Čas od času každý vyslovuje frázi: "Jsem smutný." Každý si uvědomuje, že za ním je špatná nálada, melancholie, sklony. Ale všichni vědí, odkud pochází smutek? Je to ve vzduchu, nebo je to v krvi každého? Můžeme na to přijít: najděte příčiny smutku a pochopte, jak s ním jednat.
Co je smutek
Smutek je negativní emoce, která vzniká, když člověk není spokojen s určitými okamžiky života. Otázka: "Proč jsem smutná?" Zeptal se každý. Do jisté míry není smutek příčinou špatné nálady, je to spíše její indikátor. To je to, co přijde po hněvu nebo frustraci, únavě a dokonce nudě. Když mi je smutné, musíte se s touto věcí vypořádat.
- Silný přestupek. Někdo z blízkého kruhu náhodou upustil od nepravého slova a už jsme postavili věž našich přestupků, zavřeli ji a pak sedíme se smutnou tváří.
- Vlastní selhání jako nic jiného nás utopí v negativních emocích. Bude to hněv nebo zklamání - záleží na situaci.
- HádkaBez ohledu na příčinu vždy způsobuje vztek a podráždění. Smutek ale jen více zmate, zkazí vztahy s blízkými.
- Osamělost a nuda Vyvolávám stav, ve kterém je fráze "Jsem velmi smutná", která se stává obvyklou. Když nikdo není doma, je lepší se postarat o sebe, jinak se nemůže vyhnout smutné náladě.
Pokud se nezbavíte smutku, v průběhu času, komplex příčin povede k depresi. Ale smutné myšlenky mají vždy příčinu a jsou škodlivé?
Jak se zbavit smutku
Pokud nás tento stav neobtěžuje, stojí za to zvážit, zda je tak alarmující. Nejdůležitější je, že někdy máme mírný pocit melancholie. To je zcela normální. Mnoho slavných uměleckých děl bylo vytvořeno pod emocemi smutku. Je-li smutné, neznamená to, že je špatné. Možná je čas vytvořit nové umělecké dílo?
Slabý smutek může dojít po náročném dni buď zkušený stres. Tento pocit je vyjádřen na fyzické úrovni, což signalizuje psychologické vyčerpání.
Abyste tomu předešli, musíte sledovat správné fungování těla. Hormony, které jsou zodpovědné za dobrou náladu, se nazývají endorfiny. Čím víc, tím vyšší jsou šance na šťastný a bezstarostný život. Fyzická námaha, časté procházky na čerstvém vzduchu, správná výživa, zdravý spánek a dobrá hudba přispívají ke zvýšení endorfinů.
Časté a dobré rady - dělat nějakou práci. Když je smutný kvůli nudě, můžete vyčistit byt, vařit zajímavé jídlo, jít nakupovat atd. Takže můžete trávit čas s přínosem, zbavit se posedlých myšlenek.
Pokud je smutek, touha způsobená prací, možná je to příliš rutinní, není zajímavé. A co změna povolání? Šedé dny můžete měnit, takže je neobvyklé. Je třeba udělat více přestávek k odpočinku, někdy se na víkendech můžete pobavit, například jít do kina s přáteli nebo vytáhnout rodinu na procházku.
Je-li velmi smutné, uvolní napětí napomůže relaxační koupel a dobrou hudbu. To určitě zvedne náladu. Posilte výsledek pomůže čaj s mátou nebo heřmánkem.
Proveďte správnou dietu. Když je fyzické zdraví normální, psychologická rovnováha je mnohem snadněji udržována. Pokud je nuda překvapená, sladkosti a ovoce zvednou nálady rychle. Není divu, že čokoláda je nejlepší lék na smutek. Jen vy nemůžete přehánět.
Jsem smutná: co dělat?
- Párty doma, zavolejte přátelům, připravte si na lahodné nápoje, sledovat filmovou společnost podle tradice (s popcornem).
- Pokud domácí atmosféra nevyhovuje vám, byla by to dobrá alternativa chodit na čerstvý vzduch: jít do parku nebo jít do lesa na piknik.
- Dobré rady pro dívky - věnujte čas sobě. Jděte do salonu, vlasy, masírujte, make-up. Po takovém volném čase se smutná tvář změní na radost. Pokud finanční prostředky neumožňují, můžete doma zajistit lázeňský den. I když proč jen holky? Muži jsou také znepokojeni.
- Dobrá hudba zvyšuje náladu na maximální úroveň. Takže jsme zásoby duhového playlistu a tančíme celý den.
- Nakupování - Skvelý způsob, jak se rozveselit. Několik nových věcí a ze smutku nezůstane stopa.
- Kolik zábavných nástrojů najdete nyní: válečky, kolo, skateboard, brusle, paintball, tanec. Jakákoli volba bude úspěšná, neboť se zbaví smutku.
- Cybersporty však nabízejí možnost: hrát počítačové hry. Není moc produktivní, ale neuvěřitelně zábavné a vzrušující.
- Umění šetří v každé náladě. Smutek se změní na oddanost, pokud být kreativní. Existuje mnoho možností: od kreslení obrázků, přehrávání kytary až po vytvoření nových receptů.
- Pokud melancholie nepřetržitě doprovází, pomozte změna scenérie. Co když změníte interiér, přicházíte s novými dekoracemi nebo provedete kosmetické opravy?
- Abyste nestrávili čas procházením internetu při hledání těch nejlepších komedií, poskytněte seznam nejlepších. Můžete je přidat a upravit podle vlastního uvážení. Nechte to být SOS-seznam filmů, které mohou být sledovány, pokud jsou smutné srdce.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Pěkné kluci
- Macho a bot
- Bachelorette ve vegas
- Dovolená vrahů
- Ace Ventura: vyhledávání zvířat
- Špinavý a drsný
- Maska
- Sám doma
- Třetí extra
- Den sv
- Vytvořte plán dalších kroků. Obvykle taková ruka nedosáhne, ale když musíte přepnout, je dobrá volba vytvoření plánu dalšího pohybu.
- Udělejte si dárek pro sebe. Proč ne? Pokud se náhle nikdo nedokázal potěšit, vždy to můžete udělat sami.
- Přečtěte si něco. Jen málo by odmítlo číst dobrou knihu. Chcete-li spojit příjemné a užitečné, můžete hledat literaturu, která je věnována osobnímu rozvoji sebe sama.
Pokud takové metody nepomáhají a smutné myšlenky nevycházejí ani krok - je to signál, že je třeba se k tomuto problému obrátit z jiné, profesionálnější strany. Výlet do psychologa pomůže určit zdroj smutku, zjistit, co je špatně.
Z smutku je výhoda!
Smutek není ve všem přítomen a je to přirozené emoce. Psychologové říkají, že citlivější lidé mohou zažít otevřený smutek. Takže je snadnější budovat vztahy s ostatními, protože jsou velmi pozorní, náchylní k empatii. Smutek pomáhá přehodnotit život, což nás činí pozorným. Stav melancholie se snaží být sám se sebou a zjistit, co je třeba změnit.
Špatná nálada může ovlivnit vlastní motivaci. Pokud je určena příčina smutku, bude snazší bojovat proti ní. Čím více úspěchů v životě, tím méně důvodů k frustraci.
Někdy může a měl být smutek, ale pokud je smutek umučen, je čas bojovat. Existuje mnoho různých způsobů, jak pomoci trávit svůj čas bavit a profitovat. Uložte článek tak, aby tipy byly vždy po ruce.
