změny a dal je do základů struktury tohoto postu. Takže další vyprávění bude mít formu bodů, z nichž každá bude souviset s určitou osobní metamorfózou a nebude nutně spojena s určitým časem.

Pak začneme.

Přestala jsem se identifikovat s mými emocemi.

Na rozdíl od jiných změn zde mohu určitý výchozí bod. Stalo se to asi dva měsíce po zahájení praxe. Myslím, že bude zajímavé přečíst si ty lidi, kteří trpí záchvaty paniky.

Jednou večer jsem se snažil usnout, když jsem cítil blížící se záchvaty paniky, záchvat paniky. Nemohu říci, že jsem zažil nejintenzivnější fázi panické poruchy, během níž se útoky objevovaly několikrát denně. V té době se záchvaty paniky vyskytovaly méně často a byly méně intenzivní. Ale přesto to bylo.

A tak, když jsem si uvědomil, že určitý útok přichází, najednou jsem napadlo, co se stane, kdybych se snažil soustředit se na to, pokusit se ponořit se do něj, jít hlouběji a dokonce jej posílit. Předtím jsem o tom nepřemýšlel, ale jen pasivně jsem podstoupil útoky a nechal jsem je nosit svým nepokojným a impulzivním průběhem.

Zde jsem se snažil ukázat nějakou vůli. Neměl jsem v mé hlavě připravený nápad, který mi dal instruktáž, abych jednal tímto způsobem. Právě jsem se začal zajímat. A co když dostanu nějaké neobvyklé pocity? Co se stane? Najednou to pomůže?

Chtěl jsem tento útok uchopit vědomím, pochopit a pochopit. Necítila jsem takovou moc v sobě předtím. Zpočátku jsem se bál, panika se zintenzivnila, ale pokračovala jsem ve sledování. Pak všechno šlo dolů. Úzkost byla nahrazena euforie spojenou se smyslem kontroly nad situací. Ukázalo se, že můžu! Pokud znovu zaútočím, už vím, co mám dělat!

Pak jsem ještě nedospěl k dalekosáhlým závěrům, že v zásadě můžete ovládat jakýkoli váš stav, jakékoliv emoce. Byla jsem ráda, že se mi podařilo vyrovnat se s panickým útokem.

Teprve poté jsem si uvědomil, že na rozdíl od mých předchozích názorů je celý emocionální svět člověka kontrolovatelný. Toto povědomí pocházelo ze specifických životních situací. Pokud jsem dříve chodil vždy po mých emocích, nyní jsem se někdy podařilo jednat v rozporu s mými pocity a státy. I kdyby to nefungovalo, začal jsem přemýšlet o povaze mých emocí.

Začala jsem si uvědomovat, že hněv a podráždění přinášejí nic jiného než ztrátu nervů. Závist, marnost je jen odpustka Ega, vedou k utrpení. Uvědomil jsem si, že to není vůbec nutné, abych byl naštvaný, nervózní, závistivý, zbabělý, jen proto, že jsem se stal takovým v životním procesu. Koneckonců, sám jsem se rozhodl, jak být. "Já" není mé emoce, strachy, státy.

Je to jen zvlnění na vodě a skutečné Já leží hlouběji, je to něco stálejšího a nezávislého. A při hledání tohoto velmi "já" leží význam duchovního vývoje.

Dříve se zdálo, že slogany jako "najít své vlastní" nebo "přestat se identifikovat s vašimi emocemi" jsou esoterické klišé, slogany, které se zdají být hezké, ale nedávají smysl. Jak se můžete přestat ztotožňovat s vašimi pocity? Koneckonců, mám své pocity. "Já" je něco úplného, nedělitelného. Jakékoli vášně, zlozvyky jsou stejně slušnými částmi mé osobnosti jako láska, inteligence. Myslela jsem to tak dřív.

Ale v některých nezvyklých způsobech, bez čtení duchovních knih, jsem si uvědomil, že starci jsou svět pravdy o povaze mého "já". A tyto pravdy jsem absorboval s životem sám, s vlastní zkušeností s změnou, a ne jen s jejich vírou, protože jsem se jim líbila.

Meditace mě naučila sledovat, co se děje uvnitř. To mi uvědomovalo.

Proč jsem věřil v meditaci.

Meditace mi pomohla tolik jen kvůli mému skepse. Vždycky jsem byl daleko od mystiky a veškeré parascience. Proto jsem od samého počátku svého cvičení neviděl meditace jako absolutní dobro, všelijaký všelijaký problém. Proto jsem to neudělal bezmyšlenkovitě, jako kdybych jen polkla pilulky, což by mi pomohlo.

Snažil jsem se najít význam v meditaci. Některý zřejmý, pozemský význam, ne transcendentální a esoterický. Vzhledem k tomu, že jsem vždycky pochyboval o všem, nevěřil jsem v Boha a jinou mysticizmu, nemohl jsem meditovat, kdybych nenašel jednoduché a logické vysvětlení.

A já jsem začal hledat toto vysvětlení v mé zkušenosti. Začal jsem si všimnout, že meditace umožňuje vidět svůj vnitřní svět zvenčí. Cvičení vyžaduje, aby se praktik soustředil na něco (dýchání nebo mantru) a nezapojil se do svých zkušeností, emocí a myšlenek. Samozřejmě je velmi obtížné dosáhnout úplného osvobození od myšlenek, ale hlavním úkolem je zkusit.

Časem jsem si uvědomil, že to není jen nějaká mystická tradice, ale spíše účinná cvičení. Chcete-li rozvinout svaly ramen a zad, musíte je neustále cvičit, například vytáhnout nahoru. A abyste se naučili, jak sledovat své emoce a nedělat jim, musíte také tuto schopnost vykonávat, například meditovat.

Cítil jsem, že se mi stává snazší abstraktní od emocí v reálném životě, protože každý den ji cvičí dvakrát! Také jsem si všiml, že po meditaci bylo pro mě snadnější rozhodovat, řešit problémy, které se mi dříve zdály být nevyřešitelné.

Během tréninku říkám svým emocím "ne teď", "později i po praxi". Za 20 minut se snažím nezasahovat do zážitků a věnovat pozornost jednomu bodu. Rozvinula určitou dovednost, dovednost uvědomění, která byla přenesena do skutečného každodenního života, ve kterém jsem už byl schopen odvádět myšlenky a nežádoucí zkušenosti od sebe. Tím jsem uvolnil svou mysl z emocí, objasnil mé myšlenky a zároveň mi velmi uvolnil.

Po meditaci jsem se cítila klidně a klidně. Kdybych byl nervózní, někdo na někoho naštvaný, zažil bluesový útok, pak po cvičení všechno vypadlo jako ruka.

Zde je skutečný, praktický, světský pocit meditace, který jsem našel pro sebe. Jedná se o cvičení povědomí. To je závěr "já" za hranicemi světa nekontrolovaných emocí. Toto je osvobození před předsudky a iluze. Toto je úleva od stresu. A funguje to na principu rutinního tréninku, opakováním, svalovým tréninkem nebo ústním počítáním. Ale toto cvičení bude méně efektivní, pokud nechápete, jak to funguje, jak vám pomáhá v reálném životě.

Pamatujte, že meditace není všelékem, ale účinným nástrojem!

Toto prohlášení lze vysvětlit porovnáním meditace s protahováním svalů pro rytmickou gymnastiku. Je zřejmé, že bez napjatých svalů není na gymnastiku nic přemýšlet, prostě to nemůžete udělat. Současně vás však naučíte na gymnastiku, prostě vás připraví na sport.

Tak je meditace. Samo o sobě samozřejmě pomáhá a má příznivý účinek. Ale musíte si uvědomit, že meditace připravuje vaši mysl k práci na sobě, rozvíjí ty dovednosti, bez nichž tato práce neprojde. Pokud meditujete beznadějně, netrpělivě počkejte, aby vás ulevilo z deprese nebo vám odměnilo super schopnostmi a současně nebudete pracovat na sobě v každodenním životě, když nebudete meditovat, a pak nebudete dosahovat skvělých výsledků.

Tipy:

Zamyslete se nad významem meditace. Proč to funguje? Jak vám pomůže v životě? Jak se cítíš po ní? Jaké změny se dějí s vámi? Stručně řečeno, vězte meditace vědomě!

Práce na sebe. Meditace rozvíjí dovednost vědomí. Zkuste to uplatnit v životě. Sledujte své emoce. Naučte se je ovládat. Zapojte se do sebe-vyšetření. Uvědomte si své slabosti. Co je ještě třeba udělat?

Došlo k přecenění hodnot

Dalším důležitým účinkem, který jsem začal cítit, nebyl pro mě, že jsem začal pomalu umírat z nutnosti běžet někam po celou dobu, abych obsadil celý svůj volný čas nějakou energickou aktivitou. Než jsem začal meditovat, byl jsem velmi nepokojný a aktivní ve špatném slova smyslu. Ve všední dny pracoval jsem a zůstal jsem v práci. A přes víkend jsem nemohl sedět stále: chodil jsem na schůzky, večírky a pili alkohol.

Pokud se najednou ukáže, že jsem v den volna zůstal doma, pak mi to přineslo velkou nepohodlí. Do té doby jsem tento problém neviděl. Zdálo se mi, že jsem byl jen aktivní, energický. Ale ve skutečnosti to bylo spíše úzkost, což mi velmi zabránilo uvolnit se. Skoro jsem neměl odpočinek: práce absorbovala každodenní život a víkend byl obsazen schůzemi a událostmi.

Zřídka jsem byl sám s mými myšlenkami: Koneckonců, vždycky jsem byl s někým zaneprázdněn. Neměl jsem čas na přemýšlení o mém životě. Byl jsem jen mechanicky plovoucí s proudem osudu a žít nevědomky.

Během cvičení jsem si všiml, že trávím více času doma. Místo toho, abych šla na hlučnou party, rozhodl jsem se zůstat doma s manželkou, odpočívat, sledovat film nebo číst. Moc se mi to líbí. Některé koníčky jsem pracoval doma.

Začal jsem odpočívat více a lépe. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.