Jak získat lenost: tipy a pomoc psychologů

Od dětství každý ví, že je líný, že je špatný. Opravdu pasivní pozice může ukončit úspěšnou kariéru, stát se vážnou překážkou úspěchu a osobního života. Jak získat lenost a stát se energičtější?

Lazy - co to je?

Žádná touha dělat něco? A Bůh s ním! Rád bych seděl na internetu, četl si knihu. "Práce není vlka - nebude to utíkat do lesa," "Neudělali to, a nemusíte to opakovat," "Proč zítra odkládat, co se dá dělat následující den?" Znáte sebe? Gratulujeme, jste klasický bummer. A pokud dáváte přednost odložení důležitých věcí na poslední chvíli, ale to vás hodně znepokojuje a přináší značné psychické nepohodlí, pak jste procrastinator.

Mimochodem, to je rozdíl mezi lenost a prokřešení. V prvním případě se člověk prostě zbavuje svých povinností na pozadí a neznepokojuje ho. Procrastinator, na druhé straně, se neustále obává o velkém počtu případů, které nemůže dělat. Nakonec si líný člověk prostě nic nedělá a procrastinator na poslední chvíli přebírá práci a vykonává ji silou.

Stejné slovo "lenost" popisuje nedostatek pečlivosti a motivace, upřednostňování nečinného odpočinku jakékoli činnosti. Latina je přeložena jako "pomalá, pomalá".

Proč nechci nic dělat?

1. Důvodem, proč nechci dělat nic, může být elementární únava. Pokud nedostanete dostatek spánku, hodně pracujete, nedávno jste zažili emocionální nepokoje, jsou v neustálém stresu, pak je přirozené, že se přepracování projeví. Chcete-li mít energii pro každodenní záležitosti a nové úspěchy, potřebujete chvíli odpočinout a odpočívat.
2. Na podzim a v zimě, kvůli chladu, nedostatku vitamínů a slunečního světla, se tělo vyhýbá zbytečné spotřebě energie. V tomto případě může být ospalost a apatie poražena, pokud měníte svou dietu, užíváte vitamíny, vyhýbejte se podchlazení. Oblečení jasné barvy a tělocvična třikrát týdně také pomůže zbavit se lenosti v zimě.
3. Nejčastěji lenost je nedostatek motivace. Pokud nechcete plnit pracovní povinnosti, možná to není vidět, protože tato činnost nepřináší očekávané příjmy nebo kariérní růst. Je možné, že stojí za zmýšlení o změně povolání nebo pracoviště.
4. Pokud tato aktivita nezpůsobí váš zájem, potom vám lenost přemůže, dokud se s rutinními úkoly nebudete vyrovnávat. Souhlasíte, vyčistit dům nebo stát ve frontě ve státní instituci, abyste získali potřebné certifikáty - nudné. Je mnohem zajímavější jít do kina nebo trávit čas s přáteli.
5. Často lenost překoná, když uděláte něco nejen pro sebe, ale pro jiné osoby. V tomto případě je nedostatek motivace spočívá v tom, že nemusíte užívat plody své činnosti.

Apatie, ospalost a lhostejnost mohou být příznaky deprese, abnormality ve fungování štítné žlázy a dalších onemocnění. Pokud vás takový stav dlouhodobě sleduje, kontaktujte odborníka.

Jak přestat být líný

Jak získat lenost? Hlavní věc, kterou si pamatujete: nemusíte bojovat sami. Pokud se budete nucit něco udělat silou, výsledek se vám nebude líbit. Navíc bude negativně ovlivňovat sebeúctu. Nezávadněte se za pasivitu, protože to může být důsledkem přepracování, nedostatku vitaminů, minerálů, slunečního světla, nízkého tlaku. Následující tipy vám pomohou překonat lenost a stát se energičtější osobou:

1. Správná motivace.

Pokud Vás nadcházející aktivita nezajímá, motivujte se. "Slibte", že si koupíte nový gadget, věc nebo půjdete do vaší oblíbené kavárny, jakmile budete hotovi se správnými věcmi. A samozřejmě dodržujte slib! Nabízejte se vždy, když budete pracovat nebo budou každodenně dokončeny včas.

2. Nezapomeňte na zbytek.

Pokud se přetížíte s prací, začne odmítnout i ta nejpříjemnější aktivita. Lazy, v důsledku přepracování, vás bude strašit, dokud nebudete dobře odpočinout. Dokonce i když máte dobrý spánek a máte dostatek volného času, pravidelná změna činnosti je důležitá.

3. Správně distribuujte případy.

Někdy se vyskytuje lenost, protože se budete jen bát seznamem nadcházejících úkolů. Napište aktuální věci na kus papíru a rozdělte je do tří sloupců: naléhavé, složité a jednoduché. Po dokončení naléhavých úkolů budete mít spoustu času na klidné řešení problémů, které vyžadují určité úsilí. A nechte nejsložitější úkoly "dezert"!

Jak získat lenost procrastinator? Zahajte jakoukoli činnost s postupnou implementací jednoduchých úkolů. To vám pomůže vyhnout se zbytečnému strachu a strachu z celé hromady záležitostí. Ale dovolte si, aby poslední chvíli opustili náročné úkoly. Není-li místo, kde byste mohli jít dál, vytváří mozku procrastinator nejvíce nestandardních řešení!

4. Fyzická aktivita

Zaplaťte za členství v posilovně. Za prvé, pravidelná fyzická aktivita vám pomůže stát se energičtějším, cvičit svou vůli a zvýšit vaši náladu. Zadruhé, pokud zaplatíte předplatné v předstihu, budete litovat za vynaložené peníze a stále musíte bojovat s lenost a chodit do haly. To je skvělý trénink vůle!

5. Napájení.

Pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem kalorií, tělo tráví spoustu energie při trávení. Je zřejmé, že zbývá ještě méně energie pro jiné záležitosti. Nedostatek kalorií, vitamínů a minerálů vede také k tomu, že pro nic není energie. Jezte správně, sledujte rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů ve stravě. Pamatujte také, že existuje určitý denní příjem kalorií, který se vypočítává individuálně. Snažte se nepřekračovat tuto normu a nesnižujte ji.

6. Zdraví.

Monitorujte hladinu hemoglobinu v krvi a stav hormonálních hladin. Také lenost může být důsledkem deprese. V takových případech nemá smysl nucen a motivovat vás k tomu, abyste něco podnikli, musíte se vypořádat s příčinou problému. Ujistěte se, že užíváte vitamíny, odstraňujete špatné návyky. Alkohol a nikotin odvádějí energii.

7. Aromaterapie.

Citrusové příchutě zvyšují náladu a mají pozitivní vliv na výkon. Zvláště osvěžuje esenciální olej z citronu nebo grapefruitu.
Ujistěte se, že ve svém pokoji máte aromapapu. Můžete také nosit mini-amfora s vaší oblíbené vůní a vdechnout ji čas od času.

Efektivní způsob, jak získat lenost, je ... nečinnost! Chcete-li porazit apatii a neochotu provádět aktuální úkoly, nedělejte nic. Nezapívejte, nezapínejte počítač, nečtěte knihu, nepijte kávu, nepokládejte se na telefonu. Posaďte se nebo si lehněte a podívejte se na strop. Garantuji, že za půl hodiny se toho dostanete unavený a za čtyřicet minut úplné nečinnosti budete připraveni začít zadávat úkoly!

Jak získat lenost s barevnou terapií

Víte, že barva stěn a nábytku ve vaší kanceláři ovlivňuje výkon? Hraje roli i design počítače v počítači. Doporučujeme seznámit se s vlivem různých odstínů v interiéru na váš psychologický postoj a přijmout je v boji proti lenosti:

1. Červená Zvyšuje tlak, zvyšuje napětí svalů, zrychluje rytmus dýchání. Ale nadbytek této barvy v interiéru způsobuje agresivitu, psychologické vyčerpání. Ale v kombinaci s modrozelenou, červená zlepšuje výkon.
2. Orange. Tóny, povznášející, zvyšují koncentraci. Pro studium doporučujeme zvolit jemné odstíny oranžové barvy.
3. Žlutá Stimuluje nervovou a duševní aktivitu, tónuje, příznivě ovlivňuje zrak. Žlutá-zelená v kombinaci s oranžovou odstraní přepracování.
4. Zelená Utírá, osvěží, pomáhá zmírnit napětí.
5. Modrá Snižuje stres, chuť k jídlu, krevní tlak, tělesnou teplotu a uklidňuje. Pokud je vaše pracovní činnost spojená s neustálým prováděním monotónních úkolů, zorganizujte kancelář v nepravo modré stupnici. Takový interiér vás bude trpět trpělivostí a pomůže vám soustředit se. Ale modrá barva je depresivní a rozptýlí pozornost. Pokud chcete pokoj vydávat v modré barvě, pracovní kapacita se sníží.

Neříkejte s lenost, ale poslouchejte více. Každá osoba potřebuje pravidelnou změnu činnosti, odpočinek a zdravý spánek. Nezapomeňte, že nedostatek kyslíku také snižuje výkon. Postarejte se o sebe a své zdraví, věnujte si čas jen zajímavým aktivitám - a zapomenete na to, co je "lenost"!